sobota 31. května 2014

Aktuální foto - konec května :)

Dlouho jsem nedávala žádnou svoji fotku, tak jen takto decentně opět před zrcadlem :)) Už se pěkně začínají rýsovat nejen ruce, ale i záda... na domácí cvičení dobrý ☺ Jsem spokojená, ale přeci jen jsem zvědavá na porovnání třeba za půl roku :)

Hezký den všem :) Nikki.




Crow Pose - Den 7 - (1. týden)

Tak. Po týdnu se opět hlásím, abych se vám ukázala, jak jsem zapracovala na "vráně" - moje pokusy první den najdete zde :)) Kromě jednoho dne jsem opravdu poctivě trénovala zhruba 10 minut denně, dokonce jsem jej trénovala i o pauze ve fitku před zrcadlem, když ostatní odpočívali (styděla jsem se jen maličko ) učila se podle různých videí techniku a systém toho, jak celou tu pózu vychytat. Konečně mě u toho nic nebolí, vím, kam dát ruce, jak položit nohy, nebát se naklonit dopředu a hlavně vnímat tělo a onen bod, kdy "TO DRŽÍ"  :D :D :D Jojo, je to důležité, přesně jak říkala i Zuzka ve videu, tělo si na ten bod musí zvyknout a naučit se ho a pak není těžké se v té pozici opravdu udržet. Pokud se celým nadšením nezačnete chichotat jak malé děcko a nespadnete :D

Na další pózu ještě nepůjdu, protože bych chtěla nejdříve ještě více zapracovat na této a udržet se celých 15 vteřin... tak snad to do příští soboty dokážu. Upřímně, nevím, ale mám ráda výzvy a budu trénovat :))

Báječné nakupování (9)

To, že jsem si koupila bradla na cvičení už víte, tak vám je sem cpát znovu nebudu, i když bych se pýchou pochlubila nejraději celému vesmíru :D Ale pojďme se podívat na další moje úlovky tento týden a co na ně říkám :)) Dnes to nebude jen o jídle... jupí :)


Rýžovo-mandlové mléko  jsem kupovala prvně v životě, u nás ve zdravé výživě stál litr 47 Kč. Část mám ještě uschovanou pro shake, ale včera jsem dělala s tímto mlékem rýžový nákyp a musím říct, že jedině rostlinná mléka jsem schopná pozřít jen tak, neochucené. Klasické kravské nepolknu ani omylem, pokud tedy do něj nedám banán nebo kakao. Tohle bylo krásně jemně voňavé, jemné na chuť, sladké tak akorát a v rýži to udělalo neskutečné divy :)) Určitě pro něj někdy půjdu zase a ráda investuji.


Až půjdete kolem těchto dezertů a budete si říkat stejně jako já "ooo, to je pecka, ovesné dezerty", nechte je ležet tam, kde leží, protože tohle prostě nemůže normální člověk pozřít. Chápu, že zdravý kelímek to asi bude, ale všechno má své hranice a v momentě, kdy jsem otevřela čokoládový, jsem ještě hodiny cítila po kuchyni smrad. Jako byste otevřely nějaké čistidlo. Chuťově to byl naprostý odpad. A ne! Nebyly prošlé ani zkažené. Bylo to prostě jedním slovem strašné a pokud bych měla v rukávu hodnocení typu "odpad", tohle by jej dostalo. Dávám jednu hvězdičku... ani nevím za co :D Asi za to nadšení v obchodě :)



A tohle určitě poznává většina z vás. Ano, byla jsem si udělat radost do Lidla - tedy přítel udělal :))
Do Lidla nikdy nechodim, ale od čtenářky Klárky jsem dostala tip na kraťásky, podobné těm, které jsem měla ve svém wishlistu a opravdu moc se mi tyhle na první pohled líbily. K nim jsem vzala také tílko, protože je prostě skvělé :) Oba kousky jsou krásně lehoučké a moc příjemné. Bod plus značce Crivit!

A co vy jste si pořídili nového? :))

Nikki ♥

pátek 30. května 2014

Máte stále hlad? Možná je to žízeň!!!

Po náročném tréninku nebo po dlouhém dni, váš mozek a vaše tělo vám dává různé signály podle kterých poznáte, že máte hlad - cítíte slabost, máte pocit prázdného žaludku nebo vám v něm kručí a vydává různé zvuky. Žízeň se ale může projevovat naprosto stejnými reakcemi. Je to z důvodu, že signálu hladu i žízně jsou řízený stejnou částí mozku.

Mozek

Část mozku, která řídí hlad, žízeň a další funkce těla se nazývá hypothalamus. Hypothalamus pomáhá vaší nervové soustavě komunikovat s vašim endokrinním systémem, který zahrnuje orgány, žlázy a hormony, a také reguluje funkce těla, aby udržoval stabilitu vnitřního prostředí. Když je váš žaludek prázdný, uvolní se hormony, které signalizují, že má tělo hlad. Hypothalamus obdrží tyto signály a svému nervovému systému oznámí, že je čas jíst. 

Žaludek

Žaludek vám také umí dát najevo, že má hlad. Kručí, bručí a kroutí se. Je pravda, že když žaludek vydává tyto zvuky, dává vám na vědomí, že by jedl. Nicméně, stejné zvuky vydává i v momentě, kdy tráví jídlo. Aby žaludek mohl trávit, uvolňuje trávicí tekutiny a svaly ve vašem žaludku se stahují za projevu stejných zvuků. 

Hlad a žízeň

Pokud jste někdy snědli cokoli, co bylo po ruce a beztak jste poté nebyli uspokojeni, možná váš mozek dostal smíšené signály. Hypothalamus řídí jak hlad, tak žízeň, takže vysílá stejné signály ač jste hladoví či žízniví. Abyste porozuměli tomu, jaké signály váš mozek ve skutečnosti vysílá, musíte se naučit lépe chápat své tělo. Zaměřte se pozorně na to, kdy jste naposledy jedli a kdy jste naposledy pili. Možná onen pocit prázdného žaludku signalizuje pouze potřebu napít se, aby došlo ke spokojenosti. 

Jak poznat rozdíl

Snažte se příliš nespoléhat na zvuky a pocity, které žaludek pokaždé signalizuje. Příště až pocítíte hlad, napijte se vody. Trvá dalších 15 minut než hypothalamus vydá signál vaší nervové soustavě, zda šlo skutečně o žízeň a že byla potřeba uspokojena. Pokud i po té době cítíte hlad, najezte se. Když tuhle metodu vyzkoušíte pokaždé, když si budete myslet, že máte hlad, bude se vám snadněji určovat onen rozdíl mezi hladem a žízní.


(zdroj, přeložila Nikki)

čtvrtek 29. května 2014

Můj nový kousek k tréninkům - bradla

Už jste si určitě všimli jak na Instagramu, tak i FB, že mi dnes po netrpělivém čekání přišly domů vysněná bradla. Objednávala jsem tedy neoriginální, protože jsou o polovinu levnější, nicméně, i cena za neoriginální je stejná, jako v zahraničí za origoš - to jen tak mimochodem :D 

No, takže jsou doma, opravdu kvalitně udělané a mají skvělou růžovou barvu. Nevím, jak dlouho na oceli tahle barva vydrží, ale vypadá to dobře, opravdu. Jsem z nich nadšená :) Pokud byste chtěli stejná, objednávala jsem je zde na stránkách Aukra, kde je na zakázku vyrábějí a kde si určíte barvu zhotovení, je to v popisu. Nebo můžete navštívit jejich internetové stránky, kde je tedy cena vyšší. Ale třeba se dozvíte něco navíc.

Já tento kousek dost potřebovala a hlavně moc chtěla pro mé cvičení s Bodyrockem, ať už s novějšími videi s Lisou, nebo těmi staršími se Zuzkou. Moc se těším, až jim dám zabrat :D Čili jeden kousek z mého wishlistu si škrtám a šetřím na další :)) 

Nikki


úterý 27. května 2014

Extreme Fat Burn!!!


Úkolem tohoto tréninku je jej prostě odcvičit za co nejkratší čas s tím, že dodržíte techniku 
a formu všech cviků. Žádné pokřivené kliky alá něco mě lechtá v pase, pulzování v dřepu
pěkně hluboko, high knees kolena vysoko a burpees pěkně s výskokem.

Můj čas byl 17:22.

Jedna dobrá zpráva. Můžete začít jakýmkoli cvikem a různě kombinovat mezi sebou 
podle vlastního uvážení. Je jedno, jak tento workout odcvičíte. Důležité je jej dokončit 
s celkovými počty odcvičených opakování. 

Výborné kardio a výborné na nohy :))) A nezapomeňte, že u všeho zapojujeme i bříško, 
takže na něj při cvičení myslete. 

Trénink je určen spíše pro pokročilejší, ale vyzývám i mírně pokročilé, kteří si mohou 
zkusit odcvičit z každého polovinu. :)) To dáte!!! Věřím tomu!

Ať se workout líbí a jste po něm mokří stejně jako já :)

Nikki

pondělí 26. května 2014

Home Circuit Training #1

Kruhový trénink je jedním z nejefektivnějších tréninků vůbec. Ráda se k němu vracím a pro dnešní den jsem si složila vlastní a předávám jej i vám, protože si myslím, že by se vám mohl líbit. 

Budete potřebovat činky a švihadlo. Pak také časovač pro intervaly. Jedou se tři kola. ☺
Kdo chce víc, dá víc. Začátečníci nebo mírně pokročilí mohou zkusit mezi 1-2 koly :)



OBRÁZKOVÝ PRŮVODCE

10 Lunge pulses + 3 Lunge Squats
(pozn. v gifu jsou pouze 3 Lunge pulses a 1 Lunge Squat pro ukázku. 
Nezapomeňte upravit pro workout :))

Push Up + Diagonal Knee Tuck

Jump Rope High Knees

Plank Rows + Jump Forward/Back 


Mountain climbers

sobota 24. května 2014

Crow Pose - Den 1 - (1. týden)

Už asi měsíc se rozhoduju a přemlouvám, že bych měla konečně jít do výzvy, kterou Zuzka Light na svých stránkách nějaký ten týden vede. Jedná se o různé jóga variace a pózy a Crow Pose je první na řadě. Na trénink každého cviku máte týden a každé takové zlepšení jednoho cviku vás posune k dalšímu: Celá výzva má 10 týdnů, já se donutila své pokroky natočit, no, dnes to dopadlo strašně :D Ale o to víc pak bude chutnat pokrok :)) Takže dnes tedy první den :P Nechcete se přidat? :)) Klidně do komentářů postujte své fotky nebo odkazy na vaše vlastní videa, moc ráda se podívám :)

Báječné nakupování (8)

¨
Jelikož jsem často četla názory na chutnost těchto tyčinek z Rossmannu, jednoho dne jsem se 
vydala do obchodu a rozhodla se vyzkoušet. V první řadě bych měla říct, že u nás mají pouze čtyři
druhy, nevím, jak je tomu jinde a docela dost jsem se zhrozila nad složením. Vlastně úplně
nejlépe je na tom tato banánová tyčinka, která skutečně chutná jako banán, to jí nemohu upřít,
ale taky snad jako jediná je opravdu proteinová tyčinka. Když jsem se podívala na složení 
citron-tvaroh například, to prostě pro mne není proteinová tyčinka, ale sacharidová. Našla jsem
rovněž pár diskuzí zabývající se těmito tyčinkami a jak někdo přesně poznamenal, bylo by lepší 
tyhle tyčinky brát jako alternativu čokolády. Vím, že je zde hodně lákavá cena, ale kvalitu si za 
těch pár korunek opravdu nekoupíte. Věřte mi. Nicméně chutnala mi a šla jsem si pro ni znovu během
týdne, když mne chytla mlsná :) Za to, že je složením na tom nejlíp, tak hodnotím ještě dobře :)

Nedostatkovým zbožím u nás ve zdravé výživě je tato granola s pekanovými ořechy a javorovým 
sirupem. Zkoušela jsem stejnou s malinami a ta byla naprosto bombastická. Tato nebyla špatná,
ale něco jí chybělo. Oříšky :)) I těch pár co v sáčku bylo mi vyjedl přítel, pokud mám srovnat
s tím malinovým balením, to byla jiná liga. Jinak je velmi příjemná, mírně nasládlá a byla skvělá 
do bílého jogurtu z ovčího mléka, které vidíte níže :)

Proč se tohle neprodává všude? Prostě všude. Nikdy jsem tak skvělý jogurt nejedla. Konzistencí
připomínal až tvaroh, jak byl hustý a chuťově fantastický. Kupovala jsem u nás ve zdravé
výživě a tedy rozhodně ne naposledy. Ani jsem ho nesladila. To byla prostě chuťová extáze. 
Pokud tento jogurt z ovčího mléka někde najdete, sáhněte po něm. 

Pro dnešek je to vše a já vám přeji prima víkend :))

Nikki

čtvrtek 22. května 2014

Fitness tag aneb co na sebe dnes (ne)prásknu

Po českých blozích poslední týdny koloval fitness tag, kde se blogerky a blogeři vždy pozastavili nad pár otázkami na svou osobu. I já jsem do tohoto řetězce byla nominovaná jednou moc prima slečnou B* z blogu Fit Food Maniac a tak jsem se konečně dopracovala k odpovědím i já. Nebudu přece trhat partu :) Akorát nikoho nebudu nominovat, aby to dotyčným nestouplo do hlavy :D (vtípek) :)) Tak jdeme na to :)) 

1. Co patří mezi tvojí oblíbenou snídani?
Nejraději mám (momentálně) rýžové vločky, které si připravuji ve vodě, jsou skvělé s rozmačkaným banánem, trochou skořice a pak už jen dolaďuji podle chuti ovoce, oříšky a semínka :)) Výborná je s rozpuštěným arašídovým máslem nebo tahini :)

2. Co nejčastěji řadíš do dopoledních a odpoledních svačin?
Já dost často dopoledne nesvačím a spíše po snídani už obědvám, ale odpoledne to řeším celozrnným chlebem - slunečnicovým, lněným, černým, k tomu nějakou šunku a hooodně zeleniny. 

3. Čím nejčastěji hřešíš?
To je takové už trapné říkat čím hřeším, bo to každej ví :D a pak stejně přijdou lidi a říkaj "fuj, jak to můžeš do sebe dávat" a já to nechápu takový reakce, protože každej máme to svoje "fuj", co do sebe neustále cpeme, takže... hřeším Coca-colou nebo Pepsi, ku prospěchu mému, že je to podstatně méně než před měsícem a zařazuji "ne-light" verzi :)) Méně sajrajtu :)

4. Jaké používáš doplňky stravy?
Asi každého překvapím, ale nepoužívám žádný. Ani protein. Dostávám na to poměrně dost dotazů a vesměs se všichni ptají, zda je tedy protein škodlivý, když ho nepoužívám :) Což je úsměvné :D Kdepak, protein není škodlivý, ale měli bychom se k němu chovat jako k jakémukoli jinému doplňku stravy. Když má někdo dost vitamínů ve stravě, proč mi měl brát tabletky, aby je doplnil? To samé je s proteinem, u mne se dost znatelně změnily chutě, dříve jsem nemohla maso skoro pozřít, dnes ho musím mít skutečně denně, čili bílkovin mám ve stravě dost a nevidím důvod, proč pít ještě protein, bylo by to zbytečné :) Nicméně, kdybych měla pít protein, zvolila bych od Reflexu, je to to nejlepší a nejchutnější, co na trhu je (podle mého názoru). Jelikož občas díky přerušovanému půstu cvičím na lačno, ohlížím se momentálně po nějakém BCAA doplňku, takže ten možná časem budu užívat :)

Teď jsem zjistila, že baštím občas proteinové tyčinky :D Vždycky si trošku ulomím, nikdy je nejím celé, takže opravdu jen doplňuji stravu.

5. Co ráda cvičíš nejvíce?
To se velmi často mění. Někdy mám ráda kardio, jindy cviky na břicho, někdy se vyžívám v nohách a zadečku, ale v těchto dnech jsou to dost určitě ramena, ráda klikuji a zvedám těžký činky :D Moc mě baví vylepšovat tricepsy a ramena, deltové svaly... a tak dál :)


6. A co cvičíš nerada?
Ani není nic, co bych cvičila nerada, ale po jedné milé nedávné zkušenosti, prosím, už nikdy ne aerobik, u toho jsem zralá napsat si parte.

7. Kolik hodin denně spíš?
Spala jsem před příchodem na svět mé dcery předpisových 8 hodin. Ne víc, ne méně. Dnes je to kolem 5-6 hodin. I když to jednou za 14 dní třeba během dne s Elčou dospím, vím, že je to málo, ale "I can't help myself" :D Život je krátkej :D (jo, i Nikki se vymlouvá jak prvňáček :P)

8. Piješ alkohol?
Nikdy. Nesnáším alkohol. Nesnáším odér alkoholu a co to s lidmi dělá. Tím absolutně neopovrhuji konzumenty alkoholu. Jen je to můj osobní přístup k této záležitosti, spousta lidí se neumí bez alkoholu bavit anebo naopak s alkoholem probouzejí v sobě to nejhorší "já". Něco je tu špatně. Jako vždy všeho moc škodí a lidé s alkoholem neumí často odhadnout ten limit toho, kdy je to už moc. Takže, nepřipíjím si alkoholem ani na Silvestra, ale abych nekecala, před dvěma lety jsem si lízla čokoládového likéru :D 

9. Máš sparingpartnera?
Ano, sama sebe.

10. Provozuješ jiný sport než fitness?
Wow, no... kdysi dávno jo. Několik různých sportů. Ale fitness vede, takže jen fitness. Ale chtěla bych zkusit cross-fit, nemá to k tomu zase tak daleko :)

11. Co si v nejbližší době plánuješ koupit?
Mám celý seznam věcí, co bych chtěla :D A jednou z věcí jsou bradla, která jsou momentálně na cestě :) Jinak mým snem je mít celý jeden pokoj mít jako tělocvičnu. Tak snad se toho dožiju :D 


12. Co tě přivedlo k oboru fitness?
Moje tlustá prdel? Jo asi ta... moc své prdeli děkuji :P Dnes je z ní zadeček :))

13. Jsi spokojená s tím jak momentálně vypadáš?
Ano. Jsem. Není to dokonalé, to naprosto klidně přiznám. Mám ještě pořád na čem pracovat. Bříško je stále od porodu povolené, ale už na pohled vypadá dobře, rýsuje se. Zadeček chci ještě zvednout a zmenšit a zakulatit a stehna by taky mohly být méně tvrdohlavé :D Ale jsem spokojená. Vcelku by mi nevadilo udržet si současnou váhu a jen tělo ladit trpělivě jako nástroj :) Třeba se za půl roku na sebe podívám a budu vypadat 100x lépe a řeknu si, jak jsem v současné fázi mohla být se sebou spokojená. Ale fakt jsem. 

14. Máš nějaký vzor a cíl?
Ano mám. Kromě jiných Jillian Michaels (Zuzka odpustí). Ta to všechno odstartovala. Nevzhlížím k ní jako k ideálu krásy nebo vysněného těla, ale jako k ženě, k člověku, k babě, co má neskutečný charakter, je v ní všechno - projevuje radost jako dítě a umí dřít jak chlap. Opravdu bude mít můj celoživotní respekt. 


Z mého stolu 24: (17 fotek)

Opět vám po nějakém čase přináším inspiraci pro váš stůl. Nezapomeňte, že v jednoduchosti je krása, i když se vám jídla neustále točí dokolečka a vy je jen minimálně obměňujete, není to na škodu. Zajistěte si u každého jídla sacharidy, bílkoviny i zdravé tuky a vaše tělo vám bude vděčné :))

Snídaně: jedna z těch lehčích snídaní po vydatné večeři z předchozího dne. Banán, mražené jahody, bílý jogurt, trochu mléka a máta

Snídaně: granola s pekanovými ořechy a javorovým sirupem, bílý jogurt se skořicí, mango

Odpolední svačina: slunečnicový chléb, tvaroh, šunka, okurka

Svačinka: ovocná miska s kokosovým mlékem a skořicí

Svačinka: ovesná placka (pouze ve vodě změklé ovesné vločky + vajíčko)

Snídaně: rozmačkaný banán s rýžovými vločkami, skořice, slunečnicová a dýňová semínka, jahody, trocha arašídového másla

Oběd: rýže basmati a kuřecí kousky s ananasem

Svačinka: ovocná miska s arašídovým máslem

Snídaně: slunečnicový chléb, tvaroh, listová zelenina, vejce

Oběd: hnědá rýže s vejcem a rajčaty, listová zelenina

Snídaně: chia dezert s pukanci (recept)

Večeře: kuřecí kousky s kurkumou a zázvorem, polníček, jahody, kešu

Snídaně: rýžové vločky (dělám pouze ve vodě) se skořicí a medem, mango a jahody

Večeře: žitný chléb s máslem, šunkou a listovou zeleninou

Snídaně: jablečný chlebíček podle Nikki (najdete v připravovaném e-booku)

Večeře: kuřecí kousky s koriandrem, zázvorem a kurkumou, žampióny, listová zelenina, hroznové víno

Oběd: celozrnné žitné těstoviny, vepřové maso se žampióny a cibulkou, koření a salátová okurka


Jen pro upřesnění. Uznávám, že ta průhledná miska, kterou často používám neskutečně zkresluje, ale nepoužívám kompotové mističky :) Tahle je určená na polévky a pojme 1 l tekutiny, abyste si tedy udělali představu velikostí :))

"Být fit" versus "být hubený"

V dnešní době se již naštěstí čím dál více podporuje sdělení světu, že být fit a v kondici je sexy a je to jediná správná cesta k úspěšnému, zdravému a radostnému bytí. Že to, co nám ukazují v časopisech není ok. Je to stále boj, jelikož spousta mladých dívek touží po "křivkách" modelek, jejichž těla nejsou to, co prezentuje slovo "krásné". Ještě stále nás čeká spousta práce než si uvědomíme a vysvětlíme generaci po nás, že být fit má větší hodnotu než být skinny (hubený). Že ne každý hubený člověk je zákonitě nositelem zdravého těla. A že naučit se komunikovat s tělem je dlouhodobě uspokojujícím přínosem pro naši psychiku, než diktování tělu, co od něj chceme a přinášíme mu (dobrovolně!) vězeňské podmínky. Líbil se mi nádech tohoto článku, který jsem pro vás volně přeložila. 

Lidé se neustále snaží být hubenější a hubenější. Je to hlavní důvod, proč vesměs všichni začínají cvičit - aby zhubli a zhubli a ještě zhubli. A je jedno, kolik zhubneme, vždycky je ještě co zhubnout i poté. Obzvláště pro lidi, kteří jsou relativně ve cvičení začátečníci, je velmi těžké najít jakýsi bod uspokojení.

Ale mělo by být ono chtění být hubený skutečným cílem? Jasné, ujasníme jedno. Jsou lidé, kteří jsou od přírody hubení. Tohle hodně záleží na typu těla a metabolismu, ale vraťme se k tomu, že někdo vyloženě touží být hubený - ačkoli vám cvičení rozhodně pomůže v boji s nadbytečnými kilogramy, musí přeci existovat něco lepšího, než být hubený. Myslím si, že existuje několik dobrých důvodů, proč se na celou věc dívat jinak. 

Proč by se měl váš záměr zhubnout změnit na "chtít být fit"

Stát se hubeným ve stylu dnešních modelek je opravdu těžké. Kromě faktu, že celý ten proces je pro vás z dlouhodobého hlediska nerealistický, udržet si nízkou váhu za podmínek, že budete plni energie a zdravě jíst, je nepředstavitelně náročné! 

Na druhé straně ale být fit, je mnohem přijatelnější - můžete si zaznamenávat své pokroky, vidět specifické uspokojující změny na svém těle a nedržet se nereálných norem.

Ve skutečnosti jde o tu nejdůležitější věc. Psychicky je daleko jednodušší pracovat na tom, že budete fit něž na tom, že budete hubení. V prvním případě jde o cíl, který je dlouhodobě udržitelný, v případě druhém jde o společenské představy, které se s dobou mění a jsou prchavé.

 

Být fit vám změní život

Celkové zdraví těla. Snažíte se zuby nehty být hubení? Být skinny? A víte, že to může mít na vaše tělo hrozný dopad? Jelikož dost pravděpodobně nebudete dostatečně jíst, nemluvě o vyváženém množství cvičení. Když se vaším záměrem pro život stane prostě "být fit a být v kondici", je mnohem jednodušší soustředit se na celkové zdraví těla a vy se tak dostanete z upírání si kalorií k něčemu mnohem zdravějšímu.

Vaše každodenní síla. Tohle je na tom skvělé. Nikdy dřív byste si to neuvědomili, ale získávání kondice vás dělá silnějšími. Tím nemyslím ve svalech, ale zkrátka silnějšími! Všechny ty drobnosti, které musíte den co den dělat, nebo cokoli, co vyžaduje fyzickou sílu - když jste v kondici nebo si kondičku jen budujete, poznáte ono potěšení z toho, kolik toho najednou zvládnete. A následně začnete doopravdy vnímat vaše tělo a cítit každý sval, který používáte. 

Odměna v psychice. Tím, že budete v kondici, se vám dostane mnohem větších odměn, kterých nezískáte tím, že budete skinny. Budete-li fit, dostane se vám onoho báječného a přirozeného pocitu "bytí na vrcholu", to, že dokážeme všechno na světě. To dokáže jen cvičení. Je prokázáno, že se budete cítit mnohem lépe, když budete usilovat a soustředit se na své fitness pokroky, než se koncentrovat na pouhé shazování kilogramů.

Pokud jste dokázali v sobě přepnout z módu "být hubený" na "být fit", řekněte o tom ostatním. Jak jste se k tomu dostali? Co vás při tom po psychické stránce udržuje? Co děláte, abyste se vyhnuli onomu populárnímu "skinny" nátlaku v ženských časopisech či přehlídkových molech? 

Frederick Light