Opět vám po nějakém čase přináším inspiraci pro váš stůl. Nezapomeňte, že v jednoduchosti je krása, i když se vám jídla neustále točí dokolečka a vy je jen minimálně obměňujete, není to na škodu. Zajistěte si u každého jídla sacharidy, bílkoviny i zdravé tuky a vaše tělo vám bude vděčné :))
Snídaně: jedna z těch lehčích snídaní po vydatné večeři z předchozího dne. Banán, mražené jahody, bílý jogurt, trochu mléka a máta
Snídaně: granola s pekanovými ořechy a javorovým sirupem, bílý jogurt se skořicí, mango
Odpolední svačina: slunečnicový chléb, tvaroh, šunka, okurka
Svačinka: ovocná miska s kokosovým mlékem a skořicí
Svačinka: ovesná placka (pouze ve vodě změklé ovesné vločky + vajíčko)
Snídaně: rozmačkaný banán s rýžovými vločkami, skořice, slunečnicová a dýňová semínka, jahody, trocha arašídového másla
Oběd: rýže basmati a kuřecí kousky s ananasem
Svačinka: ovocná miska s arašídovým máslem
Snídaně: slunečnicový chléb, tvaroh, listová zelenina, vejce
Oběd: hnědá rýže s vejcem a rajčaty, listová zelenina
Snídaně: chia dezert s pukanci (recept)
Večeře: kuřecí kousky s kurkumou a zázvorem, polníček, jahody, kešu
Snídaně: rýžové vločky (dělám pouze ve vodě) se skořicí a medem, mango a jahody
Večeře: žitný chléb s máslem, šunkou a listovou zeleninou
Snídaně: jablečný chlebíček podle Nikki (najdete v připravovaném e-booku)
Večeře: kuřecí kousky s koriandrem, zázvorem a kurkumou, žampióny, listová zelenina, hroznové víno
Oběd: celozrnné žitné těstoviny, vepřové maso se žampióny a cibulkou, koření a salátová okurka
Jen pro upřesnění. Uznávám, že ta průhledná miska, kterou často používám neskutečně zkresluje, ale nepoužívám kompotové mističky :) Tahle je určená na polévky a pojme 1 l tekutiny, abyste si tedy udělali představu velikostí :))
Hmmmm, samé dobroty :-)
OdpovědětVymazat..v jednoduchosti je síla... a už se těším na avizovaný e-book :)
OdpovědětVymazatsuper inspirace.díky :-)
OdpovědětVymazatmáš poměrně malinké porce viď?....viz třeba ta poslední fotka, to je porce v kompotové mističce?...aa teda abych nezapomněla...VYPADÁ TO MŇAMOOOZNĚ!!!!:-)
OdpovědětVymazatBarbora: nepoužívám kompotové mističky :D to vážně klame . používám litrovou misku na polévku :))
OdpovědětVymazatJéé, kuřecí kousky s ananasem jsem si taky nedávno ukuchtila, akorát jsem si je dala s celozrnnou rýží a byla to delikatesa :)
OdpovědětVymazatmňam, já se chci stravovat u tebe :-)
OdpovědětVymazatProsím tě Nikki kolik asi používáš na snídani vloček?
OdpovědětVymazatIris: ono se to každé ráno různí, záleží kolik si tam ještě k nim napatlám ovoce. Někdy jen 2 hrsti (jako že si to nasypu do dlaně), někdy i 5 :) Ale nejčastěji tak 3 :) Používám hlavně rýžové a a to pak mixuji s banánem, je to takové přírodní sladidlo, pak už nedoslazuji, ale dříve jsem doslazovala ještě medem nebo třtinovým cukrem :)
OdpovědětVymazat