Moje pokroky - stručný přehled

Můj příběh ve zkratce: Měřím 168 cm. V momentě, kdy jsem v 18 vyletěla z hnízda a přestěhovala se daleko od rodičů, jsem se naučila těm nejhorším stravovacím návykům, jakým jsem mohla. Bez dozoru jsem žila na samých "báječných" věcech. Kola, hot dogy, hamburgery, buchty a k tomu jsem začala kouřit. Vzdala jsem se sportu, ke kterému mě otec vedl, spíše z trucu, protože jsem si připadala, jak děsně svobodná jsem.

Dietu jsem za tu dobu držela pouze dvakrát, ale vždy měla krátké trvání. Respektive, kila, která jsem zhubla, měla krátké trvání. Vesměs jsem svoji váhu nikdy moc neřešila, přestože jsem dietu držela dvakrát, pokaždé to bylo na popud někoho jiného a nevycházelo to tak z mé vůle. Přestala jsem jíst, omezila přísun kalorií (hodně), potřebovala jsem, aby byli druzí co nejdřív spokojení a dali mi konečně pokoj. A když začali obdivovat moji píli a dočkala jsem se jejich obdivu, vždy jsem se vrátila do starých kolejí a následky byly, jak už tušíte, katastrofální. Pokaždé z těch dvou diet jsem byla ještě v horším stavu než předtím. Víc kil, víc tuku, víc blbé nálady... a tak jsem to přestala naprosto řešit - střídavě jsem samovolně vždy něco přibrala, pak zase něco shodila, kolotoč.

Změna nastala ve mně samotné až v dubnu 2012. Bylo mi téměř 32 let, měla jsem mladšího přítele, krásného synka a já se vedle nich oblíkala do velkých kalhot a vytahaných triček. Zjistila jsem, že můj šatník začaly tvořit nové věci, protože jsem nic z toho, co tam doposud bylo, neoblíkla. Vše malé jsem poschovávala s nadějí, že se snad do toho zase jednou vlezu. Znáte to. 

27. dubna 2012 mi onemocněl synek a já se s ním vydala k lékaři. Nastoupili jsme společně do nemocničního výtahu, kde bylo také velké zrcadlo přes celou zadní stěnu. To, co jsem viděla, mne šokovalo. Byla jsem ošklivá vyžraná matka s krásným chlapečkem po svém boku. Dívala jsem se na sebe a říkala si, co sakra na sobě vidím ženského. Co na mně může vidět můj přítel? Kam až jsem to nechala dojít? Stal se ze mne jen válec tuku. V čekárně u doktorky se mi začaly točit v hlavě snad všechna kolečka a já byla rozhodnutá, že s tím musím okamžitě začít něco dělat. Ne zítra nebo od pondělí. Okamžitě.

Přišli jsme domů a já se vrhla k internetu , abych si vyhledala, na čem momentálně ujíždí fitness svět. Jillian Michaels. Její program 30 Day Shred jsem si prohlídla a líbil se mi včetně Jillian, obyčejné holky s culíkem. A v ten den, díky zrcadlu v nemocničním výtahu, díky náhodnému setkání s Jill, díky mému nechutenství dívat se více na své hnusné tělo, jsem tréninkový program zapnula a cvičila. Vlastně z hodiny na hodinu jsem překopala svůj jídelníček. Nebylo to snadné. Mé tělo se bránilo. Chtělo zpátky svůj kofein v coca-colách, chtělo svůj tuk v čipsech a každé ráno mě mordovaly chuťové buňky, jelikož chtěly svoji dávku cukru v sladkých buchtách a koláčích. Ale nevzdala jsem to. Hned ten den jsem se vyfotila a založila tento blog, který mi měl sloužit pouze jako deníček a motivace sobě samé. Nechtěla jsem jen dobře vypadat, ale také se dobře cítit a být v kondici, být fit. 

Níže se už můžete podívat na můj boj v časovém plánu :o)

27. dubna 2012:


první foto, 
počáteční váha cca 73kg
1. května 2012


založila jsem ke
svému blogu FB stránku

6. května 2012: 

první známky formování postavy, rozhodla jsem se měřit, nemám váhu

stehna: 61 cm
boky: 102 cm
pas: 94 cm (měřeno přes nejširší místo) 
prsa: 93 cm 
15. května 2012: 

stehna: 59 cm (- 2 cm)
boky: 97 cm (- 5 cm)
pas:  (měřeno přes nejširší místo) 92 cm (- 2 cm)
prsa: 93 cm (stejně)
16. května 2012:


první foto, prozatím rukou. Ruce začínají vypadat žensky. Celý příspěvek zde.


18. května 2012:

koupila jsem si digitální váhu. Váha činí 67,7 kg
27. května 2012


Po měsíci - přehled  je zde
váha: 67,3 kg

stehna: 57,5 cm (celkem -3,5cm)
boky: 96 cm (celkem -6 cm)
pas: (měřeno přes nejširší místo) 89 cm (celkem -5 cm)
prsa: 89 cm (celkem - 4 cm)

10. června 2012

váha: 64,1 kg

stehna: 56,5 cm (celkem -4,5cm)
boky: 94,5 cm (celkem -7.5cm)
pas: (měřeno přes nejširší místo) 85 cm (celkem -9cm)
prsa: 88 cm (celkem -5cm)
24. června 2012


Po 2 měsících - celý příspěvek zde
váha: 64,7 kg

stehna: 55,5 cm (celkem -5,5cm)
boky: 92 cm (celkem -10cm)
pas: (měřeno přes nejširšíí místo) 82,5 cm (celkem -11,5cm)
prsa: 87 cm  (celkem -6cm)
2. července 2012

8. července 2012

váha: 63,3 kg

stehna: 55 cm (celkem -6cm)
boky: 89,5 cm (celkem -12,5cm)
pas: (měřeno přes nejširší místo) 82cm (celkem -12cm)
prsa: 87 cm  (celkem -6cm)
13. července 2012


otevřela jsem diskuzní fórum


16. července 2012

před tréninkem


22. července 2012

váha: 62,4 kg

stehna: 54,5 cm (celkem -6,5cm)
boky: 88,5 cm (celkem -13,5cm)
pas: (měřeno přes nejširší místo) 80 cm (celkem -14cm)
prsa: 87 cm (celkem -6cm)
26. července 2012 

Po 3 měsících - kompletní příspěvek zde


2. srpna 2012

před tréninkem


4. srpna 2012

den 100
11. srpna 2012


více zde
19. srpna 2012

více fotek zde,
cca 4 měsíce
27. srpna 2012

Odstartovala jsem vlastní soutěž Moje proměna
sponzoři: Albatros Media, inSPORTline, blog Moje tělo, Ronnie.cz

2. září 2012

9. září 2012

Váha: 61,6kg (celkem -11,4kg)

stehna: 53,5cm (celkem -7,5cm)
boky: 88cm (celkem -14cm)
pas: (měřeno přes nejširší místo) 78 cm (celkem -16cm)
prsa: 85cm (celkem -8cm)
10. září 2012

celá fotogalerie z tohoto dne zde


6. října 2012

fotogalerie z tohoto dne zde - cca 5 měsíců


26. října 2012

fotogalerie a článek zde - proměna po 6 měsících

váha: 73kg -> 62kg rozdíl -11kg
prsa: 93cm -> 85cm rozdíl -8cm
stehna: 61cm -> 52,5cm rozdíl -8,5cm
boky: 102cm -> 87cm rozdíl -15cm
bříško (nejširší část): 94cm -> 76cm
rozdíl -18cm
25. listopadu 2012

fotogalerie a článek po 7 měsících zde, tentokrát trochu jinak aneb když cm mizí


21. prosince 2012


více fotek zde
26. prosince 2012

dovršení osmého měsíce - Vánoční ☺celý příspěvek zde


28. prosince 2012

startuje projekt Record Games


30. prosince 2012

startuje projekt Uvař mi zdravě!


31. prosince 2012

1. ledna 2013

startuje projekt Moje proměna


24. ledna 2013

Jsem opět těhotná :) Porostu :D oznámení
26. ledna 2013

finální proměna za 9 měsíců - příspěvek + video
20. února 2013

rozhovor pro web Generace21
1. března 2013

startuje druhé kolo soutěže Moje proměna (do léta, 2013)


16. března 2013

moje proměna v těhotenství - bříško 13. týden, více zde
váha + 1,1 kg (63,3 kg)
2. dubna 2013

moje proměna v těhotenství - bříško 16. týden, více zde
váha + 2,5 kg (64,7 kg)
13. - 26. května 2013

startuje společný krátkodobý projekt Květnová fitness výzva


13. května 2013

moje proměna v těhotenství - 22. týden
váha + 7 kg (69 kg)
3. června 2013

rozhovor pro blog 
zirafovi.cz
3. července 2013

moje proměna v těhotenství - 29. týden, váha + 9 kg (71 kg)
íspěvek zde
14. srpna 2013

rozhovor pro blog Do boje!
22. srpna 2013


moje proměna v těhotenství - 36. týden, váha + 13 kg (75 kg)
příspěvek zde

176 komentářů:

  1. To je opravdu uchvatne ..
    . kdyz to ctu tak si rikam ze me musite znat. Jen me se momentalne vytratila trpelivost s tim neco udelat. Zacala jsem a nevydrzela. Ale ja ji zase najdu ... Diky za tento blog a za uzasnou motivaci k tomu ze to OPRAVDU jde!!!!! Katka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zdravím Katko!

      Na odhodlání je báječná ta věc, že je tady pořád a trpělivě čeká :) Já už se s odhodláním zkamarádila, teď už jen vydržet, protože jak jsem někde četla, ráda bych viděla, jak vypadá moje tělo zdravé a krásné :)

      Hodně sil, ono to půjde. Půjde to v ten moment, kdy se člověk pořádně na sebe nasere :D Držím palce :)

      Vymazat
  2. Nasla jsem a jsem na Day 3 ... Uz se tesim az za tou trojkou bude i nula :-) Drz palce!!! Katka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Držím! To je skvělé, že ses do toho pustila :)) Za měsíc dáš doufám vědět, teda už ani ne. :))) Vydrž!!! :)

      Vymazat
  3. Ahoj Nikki, úžasná motivace, díky za tento blog, opravdu, začínám konečně věřit, že ze sebou dokážu něco dělat. Opravdu mě to nabilo, protože já mám břicho, že by i michelin záviděl, vůbec, celá horní polovina těla je mi odporná, nemůžu se na sebe ani podívat do zrcadla.
    Doufám, že budu tak odhodlaná a trpělivá jako Ty a dokážu se sebou něco dělat:-))
    díky Nikii

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Říká se, pokud člověk věří, tak je v půlce na cestě ke svému vysněnému cíli :) Já mám s horní půlkou těla také větší problémy než se spodní, Už to není tak drastické, ale stále je přede mnou hodně práce :) Budu držet palce, ať to má výsledek, ať se ti cvičení líbí. Je skvělé, že nás stále přibývá. Některé holky sice vzdaly dřív, ale vždy je možné začít znovu. Pokud člověk vydrží, začne se mu to líbit :) Tak držím palečky :)

      Vymazat
  4. Ahoj Nikki,
    máš ode mě velikánskou pochvalu za tyto stránky. Taky jsem jen tak náhodou brouzdala po netu a narazila na ně. Jsem z nich NADŠENÁ. Pročítám si je od včerejška a mám pocit, že jsi mě zdravě nakazila. Jen mi není úplně jasné, kde vemu video s tím cvičením. Dá se někde u nás koupit to DVD? Nebo to stahujete z nějakých stránek? Děkuji za inspiraci i radu a přeju do léta krásné tělíčko, Dana

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Dani,
      mockrát děkuji za pěkný komentář, tohle mě vždycky pohladí po duši a ještě víc mi dělá radost, že se necháváte nakazit, protože ono bych se bez vás na to vykašlala, nebo bych to pravděpodobně nevydržela tak dlouho :) Všechny co sem chodíte jste pro mne "dopingem" pro další cvičení :) Takže moc děkuji :)

      Co se týče těch programů, hodně velká většina je zdarma ke stažení na ulozto.cz. Je tam jak 30 Day Shred, tak Ripped in 30, který teď cvičím i spousta dalších. Kdyby jsi potřebovala se stažením pomoc, tak se klidně ozvi emailem (kontaktní formulář je vlevo v boční liště), ale podle mě to zvládneš sama :o)

      Vymazat
  5. Ahoj, jak už jsem Ti psala v emailu, tvoje pokroky jsou vážně pecka. Už mi jde tady nechat komentář (zvláštní, že tady před tím nebylo tohle okno na komentáře a nebo jsem fakt debil :D) Každopádně zatím si mě motivovala tak, že hned po přimáčkách (ve čvrtek) začínám taky cvičit s Jillian a snad i ten zdravý životní styl. No jsem na sebe sama zvědavá, každopádně moc děkuji za nakopnutí :).

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj :) Tak až odcvičíš první den, tak mě informuj, jak jsi na tom druhý den a co na to říkáš :D Budu čekat ;)

      Vymazat
    2. Ahoj Nikki, tak jsem se poctivě odcvičila 1. level. Bohužel jsem potom měla pracovní víkend (16 hodin práce :/) a tak jsem na cvičení opravdu neměla čas. To byl problém, protože v pondělí jsem se na to vybodla - jak já bych si nafackovala! :/ Ale tohle pondělí jsem začala znovu. Pro znovunakopnutí jsem si dala level 1 a od úterý jedu 2, která mě teda ze začátku vůbec nebavila, ale dnes jsem cvičila popáté a už si docela zvykám. Teď už věřím, že to zvládnu a jestli ne, tak si vážně pořádně nafackuju :D. Toť mé info :)

      Vymazat
    3. Super, je prima, že pokračuješ, to nevadí, že jsi vynechala, ono ten pohyb v práci taky za hodně vydá, důležité je se ke cvičení vrátit :) Takže jsem zvědavá, jaké budou změny na konci 30DS :))

      Vymazat
    4. Díky za podporu - jsi pro mě vážně velkou inspirací. Ona ta moje strava pořád není moc super, tak výsledky asi nebudou největší, ale já vždycky byla hubená, tak jsem to nikdy neřešila. Teď mám 175 cm a začínala jsem na 66 kg. Třeba ty moje větší - řekla bych spíš normální stehna mi nevadí, ale to břicho :/. Každopádně nohy se mi po těch pár dnech cvičení zpevnili, zadek taky a i na tom břiše vydím trochu rozdíl. Snad na konci budou nějaký úbytky cm. :)

      Vymazat
  6. Máš to opravdu moc krásně napsané :) moc gratuluju k vytrvání a krásné změně :) ddržím palce, jen tak dál :)

    P.S.: díky tvému webu jsem narazila na Jill a ta mi změnila od základu celý můj život..za ten měsíc a půl už na sobě taky pozoruji příjemné změny :) nerozhodla jsem se jen zhubnout ale začít žít jinak :) takže moc děkuju :) jsi má velká inspirace :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To je skvělé, že se ti Jill líbí :))) taky vytrvej a vydrž, ono, když už se nějaká ta změna dostaví, tak to jde přeci jen o chloupek snadněji :))) Děkuji a držím palce :)

      Vymazat
  7. Do "shredu" jsem se pustila už podruhé, nejsem na tom tak špatně, ale bývalo to lepší, už jsem naštvaná :D
    rozhodla jsem se ale shred zrychlit a cvičím ho dvakrát denně, myslíte že to vadí? já doufám, že výsledek bude stejný :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. tak pokud se na to cítíš a zvládáš to i 2x denně, tak proč ne ... :) sice nevím, zda se výsledek urychlí, ale rozhodně zintenzivníš nárok na tělo, takže více za den spálí :))) tak ať ti to jde :)))

      Vymazat
  8. Wow.. Nikki ďakujem ti za motiváciu, ktorou si ma nabila. Úžasná práca!! Gratulujem. Ja som sa toľkokrát púšťala do cvičena, ale nikdy mi to dlho nevydržalo. No teraz už budem vedieť,kde hľadať motiváciu :) Naozaj ďakujem. S pozdravom Mimka.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zdravím Slovensko a přeji hodně síly do boje :)))

      Vymazat
  9. Děkuji mnohokrát za to co jsi na tomto blogu udělala práce a také na svém těle. Jak už zde bylo mnohokrát psáno, je perfektní jak jsi dokázala na sobě zamakat a hlavně u toho zůstat a vydržet. Když jsem začínala číst Tvůj první příspěvek jak jsi začínala musela jsem se usmát váha zhruba to samé a míry úplně to samé. Tvoji výšku neznám, ale i tak to pro mne bylo perfektní srovnání, že začínám tam kde Ty.A hlavně důkaz toho, že když budu makat, tak to jde. Víš já si už ani nepamatuji jaké to je nemít břicho, přemýšlím, že jsem se stím macíkem okolo pasu asi už narodila. :)Ale když tak člověk na sobě kouká do toho zrcadla, tak si říká, ježíš s tímhle už nikdy nic neudělám a pak narazím na cvičení s Jill a díky tomu i na Tvé stránky a najednou začínám cítit, že snad nebudu muset už navždy kupovat věci, které mi jsou místo těch , které bych chtěla. Neumím popsat jak mi je a když jsem si před chvílí založila sešit, změřila se poctivě vše zapsala, tak mám diky Tobě tak nějak pocit, že pokud vytrvám, tak za pár měsíců bude vše jinak. Omlouvám se za tykání, nevěděla jsem zda mohu, ale jsem také mamina od dvou dětí, asi možná starší, ale se stejnou motivací jako Ty na začátku. Ještě jednou díky za to , že jsi a přeji Ti mnoho dalších úspěchů po všech stránkách tvého života.S pozdravem. Slávka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji za krásný komentář :) Ale víc jsem ráda, že ses do toho odhodlala, založila sešit, to jsou úplně ty nejdůležitější začátky :) Moc držím palce, ten pocit i po minimálních změnách stojí za to. Takže se nedej, Slávko, a s chutí do toho :))) Za měsíc budu čekat na info o tvých změnách :))

      PS: Mám 168cm :)) Je to v levém bočním menu :)

      Vymazat
    2. A koukám, že je to i první věta v tomhle příspěvku :D

      Vymazat
  10. Také jsem se k Tvé výšce dopracovala tak to já mám o 10 cm méně. A tím pádem i ta kila vypadají tak nějak víc. Jednou kdysi dávno mi kamarádka řekla, že jsem hrozně malá a tak není vidět, že jsem hubená. Pěkná blbost. Sedím na Tvým blogem celé odpoledne s malými přestávkami vaření čehosi k večeři pro rodinu a zdravé večeře pro mne a jedné přestávky , kdy jsem si odskočila namasírovat jednu klientku. Ale jinak jsem jak závislák. Kdyby se tak dal posunout čas krapet dopředu, abych viděla jen malé vylepšení. Mám blbou vlastnoust, že včera bylo pozdě a vše chci hned.Ale to tady asi nepůjde. myslím, že výsledky na Tobě byly opravdu perfektně viditelné již po prvním 30 denním cvičení a to asi člověka nakopne. Jen, aby to tak bylo u mne, protože když nevidím výsledky, tak mi pak selhává odhodlání. Loni jsem v září chodila do Stobu kurzu hubnutí a tam šla za 3 měsíce dolů skoro o deset kilo. Těch 69 kilo jsem si držela s přehledem až do května letošního roku a pak jsem si musela na nějaký čas vzít k nám domů moji mami, která onemocněla rakovinou jater a vše šlo do háje. Starosti jsem zajídala, mamce chutnalo sladké, tak jsem pekla a jedla , jsem vyučená cukrářka, takže tohle fakt nebyl problém provozovat. A dost často sem tam něco peču pro známé, tak když na mne přijde slabost na sladké, je vždy kam sáhnout bohužel. Teď je mami doma, nevím jak na tom bude dál , a já se rozhodla znovu zabojovat a dostat se na vysněných 58 kg, což byla má váha před malou. A již nikdy jsem se tam nedostala. Spokojená jsem byla i v 65kg, na míň kilo, už bych asi musela komplet měnit šatník, ale to asi ráda udělám. :). Omlouvám se za mega příspěvek, nějak jsem to ze sebe potřebovala dostat. Zítra mám 3 den cvičení, ale po přelouskání Tvého postupování Tak šel čas, nevím zda nejít na Body Revolution. Slávka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc si vážím, že ses otevřela a mohla to napsat :)) Ráda jsem si to přečetla :) Nemůžu nic jiného, než ti popřát hodně síly a mamince zdravíčko!!!

      Co se týče Body Revolution, není nic lehčího, než si stáhnout první workout a vyzkoušet, zda by ti to pasovalo :)) klidně si tím nahraď svůj cvičební den a uvidíš. Je vcelku jedno, co cvičíme, hlavně že cvičíme, pohyb je důležitý. A s Jillian máš zaručenou kvalitu :))

      Přeji moc štěstí. Stačí vyslovit přání, představit si, jaké by to bylo, když se splní a pak jít po hlavě do toho :))) DRžím palce se vším :)

      Vymazat
  11. Ahoj :) Tvá proměna je opravdu úžasná! I já jsem se dala do cvičení s Jillian a dnes je to 14. den co cvičím 30 day shred. Postavu mám celkem dobrou, jenom mě trápí velmi silná stehna (63 cm), kterých se nemůžu zbavit. Chtěla bych se Tě zeptat, jestli Ti toto cvičení pomohlo právě se stehny nebo by si mi mohla nějaké doporučit.
    Děkuji, Lucka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Luci, když se podíváš pozorně do těch záznamů nahoře, tak jsem za měsíc přes stehna "ubyla" o 3,5 cm. Takže mě pomohlo, tak jak pomohlo :D Ovšem, rozhodně by tomu nebylo tak bez vhodné stravy :)) To prostě být MUSÍ. 30DS určitě cvič dál, můžeš si k tomu dát občas jako bonus třeba cvičení z Killer Buns & Thighs, které je na zadeček a na stehna. Můžeš kombinovat :)) Hodně štěstí!! :)

      Vymazat
    2. I za pár cm bych byla ráda :) Myslím si, že s jídlem problém nemám, jím celkem dobře. Snažím se jíst pravidelně a hodně omezuji sladké. 30DS určitě docvičím, k tomu si někdy zacvičím i jógu nebo pár cviků na bříško. Cvičila bych více i na stehna, ale mám strach, že se mi zvětší svaly a nohy budu mít ještě objemnější než teď, protože je mám už i dost zpevněný. Děkuji Ti, velmi si mě inspirovala! :)
      Lucka

      Vymazat
  12. Ahoj,

    teď tu slintám nad Tvým blogem:-) Moc gratuluju k tak úžasnému úspěchu a díky za motivaci začít na sobě zase makat:-)
    Cvičím s Jill 3. level 30DS (3.den) - dnes jsem si k tomu přidala ještě Ripped (protože nemůžu jít jako obvykle běhat), bohužel flákám jídlo, takže sice na sobě vidím změny, ale kdybych upravila ještě to papinkání, bylo by to razantnější...:-D Takže díky Tobě začínám jíst rozumně a upouštím od oplatků, zmrzlin a jiných prasáren:-D
    Moc díky za inspiraci a za úžasné a vtipné denní příspěvky:-) (mimochodem, co Ti to ten přítel tenkrát řekl, jak Tě tak vytočil?:-DD)
    Mirka

    OdpovědětVymazat
  13. Nikki... musím sa ti veľmi poďákovať za tento blog... veľmi si ma inšpirovala, dostala som odhodlanie zo sebou neičo robiť... a tento blog mi ukázal, že nič nie je nemožné, ako som si doteraz myslela... :)

    OdpovědětVymazat
  14. Ja som začínala cvičiť v máji tohto roku. Povedala som si, že pred tým, než začnem s cvičením, ktorým si chcem zmeniť život, potrebujem kondičku, inak by som to jednoducho nezvládla. Tancovala som zumbu (ktorú zvládnem už takmer bez problémov), prešla si cvikmi pre modelky (Model Workout) i tými od Cindy Crawford a stretla sa i s Jillian a rozhodla, že cvičenie s ňou si nechám na koniec. Postupne si posťahujem cvičenia a práve od zajtra s nimi chcem začať na plno. I keď je pravda, že som zhodila zatiaľ len tri kilá, no Boh mi je svedkom, že moja konfekčná veľkosť sa už teraz zmenila - nohavice, ktoré som si ledva-ledva zapla, zo mňa teraz padajú. Je to úžasný pocit. A tvoj blog ma presvedčil, že v tom mám pokračovať. Že výsledok sa dostaví. Ďakujem ;) A zároveň gratulujem k výsledku a ďalej držím palce. Je fajn stretnúť ľudí, ktorí sa do toho tiež pustia (pustili :)) a rozhodli sa len nefňukať nad rozliatym mliekom a nič nerobiť. Ľudí, ktorí odporujú diétam rovnako ako ja. Pamätám si, ako som si do školy na desiatu doniesla misku plnú ovocia a všetci sa ma pýtali, či držím diétu. Ja som len povedala, že som sa rozhodla zdravo žiť, no nikto mi neveril. Čo sa dá robiť, je to ich vec. Ešte raz gratulujem a držím palce! :)

    OdpovědětVymazat
  15. Ahoj Stormy, děkuju, snad se Ti bude Jill líbit. A dodatečně ještě gratulace ke shozeným kilů, o těch pocitech s kalhotami ... přesně vím, o čem mluvíš :) člověk se cítí jako znovuzrozený :)

    OdpovědětVymazat
  16. ahoj Nikky....dnes ráno jsem narazila na tvůj blog a musím říct,že mi brada spadla až na klávesnici....smekám,gratuluji a obdivuju tě za tvou pevnou vůli a výdrž.
    já jsem typická hruška....zadek a silnější stehna,ale jak koukám cvičením se dá všechno :-).....stravu jsem upravila už od února a za tu dobu sundala 15 kilo,ale chtělo by to zpevnit.o tomto cvičení jsem se z tvého blogu dozvěděla poprvé,ale jak jsem správně pochopila cvičí se každý den?co když vynechám...nestihnu....jsou dny,kdy chodím domů večer z práce....kdyby tě to neobtěžovalo,mohla bys mi to trošku osvětlit,nebo odkázat na nějaké stránky?mám tě uloženou a budu sledovat a inspirovat se.Děkuji a přeji krásné a šťastné dny.Lenka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Leni, děkuji moc za milý komentář :)
      Je prima, že máš ve stravě jasno :) Se stravou je to vždycky boj, větší, než se samotným cvičením, řekla bych.
      Ano, s Jillian se cvičí každý den, ale de facto, se každý den cvičí i s kýmkoli jiným, je to jedno, jestli je to Insanity, P90x, nebo jiné programy koncipované trenéry. Když občas vynecháš, myslím, že se žádná tragédie konat nebude. Horší by bylo cvičit jen jednou za týden,l to podle mě prostě výsledky nepřinese :(

      Ať ti to jde :)

      Vymazat
  17. si uzasna!!! mas moj /a nielen moj/ obrovsky obdiv!!
    mne tiez Jillian a jej cvicenie 30day shred totalne zmenilo postavu, sice som nic neschudla, lebo uz som nemala co chudnut, ale ta premene z mlandraveho tela na pevne bola uzasna!!!!!

    OdpovědětVymazat
  18. Tvoje stránky jsou super, rozhodně gratuluji jakou si ze sebe udělala kočku :o) Kéž by se to povedlo i mě. Mám 73 kilo jako si měla ty na začátku a je to teprve druhý den co jsem se rozhodla cvičit, protože se už zase nemůžu skoro dostat do svých největších riflí. Začala jsem s Jillian a taky TurboFire, takže snad vydržím a brzo uvidím nějaké výsledky. Rozhodně si mi velkou inspirací, takže snad to zvládnu :o) Jana

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jani, přeju hodně síly a odhodlání. vyplatí se to všechno :))) Držím palce :)

      Vymazat
  19. wow! Ahoj to je opravdu skvělé! Uplně se mi nakopla jak nejvíc to šlo!!!! Já se snaží zhubnout opět na nějakou pěknou váhu jako před 2 lety kdybych nedělala kraviny, tak jsem si to určitě udržela ty jsi cvičila hlavně Jillian? Nebo jak to s tebou bylo? Odepiš mi prosím na blog :))

    OdpovědětVymazat
  20. tak tohle je naprosto dokonalá změna!!! Moc gratuluji!!! opravdu Ti to moc sluší a rozhodně se budu inspirovat :o) děkuju!

    OdpovědětVymazat
  21. Ahoj, dneska budu cvičit 9 den 30 day shred level 1, a chci se zeptat jestli se něco stane, když vynechám jeden den, až dodělám level. :) Bude mi čtrnáct a cvičím už od začátku prázdnin, ale Jill je naprosto úžasná a tvoje proměna to potvrdila. :)) Myslíš, že by to udělala tělu dobře? Přeci jen možná zvedání dvou kilových činek s Jill a 10 dnech prvního levelu si možná zaslouží odpočinout. Myslíš, že se nic nestane? :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Určitě se nic nestane :)) Jen si drbu ukazovákem čelo, zda takové cvičení na tebe není brzo ...

      Vymazat
  22. Ahoj Nikki:) V první řadě veliká gratulace a velké díky:)) Díky za nakoopnutí:) Musím říct, že tvůj blog mě natolik zaujal, že jsem ho teď asi tři dny louskala od samého začátku, je skvělé co jsi pro sebe dokázala udělat a je skvělé, že aniž bys to možná chtěla, tak jsi svůj blog vypracovala jako ohromný zdroj motivace a inspirace i pro nás ostatní:) Zatím mám za sebou teprve druhý den cvičení Shredu 1 levelu, ale už ten pocit, že něco dělám je k nezaplacení nehledě na endorfiny:) A proto ti patří jedno obrovské děkuji:)) Doufám, že taky zvládnu vytrvat:) (S)měj se:)))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji za prima komentář, úplně cítím, jak se cítíš ty :) Také jsem tohle prožívala :) takže vydrž, budeš nadšená ... pouhý měsíc a uvidíš ten rozdíl. Doufám, že ses vyfotila ;)

      Vymazat
  23. Ahoj holky, jak zvládáte shread? hned napoprvé jsem to nedala přesně jako Jill.. kliky ani náhodou.. tak jsem dala asi pět dámských.. to je bída co?
    No ale nemůžu se přece oddělat první den.. po prvním levelu jich dám 15. paráda. no ale jak je možné, že ty cvičitelky se nepotěj? ze mě leje jako z konve už v půlce. na konci prvního levelu jsem se cítila docela v kondici a první den druhého jsem byla zas vyřízená jako blázen.. přijde mi to náročné a zase jsem to nedala úplně na sto pro.. nevadí to? jak jste na tom vy? Maggie

    OdpovědětVymazat
  24. Nikki, pročítám tvůj blog a je to jako bych četla sama o sobě :-) za 2 měsíce mi bude 30, mám dvě děti, 168cm/ nyní 71kg. Od nějakých 15 let se mi váha držela na 64kg, mimo ta těhotenství samozřejmě :-)). V roce 2009 mi vylezla na 68kg a já se pustila do diety, jídlo 5 x denně a počítání KJ. Shodila jsem na 58-59kg. Usnula na vavřínech a dneska jsem tam kde jsem :-( nejsem to já!!! nelíbím se sama sobě. Vím, že takto nechci vypadat a že s tím musím zatočit :-)je úžasné, jak jsi na své postavičce zapracovala, fakt gratuluji!! Pro mě je tvůj blog velkou inspirací.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ještě se podepíši :-) Katka

      Vymazat
    2. Katko, jsem ráda, že ses tady "našla" :))) Dělá mi to radost :) Když jsi to dokázala jednou, určitě to zvládneš zase :))) Držím palce :)

      Vymazat
  25. obdivuju, obdivuju! ;) Seš/ jste má motivace!! Také se snažím zhubnout a zformovat postavu a já vím, že to zmáknu, přidím si blog do "čtených" a budu sem chodit častěji! :)

    OdpovědětVymazat
  26. nádnera, opravdu nádhera.. tleskám vám a doufám, že budu mít také takovou vuli :)

    OdpovědětVymazat
  27. je neuvěřitelný co se sebou člověk dokáže udělat když se nas*re :) já jsem se taky nas.... a konečně začínám být se svým tělem spokojená :) moc gratuluju a držím palce!! sama moc dobře vím jak těžká cesta to je ale to úsilý a námaha fakt stojí za to!!! :)) krásný den!

    OdpovědětVymazat
  28. Zdravim, tak dneska je to sesty den, co jsem odcvicila 30DS a rikam si, ze uz taky musim dat vedet, abych podekovala tobe Nikki, za ten prvotni ipmuls, ktery vzesel od tebe, kdyz jsem videla tvoji promenu a pochopila, ze to teda jakoze asi jde...! A ty jsi mi dala navod jak na to, takze jedu, je to par dni, ale mam dobrej pocit z toho cviceni a zdravyho jidla, je to takovej novej konicek, clovek se ma na co tesit:-) Muj problem je "spicek" na brise a stehynka uz jsou taky trosku obaleny, tak snad to pujde :D ...hlavne prezit level 2, jak se zde docitam :-) Je to suer tohle cviceni doma, hezky kazdej den a zadny dvakrat tejdne nekde a jeste to skloubit s praci. ..Tak jsem se vykecala a do hajan, díky ! Market

    OdpovědětVymazat
  29. Tak opravdu ti moc fandím a doufám,že půjdu v tvých stopách alespoň trochu. Jsi opravdu velká motivace! Dnes jdu na druhý den 30DS. Zatím mě to moc nebaví (spíše tedy některé cviky, než celé cvičení), ale rozhodně se do toho musím obout, když vidím jaké pozitivní účinky to můžem mít :) Verča

    OdpovědětVymazat
  30. Ahoj Niki, nemužu uvěřit tomu jakých výsledků si dosáhla, už ten 1. měsíc je užasnej, díky tobě jsem se pustila do cvičení s Jillien a doufám,že se dostaví alespon z poloviny takové výsledky,jako máš ty. Dnes cvičím 3. den 2. level 30 day shred a zatím na sobě žádné změny nepozoruji :-/ to mi na motivaci moc nepřidává,ale vždy když s tim chci praštit,kouknu na tve užasne vysledky a nevzdám to! Můj velký problém je jídlo-sladké, jsem ve 2. ročníku na cukrařině,takže si domyslíš co všecko se tam za den sní hnus! Tak držim palce při dalším cvičení a děkuju za skvělou motivaci. :-)

    OdpovědětVymazat
  31. Ahoj Niki, tak jsem dneska cvičila první den 30 day shred a obávám se, že mi upadnou ruce a nohy :D Ale tvůj blog mě bude motivovat, takže to nehodlám vzdát! Opravdu paráda, to co si dokázala. Úplně ti závidím. Zatím budu jenom cvičit, ale pokud nebudou výsledky takový jaký si představuju, tak se pustím i do změny jídelníčku a překopu to celý jako ty, protože chci taky vypadat skvěle a hlavně být zdravá. Tak cvičení zdar dámy :)

    OdpovědětVymazat
  32. Ahoj Niki,je uzasne ake pokroky si dokazala :) Dodrzovala si pri body revolution aj jedalnicek ? Su po tomto programe take vysledky ako jill ukazuje ? Dakújem :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, já Body Revolution nedodržovala poctivě, střídala jsem workouty od ní a jiných. Jídelníček je nutnost. Není podstatné jestli ten od Jill nebo jiný, hlavní je jíst střídmě a pravidelně :))

      Vymazat
  33. Ahoj Niki, objevila jsem před pár dny tvůj blog.
    Musím říct, že jsem při čtení a objevování fotek před měla slzy v očích. Klobouk dolů, udělala jsi kus práce a výsledky jsou neuvěřitelné.
    Velmi mě ispiruješ, a moc děkuji za to, že jsem na tvůj blog vůbec narazila. Motivačka jako blázen.
    Mám postavu téměř totožnou jako na tvé první fotce, než jsi začala. Na výšku 176 cm mám skoro 80 kg, i když se to nezdá. Za poslední 3 roky co si lehce hlídám jídelníček, jsem zhubla z mé nejhorší váhy 89 kg.
    Jím docela dobře, ale pohybu mám příliš málo. Takže chci se pustit do pořádného cvičení a je na čase být krásná a fit!!! Děkuju. Helča

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. vypadlo mi slovo -
      *Musím říct, že jsem při čtení a objevování fotek před a potom

      Vymazat
    2. Helenko, moc Ti děkuji a i tobě gratuluji, ono hlídat si stravu je ten největší kumšt :)) Snad se ti podaří shodit ještě víc, moc bych ti to přála, ono, člověk si řekne, že mu to takto stačí, ale nestačí, je to takový rozdíl, když člověk dosáhne té změny a každý den s tím bojuje, není to žádná sranda. Takže držím palce :) Určitě se ti to podaří, cvičení tomu pomáhá :))) fakt :)

      Vymazat
  34. vážně tě obdivuju, žes to nevzdala a vytrvala si. hrozně mě to nakoplo a jsem rozhodnutá do toho také jít. 30 Day Shred jsem už jednou zkusila, ale po 1.lekci jsem to vzdala, protože mě tak bolela prsa, že jsem v noci nemohla vůbec spát.jsem totiž 3 měsíce po porodu a plně kojím a bojím se, abych kuli cvičení nepřišla o mlíko. ale prostě už chci mít taky radost ze svýho těla...

    OdpovědětVymazat
  35. Nikki, smekám, ta změna po půl roce je úžasná! Já jsem taky začínala s Jill, ale i když jsem u toho byla splavená jako kůň, nemělo to na mne moc účinky, Nedávno jsem na natrefila na www.FitnessBlender.com a už po týdnu cítím výsledky! Mají ohromnou spoustu cvičebních programů, můžeš si je poskládat podle libosti. Měj se krásně a ať Ti to jde tak skvěle i nadále! Lenka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Leni, děkuju za komentář :) A taky za stránku :) prostuduju to :)) hezký večer :)

      Vymazat
  36. Je to fakt super, klobouk dolů :) já jsem začla dneska, a celý den jsem dodržela a musím říct že se cejtím parádně už po jednom dni :) Takže úplně chápu všechny ty slova ve tvých příspěvkách. Mám 63kilo a můj cíl je dostat se na 55kg. Ke svým 165cm si myslím že to je akorát)) a jestli budu šikovná takj ako ty, tak ti snad i osobně poděkuju.

    OdpovědětVymazat
  37. Ahoj Nikki,

    Tvůj blog jsem objevila teprve před pár hodinami a děkuji Ti za něj! Sama cvičím Jill cca rok, poprvé jsem s ní zhubla hodně, jenže pak jsem se zase vyžrala, takže teď začínám zase a to s No more trouble zones a Fat boost metabolism..Ale hlavní je to jídlo..Ten článek o Jill a proteinových koktejlech mi otevřel oči - je možné, že částečně nabírám i z nich, když je piju jako doplněk a ne místo jídla..
    Moc ti děkuju za inspiraci!!!

    A teď k Tvému úspěchu - jsi vážně úžasná!!! Nejde jen o čísla, dokonce ani ne o krásné fotky, ale o Tvůj přístup - máš to v hlavě srovnané, zdravé názory ke stravování i cvičení, žádný fanatismus..Číst Tvoje články, recenze na cvičební programy atd je jako pohlazení a nakopnutí zároveň..
    Gratuluju k úspěchu a smekám!

    Určitě se brzy vrhnu na další Tvé články (tedy až po kickboxu:))

    Marie D. (27let,168cm,71kg)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. :) Moc děkuji, Maruško :) Ať se Ti daří :))
      PS: kickbox je fajn a No More ... taky miluju :)

      Vymazat
  38. Díky za tenhle blog...Jsem rok po porodu a s váhou jsem nikdy moc problémy neměla. Až když jsem přestala kojit. Mám 176cm a 70kg ale po císaři mám hrozné břicho, zadek a stehna..Dneska je to 15. den co cvičím 30 DS s Jillian a je to moc fajn! Výsledky v oblasti břicha jsou opravdu vidět, stehna a zadek nic moc. Jídelníček jsem příliš neupravila, protože jsem nikdy nejedla nijak extra nezdravě, kromě sladkostí večer..A to teda fakt nevím, jak se toho dá zbavit :)) Díky za motivaci a doufám, že to dotáhnu alespoň z půlky tam, co vy. Tleskám!!!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kateřino děkuju, a je super, že jste se do toho dala :) Ať to jde ;)

      Vymazat
    2. Kateřino, pokud mlsáte večer, tak je to buď jen ze zvyku, nebo tělu nedáváte dost sacharidů a ono si o ně prostě nakonec dne stejně řekne.

      Vymazat
  39. Zdravím. Moc děkuju za tento blog je pro mě obrovskou inspirací. Co je pro mě nejlepší je fakt,že začáteční míry máme úplně stejné! Jsem stejně vysoká a váhově jsem na tom bohužel úplně stejně jako ty na začátku. Dnes už je to 4 den co cvičím, a plánuji vydržet až do konce. Jsi pro mě obrovskou motivací, tak ještě jednou moc děkuju ;)

    OdpovědětVymazat
  40. Naprostá bomba! moc děkuji za tenhle blog. Cvičím s Jill, ale dělá mi problém u toho vydržet a najít si tu blbou půl hodinku denně. Ale po tom co jsem tu u tebe viděla už se vymlouvat nebudu :D Před měsícem jsem se docvičila do půlky 30 days shred, pak jsem onemocněla, teď jsem začla znova, dnes mam 6.den, ale spíš musím něco udělat s jídlem, to je u mě nepřekonatelný problém. No v otázkách jsem si našla, že doporučuješ si jídlo zapisovat, tak si teda budu zapisovat, ale už teď vím, že jím úplně blbě. Chtěla jsem se jen zeptat, potřebuju hodně zhubnout boky, hlavně kvůli tomu se do toho cvičení pouštím.. cvičila jsi ještě něco jiného krom Jill? Protože to co jsi zhubla přes boky je neuvěřitelné! Vůbec celková proměna je k neuvěření!

    OdpovědětVymazat
  41. Kdybych Vám chtěla říct vše, co mám po přečtení Vašeho blogu na srdci, vydalo by to pořádně dlouhý sloh. Takže jen: Jste vážně skvělá, obrovský respekt!
    A zároveň slovo... děkuji. Dnes mám 2.den 30 days shres, cítím se zničená, vyřízená, ale s dobrým pocitem. Několikrát jsem to vzdala, ale teď už opravdu musím vydržet. Chci změnit svůj život, své tělo, chci se cítit líp. A Vy jste pro mě obrovská inspirace.
    Ještě jednou - DĚKUJI

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. já taky moc děkuji :) Ať se vám daří :)) Pokud člověk je naštvanej a chce to, tak to fakt dokáže :)

      Vymazat
  42. Děkuji a klaním se. Zítra to bude týden, co jsem se rozhodla změnit sebe a svůj život. Dostala jsem, jak se říká přes hubu, když jsem si prohlížela fotky ze střední (teď je mi 22), podívala jsem se do zrcadla a namohla jsem uvěřit, že jsem to já. Neskutečně jsem přibrala, ale snažila jsem se to nevidět. Od základů jsem si změnila jídelníček, jím pravidelně a hlavně zdravě. Snažím se alespoň ob den věnovat sportu a chodím po schodech :) Sice je to jen týden, ale už teď se cítím mnohem líp a břicho není nafouklé, jak bylo. Děkuju za inspiraci a přeji mnoho úspěchů ve všem, Denisa.

    OdpovědětVymazat
  43. Zdravím holky :)
    Tak jsem se rozhodla rozšířit ten dav nadšenců jako jste vy a pustím se do toho. Ono v 19ti letech měřit 170cm a vážit 78 kilo je už fakt strašný :( Doufám, že budu mít pevnou vůli a vydržím :) A ještě dotázek: Zmenší se u cvičení hrudník hodně ? :D Káča

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Asi mluvíš o prsou :)) že? :) Mně se hrudník zmenšil dost, ale prsa vlastně vůbec. Ubyl vlastně ten tuk kolem. Někomu mizí i prsa samotné. každá žena je v tomhle jiná. Sama uvidíš :) Jinak držím palce, ať to jde :)

      Vymazat
  44. Ahojky,

    také jsem se dala do cvičení a moc mě baví! :) Zítra dokončím první level 30days s Jillian a chystám se na druhý a už se moc těším. Jen se chci zeptat, zda je "normální" že mě začala bolet kolena a to tedy dost. Včera jsem bohužel musela cvičení vynechat, což mě vážně mrzelo. Dnes už jsem zase cvičila, ale kolena bolí pořád a bolest neustupuje. Měla bych si dát pár dní pauzu, nebo mám cvičit dál s tím že bolest odezní a kolena si na zátěž zvyknou? Díky moc za radu! :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahojky, jakákoli bolest samozřejmě normální není. Takže se jen poptám, zda cvičíš v botkách? Pokud ano, tak jsou dvě možnosti, že jsou nevyhovující botky, nebo taky může docházet ke špatně prováděným cvikům (nejčastější problém). Dej si na den dva pauzu nebo zmírni zátěž na kolena a dělej místo toho něco jiného, třeba opakuj cviky na bříško, ruce, paže atd. Chce si to dávat pozor na různé úpony a dřepy, koleno NESMÍ jít za kotník, čili se musí hlídat oněch 90 stupnňů při provedení čehokoli. Zkus se schválně podívat, jak který cvik provádíš a v jaké poloze je koleno vůči kotníku. Snad jsem pomohla :)

      Vymazat
    2. Ahojky,


      děkuji za radu! :) Jinak v botách cvičím, takže buď opravdu cvičím špatně a nebo mě ještě napadlo, že mi obvodní diagnostikovla DNU, takže to může být i z toho. Mám brát léky, ale nějak jsem to zanedbávala :/ zkusím je brát pravidelně a třeba bolest zmizí. Nerada bych se cvičením přestala, když už jsem se jednou odhodlala :) A ještě jednou díky! :)

      Vymazat
    3. Taky jsem měla problém s bolestí kolen. Bylo to taky tím špatným úhlem, měla jsem kolena hodně vepředu. Pak jsem si projela pomalu všechny cviky, kde se krčí kolena a srovnala jsem si to s tím, jak to cvičím já. Zkus to taky :) určitě se to zlepší.

      Vymazat
  45. Ahoj, začala jsem toto cvičit (6. den Level 1), ale bohužel teď přes vánoce zřejmě nestihnu již potřetí cvičit. Je to velký problém? Ráda bych to docvičila tak v té půlce ledna (zhubnout na ples :D ), tak bych nerada začínala úplně od začátku. Pomohlo by, kdybych pak například tři dny dala cvičení dvakrát (takže po zítřku budu mít den 7 a budu cvičit dvakrát, stejně tak v den 8 a 9, 10. den normálně jednou a pak na level 2)? Právěže moc nevím, jak důležité je cvičit každý den. Dík za odpověď
    Ally

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ally, velmi stručná odpověď. Čím častěji se budeš cvičení věnovat, tím rychlejší budou samozřejmě změny :) Samozřejmě ve spojení s rozumným stravováním. Čím více "volna" , tím budou výsledky viditelné pomaleji :) Takže záleží čistě na přístupu dotyčného :))

      Vymazat
  46. ahoj, 24.11. 2012 se mi narodilo mimco a jelikož jsem před porodem ( spíše před těhotenstvím) byla ve fitku pecena varena myslela jsem že nebude problém s tím opět po porodu začít .... Že fitko nebudu stíhat mi došlo už za ten první měsíc s prckem ..... Hrozně mě ty tvé workouty zaujaly, jsou na poměrně krátký čas a výsledky jsou úžasné. Hned co přestanu kojit se na ně vrhnu .... Moc děkuji za inspiraci .... M.

    OdpovědětVymazat
  47. Jsi skvělá! Jdu do toho taky!

    OdpovědětVymazat
  48. Ahojky, vypadáš naprosto úžasně, objektivně ti říkám, že už víc hubnout nepotřebuješ. Max. tak udržovat. Smekám před tebou. A tvůj zadeček bych chtěla mít, mimochodem děkuji za tu poznámku o striích. :) Taky jich pár vlastním.

    OdpovědětVymazat
  49. Obdivuju tě za to, jak jsi dokázala své tělo proměnit a hlavně, že tě to baví a jsi každým dnem blíž a blíž svému cíli!! :) Ale nemůžu si pomoct - samozřejmě, že tohle nové skinny tělo je perfektní a jako vystřižené z motivačních obrázku na we♥it (kdyby nebyly vidět ty svaly, tak si bohužel řeknu, že to trochu zavání anorexií :/), ale pořád si říkám, že jsi měla nádherné "křivky" (samozřejmě to křivky nejsou, ty si představuju ÚPLNĚ jinak :D) po prvním měsíci nebo tak ke třetímu měsíci, strašně se mi tam líbila ta ženskost v těch tvarech - nebyla jsi ani tlustá ani vychrtlá, zkrátka tak akorát - perfektní tělo! :))

    A můžu se zeptat - cvičila jsi Jillian v prvním měsící (30DS) OPRAVDU poctivě a do posledního vyčerpání sil nebo jsi třeba posledních pár poskoků nedodělala a třeba konec ABS už tě bolel tak jsi zvolnila nebo na chvíli přestala?

    A ještě... :D jestli se můžu zeptat, hned na začátku, kdy začínáš s fotkama proměny - o kolik jsi měla třeba menší číslo džínů po 30 DS a po Ripped in 30? °))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, tak na slovo skinny jsem docela alergická :D jelikož moje tělo se skinny nemá nic společnýho :D Anorexie se chlubí jinými čísly než 62 kg na 168 cm výšky, ale budiž :D pro moji babičku jsem taky asi anorektička, protože nemám 20 kilo nadváhu jak bývalo kdysi zvykem :)

      Co se týče 30 DS začátky byly náročné, ale vždy jsem to docvičila, zase jsem nebyla v situaci, že bych to nezvládla :) byla jsem spocená, to ano a druhý den bolely nohy a lýtka, ale vždy docvičila :)

      A velikostně jsem byla po dvou měsícich ze 42 na asi 40/38 :))

      Vymazat
    2. Joo, tak to se omlouvám, já to nemyslela špatně :D samozřejmě jako většina návštěvnic blogu nestačím koukat, jak se ti daří si vytvarovat postavu! ;))

      A ohledně těch lýtek, to jsem se chtěla zeptat no - u prvního levelu 30 DS mě strašně bolí zadní strana lýtek, fakt to táhne a než to ráno rozchodím, vypadám u toho směšně :D a tak jsem přemýšlela, jestli to je z toho cviku, kdy máš jednu nohu vepředu, druhou vzadu, v rukách činky a "jdeš" dolů (že bych to dělala špatně? :/) nebo je to z toho, že jsem se až moc protahovala a natáhla si svaly při takové té klasice, kdy sedíš a pokoušíš se dávat hlavu ke kolenu a dotknout se chodidel :D :D

      Vymazat
    3. Podle toho, co popisuješ, nebolí tě sval na lýtku? protože já na počátku měla (a věřím, že i ostatní) obdobný problém, ale je to prostě jen o svalech, ono by se to mělo zmírnit, jak si na tech pohyb zvykneš. :) pokud je to sval, jakože asi určitě bude, také jsem vypadala u prvního levelu směšně :D ani schody jsem nomhla sejít a sednout na záchod :D

      Jinak u protahování - dobrá připomínka - zbytečně se nepřemáhej, nemělo by to být tahem, aby právě nedošlo ke zranění, jen, co ti tělo dovolí, žádné pohupování :))

      Vymazat
  50. Od té doby co jsi začala cvičit, jsi po každém cvičení pořád vysílená, že tě všechno bolí - nohy..., popadáš dech a tak? Nebo tělo dokáže zesílit po nějaké době? Že třeba začneš cvičit HIIT a u něčeho jsi opravdu vyřízená - zlepší se to? :D :/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tělo zesílí, samozřejmě, že jo :)) ale člověk by měl pořád chtít po těle víc a víc, a nezůstávat na mrtvém bodě, takže cvičení, které jsem cvičila před 5 měsíci mi už dnes nic nedá a odcvičím ho a přitom mluvím s přítelem (to je odzkoušeno), ale náročnější cvičení jako HIIT bude dělat problém pořád... u tepu který se dotýká pomalu maximálky (což je cíl HIIT) není možné se nezadýchat :)

      Takže ano, všechno se zlepší, dech, kondička, síla... ale proč se smířit tím že se to zlepší a nechtít stále víc? :)

      Vymazat
    2. Děkuju. A může být HIIT i nebezpečný? Kdybych se pokoušela tímto zhubnout a vytvarovat rychleji... asi není doporučené to dělat nějak dlouho a často, že?

      Vymazat
    3. Ano, HIIT může bát nebezpečný pro člověka, který není zvyklý na pohyb a hned se vrhne na takové vyčerpávající cvičení, proto se dělá krátce, řádově v několika minutách, optimální je tak 10-20 minut. Atleti jsou v HIIT zóně schopni trénovat déle, ale člověku, který není pod dohledem lékařů bych to vůbec nedoporučovala. HIIT je na hubnutí dobré stejně jako jiné aerobní cvičení, například Jillian Michaels, Bob Harper apod. akorát při něm funguje jinak spalování. U začínajících se nedoporučuje vůbec, u mírně pokročilých ano, a to ještě 2-3x týdně maximálně. až je na tom člověk fyzicky lépe a je mu cvičení příjemné, může jej užívat 5-6x týdně.
      HIIT je na vytvarování rychlík, to je pravda, jelikož HIIT nahrazuje až hodinu klasického cvičení v aerobní zóně, čili u cvičení, kde se udržuje nižší tepová frekvence. A jelikož u HIIT se dosahuje až 80-100% tepové frekvence z maxima, jistě chápeš, že to může být pro srdíčko šok a nemusí to dopadnout dobře. Chce to postupně, začít od mála, pak postupně přidávat a zkoušet. Hodně lidí se vrhlo nejdříve na HIIT a pochopilo, že tudy cesta nevede a vzdali to.

      Snad to takto stačí jako vysvětlení :)

      Vymazat
  51. Ahoj Niki, koukam a fandim, parada :-) Jsem rada, ze vidim, ze to jde. Chci se jen zeptat, nasla jsem si Jillian na youtube, 30 days Ripped week 1 - to se cvici teda 5-6y tydne to stejne video? a pak se prejde na nasledujici tyden?
    Dekuji za odpoved! A hezky novy rok.. :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Ivet, hmmm přesně tak :D Jsou celkem 4 levely :) Tak ať se daří :))

      Taky přeji vše nej do Nového roku :)

      Vymazat
  52. Ahoj Nikki, z Tebe přímo vyřazuje ta energie, odhodlání a síla. Cvičím 30 Days a jsem tím zcela pohlcená a to jenom díky Tobě :-) jsi úžasná ženská, tohle dokázat, nakazila jsi mě tím a já doufám, že mě tahle nákaza jen tak nepustí. Jen tak dál, S pozdravem Monča

    OdpovědětVymazat
  53. Nikky vyzeráš výborne....ja som práve začala cvičiť s Maruškou a neskôr chcem skúsiť Jillien.....ako motivácia si úžasná...ja som mala pred 1,5 rokom 76 kg...aerobicom, zumbou a úpravou stravy som schudla 11kg ....som odhodlaná pokračovať ďalej

    OdpovědětVymazat
  54. Ahoj Nikki, obdivuji tvůj úspěch a gratuluji :D Zrovna taky začínám s jillian, tak doufám že budu aspon trochu úspěšná, sice mě všechno bolí ale věřím, že to dám!!!! měřím 165 cm a vážím strašidelných 85 kg, takže taková malá koule :( nejhorší je pro mě jídelníček a časové odstupy mezi jídly mohla bys mi prosím poradit jak často jíst a kdy poslední jídlo? Moc děkuji :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, koukni se do záložky "začátečníci" viz horní menu. Tam je speciál o stravování. čas posledního jídla není stanoven. Já např. večeřím v osm i v devět, pokud potřebuji a někdy si dám i druhou večeři lehčí, pokud potřebuji být delší dob vzhůru. Večeřet v 17 hod a pak jít spát třeba ve 23 hod je prostě špatně. Klidně se nabašti hodinku dvě před spánkou a pročti si ten speciál o stravování. Ať to jde :)

      Vymazat
  55. moc děkuji za odpověď, přečetla jsem vše o jídle co jsem tu našla :D ještě bych se chtěla zeptat, jestli nevadí, že cvičím až kolem 21-22 hodiny večer? Dřív se k tomu kvůli dětem nedostanu.

    OdpovědětVymazat
  56. Dobrý den, chtěla jsem se zeptat kde najdu všech 30 dílů JIllian MIchaels..našle jsem pouze tento kanál na youtube: http://www.youtube.com/playlist?list=PLC3DC474B4B436F06 , ovšem je tam pouze pár videii.
    Děkuji moc za odpověď. A ovšem nesmírná poklona, jste úžasná !

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji :)

      Všechna videa jsou na ulozto.cz nebo minimálně většina :) Ať se daří :)

      Vymazat
  57. Ahoj Nikky, tak po několikáté píšu, než jsem přišla na to, jak se tady přidávají příspěvky.... takže to zkrátím. Jsi prostě skvělá, úžasná, krásná a gratuluji, žes dokázala se sebou takovou parádní změnu!
    Já jsem vloni zhubla krásných 17kg, na šedesát kil, při 172cm výšky. S velkou pomocí JILL. Jenže od té doby jsem usnula na vavřínech a byť se mi vrátily jen tři kila, tak postava už prostě není taková, jako byla, když jsem cvičila JIll. Až tvůj blog mě znovu nakopnul a jen co doberu antibiotika a trošku se zmátořím z nemoci, tak do toho plně šlápnu. Už se na to neskutečně těším a doufám, že se budu moci taky pochlubit takovým úspěchem, jako ty.
    Díky moc za blog a za to, že ses o něj s námi podělila.

    OdpovědětVymazat
  58. Zdravím,
    Už několikrát jsem se nechala nakopnout, ale tohle mě nakoplo asi nejvíc ze všeho. Mám úplně stejné míry jako vy a když jsem viděla ten pokrok za měsíc, tak jsem zjistila, že to nemůže trvat tak dlouho, jen se překonat. Už jsem se překonala s dietou, jen cvičit se mi nechtělo, ale teď už se mi chce. Máte nádherné tělo. Panejo, jdu do toho. Vím že vám to tu píše každá druhá, ale díky. Je spoustu blogů v angličtině a i když anglicky rozumím, nerozumím všemu. Takhle když to vidím v čj, hned to vypadá jednodušejc :D
    Běžím si koupit boty na cvičení! :)

    OdpovědětVymazat
  59. užasná proměna...Já začala cvičit s Jill 30 Day Shred dneska 7.den,cvičení jsem si zamilovala :)

    OdpovědětVymazat
  60. To je úžasné jak si se dokázala změnit :)! Já tedy hubnout moc nechci, chci jenom zpevnit tělo, začala jsem cvičit 30 Days shred, cvičím asi týden, zatím moc výsledky vidět nejsou, ale díky tomuhle článku vidím, že když vydržím, budu na sebe pyšná. Opravdu velká gratulace, musíš být na sebe hrdá :)!

    OdpovědětVymazat
  61. neuvěřitelná změna, už po měsíci (dvou) jsi k nepoznání.
    Já začala cvičit před necelými dvěma měsíci. Mám za sebou 30DS s Jill, teď cvičím 6weeks (level 1 jsem cvičila týden a pak jsem přešla na level 2, to je mazec, pot ze mě kape). Přemýšlím, co dál. Četla jsem, že doporučuješ body revolution nedělat od začátku (těm pokročilým) a co ripped in? Tam my ty první levely příjdou taky snadný.
    Já jsem stravu nijak neupravovala, ale já teda kolu a chipsy moc nejím, jen vyjímečně, ale rohlíky jsou v mém jídelníčku dost často. Kdybych se zaměřila i stravu, tak bych asi ty výsledky měla lepší, ale já jsem na tohle hrozná, do toho se nikdy nedonutím.
    výsledky: -1kg (62kg), přes prsa -2cm (89cm), pod prsama -2cm (78cm), pas -5cm (74cm), břicho -4cm (82), boky -1cm (99cm), ruka -1cm (28cm), stehno -0 (58cm)
    A jsem přes dva roky po druhém porodu.
    Jana

    OdpovědětVymazat
  62. Musím říct, že klobouk dolů. Podle Jillian Michaels cvičím nějakou dobu, ale ne zase tak pravidelně, ale výsledky jdou hodně znát. Sekne Vám to.. ;)

    OdpovědětVymazat
  63. Ahoj :) chtěla bych se zeptat, program 30 days s Jillian jsem cvičila také ale takové tělo jako máte vy opravdu nemám :D chci se zeptat, pouze jste cvičila nebo i upravila jídelníček nebo popřípadě něco jiného? :) pokud jste nějak měnila jídelníček nebo něco poprosila bych aby jste mi poradila co a jak pokud máte nějaké finty :) protože stále už po nějakých 4měsících různých cvičení nejsem stále tam kde bych chtěla být :) vaše pokroky mě opravdu uchvátily :)děkuji za odpověd :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. určitě , bez jídelníčku by to nešlo, to byla podstatná část úspěchu. Klidně se podívejte na průběh, snažila jsem se něco sepsat tak před dvěma měsíci, kdybyste chtěla i jiné pokroky, všechno je v levém sloupci.

      Jak jsem dodájla svého úspěchu

      Vymazat
  64. ahoj, úplně jsi mě dostala tvou proměnou, je to úžasné :-). Začala jsem svičit 30 day shred a jsem u 8. dne. Nikdy jsem nebyla cvičící typ, ale tohle mě začalo bavit :-).......snad i já dosáhnu vytoužené postavy, protože po 2 dětech to teď neni ono....Verča

    OdpovědětVymazat
  65. ahoj, mohla by jsi mi prosím poradit? budu končit 30 day a co mám cvičit potom? Myslela jsem body revolution od té druhé fáze a pak riped, potřebuju hlavně nejdřív zhubnout ten špek :(
    Moc děkuji za tvůj názor

    OdpovědětVymazat
  66. Ahojky, tvé výsledky jsou úžasné!!! Tvůj blog a změna mě nakopla ke cvičení, jenže jsem po odcvičeném prvním levlu 30days SHRED dostala zánět dutin, takže ležím s antibiotiky a musela jsem přerušit :( A to zrovna, když jsem za pouhých deset dní dala přes břicho dolů 4 centimetry!!!! Kromě poděkování ti za motivaci, jsem se chtěla zeptat (nemůůůžu to tu za boha nikde najít), jaké byly tvé "finální" míry po těch devíti měsících? Pokud to tu je a já to přehlídla, tak se omlouvám, že jsem slepá :-D A gratuluji k těhotenství! S pozdravem Verča

    OdpovědětVymazat
  67. Ahoj Nikky,
    opravdu jsi mě svými fotkami motivovala. Začínám na stejných mírách a výšce jako ty tak snad i můj cíl dopadne stejně:). Chtěla jsem se zeptat na tvůj jídelníček v začátcích? Máš nějaký konkrétní, který bys mi mohla poskytnout prosím?
    A vedle Delite bys mi doporučila spalovače tuku jako např. Prim-in L-carnitin 66666? Jaký máš na něj názor?
    Předem moc děkuji za odpověd a pěkný den:)
    PS: Píšu 2. komentář, jelikož nevím, jestli se ten první nahrál nebo ne:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj Nikolo, jídelníčky jsem si nepsala a bohužel si je ani nepamatuji, jelikož vznikaly za chodu. Počítala jsem si kalorie.
      Delite je fajn, můj oblíbený, se spalovači zkušenost nemám, ale vzhledem ke zkušenostem a radám, kterých se mi dostalo od odborníků, bych žádný nedoporučila. Carnitin vesměs má za cíl člověka nabudit a donutit jej více spalovat, ale vcelku žádný efekt jako takhle nemá a pokud chceš opravdu účinný spalovač, hledala bych kombinaci kofeinu a synefrinu, např. Thermogenic Fair Power. http://obchod.ronnie.cz/s-4528-thermogenic-fair-power.html
      Ono totiž stejnou službu jako Carnitin dobře odvede i třeba kafe, či zelený čaj, ty jsou také nadupané kofeinem a taky tě nabudí k lepšímu výkonu. Ze zkušeností ostatním také vím, že kupování L-carnitinu je spíše zbytečná investice. Účinný sám o sobě totiž není.

      Ať ti to jde :)

      Vymazat
  68. Náhodou jsem objvila tvuj blog i tehle článek. Opravdu velký respekt, držím palce na další cestě :) Tohle chce pořádnej kus pevné vůle, je z tebe opravdu kočka, partner musí mít radost :)

    OdpovědětVymazat
  69. Wau, velký waaaau! Gratuluju k výsledku a cestě k jeho dotažení! vážně smekám! :)

    OdpovědětVymazat
  70. Ahoj, gratuluju, aspoň opravdu vím, že se nemám vzdávat! :) Je to úžasný výsledek a máš teď krásnou postavu. :) Chtěla jsem se zeptat, jak jsi překovala své chutě? A to jsi cvičila jen 30 day shred?

    OdpovědětVymazat
  71. Úžasná proměna, gratuluji k naprosto senzační postavě :-) Od nového roku jsem se pustila do hubnutí (82 kg, 165 cm) takže katastrofa. A od 2.2.2013 mám dole 3,5-4 kg, 2 kg tuku a 0,5 kg svalů nahoře :-) začala jsem cvičit 2x týdně hodinu (zumba, jumping, squash, badminton apod.) - mám ráda pohyb s kamarády nebo ve skupině, samotné mě to jaksi nebaví nebo co..každopádně tak jak jsem byla líná a nesnášela pohyb tak teď se na každou hodinu šíleně těším...a když vidím tvoje výsledky, tak vím, že je to opravdu možné :-) snad mě to natolik motivuje že zase nahodím zdravou stravu a jídelníček vytvořený na míru mou dietoložkou (přeci jen jsem poslední dva týdny polevila...) takže hubnutí zdar a těším se na svou vysněnou postavičku :-))

    OdpovědětVymazat
  72. No tak to je bomba, moc gratuluji k proměně. Mám tři děti, jsem 20měsíců po porodu a co se týče kg jsem OK, ale nejsem se sebou vůbec spokojená. Necvičím, cpu se sladkým , protože stále kojím a tak energii potřebuji :-). Ale strašně mě bolí záda. Měřím 168cm a vážím 54kg, nepotřebuji shodit,ale potřebuji akutně vše zpevnit. Už jsem zkoušela leccos,ale jen tak sama doma na zemi,ale vydržela tak dva dny a konec. Tak moc jste mě navnadila, že zítra ZAČÍNÁM !!!!!!! Snad to vydržím a přežiju. Uf, už se začínám těšit na zítřek. Cvičení ZDAR !!!

    OdpovědětVymazat
  73. Gratuluji, jste opravdu bojovnice... chci taky začít.. je mi 20 let měřím 178,5 cm a vážím 68 kg... asi před 3 lety to bylo 62 kg... ale před rokem 72 kg, takže i tak jsem pyšná, ještě 6 kilo a budu šťastná... a vám děkuji za inspiraci...

    OdpovědětVymazat
  74. Ahoj měřím 156cm a mám 78kg což je fakt dost mám strach s toho že plánujeme miminko a já když teď začnu cvičit budu muset brzy přestat ale zase když teď nezačnu tak budu mít o to víc po porodu co s tím?

    OdpovědětVymazat
  75. úžasná stránka... Tak si ma nadchla, že až :) presne aj ja som sa dnes na seba pozrela..presne i ja som náhodou objavila videá Jill a akonáhle doliečim ten moj zápal priedušiek.. idem na túto bojovú ale úžasnú cestu ku zdravému životu (a krásnemu telu k tomu). A tiež si budem asi písať akýsi denník.
    Ešte raz za veľkúú inšpirááááááááciu. chodiť sem budem asi veľakrát.
    a blahoželám k druhému bábäťku.

    OdpovědětVymazat
  76. Dobrý den, moc Vám děkuji za inspiraci, neustále jsem hledala důvody proč to nejde, místo toho, abych hledala jak na to, začala jsem cvičit s jilian a 3x týdně chodím plavat, vycházky se psem a tak vůbec. Ale prvotní impuls vyšel po navštívení Vaší stránky, kde ukazujete, že to opravdu jde :) Moc Vám děkuji za životní inspiraci, která moje tělo i duši posune snad k naprosté spokojenosti.
    Vlaďka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Držím palce, procházky jsou skvělé :))) Taky si teď s nimi dávám "do těla" když to moc jinak nejde :) člověk by neřekl, jak jsou prospěšné :)

      Vymazat
  77. Dobrý den, Nikki uplně jste mě nadchla!Mám 5 měsíců po porodu a už se na sebe nemůžu koukat jak vypadam, mám 167cm a 68 kg.Začala jsem cvičit Jill a zatím paráda, cvičím 6 den a už teď si přijdu taková pevnější:)Do toho jednou týdně hodina piloxingu a to by bylo a by to nešlo.Jediný s čím mám problém je jídelníček, najela jsem si tu kalkulačku těch kalorii a moc se v tom nevyznám.A ještě se zeptám nevíte kde mám stáhnout Jill riped in?Na ulož to je to bohužel smazané...Moc moc moc děkuju Verča

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zdravím Verčo :) Je fajn, že jste se do toho taky pustila :)) Jillian nám z ulozto smazali a mažou i to nové, co tam někdo nahraje, takže nově je možno stahovat pouze ze stránky hellspy.cz :))

      Ať se daří :)

      Vymazat
  78. Ahoj..:)
    Já chci také začít Jillian, ale někde jsme slyšela, že slečny v cm zhubly, ale na váze přibraly..Nechci přibrat, spíš naopak. Myslíte, že se mám do Jill pustit? Hned bych šla, jen doufám, že nepřiberu..:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj... a já někde slyšela, že když se upraví strava, tak jdou i kila dolů , zrovna na tu stránku koukáš a tak proč se ptáš :)))

      Jistě, že je možné zhubnout v cm a ne v kilech, to je jen otázka svalové hmoty, kterou daná slečna vyměnila za tuk, protože svalstvo je těžší než tuk. Radši bych měla o 5 kilo víc a zapla o 2 čísla menší džíny, ty ne?

      Vymazat
    2. Ahoj Nikki,
      vím, že to tu čtes pořád a pořád dokola, ale přesto Ti děkuji za inspiraci a motivaci.. Cvičím 3.Level 3.den a změny nejsou moc vidět. Já se cítím líp, ale na pohled skoro žádná změna. Když se tak dívám na tvoji proměnu po měsíci, trochu mě to začíná zněrvozňovat :D.!! Jsi opravdu dobrá ;-)

      Vymazat
    3. anonymní, to mi ani neříkej. Já se chystám taky na cvičení Jill, vyměním jí za posilování ve fitku, kde jsem se dřela, jak kuň, nejen na strojích, ale i na eliptikalo a nic. tak jsem demotivovaná, naštvaná a doufám, že až se mi zhojí vyvrknutý kotník, tak na to jdu. stihla jsem to odcvičit jen 2x :D tak si od toho slibuji super změnu, jak má Nikki. Tak někde bude asi zakopanej pes, co??? že by ve stravě????držím pěsti Andy

      Vymazat
  79. Nevím v čem je zakopanej pes :( ..přestala jsem jíst sladký, smažený.jím malé porce a k večeři se snažím jíst jen lehká jídla.když mám k obědu na výber knedlík s omáčkou nebo rýži, dám si rýži..piju jen obyč vodu..cviky dělám poctivě..je pravda, že já se cítím hubenější a cítím se lépe než předtím.ale jakmile se podívám do zrcadla tak jsem naštvaná :D...asi mi nezbývá nic jiného než vydržet a pokračovat..snaaad se výsledky dostaví alespoň do toho léta :( ..ale Jill je super a moc mě baví :) určitě lepší než fitko ;-) .. jinak děkuju a taky držím palce, ať je kotník brzy ok :)

    OdpovědětVymazat
  80. Ahoj všem, kteří chtějí změnit svojí životosprávu a shodit nějaké to kilo navíc. Na tento blog mě přivedla kamarádka asi před třemi dny a musím říct, že Nikki odvedla pořádný kus práce. Chtěla bych jen přispět svojí troškou do mlýna. V lednu 2012 jsem začala cvičit podle Zuzky Light (také jeden z odkazů na blogu Nikki), změnila životosprávu, přestala jíst sladké a přílohy, jinak jsem se s v ničem neomezila a za dobu 1 roku jsem zhubla 9 kilo a nabrala hodně svalové hmoty, o které se mi před rokem ani nezdálo. Ano, mám před sebou ještě určitě pár kilo a vysněné "six pack" bříšáky už snad brzy budou vidět :)) Před rokem jsem třeba neudělala ani jeden pánský klik a nyní jich udělám dost na to, abych se sebou byla spokojená. Jen tím chci říci, že s trochou snahy jde všechno a držím palce všem, kteří se rozhodly se sebou něco dělat :) Já jdu konečně pořádně pročíst blog Nikki a nasbírat další inspiraci. Pohodový den dámy :) Anča

    OdpovědětVymazat
  81. Dobrý den, moc Vám děkuji za inspiraci! Chtěla bych se zeptat kde bych ještě stáhla zdarma program od Jillian Michaels - 30 Day Shred???Nebo nemohla byste to dát na ulozto? Děkuji! Nikol

    OdpovědětVymazat
  82. Nikky, nevím, jestli to víš, nevím ani, kam to napsat, ale koukej, co jsem našla. Nějaká holka tam vydává tvé fotky za vlastní viz. komentáře https://www.facebook.com/photo.php?fbid=471336789564570&set=a.418413044856945.102838.234386669926251&type=1&permPage=1

    OdpovědětVymazat
  83. Děkuju, to je v pořádku, to je můj soukromý FB účet ;)

    OdpovědětVymazat
  84. Jee, to jsem se ztrapnila, ale radši jsem dala vědět :-D

    OdpovědětVymazat
  85. Ahoj Nikki, prosím, kde stáhnu program 30 Day Shred? nemáš ho uložený? chtěla bych začít cvičit ale nenacházím volně ke stažení :-( Lenča

    OdpovědětVymazat
  86. Leni, bohužel nemám, můj notebook je v opravně a netuším, zda se podaří panu technikovi zachránit data. Doporučuji youtube a stáhnout skrz tento program http://www.stahuj.centrum.cz/multimedia/prevody_formatu/youtube-downloader/

    OdpovědětVymazat
  87. Nikky tak se nám to podařilo z ulozto. snad to bude ono :) je to rozdělené na 4 týdny, název sedí, Jillian je tam taky. po prvním cvičení dnes jsem se divila, je to docela fuška. těším se na výsledky :) mohla bych tě ještě poprosit o pomoc a radu kdy, jak co kombinovat k jídlu, co jíst, jak si to připravit a přitom se dobře a zdravě nabaštit? Lenča

    OdpovědětVymazat
  88. wow! super změna! sice az moc hubena ale klanim se!:)

    OdpovědětVymazat
  89. Milá Nikki, v první řadě veliká gratulace k miminku, dále k úspěchu se svou postavou a k dalším úspěchům, které zde popisuješ - musím říct, že krásně pravdidvě, až se člověk rozesměje nahlas, jak to dobře zná. Začala jsem už několikrát, několikrát to vzdala, ale stejně jsem přestávala i déle kouřit a dnes již nekouřím 7 let. Takže dnes je den D, kdy to rozjedu a už se nebudu ohlížet. Mám totiž sama sebe dost, toho, jak se vlním při každém kroku. Motivace je veliká, když vidím tvé fotky, navíc se chci zbavit vnitřního tuku, který ani vidět není, protože chci být zdravá! Mám jen problém se stravou, nevím, jak přesně správně jíst. Pomůžeš? Tykám, protože jsme stejně staré, snad to nevadí. Děkuji Veru

    OdpovědětVymazat
  90. Veru, děkuji :) Se stravou ti pomůžou články , které tady jsou již sepsané. Viz speciál o stravování v záložce "začátečníci" plus Seriál o hubnutí. Taky si projdi veškeré Tipy a rady. :) tam najdeš vše podstatné :)

    OdpovědětVymazat
  91. Já děkuji, hnedka jak jsem to odklikla, začala jsem listovat v záložkách :-)) Bloncka se nezapře :-D mrknu na to a v případě otázek se na tebe obrátím...Děkuji, posílám úsměv na tváři s endorfínkama v krvi :-) Pa Veru

    OdpovědětVymazat
  92. Ahoj Nikki, úžasná proměna...jen tiše závidím :)
    Začala jsem druhý level 30DS, ale musela jsem přerušit, protože mě začaly tak bolek kolena při kardiu a po cvičení, že jsema ani nevylezla doma do schodů,nedej bože, když jsem měla běžet k malé v kočárku :( Jsem si celkem jistá, že cviky dělám dobře...nestalo se Ti to třeba taky? Nemáš nějakou radu? Docela mě to štve...nečeká mtakové úbytky, protože jsem se i před tím stravovala celkem zdravě, ale cvičení mě nadchlo a nechci s tím seknout, tak zatím cvičím aspoň Yoga Meltdown. Přeju bezproblémové těhu a zdravé miminko :) Hezký večer Bára

    OdpovědětVymazat
  93. Ahoj, tvůj blog mi je velkou inspirací a motivací! Díky za něj.. Od půlky listopadu jsem dala dolů 10kg, cvičit jsem s Jill začala v únoru. Teď mám pauzu, ale zas najíždím. A chtěla bych tě poprosit o radu - plavu totiž v těch bazálních metabolismech atd. Podle MTE.cz mi doporučují při hubnutí, abych jedla cca 7000 kJ, ale na STOB mi na mé parametry a cíl zhubnout za 8 týdnů 5kg (to se tam nastavuje) doporučují jíst 5600 kJ. Jsem z toho fakt jelen :-o zadávala jsem tam u obojího skoro žádnou fyzickou aktivitu, protože jsem ted necvičila a ne pokaždé se mi podaří, ale prostě se v tom plácám a nevím, jak z toho ven.. Díky moc Nikky, gratuluju ještě jednou k miminku a hodně štěstí!! Díky Scared

    OdpovědětVymazat
  94. Ahoj Scared, já ti poradím z vlastní zkušenosti tento jednoduchý vzorec pro výpočet bazálu
    BMR = 655,0955 + (9,5634 × váha v kg) + (1,8496 × výška v cm) − (4,6756 × věk v letech) kcal/den

    U mne byl dokonce naprosto přesný a shodný s tím kalkulátorem, tak vyzkoušej i to :)

    http://www.mte.cz/bmr.php

    Pak jsem ještě našla tohle :)

    http://pravehubnuti.cz/bmr/

    OdpovědětVymazat
  95. Děkuji Nikki! Já už projela těhle výpočtů tolik, že jsem z toho fakt jelen :-o Každopádně děkuji, snad se mi to hubnutí a zpevňování zase rozjede!!:-):-)
    Hezký víkend a děkuji! Scared

    OdpovědětVymazat
  96. Krásný den Nikki! Úplnou náhodou jsem narazila na Vaši stránku, hledala jsem recepty na chutné pomazánky, a našla jsem Vaši tvarohovou s ředkvičkami a okurkou..zaujalo mě to, opsala a hnded vyzkoušela :) (nutno říct, že je opravdu fantastickáá).. Poté mi to nedalo, a chtěla jsem se podívat kdo je vlastně ta Nikki? Pročítala jsem si Vaše stránky, a ve spoustě věcech jsem se našla!! Sport miluji, ale s tou stravou to bylo trošku horší, plácala sem páté přes deváté, jedla sem cca 3x denně, vypila asi litr vody - hrůůza..a tak jsem se rozhodla, že udělám radikální řez! Šla jsem k výživové poradkyni, kde jsem vše probraly, dnes si píšu jídelníček všeho co sním (zrovna dnes jdu na konzultaci, aby mi jídelníček zkontrolovala a dala nový)!! :) Začala jsem cvičit podle Jillian, už jedu 5.den! Ukrutně mě bolí svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že mám :D! Ale já se cítim o 10kg lehčí!! :D Vím, že to tak ještě není, ale dopracuji se k tomu..Vážím 65kg, ale ono vážit a vypadat je o něčem jiném :)..můj cíl je zpevnit tělo, zbavit se "Milana" na břiše :D a cítit se fit!! Chtěla jsem Vám touto formou poděkovat, že jste a že inspirujete ženy! Díky Vaší stránce, jsem se rozhodla pro změnu!!! DĚKUJI!! Těším se na další články, recepty a fotky :). Vaše obdivovatelka Sabina.

    OdpovědětVymazat
  97. Zdravím Vás Sabino, naprosto chápu, jak se cítíte :) Já jsem to měla podobné, tělo sice fungovalo zdravě jen pár dní, ale pocitově jsem se cítila, že mám několik kilo dolů :) Úžasný pocit. Takže Vám moc držím palce, ať se daří :)

    OdpovědětVymazat
  98. Obdivuji Vás. Takovou dobu jste bojovala za tak úžasné tělo a teď s radostí přijímáte fakt, že to přijde po těhotenství možná znova. Ale nemusí :). Já odcvičila 30 day shred, pak jsem odjela na dovolenou a od té doby necvičím. Buď jsem měla zdravotní problémy, nebo chyběla chuť. A bohužel 30 denní cvičeni mi nepřineslo skoro žádné výsledky, takže chybí i motivace. Moje postava se mi nelíbí, ale jsem zaseklá a nevím co s tím :(

    OdpovědětVymazat
  99. Krásný den Nikki,klobouk dolů!Moc děkuju,že jste udělala tenhle svělý blog a nakopla mně,abych začla něco dělat!:-)Takže jsem včera začla také cvičit s Jillian.Musím říct,že jste můj velký vzor!!Máte naprosto dokonalou postavičku.Skvělá práce!:-)Snad i mně se to podaří..

    OdpovědětVymazat
  100. Hezký večer! :)
    mám otázku, když jste začala s první změnou a začala jste cvičit 30 day shred, po kolika dnech byli vidět nějaké změny? Já dnes cvičila LVL 1 osmí den a nevidím na sobě zatim změnu žádnou a jídelníček mám také vyvážený a zdravý. Jinak máte moc hezký blog ;)
    Děkuji za odpověd :) :)

    OdpovědětVymazat
  101. Dobrý večer, první změny jsem viděla čistě na volnějším oblečení, lépe jsem zapla kalhoty, asi po 10 dnech :) vydržte, to přijde pak jak z ničeho nic :)

    OdpovědětVymazat
  102. Tak už mám za sebou dnes 9 den LVL 1 :) ale všimla jsem si, že se mi o hodně zvětšilo břicho, mám ho nafouklé ještě více, než jsem s cvičením začala, je to tak běžné? Strašně se bojím, že se mi spíš ještě víc zvětší, nebo tak nafouklé už zůstane a nebudu ho mít jak by po tomto cvičení být mělo. :( :(

    OdpovědětVymazat
  103. Elis, předpokládat, že bude bříško plošší než ráno, je velká chyba. Máš v bříšku jídlo, jak v žaludku, tak ve střevech, když se změříš, vždy budeš mít ráno nejmenší objem. Navíc, napumpované svaly po cvičení musí být někde znát a rozhodně se ti s ním po cvičení bříško nezmenší :) takže se měř (ráno). a kontroluj stravu :) drž se :)

    OdpovědětVymazat
  104. Ahoj, už nějakou dobu chodím sem na blog a taky se chci přidat k davu motivovaných čtenářek :) Díky tobě jsem odložila všechny výmluvy, proč necvičit a dnes už mám za sebou celé 30 day shred a končím první level Ripped in 30. Váhový úbytek není tak velký jako u tebe, ale to mi vůbec nevadí (kvůli prázdinám jsem nebyla vždycky v jídle poctivá, jedla jsem zdravě, ale třeba větší večeře a k tomu sem tam víno). Cítím se mnohem líp jak fyzicky tak psychicky a přechod na zdravé stravování nebyl vůbec tak těžký, jak jsem čekala, protože mě díky zkoušení nových potravin příprava jídla poprvé i baví :)

    OdpovědětVymazat
  105. Hezký večer, vím, že tim stále otravuji, dnes jsem docvičila 2 lvl. od 30 DS, ráno jsem se šla přeměřit a převážit, ale váha i měření byli naprosto stejné, jako ze začátku, postava se mi také ještě nějak nezpevnila, nebo nezúžila, a to dodržuji i pravidelně 5 jídel po malých porcích a žádné sladké, nebo tučné apod. a k tomu cvičím ještě Zuzku L. Nevíte, proč ještě nejsou vidět žádné změny? :// Mohla bych se vás zeptat třeba na nějakou radu, co bych ještě mohla udělat?? Omlouvám se, že to opakuji a moc děkuji.

    OdpovědětVymazat
  106. Elis: mohu vědět kolik měříš a vážíš? Pokud nechceš psát tady, můžeš mi napsat na FB do zpráv :) Taky by mě zajímalo, kolik činí tvoje celková kalorická hodnota za 1 den a zda Zuzku s Jillian střídáš nebo je cvičíš v jeden den? :)

    OdpovědětVymazat
  107. Dobrý den, jako první jsem narazila na Vaše video, nemohla jsem tomu uvěřit! Taková proměna! Jullian Michaels jsem už znala z dřívějška a cvičila podle ní a stále cvičím.... Ale neumím si poradit jak na jídelníček. Nevím jestli si ho mám sestavit tak, že si napíšu přesně co budu v který den jíst, anebo jinak... Mohla byste mi prosím poradit? Předem děkuji za odpověď :)

    OdpovědětVymazat
  108. tak tohle je jedna z mála stránek, která mi pomohla,za 7 let jsem nabrala 20 kilo a uvědomila jsem si, že ono "hubnutí" není jen o těle, ono je to především o hlavě a o tom, jak "moc chci" a za tohle "nakopnutí" patří velkej DÍK :) pokud by nněkoho zajímalo, jak válčím já, najděte si na Facebooku "My Fat Diary" :)

    OdpovědětVymazat
  109. Ahoj máš krásné pokroky blahopřeju. A chci se zeptat, hubnu 14 dní cvičim s Jillian a bobem je to fakt makačka.Začla sem jíst zdravě,jen občas si dám 2 piva. A nezhubla sem ani kilo.Mám vydržet? nebo dělám něco špatně? díky Pajka

    OdpovědětVymazat
  110. Papaja: na kila to nemusí vůbec nic znamenat, podívej se na mne, za 40 dní jen necelá dvě kila dolů, ale centimetry jsou důležité a to zda vidíš změny v zrcadle... takže vydrž. S tím pivkem nevím, já jen nepiju, půl litr má 200 kalorií, takové dvě už 400, což je jeden velký oběd, takže to může zbrzdit určitě nějaký pokrok, a ještě záleží, co je to občas... tak se zamysli, zda to stojí za to :) jinak se budeš uset smířit s pomalejšími pokroky.

    OdpovědětVymazat
  111. Tak to máš asi pravdu..Tak já to zkusím a vydržím když už jsem se do toho dala.Moc díky za radu ;)

    OdpovědětVymazat
  112. Klaním se ;) jsi úžasná, skvělý výsledek a výborná motivace pro nás maminky ;)
    Já jsem sportem žila vždy, ale teď se znova dostávam do kondice , protože po dvojčátkách postava vypadá uplně jinak a za to, že jsem narazila na tebe děkuji od té doby, co o tobě vím :))
    Moc ti děkuji za to (a asi mluvím za všechny ) co pro nás děláš a jak nás motivuješ!!!
    Opravdu skvělé ;)

    OdpovědětVymazat
  113. ty fotky jsou vetsinou velmi osklivy (vubec nejhorsi ty bez hlavy) a proc proboha ta cenzura? to je osklive i neco jineho? no nic, nemuze kazdej umet fotit, no. sledovat tokoveto snazeni je zajimave, jen je skoda, ze tu nejsou nejake reporty z nejakeho osobniho sporttesteru. treba fitbit a pod...

    OdpovědětVymazat
  114. Ahoj je tato stránka ještě aktivní? Měla bych pár dotazů?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ptej se. Celý blog je v novém kabátku na mé stránce www.kristinacechova.cz :)

      Vymazat

Děkuji za každý komentář :)