Protein Delite a taška Reebok v akci pro čtenáře blogu


Pouze pro čtenáře blogu a na vaše přání Ronnie.cz opět přichystalo akční cenu na vaše oblíbené zboží a tím je Protein Delite a zároveň přidalo něco navíc - tašku od Reebok ve dvou různě barevnách provedeních, no obě jsou úžasné. 

Akční ceny jsou využitelné do 11. prosince 2013, takže nepropásněte příležitost a už objednávejte pod stromeček.

Na e-shop:

☺ Protein Delite ☺

☺ Taška Reebok SE ☺


Taška Reebok SE Tote - růžová Taška Reebok SE Tote - šedá Protein Delite (500 + 1000 g)

Taky nezapomeňte, že ještě stále jsou k mání speciální fitness balíčky, které jsme pro vás zkompletovali. Na nabídku balíčků se podívejte zde.

"Můj fitness zápisník" - vánoční dárek pro vás



zápisníček bude k mání online 20. prosince 2013
Kdo nebude mít možnost tisku, mohu u zdejší reklamní agentury
 tisk zápisníčku zajistit, cenu za tisk zjistím ☺

Šípkový olej Born to Bio Rose Musquée

Není to tak dávno, co jsem pro vás zkoušela poprvé v životě kokosový olej a napsala o něm svoji recenzi. Stejně tak je pro mne premiérou tento šípkový olej, rovněž z eshopu biosfera.cz. Tenhle olejíček ale není dobrý na smažení a vaření, ale je královnou mezi oleji ošetřující pokožku a různé nešvary na ni. Jelikož patří tento olej mezi přední prodávané produkty společnosti, nemohla jsem si nechat ujít příležitost tento kousek podrobněji prozkoumat. Opravdu je tak zázračný, jak se tváří? No, uvidíme...


V první řadě je nutné podotknout, že tento šípkový olej pod celým názvem Born to Bio Rose Musquée se vám nabízí přímo v bio kvalitě. Neobsahuje kromě 100% výtažku ze semínek plodu divokých šípkových růží nic jiného. Olej má přesně tak oranžovou barvičku jako vidíte na obrázku. Nijak nezapáchá, jen jemně voní ☺

Olej jsem nezkoušela jen já, ale přišla příležitost vyzkoušet účinky i na příteli. Musím uznat, že jsem jej pěkně vším tím zdravým kolem úspěšně nakazila a zatímco by ještě před rokem byl zásadně proti zkoušet na sobě takový luxus jakým je šípkový olej, dnes neprotestuje a při testování se rád podílel. Má náročné povolání, je neustále venku v pohybu při stavbách a zahradničení a často mi chodí domů s rankami, menšími popáleninami nebo různými pupínky, oděrkami apod. 
Mým problémem bývá zase suchá pokožka. Mé tělo si nedokáže přivyknout vodě, která je v našem novém bydlení prostě jiná. Mívám suché ruce, tvář a obzvláště chodidla, se kterými jsem měla opravdu velký problém, neustále mě to otravovalo, vystřídala jsem různé krémy - dražší, známé, neznámé, dětské, s příměsí oleje - vše úplně zbytečně, můj problém byl vždy vyřešen jen na pár vzácných minut. 

Rose Musquée

A teď jste asi zvědaví, jakou službu nám olejíček poskytl. Tu nejlepší! Přítelovy pupínky se do druhého dne vždy ztratí. Oděrky, malé pohmožděniny, které vždy utrží venku při práci se hojí daleko rychleji a věřte, že kdyby sám účinky neviděl a necítil, o další dávku olejíčku by sám nepožádal. 
Já sama mám po použití olejíčku na nohy konečně pokoj a připadám si jako v bavlnce. Olejíček se má vždy na postižená místa nanést a vmasírovat. Já od všeho toho používání mám viditelně lepší a hebší ruce a také se to podepsalo na kvalitě nehtů, aniž bych o to výrazněji stála ☺

Jelikož je to olejíček, nevstřebává se tak rychle, jako většina krémů, ale po asi pěti minutách můžete sledovat po hmatu, jak se vaše pokožka mění už jen pocitově na dotek. Je hladká, jemná, rozjasněná a dokonce i na oko mladší. Možná se mi to ale nezdá, jelikož šípkový olej se právě často používá a přidává i do výrobků pečující o pleť, které mají zpomalit stárnutí pokožky. Používá se také při léčbě jizviček po akné, ekzémech, při spáleninách od sluníčka, na vrásky a jako pomoc při lámání nehtů. Šípkový olej se také používá k léčení jizev a jak už bylo řečeno, zpomaluje stárnutí pokožky. Olej se využívá i jako balzám do vlasů, posiluje a léčí poničené křehké vlasy. 


Zatímco jsou plody bohaté na vitamin C, olejíček presovaný ze semínek je velmi bohatý na vitamin A (obzvláště beta-Karoten), má vysoký obsah esenciálních mastných kyselin (říká se jim "esenciální" proto, že naše tělo není schopno si je vyrobit samo), které jsou nezbytné k ochraně buněčných membrán, a také obsahuje lykopen, který byl objeven teprve nedávno a zjistilo se, že je to velmi silný antioxidant. 

Šípkový olej je prostě cenný a hotový zázrak. Pokožku doslova krmí životně důležitými živinami. Napomáhá zklidnit jakékoli onemocnění kůže a asistuje při její obnově. Zatímco se absorbuje, umožňuje pokožce dýchat a pracovat na sobě. Je to vynikající prostředek při hydrataci tkání, proniká suchou pletí téměř okamžitě, aby byla obnovena rovnováha vlhkosti, kterou naše tělo často ztrácí díky klimatickým a životním podmínkám, jako je právě sucho či toxicita ovzduší.

Rosa Canina Fruit

Doplňující informací k tomu všemu, co jsem si o tomto šípkovém oleji zjistila, může být například to, že olejíček pomáhá všem těhotným ženám i maminkám v boji proti striím. Oficiální stránky doslova říkají:"Aplikujte olejíček dvakrát denně po dobu asi tří měsíců a vaše jizvy na kůži i ve tkáni se sníží. Olej se používá jako prevence proti striím a také při jejich léčbě. Stejně tak zmírňuje vrásky a stařecké skvrny". Další užitečné informace si ostatně můžete přečíst přímo na e-shopu biosfera.cz nabízející tento produkt. Možná ještě jedna poznámka přímo z balení oleje - 100% ingrediencí pochází z BIO zemědělství.

Já jsem z tohoto produktu opravdu nadšená a nedivím se, že patří mezi nejoblíbenější prodávané výrobky na biosféře.cz. Vím, že mi bude skvělým pomocníkem po dlouhou dobu, jelikož ho stačí opravdu málo a přitom udělá velkou službu. Rozhodně se do něj investice vyplatí. Jsem ráda, že žiji v téhle době a že ke spoustě takovým věcem již dnes máme přístup!!!

Recenze: fitness oblečení od Feel-joy.cz


Nevím jak vy, ale já se s Feel Joy poprvé setkala teprve nedávno, když jsem byla oslovena, abych pro vás jménem této značky uspořádala soutěž. Feel Joy přitom slaví úspěchy již od roku 2005 a v České Republice funguje od roku 2010. Nejde tedy o žádného nováčka. Nabízí své věci nejen pro ženy, ale také pro muže a děti. Již na první pohled na e-shop Feel Joy je jasné, jakým směrem se ubírá kolekce oblečení, kterou společnost nabízí. Na své si přijdou jak vyznavači tance, zumby, jógy či aerobicu, tak také fitness nadšenci, jako jsem třeba já a měla jsem jedinečnou možnost pro vás napsat tuhle recenzi na oblečení, které jsem si vybrala. Šlo hned o dva kousky, které mne zaujaly. Prvním bylo tyto dámské fitness kalhoty a druhým počinem byl do soupravy dámský top, obojí pyšně a nápaditě prezentující značku Feel Joy!!!


DÁMSKÉ 3/4 KALHOTY GLOSSY - ČERNÉtyhle mi na stránkách e-shopu padly do oka úplně jako první. Líbily se mi střihově a pěkným stylovým logem na zadečku. Vybírala jsem si velikost XL, protože jsem si myslela, že mi budou akorát, podle popisu centimetrů pod produktem. Měla bych si začít víc věřit a měla jsem si určitě vzít menší číslo. Pokud si nebudete jisté, jakou velikost si vybrat, sáhněte po té menší.

Když mi kalhoty přišly, musela jsem si je - samozřejmě - okamžitě vyzkoušet. Materiál slibuje 89% bavlny a 11% Lycry. Musím naprosto jednoznačně říci, že jsou neskutečně příjemné! Připadala jsem si doslova jako v bavlnce ☺ Určitě nebudou mít využití jen při fitness, ale i při běžném nošení, až tak se mi z nich nechtělo a musela je nosit pořád ☺ Ano, přiznávám, i z důvodu "otestování". Já prostě ráda dávám věcem hned z počátku pěkně zabrat!

Šňůrka v pase i na nohavicích je z lesklejšího materiálu, po uvázání do stylu, který je na obrázku, již od pohledu nohy "zeštíhlely", takové drobné zavázání a jaký skvělý efekt to udělalo! Takže prvotní hodnocení vyšlo na jedničku.

Podle štítku se kalhoty mají prát na 30C, já tedy na štítky moc nekoukám a šoupla je na krátký program na 50C. Naštěstí pro mne, zůstaly v pořádku ☺ Doporučovala bych je však prát inside out, nebo-li naruby. Po vytažení z pračky na sebe pochytaly nějaký ten bordýlek z ostatních věcí a vypadaly o hodně hůř, než když jsem je do pračky házela. Musela jsem je pak za sucha dost proklepávat a porůznu obírat z toho, co všechno na sebe kalhoty doslova nalepily! Teď už vypadají daleko lépe a pro příště jsem ponaučena.

Moje celková spokojenost je 90%





DÁMSKÝ TANEČNÍ TOP FREESTYLE - ČERNÁke kalhotám jsem, jako každá jiná žena, potřebovala i tričko. Protože "žádné nemám". Že jo... vy určitě taky ne ☺ Musím říci, že mi triček a topů z e-shopu padlo do oka hned několik a já opravdu netušila do posledního momentu, které si vybrat. Líbily se mi různé variace barev, střihů, délek, ale nakonec jsem vybrala taneční top v černé barvě (v momentě, kdy píši tuto recenzi není černá varianta k mání, do odkazu jsem proto dala fialovou). Líbilo se mi křížení na zádech a vesměs jsem se nakonec rozhodla, že nechci nic s rukávy, jelikož se při trénincích dost potím, tak to chtělo něco, co má málo látky. Už po vytažení ze sáčku se můj přítel do tohoto topu zamiloval, děsně se mu líbil. Top je černý jak má černá být, na obrázku ty barvy trochu zkreslují, ale je opravdu nádherně černý. Trošku jsem se bála materiálu, který nakonec nedopadl tak zle, naopak, byla jsem překvapena, že je na dotek i na tělo top velmi příjemný a kupodivu dopadl dobře i po vyprání ☺ Navíc je krásně dlouhé, tedy má délku tak akorát, nepoleze vám pupík, což mně osobně při cvičení vadí, když se mi hrnou tílka někam směrem vzhůru a furt si je musím upravovat. 

Co už však nešlo ovlivnit byl fakt, že je tento top ve skutečnosti mnohem více nařasený, než prezentovaný obrázek ukazoval. Na fialové verzi to jde vidět lépe, ale i tak je top ve skutečnosti svraštěný daleko víc. Je dost nabraný od prsou až po boky a to nejenže mé postavě vůbec nedělá dobře, ale ani jsem nikdy takový styl řasení nikde na žádném kousku oděvu nevyhledávala, protože na to prostě nejsem a na mně osobně se mi to absolutně nelíbí. Nevyřešila by to ani možnost, že bych si vzala o číslo menší kousek. Musím však podotknout, že by se takový styl vyjímal na velmi štíhlé slečně či ženě, jelikož jde o zajímavost, které takový typ postavy může dát vyniknout.

Druhá věc, která mi až tak nevadila, ale mám k ní trošku výhrady, je to, že je topík trochu průhledný. Bohužel, nebylo z popisu možné zjistit, co za materiál se v tomto oděvu skrývá - 95% viskóza. Druh látky jako takový mi vůbec nevadí, ale jde o mou asi osobní věc, že nějak nepodléhám průhlednějším věcem. Chci říct, ona průhlednost není nijak dramatická ☺ Ale jen upozorňuji, že byste s ní měli počítat ☺ 

Moje celková spokojenost je 65%

objednat můžete zde


logo firmy z blízka ☺

nařasení z blízka a z boku, chce to štíhlou slečnu,
jinak vám to spíše vizuálně v pase přidá než ubere

A jestli bych si někdy příště z eshopu Feel Joy objednávala? Ano, proč ne. S kalhotami jsem byla opravdu velmi spokojená a po dlouhé době jsem se v něčem opět cítila příjemně a v mém případě nejde jen o fitness kousek, ale rozhodně o pěkné šik tříčtvrťáky, které se budou hodit i na jaro a léto pěkně ven na procházku nebo do města. 
V případě trička to byl trochu krok vedle, ale jsem určitě ponaučena alespoň tím, že bych se příště zeptala na materiál, pokud to v popisu není uvedeno. A nebála bych se objednat vše o číslo menší. A hlavně bych se nebála zeptat na cokoli, co mě před samotným nákupem zajímá. K tomu slouží nejen kontakt skrz email, ale určitě i možnost kontaktovat přímo chatem pracovníky firmy. Jen se nebát a využít servisu, který se nám nabízí ☺

Nikki

Zubařka, Eliška, Food a moje snídaně ☺

Je to poprvé, co vůbec můžu něco takového o zubařce říci. Opravdu tu svoji zbožňuji. A nenávidím svoji bývalou, která mi totálně domrvila tři stoličky. Když vám řeknu, že jsem u své bývalé zubařky trpěla celkem 12x za 6 měsíců a stále měla ony tři stoličky v děsném stavu, asi mi to neuvěříte. Neustále mi vypadávaly vložky, brala jsem prášky na bolesti, nechávala se akutně ošetřit u cizích lékařů, když ona měla dovolenou, jezdila na pohotovosti, až jsem si jednou řekla DOST! Už k ní prostě nepůjdu, i za cenu, že zubaře nebudu mít žádného. A opravdu jsem to dodržela.

Před dvěma měsíci jsem objevila novou zubní excelentní lékařku, která mi nabídla, že mě vezme do péče. Nikdy jsem zubařům nenosila dárečky, téhle dámě i její sestřičce jsou i ty drobnosti co nosím málo. Nynější zubařka mé tři stoličky vnímá jako nezachranitelné a dvě z nich jsou dnešním dnem venku. Čekala jsem, kdy to trhání začne bolet a ono nic. Skvěle mi to umrtvila, i mandle jsem necítila :D Třetí jdu trhat v pondělí. Je neskutečně ulevující vědět, že jsem v těch správných rukou a že holt pár stoliček mít nebudu ☺ Ale kdo nezažil ty opravdové bolesti, nepochopí. Když už prášky berete na úlevu tak často, že už nezabírají. Když se v noci bolestí budíte a máte pocit, že hlavou prorazíte zeď. A když přijdete k "zubařce", které z posledních sil věříte a ona vám opraví zub jiný!!! Zdravý!!! A netrkne ji, že si stěžujete na ten, který neustále spravuje, i když ji to říkáte, že vás bolí a přímo v ordinaci na to poukazujete. Neměli by takové osobě vzít licenci?

Takže jo... miluju svoji nynější zubařku ☺ A moje Eliška má pozítří 2 měsíce ♥


Jo a koupila jsem si nové číslo časopisu Food, už se těším, jak budu péct na vánoce. Jsem ráda, že většina receptů na cukroví už v receptech počítá se zdravějšími variantami mouky, cukru apod. Tak to má být ☺


Miluju bílý jogurt s jahodami ☺ nejlepší kombinace, mňam ♥ A včera jsem si koupila Cheerios, konečně je u nás dostali!!!! Jediné celozrnné cereálie (75% tvoří celozrnné mouky) a navíc stojí za to ☺


Dámské boty na cvičení Diadora


Když jste tyhle tenisky viděli na jedné z mých předchozích fotografií, hodně vás zaujaly. Já jsem měla určitě v plánu vám je blíže představit a ukázat, ale jelikož byly nové, potřebovala jsem je také otestovat v praxi. Ne vždy se dražší a značkové boty chovají tak, jak bychom očekávali. V tomhle případě však budu jen chválit a říkat samá pozitiva!!!


DIADORA je Italská značka pod níž se vyrábí nejen obuv, ale i oblečení a různé doplňky po celém světě. Svou základnu nemá tato firma pouze v Itálii, ale také v USA a Hong Kongu. Jejímu vzniku dal podnět mladý chlapec, Marcelo Danieli, již v roce 1948. Dnes je Diadora sponzorem několika klubů a národních týmů ve fotbale po celém světě.


Není nad to mít kvalitní obuv. Při sportu to platí dvojnásob, protože jedině tak vám je zaručeno během cvičení pohodlí a hlavně bezpečí. Moje první zkušenost s kvalitní obuví byla s konkurenční značkou, ale ačkoli jsem říkala, že se do žádných jiných přece nemůžu zamilovat víc a žádné jiné zákonitě nemohou být lepší, mýlila jsem se. Tyhle růžové krásky, které vám v této recenzi představuji, jsem si zamilovala na první... řekněme obutí. Možná i hmat, kdo ví. V momentě, kdy jsem je vytáhla z krabice, jsem si říkala, zda těm botám něco nechybí, byly neskutečně lehoučké, jako by byly vyrobené z papíru. V momentě, kdy jsem papírovou výplň povytahovala z vnitřní části, boty už vlastně nic nevážily a to doslova. 


Růžová barva je stejně tak sytá, jako na obrázku. Mám sice růžovou ráda, a upřímně, tohle bylo na mne při prvním pohledu možná už trošku moc, ale teď bych neměnila, jsou skvělé. Ostatně jsou v nabídce ještě totožné, jen v bílo modré verzi, taky nesmírně pěkné ♥ Sami se podívejte zde


Botky oplývají technologií NBS, což není nic jiného než Net Breathing System, který se využívá také při výrobě obuvi pro fotbal, atletiku či běžné nošení. NBS je to, co vidíte na obrázku. Umožňuje nohám dýchat. Spodní část boty je vystlaná materiálem, který zaručuje, že bota zůstává prodyšná, voděodolná a mezi vnitřkem obuvi a vnějším prostředím cirkuluje vzduch. I kdyby jste běhali v blátě, noha zůstane suchá.


Celá botka (tedy i ta druhá) je krásně tvarovaná. Výrobce slibuje, že je přesně pro ženský tvar chodidla a já to mohu jen potvrdit. Při cvičení se cítím jako v bavlnce, nikde nic natlačí, noha se nijak nepřirozeně nehýbe, respektive drží ukotvená bez možnosti vyvrtnutí kotníku a podobných nešvarů. Často cvičím stylem, že se mi noha musí hýbat do stran a zde jsem byla nesmírně spokojená, když jsem si nemusela dávat pozor na to, zda mě ty boty udrží či nikoli. Teď mají moji důvěru ☺ Už jsem řekla, že jsou lehoučké jak peříčko?


Ať už při chůzi nebo při cvičení, s nohou se děje to, že se neustále hýbe v nártu a tím se jakoby "láme" přední část boty. Byla jsem velmi zvědavá, jak si s tímto Diadora poradila. Jak jsem řekla, botky jsou to lehoučké a obzvláště v přední části se botka ohýbá přirozeně měkce. Což by mělo, pokud jsou určené na běhání a cvičení, měla by být tato funkce u bot samozřejmostí. Nechala jsem si dostatečný prostor a několik dní těmto botkám dávala záhul. Věřte nebo ne, chodila jsem s nimi i doma po bytě, abych věděla, kdy se zničí a kdy na špičce boty začne být vidět takový ten klasický "zlomený materiál", který popraská a pak to nedělá moc hezký obrázek o výdrži bot. Sami se podívejte. Botky jsou pořád jako nové, ani sebemenší známka použití.


Co víc říci... nafotila jsem vám botky ze všech možných úhlů a řekla vám o nich vše, co mne napadlo a co bych určitě měla zmínit. Někdo může říct, že jsou pro něj botky drahé. Já vždycky říkám: "Ne, jsou tak cenné." A o těchto to platí dvojnásob. Nebyla jsem s jinou obuví šťastnější a spokojenější. 

Přesně tuhle obuv koupíte zde.
Nebo se podívejte na kompletní nabídku v dané sekci zde.

Dnešní snídaně a oblíbené tyčinky na mlsání

Jelikož je opět neděle, tak jsem se po týdnu šla opět zvážit. Ručička je opět o něco níž, tentokrát už pod hranicí sedmdesáti kil, takže dnes nově 69,8 kg. Jaj, mám radost, Bob Harper i Zuzka Light fungují ☺ Ale bez správné stravy by to nešlo. Proto jsem se dnes po ránu neodměnila ničím nezdravým a dopřála si tuhle prima snídani. Celozrnný žitný chléb s lehkým nátěrem Flory (nesnáším nánosy másla), dvě kolečka šunky, ledový salát, půl kaki a dvě kostičky hořké čokolády s černou solí. Vůbec není špatná, sice není nijak kvalitní, ale je dobrá ☺


Rovněž jsem vám chtěla ukázat, jakými tyčinkami občas (neznamená každý den) zaháním své chutě. Mám v oblibě tři, na které nedám dopustit. Jednou z nich je vesměs jakákoli variace Fitness tyčinky od Nestlé, před pár týdny jsem objevila novinku Cookie, ale vrátím se ke své původní Natural, je prostě nejlepší a na jednu tyčinku to dělá 93 kalorií ☺ Takže žádné výčitky a jsou moc chutné a nijak odporně sladké. Nemám moc ráda čokoládové nebo jogurtové polevy, takže tyhle mi vyhovují akorát.


Další tyčinkou, kterou neskutečně miluji, je nebo spíše jsou De-Nuts tyčinky od firmy Nutrend. Obzvláště miluju mandle a kešu. Vyzkoušejte. Mám pocit, že se dávaly vzorky na ochutnání do posledního čísla časopisu Ženy a život


Poslední tyčinkou je pro mne nově objevená ve zdravé výživě a je to neskutečně delikátní bio dýňová pochoutka, slazená glukózou a medem. Na jednu tyčinku (30 g) obsahuje 7 g bílkovin, což je bomba ☺ Strašlivě mi chutná a já musím kolem zdravé výživy chodit obklikou, jinak jsem schopná jich koupit i deset a všechny naráz sníst ☺ U nás stojí 13 Kč, na netu se ceny pohybují v rozmezí 15-18 Kč.


Jednu dobu patřila mezi mé oblíbené i oříšková Corny, ale od té doby, co obchoďáky prodávají pouze onu BIG verzi, přestala jsem ji kupovat. 

A jaké máte vy oblíbené tyčinky? ☺

N.♥

Team Bob a ZGYM - virtuální tělocvična Boba Harpera a Zuzky Light


Pro všechny, kteří neradi chodí do tělocvičen a posiloven z jakéhokoli důvodu, ať už se stydí, mají fitness klub daleko, nemají na členství finance nebo neradi cvičí před obecenstvem, je zde jedinečný projekt fitness společnosti WIN Entertainment. Nabízejí totiž všem takovým, kteří rádi cvičí doma v pohodlí a v klidu, hned tři virtuální tělocvičny z vlastní produkce. První vůbec, který se do tohoto projektu pustil, byl Bob Harper (Team Bob) v roce 2012. Následoval fitness klub pro mladé slečny plný rad a cvičení s názvem 17 Fit Club a nejnověji, od června 2013, se do podobného projektu pustila i Zuzka Light (ZGYM). Já jsem si dala za úkol, že vám od Zuzky i Boba tyhle projekty představím ve srovnávací tabulce, abyste věděli, jaké výhody a nevýhody pro vás pramení a co je těmito fitness ikonami nabídnuto. 

Pozn: já jsem byla členem Team Bob v roce 2012 a nyní nově od října 2013. Členem ZGYM jsem od jeho založení, tedy od června 2013. To jen pro pořádek, abyste věděli, že jsem členem delší dobu a nevycucávám si informace a postřehy z prstu ☺

(14. března 2014) Bob Harper momentálně nepřidává žádná nová videa. Po zaplacení se však dostanete ke všem doposud vydaným tréninkům, receptům, radám a programům!!!

Název tělocvičny Team Bob
https://bobharper.com
ZGYM
https://www.zuzkalight.com/plans/join-zgym/
Trailer

Kolik to stojí? $ 9.99 / měsíčně $ 9.99 / měsíčně
možnost platby na 3 měsíce ($ 26.99)
možnost platby na 6 měsíců ($ 50.99)
Možnost vyzkoušet zdarma? Ano (7 dní) Ne
Fitness programy Fitness Circuits
tyhle cvičební okruhy jsou psané verze tréninků s přiloženými demo videi, aby člověk věděl, co a jak cvičit, vychází 3x do týdne (možnost tisku)
Bob's Fit Food
je databáze receptů s video postupy, uvádí sám Bob Harper
Living Fit
Bob Harper v roli osobního trenéra, náročnější workouty, spíše na sílu, většinou pouze s jedním cvičícím
Team Bob
Bob Harper v čele jako trenér skupinového tréninku, mezi cvičícími jsou začátečníci i pokročilí, všechny verze náročnosti na jednom místě
Think Well Live Well
Bobovy video příspěvky plné rad a tipů při cestě za lepší postavou a zdravějším životem
Recipe Guide
návrhy jídelníčku včetně psané verze a video návodu. Od snídaně až po večeři.
Fitness Journal
prostor pro vlastní poznámky stylem zápisu do kalendáře
Message Boards
fórum pro komunikaci s ostatními členy
Zbeginner
seriál tréninků pro začátečníky (vychází nepravidelně)
ZWOW
posilovací tréninky s využitím síly vlastního těla a běžného vybavení
Zshred
kardio tréninky velmi často s využitím švihadla kombinované se silovými cviky
Zspecial
speciální tréninky nezařaditelné do ostatních kategorií (vychází nepravidelně)
Zropes
seriál tréninků se švihadlem (vychází nepravidelně)
Zyoga
tréninky zaměřené na rovnováhu a sílu (vychází nepravidelně)
fromZ
tréninkové plány sestavené samotnou Zuzkou s využitím kombinací workoutů z virtuální tělocvičny
• tělocvična rovněž obsahuje nepravidelně objevující se videa pro úvodní zahřátí před tréninkem a závěrečný strečink. Zuzka zde nepostuje video recepty, ani tipy a rady, jelikož to nabízí zdarma na svých webových stránkách i pro nečleny
Čím se platí? možnost platby pouze kreditní kartou možnost platby pouze kreditní kartou
Možnost zrušení členství Ano (7 dní před novým zúčtovacím obdobím) Ano (7 dní před novým zúčtovacím obdobím)
Jak zrušit členství? Musí se napsat email skrz kontakty zákaznickému servisu Na webu je tlačítko "cancel" pro zrušení plateb
Dají se videa stáhnout? Ne. Jde o streamovaná videa.
(Je však možnost přidat si doplněk do vašeho prohlížeče skrz který se dají videa pro vlastní potřeby stáhnout. Ovšem bez vědomí společnosti, tato funkce není povolena.)
Ne. Jde o streamovaná videa.
(Je však možnost přidat si doplněk do vašeho prohlížeče skrz který se dají videa pro vlastní potřeby stáhnout. Ovšem bez vědomí společnosti, tato funkce není povolena.)
Tréninkové programy 8 týdenní program Change Your Body, Change Your Life
obsahuje tisknutelný kalendář, tréninky jsou tvořeny z videí vydanými v rámci Living Fit a Team Bob (viz výše)
Bathing Suit Boot Camp
30 denní program vedený Bobem a trenérkou Maddie, obsahuje tisknutelný kalendář, tréninky jsou tvořeny staršími i novými videi
v rámci tělocvičny ZGYM ne
Použití náročných cvičebních pomůcek? Nejčastěji se cvičí s použitím vlastního těla, činek, kettlebellem a občas míčem. Nejčastěji se cvičí s použitím vlastního těla, činek, kettlebellem, švihadlem a židlí.
Délka tréninků? 15-25 minut 10-40 minut
Postřehy? • bez technických problémů
• není možnost vyjádřit se komentářem k tréninkům
• občas není možnost z videa určit cvičební plán (obzvláště problém u Team Bob, kde Bob víceméně jako trenér improvizuje)
• Bob funguje jako trenér, necvičí
• během tréninků uslyšíte spoustu rad, jako byste byli součástí jeho týmu a byli tak přímo v jeho tělocvičně
• nepochopila jsem systém prezentování videí, na stránce se to nedozvíte
• velmi milá a přátelská atmosféra během cvičení, Bob rád vtipkuje a směje se a práce jej ohromně baví, popohání cvičící, motivuje a hecuje, často se setkáte ve videích s jeho psem Karlem, který kolem cvičících chodí, jakoby se nechumelilo ☺ 
• bez technických problémů
• je možnost se podělit o pocity z tréninku v komentářích pod videem
• vždy je napsáno a přesně dáno, co cvičit
• předcvičuje Zuzka bez ostatních účastníků
• Zuzka upustila od video návodů jak cvičit, dává rady během cvičení, na co si dát pozor, ne však v takové míře, jako Bob, je však dokonalým příkladem jako cvičící, chce to koukat
• pevný řád toho, jak se video tréninky každý týden objevují včetně video trailerů publikovaných na You Tube
• jelikož Zuzka cvičí sama, slouží jako návod, jak moc bude ten či onen trénink náročný. Po každém tréninku celý okruh zhodnotí, jak se ji cvičilo, co ji dělalo problém a po celou dobu cvičení je v kontaktu se svými diváky. Nemá sice žádného domácí mazlíčka, co by se promenádoval po studiu, ale za to má skvělý vkus, milý úsměv a často jde slyšet, jak je při cvičení slovně motivována svým týmem ☺

Blogerka roku 2013 - fitnesáci, skončili jsme druzí ♥


Jeeee, strašně moc vám všem děkuji za hlasy, jelikož jsme skončili na druhém místě v Blogerce roku 2013  Když se to objevilo ve vašich příspěvcích, tak jsem na to koukala s otevřenou pusou a hledala důkaz, zda jste se nespletli. A nespletli, strašně moc děkuju, ani nevíte, co to pro mě znamená 


Nemusíte být hrdinou...

"Zkoušet se každému zavděčit je jistá cesta k tomu, abyste byli pořádně vyčerpaní a vystresovaní. Nemusíte být pro každého hrdinou, abyste měli v očích těchto lidí nebo v očích světa nějakou cenu." - Jillian Michaels 


Moje pokroky II - Prvních 50 dní po porodu

Proč ona "dvojka" v názvu příspěvku? Inu proto, že tohle je jakýsi můj další pokus a cesta za tělem s křivkami, o kterých sním a kterých jsem již jednou dosáhla ☺ V lednu 2013 jsem se dozvěděla, že čekám miminko a 23. září toho roku jej i přivedla na svět. Jelikož jsem, samozřejmě, pár kil přibrala a rozhodně se chci dostat zpátky do kondice minimálně stejné jako předtím, rozhodla jsem se opět dokumentovat krok za krokem svoji cestu k vysněnému cíli

Jelikož plně kojím a rozhodně tak chci činit co nejdéle, nemohu se až příliš omezovat v jídle, respektive vůbec, spíše budu dohlížet nad to, aby má strava byla co nejkvalitnější. Už i kvůli miminku ☺ V začátcích, bohužel, musím omezit některé potraviny, které mají nadýmavý efekt a které by mohly miminku přitížit. Což je samo o sobě pro mne výzva ☺

Všechny informace o mé cestě najdete v tomto příspěvku, který bude aktualizován po dobu 50 dní ☺ Jednoduše jsem to tak slíbila a chci vám ukázat, že i bez každodenního stoupání na váhu a jen s krejčovským metrem v ruce se můžeme krok za krokem probojovat ke krásným výsledkům. 

Jedno malé upozornění na konec, nebo možná i do začátku. Tohle není návod, jak se dostat zpět po porodu do kondice. Jak neustále píši a nabádám, chce to individuální přístup, jako vždy!!! Ať jste těhotné, po porodu, po zranění či operacích. Tohle zde je jen můj vlastní průvodce toho, jak jsem já sama na sobě pracovala v začátcích. Možná to ani nevydržím a vzdám to, ale rozhodně, vzhledem k tomu, jak se cítím, to chci vyzkoušet, protože se cítím opravdu báječně a pohyb mi chybí jako vodaKaždý porod má jiný průběh a z každého se každá žena "vzpamatovává" rozdílnou rychlostí, stejně jako léčení. Jelikož se já osobně cítím opravdu dobře, jsem plná síly a vitality, jako bych se probudila z dlouhého limbu, vcelku snadno jsem se rozhodla pustit do jakéhosi testu a "tréninku", který mě má přivést ke složitějšímu cvičení. Čili začnu opravdu s cvičením co nejšetrnějším. Mé první "tréninky" budou krátké a budu se snažit o to, abych "probudila" svaly. Proto začínám pozvolna strečinkem. Přesto budu dbát na to, jak se při a po cvičení budu cítit a JAKO VŽDY, budu naslouchat své vlastní tělo a jeho potřeby. Tohle pravidlo je jedno z nejzásadnějších pro každého z nás ☺

Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
20.9.20133 dny před porodem80 kg

28. 9. 20135 dní po porodu73,4 kg
stěhování
29. 9. 20136 dní po porodu72,7 kg
stěhování
3.10. 201310 dní po porodu71,6 kgPupík: 92 cm
Stehna: 57,5 cm
Zadeček: 100,5 cm

Můj váhový přírůstek během těhotenství činil 17,5 kg. Mým cílem bylo maximálně 15 kg, ale co už ☺ Přišlo mi, že poslední týdny jsem přibírala doslova snad jen ze vzduchu ☺ Nicméně, kalhoty jsem oblékala stále ty stejné jako když jsem byla v 5. měsíci těhotenství. 
Závěrečná naměřená čísla jsou ohromná, ale vím, že se to změní. Časem. Chce to trpělivost. Přes pupík ty centimetry vypadají děsivě, ale to bříško se do původního stavu dostává zcela přirozeně krůček po krůčku, aniž bych pro to cokoli dělala. Rozhodně se pomalinku stahuje, ta změna je za těch pár dní viditelná pouhým okem, i když pro to nemám foto jako důkaz, jde to rychle a teď už ty záznamy budou ☺
Zítra, tedy 4. října, bych chtěla poprvé zkusit nějaký ten strečink, bude poslední vážení a zkusím i ty míry vzít, protože tělo se mi mění vážně každým dnem ☺ Pak už na váhu nestoupnu, jak jsem slíbila v jednom z mých dřívějších příspěvků. Je mi jasný, že to těch padesát dní bez váhy nebude, už teď jsem to porušila, ale říkala jsem si, že by vás možná zajímalo, jak rychle se po porodu dostává váha dolů, mně zrovna teď ta čísla baví sledovat ☺ Ale zároveň chci dodržet slovo a váha zde bude zaznamenaná až na konci tohoto padesáti denního cyklu. Tak vzhůru do toho ☺
Foto po deseti dnech od porodu jako důkaz ☺ V těch červených kraťáskách se pro vás budu fotit, jen to tričko budu s dovolením měnit :D No, práce to bude dost, ale těším se ☺ Chci opět TOHLE ☺

  
3. října 2013

Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
4.10.201311 dní po porodu
Pupík: 91 cm
(-1 cm)

Stehna: 57,5 cm
Zadeček: 99 cm (-1,5 cm)
Postnatal Workout
(18 minut)
Moc děkuji za komentáře, za plné podpory i obav ☺ Rozumím vám všem, sama jsem si prošla dvěma naprosto různými graviditami a následným léčením. U mého prvního dítka jsem nebyla schopna CHŮZE po 2 měsíce. Po tomto těhotenství se ale cítím opravdu výborně, ale jak jsem již psala, začínám opravdu jen lehkým krátkým strečinkem, záměrně jsem nepsala, že nebudu brát činky do rukou a posilovat, beru to jako samozřejmost a necítím se na to, tedy cítím ☺ ale vím, že to je spíše hazard, takže chci opravdu jen opatrně. Nechci se zničit, ale "nastavit" - udělat jakýsi svůj vlastní set-up pro další postup ☺ Rozhodně nemám v plánu posilovat bříško, to vůbec, to přijde na řadu jako poslední, ono na sobě de facto pracuje samo o sobě ☺
Pro dnešek jsem si vybrala tenhle workout pro maminky po porodu a pro lidi, kteří podstoupili operaci v oblasti břicha. Bylo to moc příjemné, sice jsem si dala víc do těla stěhováním, ale zde jsem postřehla, jaké svalové skupiny na nohách dostávají zabrat a trošku posílila pánev. Zítra si dám pauzu a vyhledám nějaký příjemný strečink ☺ Pokud sami máte nějaký oblíbený, dejte klidně tipy ☺
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
6.10.201313 dní po porodu

Posílení pánevního dna a břišních svalů, cviky z knížek O matce a dítěti a Budeme mít děťátko
7.10.201314 dní po porodu
Pupík: 89 cm
(-3 cm)

Stehna: 57 cm
(-0,5 cm)
Zadeček: 97 cm (-3,5 cm)
90 minut rychlejší procházka s kočárkem
Objevila jsem fakt skvělé cviky v mých dvou knížkách o přípravě na miminko a následnou péčí o něj. Dočetla jsem se, že cvičit a posilovat pánevní dno může každá maminka začít už v den samotného porodu. Také jsem musela uznat, že cvičení před těhotenstvím a během něj má něco do sebe. To, že se pak tělo snadněji dostává zpět do svých kolejí je u mne více než znát. Mám už strašnou chuť vzít švihadlo do ruky a začít skákat ☺ Jelikož mi ale včerejší procházka dala docela zabrat, říkám si, že ještě počkám a natrénuji nejdříve rychlejší chůzi. Včera to byla naše první delší procházka a byla jsem zpocená až na zadku :D Přidávám rovněž své tři fotky jídel, které jsem si za poslední dobu přichystala, budu přidávat další, podle toho, jak nám to s malou Eli půjde ☺ Ne vždy mám klid si sednout a fotit ☺

  
1) jahodový jogurt, vanilkový čaj s malinou, vícezrnné pečivo, banán
2) dva chlebíky top korn s máslem a šunkou, jablko, bluma, domácí jablečný mošt
3) jahodový jogurt, ovesné vločky, půl jablka, mák (kvůli vápníku ☺) + půlka Corny ♥
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
8. + 9. 10. 201315 a 16 dní po porodu

90 minut rychlejší procházka s kočárkem
11.10.201318 dní po porodu
Pupík: 88 cm
(-4 cm)

Stehna: 55,5 cm
(-2 cm)
Zadeček: 99 cm (-1,5 cm)
60 minut rychlejší procházka s kočárkem
+
10 minut strečink se Zuzkou Light
(Cooldown #1)
Po dnešním měření jsem byla překvapená ze dvou věcí. Zadeček mi vyšel víc než posledně a stehna zase méně ☺ Myslím si, že je to z toho důvodu, že prostě konečně chodím ven a s malou chodíme a chodíme. Na stehnech je to hodně znát a zadeček se pomalinku zvedá a já jsem si jistá, že právě proto jsem naměřila zase víc. Konečně obléknu jedny kalhoty, které jsem po návratu z porodnice ani nezapla a teď v nich trajdám venku ☺ Není to ještě úplně ono, ale oblečení nelže ☺
Dnes se také poprvé vrhnu na strečink, vybrala jsem si ten od Zuzky, kdo máte přístup do její ZGYM, tak je to první cooldown, který natočila. Po těch procházkách mě dost bolí nohy, takže bych to ráda začala protahovat. Takovej strečink je skvělej i místo workoutu, když jste si den předtím dali pořádně do těla a nechcete zase nic náročného. Někdy před rokem jsem si přečetla radu jedné fitness trenérky z bodybuildingu, která radila, že pokud nemůžete nebo nechcete cvičit, dejte si aspoň strečink. To je pro svaly totiž jako balzám ☺
Přidávám pár dalších foteček, nic závratného, jen abyste měli představu, co baštím, moc času na přípravu nemám, o nějaké pravidelnosti se také nedá mluvit :D Ještě si v tom všem musím udělat systém. Jo a určitě dnes zhřeším lázeňskou oplatkou ♥ V Kaufu měli akci :D Ale fakt jen jedním kouskem ☺
Nikdy nezapomeňte, že nejde o to, být perfektní, ale z možností, které máme, vytěžit maximum ☺ Držte se ☺

  
1) bulka se lněným a slunečnicovým semínkem, tvaroh, šunka, žlutá rajčátka (odpolední svačina)
2) bílý jogurt, banán, třtinový cukr a skořice (dopolední svačina)
3) dva top korn chlebíky s tvarohem a ledovým salátem, bluma, mandarinka a 1/4 jablíčka (zbytek byl okousanej :D a to já nesnáším :D - snídaně)


Mamka mi donesla takové speciální ponožky na cvičení, maj "useknuté" prsty a protiskluzovou podrážku. Podle balení je to prý jakási revoluční novinka, napomáhá to cirkulaci a jsou skvělé na jógu, pilates nebo tanec. Prostě tam, kde se necvičí v teniskách ☺ Tak to dnes odzkouším na strečinku ☺ 

Nezapomeň PROČ jsi začal...


Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
12.10.201319 dní po porodu

Posílení pánevního dna a břišních svalů, cviky z knížek O matce a dítěti a Budeme mít děťátko
14.10.201321 dní po porodu

160 minut s kočárkem svižnější procházka
Tak tedy, po dnešní maxi procházce jsem naprosto vyřízená, chtěla jsem si dát ještě nějakej pohyb, ale jsem ráda, že jsem ráda. Aspoň že mi při příchodu domů udělalo radost jedno menší velké překvapení. Jedna z mých příznivkyň (řekněme) mi poslala a darovala jedno DVD tréninků pro maminky po porodu. Nesmírně se na to těším a strašně moc jí, ještě jednou, i touto cestou děkuji ☺ Takhle to vypadá. Určitě vám o tom po odcvičení napíši více. Přeci jen sem chodí i spousta budoucích maminek, tak třeba se vám mé info o tomto DVD, tedy recenze, bude hodit ☺


Taky jsem si dnes koupila jedno hříšně dobré a drahé pití :D Ale prostě se mi líbila ta láhev, do které si budu dávat vodu, kdykoli půjdu ven. Původní voda byla neskutečně dobrá, prý plná vitamínů, já si koupila příchuť granátové jablko, nicméně, obsahově docela podprůměr, ať žije chemie. Nevím na co voda potřebuje asi dvacet různých složek. No ale pro tu parádu v kabelce... :D Láhev je moc pěkná ☺


Nesmím zapomenout na další várku fotek z mého stolu. A musím fakt rychle, malá Eliška se mi vrtí a probouzí se :D Takže jdeme na to. A zítra bude měření. Tři týdny mám za sebou, takže vzhůru do toho ☺

1) česneková polévka s bramborem, 2 plátky korn chleba, jedno volské oko + tvarohový sýr (oběd)
2) vaše - a moje taky - oblíbené ovesné placičky s mrkvovým salátem (odpolední svačina)
3) tahle nevzhledně vyhlížející patlanina je bílý smetanový jogurt, lžička medu, rýžovo-kukuřičné čokoládové polštářky s vanilkovou náplní (fakt dobré, od DEXI, chodil mi na ně i přítel ☺), skořice a banán (snídaně)
  
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
15.10.201322 dní po porodu

Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #1
+ 120 minut procházka s kočárkem
16.10.201323 dní po porodu
Pupík: 85,5 cm
(-6,5 cm)

Stehna: 55,5 cm
(-2 cm)
Zadeček: 97 cm (-3,5 cm)
Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #1
+ 120 minut procházka s kočárkem
17.+18.10.201324 + 25 dní po porodu

120 minut procházka s kočárkem
19.10.201326 dní po porodu

Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #2
20.10.201327 dní po porodu

60 minut procházka s kočárkem
22.10.201329 dní po porodu

Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #3
24.10.201331 dní po porodu

120 minut procházka s kočárkem + 10 min AMRAP ZROPES for Beginners
25.10.201332 dní po porodu

700 rope skips + 90 min procházka s kočárkem + Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #3
26.10.201333 dní po porodu

700 rope skips
27.10.201334 dní po porodu
Pupík: 84 cm
(-8 cm)

Stehna: 55,5 cm
(-2 cm)
Zadeček: 96 cm (-4,5 cm)
700 rope skips + 60 min procházka s kočárkem + Workout Beginner #1
Pomaličku se dostávám do tempa. Je to již téměř měsíc, co posiluji pánevní dno a ještě v tom budu pokračovat. Svoji aktivitu ve cvičení ale už budu střídat. Něco jsem pohubla a začíná to být vidět na pokožce. Kůže už není tak vypjatá, polevuje a není to moc pěkné, takže jsem pomaličku začala se cvičením. Tedy pozor, nezačala jsem s ním z estetického hlediska, nejsem blázen, abych něco zbytečně urychlila, ale cítím se dobře, jsem plná energie a rozhodla jsem se vyzkoušet, co se mnou udělá náročnější cvičení. Vyhýbám se všemu, kde se přímo posilují břišní svaly, takže žádné sedy a lehy, vrhla jsem se na začátečnické tréninky se Zuzkou Light a vzala do rukou švihadlo. Jsem opravdu velmi mile překvapena, že jsem na tom opravdu velmi dobře s fyzičkou, rozhodně vydržím hodně, zřejmě za to mohou procházky, jak při těhotenství, tak i nyní, chodím opravdu hodně a svižně. Na čem však budu muset zapracovat je síla. Jsem absolutně bez síly. Nohy a zadeček nápor zvládají skvěle, ale ty ruce!!!! Cítím, s jakým vypětím dělám kliky na kolenou, takže zde na sobě budu muset opravdu hodně zapracovat. 

Přidávám opět nějaké fotky jídel a pro dnešek to zakončím jen poznámkou, že bych se 3. listopadu chtěla opět vyfotit a kouknout se na rozdíl. Centimetry sice lezou dolů, ale ráda bych to viděla i na fotce ☺ Na váhu jsem od posledního vážení stále nestoupla. Ale už brzy zjistím výsledek nebo tedy lépe řečeno pokrok ☺ Padesátý den po porodu se blíží ☺


Vlevo: domácí hambáč z dýňové kostky, šunky, ledového salátu a volského oka + čoko jogurt
Vpravo: smažené žampiony s vejcem a žlutým a červeným rajčátkem, + mega nálož ledového salátu (tmavý chleba, který je na obrázku přílohou jsem nejedla, žampionů bylo 200 g a stačilo ☺)


Moje nejoblíbenější snídaně za poslední dny. Bílý jogurt, med, skořice nebo vláknina, ovoce a malá hrst cereálních polštářků s vanilkovou náplní
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
28.10.201335 dní po porodu

700 rope skips +
10 min AMRAP
ZROPES for Beginners
29.10.201336 dní po porodu

400 rope skips +
10 min AMRAP
HIIT pro začátečníky
30.10.201337 dní po porodu

Kardio HIIT pro mírně pokročilé
1.11.201339 dní po porodu

ZROPES #1 (čas 15:15, 922 přeskoků)
Mám dva dny do konce šestinedělí a rozhodla jsem se vyfotit již s předstihem, pak bych chtěla přinést ještě další fotky po oněch "padesáti" dnech. Už se to blíží, už je to za chvíli ☺ Míry jsem zatím nové nebrala, to bych chtěla zvládnout pozítří. Co se týče fotek, jsem moc ráda, co vidím. Jsou sice jinak nasvícené, protože nám valí sluníčko do bytu a já měla zatažené oranžové závěsy, tak jsem na fotkách jak pomeranč :D Ale zase jsem nechtěla, aby od naproti koukali, co tady blbnu s foťákem před zrcadlem :D Sice jsem původně slíbila, že se budu fotit v těch červených kraťáskách, ale mrzí mě, že jsem to neudělala předtím také v prádle, aby více vynikly změny na těle. Já totiž vím, že se mi zvedl zadeček a dost upravil tvar stehen. Takto to moc vidět není, ale furt lepší něco než vůbec nic ☺ Takže pro srovnání... tedy maličké změny vedoucí k těm velkým ... ☺




Jo a mimochodem, kraťásky jsou mi už mnohem volnější ☺ V pase je musím vždy při nošení ohrnout, aby mi nepadaly ☺ Oblečení je prostě na tohle nejlepší metr ☺

Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
2.11.201340 dní po porodu

ZROPES #2
(čas 12:21)
3.11.201341 dní po porodu

1000 Skips Challenge +
3 Minute Workout for Butt & Abs
5.11.201343 dní po porodu
Pupík: 83 cm
(-9 cm)

Stehna: 55 cm
(-2,5 cm)
Zadeček: 96 cm (-4,5 cm)
Beginner Series Workout #2
6.11.201344 dní po porodu

Beginner series Workout #3
7.11.201345 dní po porodu

Beginner series Workout #4 +
500x švihadlo
Je to hrozně zvláštní, ale když se tak dívám zpětně na naměřené centimetry, realita téměř neodpovídá tomu, co vidím. Chci říct, největší úbytek je přes bříško, které však na pohled nevypadá vůbec dobře jako zadeček, který má sice úbytek pomalu minimální a přesto se krásně den ode dne tvaruje v těch problematických partiích. Občas to chce sledovat změny v zrcadle a ne jen v centimetrech. Najednou zadeček lépe padne do kalhot, lépe vypadá a přesto zaznamenává minimální úbytky ☺ Takže se holky nebojte, že když nepůjdou centimetry dolů tak, jak byste si přály, že by tvar oné oblasti, na které pracujete, se nijak nemění. Já to vidím, mé oko nelže ☺
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
9.11.201347 dní po porodu

švihadlo intervalový trénink 10 min
10.11.201348 dní po porodu

Bob Harper - At Your Own Pace
11.11.201349 dní po porodu

Bob Harper - Death By Kettlebells
12.11.201350 dní po porodu70,1 kgPupík: 82 cm
(-10 cm)

Stehna: 55 cm
(-2,5 cm)
Zadeček: 95 cm (-5,5 cm)
Bob Harper - EMOTM
A jsem ve finále. Tedy, spíše na začátku, ale ve finále prvních 50 dní po porodu ☺ Jak je vidět, váha šla pro mne překvapivě dolů opravdu jen o malý kousek, ale nijak mne to nepřekvapuje, jelikož jsem hodně v posledních dnech a týdnech cvičila na sílu a formování postavy jde tedy rozhodně vidět. Svalstvo prostě pomaličku roste a to taky něco váží. Co mi udělalo ale radost je to, že se mi oblečení prostě nezdá zase o trošku větší, ale je to pravda. Centimetry se neustále ztrácí, akorát z těch stehýnek to jde nějak pomalu, ale zase - budu se opakovat - tvar nohou se mění, byly bych slepá, abych si té změny nevšimla ☺ Začínají se rýsovat svaly po kůží (i tukem :D) a už si nepřipadám tak rozkydlá jako na úplném začátku. Kdepak ☺ Ty červené kraťasy, ve kterých jsem se fotila na počátku jsem zkoušela na cvičení a musela jsem s nimi mrsknout do kouta, okamžitě, jelikož mi padaly a sesouvaly se po bocích, nepomáhalo ani srolování v pase, přes to bříško je ta změna rozhodně nejmarkantnější.

No a pokračuji dál ☺ Našla jsem si kromě Zuzky opět zalíbení v Bobu Harperovi, jsem znovu členem v jeho virtuální tělocvičně, kde jsou tréninky mezi 15-20 minutami a hrozně mi to vyhovuje. Když jsem o Bobovi kdysi řekla, že je specialista na zadeček, je to pravda. On to prostě s těmito oblastmi umí a já opět skuhrám, když si sedám na záchod :D

Připravila jsem si pro vás opět fotky toho, co jsem baštila. Občas mám nutkání trošku ubrat na porcích, abych to mé hubnutí podpořila, ale potřebuji ty kalorie uchovat v sobě pro malou, abych mohla kojit. Protože já CHCI kojit a to nese své oběti, i když tohle mi vrásky zrovna nedělá. Tělo se mění i tak, jen to půjde prostě pomaleji než před rokem a půl ☺ Takže na fotky jídel se můžete podívat v tomto příspěvku Z mého stolu a na závěr už jen porovnávací ☺ Těch fleků na těle si prosím nevšímejte, fotila jsem to pod světlem, bylo venku šero, vesměs ty fotky nejsou nijak extra kvalitní, ale prdím na to :D A toho bordelu za mnou si nevšímejte už vůbec, fotila jsem rychle, než se přítel vrátí z obchodu, před ním se prostě NIKDY nefotím, bo se děsně stydím :D Cvičte, zdravě baštěte a pokračujte v tom se mnou ☺ Já jdu na další etapu a za měsíc se opět dostavím se změnou ☺ Pa, Nikki.

PS: zde můžete sledovat, co zrovna cvičím ☺

 

 

 

A ZNOVU VZHŮRU DO PRÁCE :D ☺ ♥