čtvrtek 22. května 2014

Z mého stolu 24: (17 fotek)

Opět vám po nějakém čase přináším inspiraci pro váš stůl. Nezapomeňte, že v jednoduchosti je krása, i když se vám jídla neustále točí dokolečka a vy je jen minimálně obměňujete, není to na škodu. Zajistěte si u každého jídla sacharidy, bílkoviny i zdravé tuky a vaše tělo vám bude vděčné :))

Snídaně: jedna z těch lehčích snídaní po vydatné večeři z předchozího dne. Banán, mražené jahody, bílý jogurt, trochu mléka a máta

Snídaně: granola s pekanovými ořechy a javorovým sirupem, bílý jogurt se skořicí, mango

Odpolední svačina: slunečnicový chléb, tvaroh, šunka, okurka

Svačinka: ovocná miska s kokosovým mlékem a skořicí

Svačinka: ovesná placka (pouze ve vodě změklé ovesné vločky + vajíčko)

Snídaně: rozmačkaný banán s rýžovými vločkami, skořice, slunečnicová a dýňová semínka, jahody, trocha arašídového másla

Oběd: rýže basmati a kuřecí kousky s ananasem

Svačinka: ovocná miska s arašídovým máslem

Snídaně: slunečnicový chléb, tvaroh, listová zelenina, vejce

Oběd: hnědá rýže s vejcem a rajčaty, listová zelenina

Snídaně: chia dezert s pukanci (recept)

Večeře: kuřecí kousky s kurkumou a zázvorem, polníček, jahody, kešu

Snídaně: rýžové vločky (dělám pouze ve vodě) se skořicí a medem, mango a jahody

Večeře: žitný chléb s máslem, šunkou a listovou zeleninou

Snídaně: jablečný chlebíček podle Nikki (najdete v připravovaném e-booku)

Večeře: kuřecí kousky s koriandrem, zázvorem a kurkumou, žampióny, listová zelenina, hroznové víno

Oběd: celozrnné žitné těstoviny, vepřové maso se žampióny a cibulkou, koření a salátová okurka


Jen pro upřesnění. Uznávám, že ta průhledná miska, kterou často používám neskutečně zkresluje, ale nepoužívám kompotové mističky :) Tahle je určená na polévky a pojme 1 l tekutiny, abyste si tedy udělali představu velikostí :))

9 komentářů:

  1. ..v jednoduchosti je síla... a už se těším na avizovaný e-book :)

    OdpovědětVymazat
  2. máš poměrně malinké porce viď?....viz třeba ta poslední fotka, to je porce v kompotové mističce?...aa teda abych nezapomněla...VYPADÁ TO MŇAMOOOZNĚ!!!!:-)

    OdpovědětVymazat
  3. Barbora: nepoužívám kompotové mističky :D to vážně klame . používám litrovou misku na polévku :))

    OdpovědětVymazat
  4. Jéé, kuřecí kousky s ananasem jsem si taky nedávno ukuchtila, akorát jsem si je dala s celozrnnou rýží a byla to delikatesa :)

    OdpovědětVymazat
  5. Prosím tě Nikki kolik asi používáš na snídani vloček?

    OdpovědětVymazat
  6. Iris: ono se to každé ráno různí, záleží kolik si tam ještě k nim napatlám ovoce. Někdy jen 2 hrsti (jako že si to nasypu do dlaně), někdy i 5 :) Ale nejčastěji tak 3 :) Používám hlavně rýžové a a to pak mixuji s banánem, je to takové přírodní sladidlo, pak už nedoslazuji, ale dříve jsem doslazovala ještě medem nebo třtinovým cukrem :)

    OdpovědětVymazat

Děkuji za každý komentář :)