Holiday Circuit


Některé tréninky jsou prima, tento jsem našla na Instagramu. Mimochodem, kdo je "tam", může sledovat moji maličkost zde

16 minut HIIT - Tabata - pro (mírně) pokročilé


Nejdříve jsem chtěla tento trénink věnovat všem mírně pokročilým, ale myslím si, že si na své přijdou i pokročilí cvičící. Sestavila jsem vám tabatu, celkem 16 minut cvičení.

Časovač si nastavte na 32 kol, 20 vteřin se vždy cvičí, 10 vteřin odpočívá. Já používám tento ve svém  mobilu, pokud nemáte možnost používat tuhle aplikaci v mobilním telefonu, stejně tak si můžete tento časovač nastavit zde. ☺

Myslím si, že toho budete mít plné zuby už po třech kolech, ale zkuste to vydržet. Je to výborný kardio trénink se zaměřením na nohy a zadeček. Poslední dvě kola, tedy 3. a 4. kolo jsou opravdu už náročná a budete si myslet, že je nedokončíte. Nevzdávejte to a dokončete alespoň s úpravami, které vám budou vyhovovat. Místo poskoku v sumo jump squat můžete skok vynechat a jen tak "pérovat", ve 4. kole klidně dělejte kliky na kolenou, pokud vás to nutí a plank se snažte vydržet co nejvíce to půjde. Já také nevydržela, ale snažila jsem se, pak povolila třeba na kolena a opět se zvedla. Bříško dostane pěkně zabrat v této finální fázi ☺ Nezvládnete-li celá 4 kola, zkuste dokončit alespoň první tři!!!


1. kolo - vyberte si kardio cvičení podle sebe, já upřednostňuji skákání přes švihadlo, ale pokud máte raději jumping jacks, butt kicks apod. můžete si zvolit, co chcete.

2. kolo - při každém intervalu vystřídejte nohy. Než celé 4 minuty dokončíte, bude to už pěkně bolet ☺

Video jak na LUNGE BACK & KICK UP

3. kolo - jsou zde dva cviky, které mezi sebou budete střídat. 20 vteřin sumo poskoky, 20 vteřin angličáky (bez kliku) a pořád tak dokola. Každý ten cvik si tedy odcvičíte v kole 4x.

Video jak na SUMO JUMP SQUAT

4. kolo - stejný systém jako kolo předešlé. Ruce při push-ups vám ztěžknou, u planku si budete myslet, že máte snad závaží i na zádech. Nevzdávejte to. Pokud trpí forma, přejděte do snadnější variace, ale nevynechávejte a pokud můžete, i během onoho 20 vteřinového intervalu si najděte prostor pro těžkou verzi ☺

Přeji hodně síly, Nikki ☺

Shrnutí za uplynulý rok: dárečky, výzvy, a udržení formy přes vánoce

Mým cílem nebylo přes vánoce se šetřit, ale pořádně si tuhle výjimečnou dobu užít. Bylo mi jasný, že se váhově nikam nepohnu, takže jsem se snažila minimálně váhu udržet, což se po dnešním ranním vážení potvrdilo a je tam pořád stejné číslo (69 kg). Ale Bůh mě jebni po hlavě, jestli tam není pokrok vizuální... rozdíl 23 dnů...


Dnes 27. prosince ☺ --- > jde to pomalu, ale jde to... 

 
3. října - 4. prosince - ...


Tento rok byl skvělý. Dozvěděla jsem se, že jsem těhotná, porodila zdravou holčičku, nastěhoval se k nám můj nejdražší, a doposud jsme se nepozabíjeli ☺ Oslavili jsme první společné vánoce a dali si první dárečky a proběhlo to přirozeněji a lépe než jsem vůbec doufala. Jako bychom si tohle všechno prožili již několikrát za sebou. A jak to tedy u nás na Štědrý den večer vypadalo? 

Kdo mne lépe zná a něco si o mne přečetl, ten ví, jaké sny do budoucna mám a co je mým tajným přáním. Mohlo by se zdát, že bych chtěla oplývat licencemi jako trenérka nebo poradkyně pro výživu (jednou snad možná), ale není tomu tak. Sním o malém knihkupectví a tudíž mi největší radost mohou k vánocům udělat knihy. A že jsem jich tento rok dostala dost. Kromě jiného samozřejmě ☺ Rovněž se mi pod stromečkem honosil externí hard disk (1TB), jelikož po minulém fiasku s mým notebookem, kdy jsem nenávratně o všechno v něm uložené přišla, jsem nebásnila o ničem jiném. Takže tam byl a udělal mi velkou radost ☺ Samozřejmě všechno od přítele. A jelikož jsem se potají zúčastnila i předávání dárečků u Zdeňky, dostala jsem od ní předplatné na rok mého naprosto nejoblíbenějšího časopisu FOOD. A aby toho nebylo málo, i za firmu Ronnie jsem k vánocům dostala úžasnou tašku Reebok, která zde byla před nedávnem v akci, v super růžové barvě. Měla jsem vyražený dech, a posléze chtěla "střílet", jelikož má člověk pocit, zda si to vůbec zaslouží. Ale taška je světová a má samé kapsičky a já vám ji hned ukážu :D





Knihy Easy? a obě od Evy Urbaníkové jsou z Buxu, Pandemonium je z knihkupectví v Olomouci a Tricks jsem objednávala já sama z Anglie z Book Depository. Externí hard disk je přes net.


Také jsem od rodičů dostala nějaké penízky, takže jsem se pomalinku vrhla na plnění svých úkolů pro rok 2014 a objednala si z Ebay tuhle 5 dílnou DVD kolekci instruktážních videí pro práci s kettlebellem. Hrozně se na to těším a pak vám udělám i pěknou a pravdivou recenzi. Všech 5 DVD i s poštovným mě vyšlo na 300 Kč, no neberte to za ty vědomosti, co člověk nabude :)


Adventní výzvě se mi nepodařilo splnit vše... ale snažila jsem se, jak to jen šlo :) Byla jsem pár dní nemocná, zesláblá a tudíž mě pár dní výzvu pokazilo, ale nebylo to nakonec tak hrozné, a zbylo mi jen pár nesplněných úkolů ☺ Cukroví mi docela pokazilo být sedm dní bez sladkého, kolikrát jsem si dala třeba jen dva tři kousky, které sice neublížily, ale prostě bylo to tam :D a den bez sladkého to pak rozhodně nebyl.  Na pohádku jsem se sice podívala, ovšem s cukrovím v ruce, protože jsme do horké čokolády zapomněli koupit šlehačku a bez ní to prostě není ono :) jééé, zapomněla jsem vybarvit kombinaci super potravin :D


Výzva pro jedlíky, kteří rádi zkouší nové věci a nové recepty taky končí, a to ke konci tohoto roku :) Opět jsem nesplnila všechno, ale ráda jsem se koukala, jak se daří vám, někteří jste to vzdali, ale jiní jste splnili všechno a udělali jste mi tak hroznou radost. Podívejte se na můj seznam toho, co jsem vyzkoušela, jsou zde i linky na stránky k ostatním blogerům, kteří se zapojili ☺

Mějte se krásně a dnes nebo zítra ještě očekávejte ode mne nový HIIT trénink formou Tabaty :))) Já si jej dnes půjdu už podruhé odcvičit... jako néé dnes, ale podruhé :D

A z jakých dárků jste měli vy tu největší radost? :)

Pusu, Nikki.

Den předvánoční (612) - zase s autem kdesi v poli

Přeji vám všem ty nejpohodovější a nejkouzelnější Vánoce vůbec. Žádnou kostičku v krku a bramborovému salátu dejte co proto. Já už mám ten letošní hotový a neustále jsem chodila ujídat, tak jsem jej musela strčit za okno, to se nehodí toto :D

Upekla jsem ještě jednu várku perníčků, zítra se pustíme do zdobení stromečku a pravděpodobně upeču vánočku na Boží hod vánoční. Dnes mne čeká ještě vánoční workout se Zuzkou a zítra už jen dokopat posledních pár úkolů z Adventní výzvy. Jak jsem dopadla vám ukážu po Vánocích (kde se v příspěvku pochlubím svými dárečky) a doufám, že se také pochlubíte dárky a jak jste dopadli s výzvou. Nemusíte se stydět, pokud jste nezvládli všechno. Já také ne. V něčem mne zbrzdila nemoc a v něčem jsem prostě odkládala úkol až na poslední chvíli, ach ta prokrastinace :D


Ráno jsem prvně do výzvy vyzkoušela ovoce se jménem Pitahaya neboli Ohnivého draka :) Vůbec to není ohnivý, tak jak říká název, naopak, je to velmi jemné ovoce, fakticky chutná, má to malá černá zrníčka vesměs jako v kiwi, a docela se to vlastně i chuti i struktuře zelenému kiwi dost podobalo. Jen to nebylo vůbec kyselé, ale jemně sladké a byla to dobrota a já si to strčila ráno do své snídaně s müsli a malinami.


No a během toho, co vám tohle píšu, tak jsem dostala telefonát od přítele, že je opět "vysypanej" kdesi na poli. Asi mi to neuvěříte, ale naprosto stejnej scénář tady byl i loni. 23. prosince se vracel z práce z Olomouce domů a jelikož měl zdržení, volala jsem mu a on mi sdělil, že přijede hodně pozdě, že vysypal auto. Dnes naprosto ten samej telefonát, akorát o velký kus dál od nás a navíc v místech, odkud mu neměl kdo pomoci. Nehorázně mě štve, že hodný lidi, co neustále pomáhaj se sami pomoci nedovolají. Včera v noci jel pro někoho z rodiny do Olomouce a kvůli tomu se ani neviděl s námi a nespal doma. Dnes se vysypal de facto 15 km od domova, tedy tam, kde kdysi bydlel a nikdo z rodiny mu nepomohl. Každý ruce od těla. Ani se nesnažili zařídit pomoc. Jen prostě "nemůžu"... bla bla bla...  Naštěstí se dovolal alespoň kamarádovi, který ho z té bryndy vyhrabal. Zítra ovšem zkažený trochu Štědrý den, protože musí jít onu dodávku odtáhnout. Už druhé Vánoce. To samé. Jen aby bylo jasno, nemá auto kdesi položené v poli proto, že by neuměl řídit, ale proto, že už dvakrát se projevila technická závada na vozidle jeho šéfa. To stejné auto, stejný šéf... stejné Vánoce.. doufám, že se nebude opakovat situace z loňska s plozením dětí... by mě jeblo :D

Tak aspoň, že ho mám už na cestě domů ♥

Přeji tedy krásné Vánoce, já je vypiplu k dokonalosti, protože moje rodina, ta banda, je pro mne to nejdůležitější na celých světě... Bože, asi bych bez nich byla polomrtvá ☺

Krásné Vánoce děti ☺

Moje fitness cíle do roku 2014

Je to k nevíře, ale své cíle už vypisuji potřetí. Poprvé to byly přání a cíle do konce roku 2012, pak jsem měla hodně vysoké cíle do roku 2013, ty mi ale vesměs "překazilo" těhotenství :) Takže teď už to snad vyjde tak, jak si přeji :D Moje cíle a přání pro rok 2014 tedy jsou...


  • sehnat jednu těžší činku (10 kg a více)
  • pořídit si nebo si nechat vyrobit dip station
  • pořídit si nebo si nechat udělat sandbag
  • udělat vlastní ebook receptů
  • udělat ebook plný výzev plný není, ale něco jsem sesmolila ☺ Bonus k ebooku Můj fitness zápisník
  • udělat ebook pro náročnější (možná ve spojení s předešlým ebookem) padlo
  • zpevnit bříško
  • vytvarovat ruce
  • vyzkoušet konečně quinou
  • udělat recept s kokosovým mlékem
  • udělat recept s fenyklem nebo chřestem
  • pokořit aspoň 5 časů v trénincích se Zuzkou Light   |  |  |  |  |  
  • odcvičit T25 se Shaunem T      |  |  |  |  |      |  |  |  |  |      |  
  • udělat recenzi na T25
  • udělat tři recenze na Boba   |  |  |
  • udělat tři recenze na Jillian   |  |  |  
  • recenzi na Zuzku
  • vyzkoušet 5 různých tréninků z YouTube a napsat o nich   |  |  |  |  |  
  • uvařit pět nových zdravých receptů   |  |  |  |  |  
  • jít aspoň 5x na bazén na hodinu plavání    |  |  |  |  |  
  • v létě aspoň 5x vyběhnout ven na 30-60 minut   |  |  |  |  |  
  • pořídit si nový set oblečení na cvičení
  • sehnat protein Delite už nechci 
  • koupit prezentační DVD, abych se naučila pracovat pořádně s kettlebellem
  • vyzkoušet 10 nových zdravých potravin   |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  
  • dostat se znovu na 30 pánských kliků na jeden zátah
  • udělat aspoň jednu pistolku bez židle až pěkně na zem a zpátky (zatím jen na zem ☺)
  • zvládnout wall handstand
  • nechat se ostříhat a udělat pořádnej sexy hustej fitness sestřih :D
  • naučit se dělat domácí flapjack
  • udělat si mix vlastního müsli

Možná ještě na něco přijdu a tak to sem doplním. Ale vesměs by to mohlo stačit :)
Hodně štěstí všem při plnění vašich snů a cílů do konce roku 2014 ☺

Nikki

Můj fitness zápisník




Můj fitness zápisník - 30 denní verze (stran 90) - stáhnout PDF
Můj fitness zápisník - 60 denní verze (stran 106) - stáhnout PDF

Proč miluju Boba Harpera a nesnáším zároveň

Kdo cvičí s Bobem Harperem, určitě už si párkrát na jeho adresu zanadával... víte, co fakt na něm "nesnáším" já? Ten jeho škodolibý smích :D Ten, co říká, jak vám dal co proto, a přitom se vás ani nemusel dotknout a vy po jeho workoutu ležíte, vyčerpaní a on se slastně usmívá nad tím, jak svou práci děsně miluje :D Prevít...

Den 608 - výročí a akce v "kaufu"

Vážení, od Vánoc nás dělí už opravdu jen pár dní a tohle je poslední příspěvek, který zde před nimi vidíte. Zítra se konečně dočkáte mého dárku pro vás, Můj fitness zápisník na vás už netrpělivě čeká, bude k mání dokonce ve dvou verzích a je také připraven video průvodce, který vás se zápisníkem seznámí :) 

V troubě mi voní poslední cukroví, které letos peču, a to zázvorové, které jsem vyzkoušela z časopisu FOOD. Vypadá to všelijak, ale je to dobrý, jen jsem musela z původního receptu odejmout víc než 50% cukru, jinak bychom se z toho pokakali :D Do školy, do družinky, tam všude budeme zítra naposledy donášet cukrovíčko a víte co, jsem fakt ráda, že už bude po všem- Nechápejte mne špatně, já si svátky vždy užívám, ale už je toho hodně a cítím na sobě, že jsme opravdu ve finiši a těším se na klid a odpočinek :) Přesto hrdě říkám, shon před vánocemi miluju :)


Včera jsme s přítelem měli výročí, 5 let od seznámení a já dostala jako každoročně nádhernou kytičku, i když v tento den prostě nic nečekám, přítel nikdy nezapomene. K tomu knihu od mé oblíbené autorky. Na Vánoce se těším dvojnásob, protože konečně budeme spolu, jak víte, přítel prodává stromečky v Olomouci a nemůže každý den jezdit domů... takže se vlastně skoro nevidíme. Až na včerejšek :) 


Dnes si dám po nemoci první workout, včera jsem to zkusila jen delší procházkou s kočárkem a snad už to dnes půjde. Začnu zatím zlehka, vůbec netuším, co to se mnou udělá. Ale co jsem vám hlavně chtěla říct. S Vánocemi finišuje i naše Adventní výzva a kdo má problém stejně jako já s novým ovocem, tak se vydejte do Kauflandu. Koukejte, kolik báječných věcí pro nás na svátky připravili. Já asi prvně v životě vyzkouším ovoce s názvem Pitahaya. Často jej vidím v salátech a fakt mě moc zajímá :) Mějte se krásně a Vánočně... a já jdu dolů pro dárek mému nejmilejšímu ... kluci z PPL musí mít pěkný fofr :)) Nikki.



Vánoční louskáček od Das Müsli


S dnešní poštou na mne čekalo jedno mega balení čokoládového müsli od Das Müsli a jeden fantastický Louskáček, kterého mi hned zabavil můj synek :) S tímto bych se s vámi chtěla podělit o Vánoční akci, která probíhá na stránkách Das Müsli. Kdo si koupí libovolná 4 balení Das Müsli, obdrží skutečného Louskáčka. Louskáček je 30 cm velký – takže žádný prcek – a dokáže rozlousknout nejeden oříšek. Objednávat je možné přímo na webu www.dasmusli.cz. ☺

U nás už má Louskáček své místo a müsli už je pěkně nakrášlené ve sklenici s mašlí ☺





Den 605 - když se daří, tak se daří

Všechny Vás zdravím :) Já vím, na delší dobu jsem se odmlčela, ale nemyslete si, že jsem zapomněla. Naopak, cítím výčitky svědomí, že se vám nevěnuji, ale jsou občas dny, kdy jste všichni až na druhém místě :D Upřímnost nadevše :D

Důvod je však velmi jednoduchý, všichni marodíme, i když tedy, už to nejhorší máme za sebou a jen pozvolna se vracíme do stavu použitelnosti. Malej byl 14 dní na antibiotikách, vydržel tři dny ve škole a znovu se mi probudil s horečkami. Jak říkám ale, je nám dnes už lépe, samozřejmě necvičím a tomu jídlu také moc nedáme, jelikož musíme šetřit žaludek, který nám dal strašně moc zabrat. Jen trošku jsem dnes přemýšlela, že bych si zacvičila, ale když jsem vylezla s maličkou ven na procházku, pochopila jsem, jak jsem zesláblá a že to na cvičení tedy ještě v žádném případě nevypadá. Tělo se pořád dává do kupy. 

Byla jsem dnes ve zdravé výživě a narazila tam na tuhle tyčinku od firmy Wholebake dovezenou s Walesu, nikdy jsem ji neochutnala a díky rozházenému žaludku si na to taky počkám, ale jsem zvědavá, co je to za věc, nebylo to nijak levný, přítel by asi jen potichu pro sebe protočil oči :D Ale co oči nevidí, to srdce nebolí, co? :D Na výběr měli hned několik příchutí, tak jsem vybrala tu s pistáciemi. Na obalu je napsáno, že jsou ručně vyráběné, jsou plné ovesných vloček a zlatého sirupu, pistácií je tam jen poskrovnu :D Jak už to tak bývá... tak aspoň ochutnám něco nového... a tak mne napadá, jak se vám daří v Adventní výzvě? Taky se s ní perete jak lev? :)


Dnes mám v plánu upéct perníčky, těsto už mám připravené a synek bude zdobit, ať si zpříjemníme to umaroděné čekání na svátky :) Celý rok mne otravuje doslova s tubičkami na zdobení, tak jsem mu teď splnila přání a když jsem mu krabičku s tubami ukázala, skákal skoro deset metrů vysoko :D


V týdnu mi také přišly domů ceny za umístění v blogerkách :) Jak víte, skončila jsem druhá a tohle všechno mi přišlo. Žehlička od firmy Philips, který je mimochodem opravdu světová, naši mají podobnou a já pořád žehlila s takovým zmetkem, že mne to ani nebavilo :D Takže mám teď důvod na každé žehlení se vrhnout. Jaj :) Dále to jsou čističe od firmy Druchema, které jsem se rozhodla věnovat do kočičího útulku mé mamince, která potřebuje každou pomoc a aby se o sebe mohla hezky start i jako žena, protože to fakt ráda dělá, tak ji dám k vánocům i luxusní krém Efffi, který byl také mezi cenami. Pro vás mám na leden připraveny tři balíčky kosmetiky do soutěže od firmy Seba Med, slíbila jsem, že se s vámi o něco podělím, tak tady to je :) Firma Efffi taky poskytla vzorečky a kupóny na slevu při koupi jejich krému, tak vám to k tomu taky přidám.Vám všem ještě jednou moc děkuji za hlasy, které mi k tomuto všemu dopomohly, ale také firmám za krásné ceny, ze kterých budou mít všichni radost a užitek. 


No a tohle je už ten nejkrásnější Louskáček, jakého jsem kdy viděla :D Zabavil mi ho syn a já vám hned v dalším příspěvku řeknu, jak jej můžete získat... vánoční akci si totiž pro vás připravilo Das Müsli :) 


Doufám, že se těšíte na 20. prosince, kdy mám pro vás připravený slíbený fitness zápisník. Ještě stále na něm pracuji, takže doufám, že to stihnu... no, budu muset :D Na poslední chvíli jsem se rozhodla spoustu věcí, předělat, vylepšit, napadají mne stále nové věci, ale některé se už do zápisníčku nevlezou, takže si je nechám pro případné další pokračování, které se mi snad podaří někdy na jaře dokončit :) S fitness zápisníčkem se dáme do práce až 15. ledna, protože bych ráda, aby se dostal mezi vás co nejvíce, abychom pak společně do toho praštili. Jen abyste věděli, to nebude jen tak nějakej zápisník... pochopíte, až uvidíte :)

Mějte se hezky, Nikki.

Den 598 - V civilu

Dnes jsem byla s maličkou na procházce, sice pršelo, ale v dešti se jí prostě nejlépe spinká. A jak jsem se tak krášlila před zrcadlem, říkala jsem si, že jste mě vlastně ještě neviděli v civilu ☺ Tak jsem cvakla jednu fotku a teď vám ji sem hážu.

Nicméně, venku jsme zrovna vycházely z pošty a slyšela jsem, jak se nad námi ze střechy valí sníh. No, kdyby jen sníh, byl tu kus ledu a kdybych neucukla kočárkem nazpět, asi by mi zdemoloval kočárek a ublížil Elišce. Lidi jen stáli a všichni jsme se na sebe podívali, když led dopadl necelých 40 cm vedle kočárku. Bylo to o fous. Je to strašně nebezpečné, nebyl tam nikde ani zátaras nebo značka, že tam padá led, ale mělo mě to napadnout, bylo to velké štěstí.

Dnes jsem sháněla další dárky, tedy další .... prostě ty poslední, takové ty do počtu ☺ A sehnala jsem všechno. Dokonce jsem v domácích potřebách ukořistila úplně krásné tlusté brčka na ty moje šejky, protože skrz ty tenké se to nedá pít a věčně se to ucpává. Tyhle jsou prostě maximálně skvělé ☺

No a taky mám upečené konečně cukroví, aspoň jeden druh, pekla jsem ho s malou v náručí, to prostě není otázka pár minut :D Takže jsme to s Eliškou strašně rozebíraly a vykládala jsem ji, jak se tohle šlehačkové cukroví vyrábí a že ho má hrozně rád její bráška a že je nezdravé, ale že jednou za rok mi to je úplně jedno, a pak jsme připravovaly ještě těsto na další cukroví, lísko-oříškové s nastrouhanou čokoládou a to bude teprv dobrota. Ty budu muset schovat, jinak nevydrží do vánoc jediný kousek, stejně jako loni ☺



Na závěr vám chci říct, že dnes a zítra budu dodělávat poslední úpravy ve fitness zápisníku, který pro vás chystám, ráda bych jej již zítra poslala na vytisknutí, abych vám ho mohla 20. prosince představit ve video tutoriálu, abyste věděli, jak s ním pracovat, co a jak zapisovat a podobně. Někdo to potřebovat nebude, ale začínající určitě veškeré rady uvítají. Zápisníček bude zdarma k mání zde na blogu, no a můžete si jej libovolně vytisknout doma, celý nebo třeba jen určité stránky, já budu zjišťovat i cenu zápisníčku, takže kdyby někdo chtěl kvalitní výtisk z reklamky, může se mi pak ozvat a já mu to zařídím. Cenu vám povím, co nejdřív to půjde, tedy, jakmile se ji dozvím ☺

Máte dnes už odcvičeno? Já jo... hned ráno jsem se vrhla na vlastní intervalový trénink a mým rukám a zadečku stačilo :D

Mějte se prima, 

Nikki ♥


Den 596

Včera byl přesně ten den, kdy jsem nestíhala vůbec nic a docela mi přišlo i vhod, že jsem měla volný den a nemusela cvičit a jen jsem odpočívala. Nevím čím to je, ale vždycky, když jeden den necvičím a pak se probudím, jsem ráno dolámaná a zbitá, jako bych snad trénovala se Shaunem ☺ Dnes mám v plánu dát si buď Boba Harpera nebo ... Boba Harpera. Nějak nemám náladu na ženský :D Dokonce jsem přemýšlela, že bych vyzkoušela alespoň kousek z programu T25 od Shauna... no, uvidíme. 

Jinka si musím postěžovat. Víte, dochází mi inspirace co nakoupit příteli k vánocům. Inu, inspirace by byla, já vždycky tak po očku sleduji, co by si přítel přál a pak si napíšu seznam. Jenže. Došlo k tomu, že mi zkazil plány na celkem 6 různých dárků a já už jsme vážně v koncích. Chtěla jsem mu koupit termo-ponožky. Dělá v zimě venku a neustále o nich básnil a bylo mu líto za to vyhazovat peníze. Tak jsem mu je chtěla koupit sama k vánocům, no nekoupil si ji nakonec sám minulý týden? Palestinu šátek mám já a on o ní stále básnil, že ji měl taky kdysi a někde ji ztratil. Tak já lítám po obchodech jak blbá a hledám onen šátek. Dnes přijel z práce s tím, že se našla u šéfa v garáži. Takže tak. Příští měsíc odjíždí pracovně na 4 týdny do Francie. Chtěla jsem mu koupit termosku, aby měl u sebe neustále teplý čaj nebo kafe. Nedovezl si teď od maminky termosku, když tam byl na návštěvě? Před měsícem tady básnil o MP3. Říkám si, výborně, skvělé, mám pro něj dárek. Dnes je všechno jinak, už ji nechce... takže jsem opět škrtla další položku ze seznamu.. a tak bych mohla pokračovat dál... dnes jsem tedy už vypěnila a zeptala se ho, co mu mám tedy k vánocům koupit, když mi to nejlepší, co jsem pro něj měla přichystáno, doslova odvolal. Jsem fakt v koncích, mám pro něj tři dárky, nebo spíše dárečky - znáte to, jen tak do počtu... opravdu paráda.... ☺


Jeden z těch dárečků jsou vůně do auta od firmy Yankee. Nevím jak vy, ale já už strašlivě dlouho toužila nějaké vůně a svíčky od nich vyzkoušet a dala jsem šanci těmto voskům do aromalamp. Christmas Eve voní překrásně... až jsem zesmutněla, že jsem nekoupila něco většího, ale chtěla jsem to prostě vyzkoušet a příště půjdu do klasické svíčky :)


Včera mi také přišla knížka z nakladatelství ANAG, jak jsem postřehla, Jillian už máte většinou taky doma, tak se do toho vrhněte a pište své postřehy. Já ten svůj napsala v recenzi zde.


A zde mám Jillian už pěkně pohromadě ☺ Miláček můj ... nesnáším ji!


Včera jsem také prvně zkoušela mangové smoothie a bylo skvělé, dokonce ho bylo tolik, že jsem zbytek dala do mrazáku do mističek a k večeři pak tuhle mango věc jedla jako zmrzlinu ☺ 



No a jelikož se vám líbil Miki, tak jsem vám jej nafotila znovu ☺ Je to skvělý hlídač Elišky, někdy hlídá až moc, jak pořád štěká a bafá na všechno, co se v domě šustne, až mi to leze na nervy to jeho hlídání :D Ale je to skvělý pes a vždy na mě kouká s vyčítavým pohledem, proč, když mi hlídá barák, tak já jsem na něj protivná ☺ Jenže, vysvětlete mu, že mi tím svým hlasitým "hlídáním" budí mimčo ☺

Jinak je to děsný čuně pes :D Jestli jste viděli pohádku Lady a Tramp, tak Miki, to je právě celý Tramp... miluje feny a nepraktikuje žádné očichávání, jde rovnou na věc! Fakt čuně :D

No a poslední věc, kdo by v Olomouci chtěl koupit vánoční stromeček, tak u Terna prodává od včerejška stromečky můj přítel ☺ Budem do Vánoc víceméně bez něj, tak doufám, že se nebude opakovat situace z loňska :D Další nával nadšení ze shledání v podobě dalšího miminka už bych fakt nezvládla :D

Nikki ♥

Den 594

Vůbec nevím, kdy jsem své dny v zápiscích přestala počítat, ale dost dobře si myslím, že to nastalo v době, kdy jsem zjistila, že budu mít další miminko. Od té doby jsem totiž začala odpočítávat dny, kdy se malá narodí ☺. A zatímco jsem ráno byla na procházce s mou nejmenší, napadlo mne, že bych mohla už KONEČNĚ navázat tam, kde jsem skončila, povídat vám o tom, co zrovna cvičím, co jím, co mě naštvalo nebo udělalo radost apod. 


Zkoukla jsem již 8. díl The Biggest Loser. Holky, já chci mít tělo jak Jillian. Zrovna v tomhle tričku se mi děsně líbila a stejně tak v závěru vypadala elegantně a překrásně. 


Dnes jsem rovněž pekla nové "cukroví", jsou to spíše sušenky, které jsem pojala vánočně a zdravě, protože je to i úkolem do Adventní výzvy ☺ Jak se vám daří, mimochodem? ☺ Mně se už začínaj smajlíci pěkně vybarvovat ☺ Recept na sušenky se dozvíte asi zítra, fakt se povedly a je mi úplně líto je jíst :D Kokosovo-ovesné ♥


Tohle teď baštím téměř pořád :D Kokosové neslazené čipsy. Vždycky to čas od času, když kolem mističky projdu, ukradnu a strčím do pusy. Opravdu mňamka. I hafík baštil :D


A zde je můj miláček hafík Miki, musí neustále při focení asistovat. Až dopíšu tenhle příspěvek, vrhnu se na knížku, kterou musím zrecenzovat pro svůj knižní blog. Knížka se jmenuje Překroč svůj stín a je skvělá. Jak vidíte, není to klasická kniha, ale jen recenzní výtisk. Bože, moc bych si přála čtečku, abych tohle nemusela pořád tahat do postele ke kojení :D Jinak knihy miluju, ale ty recenzní jsou fakt dost mohutné a těžké :)


Dnes jsem si dala vlastní trénink a to tabatu. Střídala jsem burpees, kliky, dřepy s činkou, sumo chair a one leg crunch. Vcelku jsem si dala do těla, ale brala jsem to jako lehčí workout, protože jedu už čtvrtý den za sebou a zítra si dám pauzu. No.. a taky jsem už chtěla vyzkoušet onu HIIT aplikaci v mobilu  :D


A pak jsem samozřejmě nesměla zapomenout zabalit Mikuláše pro mého synka ☺ Ptala jsem se ho, co bude dělat, když mu Mikuláš donese brambory. Tak mi s pohotovým úsměvem řekl, že to neva, že z toho uděláme čipsy :D Rozesmál mě, ale zároveň rozesmutněl... ty dnešní děti si z toho už vůbec nic nedělaj :D

Mějte se krásně a na závěr ještě fotka Mikiho, jak umí prosit o kokos :D Mimochodem, veškeré příkazy jsme ho naučili vyloženě skrz jídlo. Sedni, pac, lehni, popros - jakmile v ruce nemáte jídlo, kašle vám na to :D Kvůli praseti by se možná naučil i lítat :D 


Nikki.

Nové fotky a pár "zbytečných" slov :)

Ahoj děcka, dneska jsem se opět fotila, protože uběhly 2 měsíce od mého prvního focení po porodu, na fotkách to moc nejde vidět, ale změny jsou velké. Nyní si prožívám přesně to, co někteří z vás, centimetry jdou pomalinku dolů, váha de facto stojí (ale to díky kojení, nešetřím se v kaloriích, abych nepřišla o mlíčko, takže se soustředím spíše na kvalitu kalorií), těch pár deka snad ani nemá cenu zmiňovat, ale tělo v zrcadle vypadá sakra o velký kus lépe. Ani se mi nechce věřit, že mám 69 kilo ☺ To jen tak mimochodem.

Dnes jsem na sebe navlíkla kraťásky, se kterýma jsem cvičila minulý rok v prosinci, říkala jsem si, že je asi ještě neoblíknu, oh, jaký omyl. Oblíkla a ještě je musela ohrnout v pase, aby mi nepadaly. To je úplně skvělý pocit, protože po návratu z porodnice jsou zrovna tyhle ani omylem nezapla. 

Takže trošku focení po dnešním ránu, jak vidíte, na zrcadle mám přilepenou Adventní výzvu :D Fakt mě to baví a zrovna včera přítel nechápal, že mě vytočil (udělal to schválně!!!) a já se usmívala. Tak se strašně divil, že se mu nepovedlo mne naštvat a já mu dokonce poděkovala, že jsem tímhle splnila jeden úkol ve výzvě :D Užívala jsem si ten moment a i přítel byl evidentně tou změnou nadšený, jelikož se smál jak tydýt :D

  
ta kvalita fotek je tak záměrně, zkoušela jsem v telefonu s tím kouzlit :D

Takže tohle jsou mé porovnávací fotky, foceno před dvěma měsíci.
 

Jaké změny pozoruji? No zadeček se krásně zvedl a kulatí se, stehna (z těch jsem nadšená lidičky) se vyrýsovaly, samozřejmě, že to není furt ono, ale když si vzpomenu, jak jsem byla celá povolená a rozkydlá, tak to, co vidím dnes je prostě sto a jedna. Znáte ty pocity? :)) Bříško jde nejhůř, ale jde... moc necvičím na přední část bříška, spíše zpevňuji ty boky, zepředu jsem ještě stále opatrná a chci tomu dát čas. Ruce, ty dostaly zabrat úplně ze všeho nejvíc, krásně se mi tvarují, snad za měsíc vyfotím i nějaké detaily, teď jsem pro to ještě neměla prostor. Ať žijou kliky a těžší činky ☺ Vždycky, když už si myslím, že je už nezvednu, tak si dávám za úkol je zvednout ještě jednou :D

Jak se stravuji? Jak jsem řekla na začátku, jím tehdy, když mám hlad a kalorie neřeším, protože na nich ubrat NESMÍM, chci nadále kojit a mlíčko potřebuji. Dávám si však pozor na kvalitu jídel, ne vždy to jde, ale na pokožce pozoruji mé snažení a taky na celkovém zpevnění, za které sice může cvičení, ale bez jídla by to určitě nešlo a nevypadalo to dobře. MILUJU SVOJE SVALY :D :D :D 

***

Jedna fotka mé svačinky, víc toho nafoceného pro vás nemám, mám zrovna období, kdy mne to fakt nebaví, v tomhle obdivuji Monču z fitness as a lifestyle, ta to dělá pravidelně a čím dál líp... úplně jsem z její vytrvalosti naštvaná sama na sebe :D 


Cheerios teď jím s jogurtem skoro pořád :D Cpu do toho ještě třtinový cukr, krásně to křoupe mezi zubama :D 

V poslední řadě, dnes plánuji sepsat a dokončit plán svých cílů a úkolů na příští rok. Budou i zde k mání na blogu a dám vám o tom echo i na FB, až tak učiním. Dneska si dám asi nějakou jógu, dost pravděpodobně se Zuzkou, chtěla jsem ještě dokoupit nějaké drobnosti prckovi na Mikuláše, ale je tam takový větřisko, že si vůbec neodvážím vzít malou ven, i když bude samozřejmě zachumlaná v kočárku, nevím, nevím... 

Mějte se krásně a cvičte!!!! Vyplatí se počkat si na výsledek. Za měsíc dva uvidíte v zrcadle jiného člověka a není to tak dlouhá doba, jak se při vyslovení zdá... věřte mi, dělám to už nějaký ten pátek :D

Pa. Nikki. ♥