Výzva: skáčeme přes švihadlo

A máme zde první výzvu v rámci soutěže Moje proměna (za 50 dní). Na tomto projektu je skvělé, že (téměř) nic není povinné a tak záleží čistě na každém, jakých výzev a v jakém rozpětí se budete účastnit. První výzva je čistě švihadlová. Všechna políčka čítají 10.000 přeskoků... na odskákání máte 50 dní. Můžete cvičit postupně, den po dni a zlepšovat se, nebo se do toho vrhnout po hlavě a zkusit výzvu doskákat co nejdřív :)
Začínající určitě nezvládnou všechno - nevadí, zkoušejte, kam se za 50 dní dostanete.
Pokročilí by měli dát celou tabulku :)) Počítejte všechny přeskoky... i ty, v rámci jakéhokoli tréninku :) Výzva je určená jak pro soutěžící, tak i pro ty, kteří se chtějí jen tak pobavit a hecnout se :)))

Na konci stránky máte prázdnou tabulku pro kopírování do wordu!!!

Moje přeskoky:
12. června - 750 přeskoků v rámci tréninku
13. června - 500 přeskoků nad rámec tréninku
15. června - 800 přeskoků v rámci tréninku
16. června - 400 přeskoků v rámci tréninku
26. června - 300 přeskoků nad rámec tréninku
28. června - 300 přeskoků nad rámec tréninku
29. června - 400 přeskoků nad rámec tréninku
1. července - 300 přeskoků nad rámec tréninku
3. července - 500 přeskoků
5. července - 600 přeskoků
10. července - 250 přeskoků v rámci tréninku
14. července - 500 přeskoků
17. července - 300 přeskoků
18. července - 300 přeskoků
25. července - 500 přeskoků nad rámec tríninku

50
50
50
50
50
50
50
50
50
50
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
Tuhle a další výzvy najdete v bonusovém vydání Fitness zápisníku :)

***

Tabulka pro kopírování do wordu

50
50
50
50
50
50
50
50
50
50
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
200
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500

10 komentářů:

  1. Teda, přes švihadlo jsem naposledy skákala na základce, takže jsem švihadlová novicka:) prosím, poraď - je rozumné pořídit to s počítadlem? mám jedno atkové vyhlídnuté, je to takové to klasické lanové, má plastovo gumové rukojeti...a ještě dotaz, jak poznám, jak dlouhé potřebuju?

    OdpovědětVymazat
  2. Klárko, počítadlo není potřeba, pokud umíš počítat :D to měl být vtip, spíše jsem slyšela, že to s tím počítadlem je dost blbé, protože to často nepočítá přesně. Délka švihadla se určuje podle ...mrkni na obrázky na google :)) http://www.drsarasolomon.com/wp-content/uploads/2012/01/4262-533x800.jpg

    OdpovědětVymazat
  3. To je v pohodě, kdybych naskákala víc, než do kolika umím počítat, začnu zase od nuly :D Děkuju, za odpověď a link

    OdpovědětVymazat
  4. Nemůžu najít švihadlo, takže jdu koupit nové a hurá na to ;)

    OdpovědětVymazat
  5. pozvi je taky Leni :D ať si zaskáčou :D (doufám, že to nejsou staří lidé :D )

    OdpovědětVymazat
  6. tak jsem shlédla ten obrázek, jak se měří délka švihadla a místo na něj jsem čučela na tu fitnessku jak vyvoraná myš :D

    OdpovědětVymazat
  7. Musím si konečně pořídit švihadlo, ať ze mě mají taky sousedi radost :) a jakým stylem skáčete? Snožmo nebo střídáte nohy jako např. Zuzka v cca 0:40 zde http://zuzkalight.blogspot.cz/2014/04/summer-fitness-20-minute-cardio-core.html ? Děkuji

    OdpovědětVymazat
  8. Díky téhle výzvě začínám milovat švihadlo a už vím, co mi nesmí chybět v kufru na dovolenou...! :-)

    OdpovědětVymazat

Děkuji za každý komentář :)