pátek 1. listopadu 2013

Můj cvičební kalendář - listopad 2013

1. listopadu 2013
ZROPES #1 
čas: 15'15, 922 přeskoků
pozn: burpees jsem dělala competition

2. listopadu 2013
ZROPES #2
čas: 10'10, s bonusem 12'21, 359 přeskoků
pozn: činky 1,5 kg, kliky na kolenou a burpees competition, ze základního kliku se prostě ještě zdaleka nezvednu

3. listopadu 2013
1000 Skips Challenge (nový osobní rekord, čas 8'54)
3 Minute Workout for Butt &  Abs

4. listopadu 2013
volno

5. listopadu 2013
Beginner Series Workout #2
4 kola + 1 sumo squat pulses

6. listopadu 2013
Beginner Series Workout #3
2 kola + 6 Alt. Weighted Squat Raises (činka 3 kg)

7. listopadu 2013
500 Skips (čas 6'40) Jaj!!! nešlo mi to ☺
Beginner Series Workout #4 (3 kola + 11 side-to-side...)

8. listopadu 2013
volno

9. listopadu 2013
Intervalový trénink se švihadlem
10 min, 30/15sec.

10. listopadu 2013
Bob Harper - At Your Own Pace
čas: 16'13, činky 1,5 + 3 kg

11. listopadu 2013
Bob Harper - Death by Kettlebells
trénink 17 minut, kettlebell 6 kg

 

12. listopadu 2013

13. listopadu 2013
volno

14. listopadu 2013
činky 3 kg

15. listopadu 2013
Zuzka Light - ZCUT Power Strength - Workout 1
čas: 14'50, činky 3 kg

16. listopadu 2013
Zuzka Light - ZCUT Power Strength - Workout 7
čas: 15'37 (úpravy u dvou cviků, ještě nezvládám), činka: 3 kg

17. listopadu 2013
volno

18. listopadu 2013
Zuzka Light - Zwow #90
čas: 12:35, pouze dvě kola, úprava u kliků a jump tucks

19. listopadu 2013
Zuzka Light - Zwow #90
čas: 11:31 (-1'04), pouze dvě kola, úprava u kliků a jump tucks

20. listopadu 2013
volno

21. listopadu 2013
volno

22. listopadu 2013
12 min AMRAP (vlastní bodyweight intervalový 45/15s.)

23. listopadu 2013
Zuzka Light - ZWOW #65 Best Bodyweight Butt Workout
Kdo by vypadal po cvičení úžasně? :D

24. listopadu 2013
volno

25. listopadu 2013
volno

26. listopadu 2013
volno

27. listopadu 2013
Jillian Michaels - 30 Day Shred / Level 1

28. listopadu 2013
Bob Harper - Bob & Roxi Workout


5 komentářů:

  1. Nikki, popíšeš nám, prosím, jak má Zuzka nakombinované přeskoky a burpees? Děkuji :-)

    OdpovědětVymazat
  2. Teda klobouk dolů, jde vidět že neztrácíš čas ;) jen se chci zeptat jaké máš švihadlo.. Ráda bych si koupila nějaké "pořádné" Děkuji :)

    OdpovědětVymazat
  3. Hani, také bych si chtěla už koupit pořádné :D skáču s takovým zmetkem za 30 korun. :D

    OdpovědětVymazat
  4. Doporucuji svihadlo s lozisky... nema chybu, perfektne to s nim svisti. Ja mam kozene jeste z dob, kdy jsem chodila na box.

    OdpovědětVymazat
  5. pekné Niki, ja už týždeň necvičím a chorobujem tak ma tu mrle žerú:-D ale musím to vyležať! :-D

    OdpovědětVymazat

Děkuji za každý komentář :)