Moje pokroky II - Prvních 50 dní po porodu

Proč ona "dvojka" v názvu příspěvku? Inu proto, že tohle je jakýsi můj další pokus a cesta za tělem s křivkami, o kterých sním a kterých jsem již jednou dosáhla ☺ V lednu 2013 jsem se dozvěděla, že čekám miminko a 23. září toho roku jej i přivedla na svět. Jelikož jsem, samozřejmě, pár kil přibrala a rozhodně se chci dostat zpátky do kondice minimálně stejné jako předtím, rozhodla jsem se opět dokumentovat krok za krokem svoji cestu k vysněnému cíli

Jelikož plně kojím a rozhodně tak chci činit co nejdéle, nemohu se až příliš omezovat v jídle, respektive vůbec, spíše budu dohlížet nad to, aby má strava byla co nejkvalitnější. Už i kvůli miminku ☺ V začátcích, bohužel, musím omezit některé potraviny, které mají nadýmavý efekt a které by mohly miminku přitížit. Což je samo o sobě pro mne výzva ☺

Všechny informace o mé cestě najdete v tomto příspěvku, který bude aktualizován po dobu 50 dní ☺ Jednoduše jsem to tak slíbila a chci vám ukázat, že i bez každodenního stoupání na váhu a jen s krejčovským metrem v ruce se můžeme krok za krokem probojovat ke krásným výsledkům. 

Jedno malé upozornění na konec, nebo možná i do začátku. Tohle není návod, jak se dostat zpět po porodu do kondice. Jak neustále píši a nabádám, chce to individuální přístup, jako vždy!!! Ať jste těhotné, po porodu, po zranění či operacích. Tohle zde je jen můj vlastní průvodce toho, jak jsem já sama na sobě pracovala v začátcích. Možná to ani nevydržím a vzdám to, ale rozhodně, vzhledem k tomu, jak se cítím, to chci vyzkoušet, protože se cítím opravdu báječně a pohyb mi chybí jako vodaKaždý porod má jiný průběh a z každého se každá žena "vzpamatovává" rozdílnou rychlostí, stejně jako léčení. Jelikož se já osobně cítím opravdu dobře, jsem plná síly a vitality, jako bych se probudila z dlouhého limbu, vcelku snadno jsem se rozhodla pustit do jakéhosi testu a "tréninku", který mě má přivést ke složitějšímu cvičení. Čili začnu opravdu s cvičením co nejšetrnějším. Mé první "tréninky" budou krátké a budu se snažit o to, abych "probudila" svaly. Proto začínám pozvolna strečinkem. Přesto budu dbát na to, jak se při a po cvičení budu cítit a JAKO VŽDY, budu naslouchat své vlastní tělo a jeho potřeby. Tohle pravidlo je jedno z nejzásadnějších pro každého z nás ☺

Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
20.9.20133 dny před porodem80 kg

28. 9. 20135 dní po porodu73,4 kg
stěhování
29. 9. 20136 dní po porodu72,7 kg
stěhování
3.10. 201310 dní po porodu71,6 kgPupík: 92 cm
Stehna: 57,5 cm
Zadeček: 100,5 cm

Můj váhový přírůstek během těhotenství činil 17,5 kg. Mým cílem bylo maximálně 15 kg, ale co už ☺ Přišlo mi, že poslední týdny jsem přibírala doslova snad jen ze vzduchu ☺ Nicméně, kalhoty jsem oblékala stále ty stejné jako když jsem byla v 5. měsíci těhotenství. 
Závěrečná naměřená čísla jsou ohromná, ale vím, že se to změní. Časem. Chce to trpělivost. Přes pupík ty centimetry vypadají děsivě, ale to bříško se do původního stavu dostává zcela přirozeně krůček po krůčku, aniž bych pro to cokoli dělala. Rozhodně se pomalinku stahuje, ta změna je za těch pár dní viditelná pouhým okem, i když pro to nemám foto jako důkaz, jde to rychle a teď už ty záznamy budou ☺
Zítra, tedy 4. října, bych chtěla poprvé zkusit nějaký ten strečink, bude poslední vážení a zkusím i ty míry vzít, protože tělo se mi mění vážně každým dnem ☺ Pak už na váhu nestoupnu, jak jsem slíbila v jednom z mých dřívějších příspěvků. Je mi jasný, že to těch padesát dní bez váhy nebude, už teď jsem to porušila, ale říkala jsem si, že by vás možná zajímalo, jak rychle se po porodu dostává váha dolů, mně zrovna teď ta čísla baví sledovat ☺ Ale zároveň chci dodržet slovo a váha zde bude zaznamenaná až na konci tohoto padesáti denního cyklu. Tak vzhůru do toho ☺
Foto po deseti dnech od porodu jako důkaz ☺ V těch červených kraťáskách se pro vás budu fotit, jen to tričko budu s dovolením měnit :D No, práce to bude dost, ale těším se ☺ Chci opět TOHLE ☺

  
3. října 2013

Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
4.10.201311 dní po porodu
Pupík: 91 cm
(-1 cm)

Stehna: 57,5 cm
Zadeček: 99 cm (-1,5 cm)
Postnatal Workout
(18 minut)
Moc děkuji za komentáře, za plné podpory i obav ☺ Rozumím vám všem, sama jsem si prošla dvěma naprosto různými graviditami a následným léčením. U mého prvního dítka jsem nebyla schopna CHŮZE po 2 měsíce. Po tomto těhotenství se ale cítím opravdu výborně, ale jak jsem již psala, začínám opravdu jen lehkým krátkým strečinkem, záměrně jsem nepsala, že nebudu brát činky do rukou a posilovat, beru to jako samozřejmost a necítím se na to, tedy cítím ☺ ale vím, že to je spíše hazard, takže chci opravdu jen opatrně. Nechci se zničit, ale "nastavit" - udělat jakýsi svůj vlastní set-up pro další postup ☺ Rozhodně nemám v plánu posilovat bříško, to vůbec, to přijde na řadu jako poslední, ono na sobě de facto pracuje samo o sobě ☺
Pro dnešek jsem si vybrala tenhle workout pro maminky po porodu a pro lidi, kteří podstoupili operaci v oblasti břicha. Bylo to moc příjemné, sice jsem si dala víc do těla stěhováním, ale zde jsem postřehla, jaké svalové skupiny na nohách dostávají zabrat a trošku posílila pánev. Zítra si dám pauzu a vyhledám nějaký příjemný strečink ☺ Pokud sami máte nějaký oblíbený, dejte klidně tipy ☺
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
6.10.201313 dní po porodu

Posílení pánevního dna a břišních svalů, cviky z knížek O matce a dítěti a Budeme mít děťátko
7.10.201314 dní po porodu
Pupík: 89 cm
(-3 cm)

Stehna: 57 cm
(-0,5 cm)
Zadeček: 97 cm (-3,5 cm)
90 minut rychlejší procházka s kočárkem
Objevila jsem fakt skvělé cviky v mých dvou knížkách o přípravě na miminko a následnou péčí o něj. Dočetla jsem se, že cvičit a posilovat pánevní dno může každá maminka začít už v den samotného porodu. Také jsem musela uznat, že cvičení před těhotenstvím a během něj má něco do sebe. To, že se pak tělo snadněji dostává zpět do svých kolejí je u mne více než znát. Mám už strašnou chuť vzít švihadlo do ruky a začít skákat ☺ Jelikož mi ale včerejší procházka dala docela zabrat, říkám si, že ještě počkám a natrénuji nejdříve rychlejší chůzi. Včera to byla naše první delší procházka a byla jsem zpocená až na zadku :D Přidávám rovněž své tři fotky jídel, které jsem si za poslední dobu přichystala, budu přidávat další, podle toho, jak nám to s malou Eli půjde ☺ Ne vždy mám klid si sednout a fotit ☺

  
1) jahodový jogurt, vanilkový čaj s malinou, vícezrnné pečivo, banán
2) dva chlebíky top korn s máslem a šunkou, jablko, bluma, domácí jablečný mošt
3) jahodový jogurt, ovesné vločky, půl jablka, mák (kvůli vápníku ☺) + půlka Corny ♥
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
8. + 9. 10. 201315 a 16 dní po porodu

90 minut rychlejší procházka s kočárkem
11.10.201318 dní po porodu
Pupík: 88 cm
(-4 cm)

Stehna: 55,5 cm
(-2 cm)
Zadeček: 99 cm (-1,5 cm)
60 minut rychlejší procházka s kočárkem
+
10 minut strečink se Zuzkou Light
(Cooldown #1)
Po dnešním měření jsem byla překvapená ze dvou věcí. Zadeček mi vyšel víc než posledně a stehna zase méně ☺ Myslím si, že je to z toho důvodu, že prostě konečně chodím ven a s malou chodíme a chodíme. Na stehnech je to hodně znát a zadeček se pomalinku zvedá a já jsem si jistá, že právě proto jsem naměřila zase víc. Konečně obléknu jedny kalhoty, které jsem po návratu z porodnice ani nezapla a teď v nich trajdám venku ☺ Není to ještě úplně ono, ale oblečení nelže ☺
Dnes se také poprvé vrhnu na strečink, vybrala jsem si ten od Zuzky, kdo máte přístup do její ZGYM, tak je to první cooldown, který natočila. Po těch procházkách mě dost bolí nohy, takže bych to ráda začala protahovat. Takovej strečink je skvělej i místo workoutu, když jste si den předtím dali pořádně do těla a nechcete zase nic náročného. Někdy před rokem jsem si přečetla radu jedné fitness trenérky z bodybuildingu, která radila, že pokud nemůžete nebo nechcete cvičit, dejte si aspoň strečink. To je pro svaly totiž jako balzám ☺
Přidávám pár dalších foteček, nic závratného, jen abyste měli představu, co baštím, moc času na přípravu nemám, o nějaké pravidelnosti se také nedá mluvit :D Ještě si v tom všem musím udělat systém. Jo a určitě dnes zhřeším lázeňskou oplatkou ♥ V Kaufu měli akci :D Ale fakt jen jedním kouskem ☺
Nikdy nezapomeňte, že nejde o to, být perfektní, ale z možností, které máme, vytěžit maximum ☺ Držte se ☺

  
1) bulka se lněným a slunečnicovým semínkem, tvaroh, šunka, žlutá rajčátka (odpolední svačina)
2) bílý jogurt, banán, třtinový cukr a skořice (dopolední svačina)
3) dva top korn chlebíky s tvarohem a ledovým salátem, bluma, mandarinka a 1/4 jablíčka (zbytek byl okousanej :D a to já nesnáším :D - snídaně)


Mamka mi donesla takové speciální ponožky na cvičení, maj "useknuté" prsty a protiskluzovou podrážku. Podle balení je to prý jakási revoluční novinka, napomáhá to cirkulaci a jsou skvělé na jógu, pilates nebo tanec. Prostě tam, kde se necvičí v teniskách ☺ Tak to dnes odzkouším na strečinku ☺ 

Nezapomeň PROČ jsi začal...


Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
12.10.201319 dní po porodu

Posílení pánevního dna a břišních svalů, cviky z knížek O matce a dítěti a Budeme mít děťátko
14.10.201321 dní po porodu

160 minut s kočárkem svižnější procházka
Tak tedy, po dnešní maxi procházce jsem naprosto vyřízená, chtěla jsem si dát ještě nějakej pohyb, ale jsem ráda, že jsem ráda. Aspoň že mi při příchodu domů udělalo radost jedno menší velké překvapení. Jedna z mých příznivkyň (řekněme) mi poslala a darovala jedno DVD tréninků pro maminky po porodu. Nesmírně se na to těším a strašně moc jí, ještě jednou, i touto cestou děkuji ☺ Takhle to vypadá. Určitě vám o tom po odcvičení napíši více. Přeci jen sem chodí i spousta budoucích maminek, tak třeba se vám mé info o tomto DVD, tedy recenze, bude hodit ☺


Taky jsem si dnes koupila jedno hříšně dobré a drahé pití :D Ale prostě se mi líbila ta láhev, do které si budu dávat vodu, kdykoli půjdu ven. Původní voda byla neskutečně dobrá, prý plná vitamínů, já si koupila příchuť granátové jablko, nicméně, obsahově docela podprůměr, ať žije chemie. Nevím na co voda potřebuje asi dvacet různých složek. No ale pro tu parádu v kabelce... :D Láhev je moc pěkná ☺


Nesmím zapomenout na další várku fotek z mého stolu. A musím fakt rychle, malá Eliška se mi vrtí a probouzí se :D Takže jdeme na to. A zítra bude měření. Tři týdny mám za sebou, takže vzhůru do toho ☺

1) česneková polévka s bramborem, 2 plátky korn chleba, jedno volské oko + tvarohový sýr (oběd)
2) vaše - a moje taky - oblíbené ovesné placičky s mrkvovým salátem (odpolední svačina)
3) tahle nevzhledně vyhlížející patlanina je bílý smetanový jogurt, lžička medu, rýžovo-kukuřičné čokoládové polštářky s vanilkovou náplní (fakt dobré, od DEXI, chodil mi na ně i přítel ☺), skořice a banán (snídaně)
  
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
15.10.201322 dní po porodu

Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #1
+ 120 minut procházka s kočárkem
16.10.201323 dní po porodu
Pupík: 85,5 cm
(-6,5 cm)

Stehna: 55,5 cm
(-2 cm)
Zadeček: 97 cm (-3,5 cm)
Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #1
+ 120 minut procházka s kočárkem
17.+18.10.201324 + 25 dní po porodu

120 minut procházka s kočárkem
19.10.201326 dní po porodu

Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #2
20.10.201327 dní po porodu

60 minut procházka s kočárkem
22.10.201329 dní po porodu

Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #3
24.10.201331 dní po porodu

120 minut procházka s kočárkem + 10 min AMRAP ZROPES for Beginners
25.10.201332 dní po porodu

700 rope skips + 90 min procházka s kočárkem + Erin O'Brien
Postnatal Rescue
Progression #3
26.10.201333 dní po porodu

700 rope skips
27.10.201334 dní po porodu
Pupík: 84 cm
(-8 cm)

Stehna: 55,5 cm
(-2 cm)
Zadeček: 96 cm (-4,5 cm)
700 rope skips + 60 min procházka s kočárkem + Workout Beginner #1
Pomaličku se dostávám do tempa. Je to již téměř měsíc, co posiluji pánevní dno a ještě v tom budu pokračovat. Svoji aktivitu ve cvičení ale už budu střídat. Něco jsem pohubla a začíná to být vidět na pokožce. Kůže už není tak vypjatá, polevuje a není to moc pěkné, takže jsem pomaličku začala se cvičením. Tedy pozor, nezačala jsem s ním z estetického hlediska, nejsem blázen, abych něco zbytečně urychlila, ale cítím se dobře, jsem plná energie a rozhodla jsem se vyzkoušet, co se mnou udělá náročnější cvičení. Vyhýbám se všemu, kde se přímo posilují břišní svaly, takže žádné sedy a lehy, vrhla jsem se na začátečnické tréninky se Zuzkou Light a vzala do rukou švihadlo. Jsem opravdu velmi mile překvapena, že jsem na tom opravdu velmi dobře s fyzičkou, rozhodně vydržím hodně, zřejmě za to mohou procházky, jak při těhotenství, tak i nyní, chodím opravdu hodně a svižně. Na čem však budu muset zapracovat je síla. Jsem absolutně bez síly. Nohy a zadeček nápor zvládají skvěle, ale ty ruce!!!! Cítím, s jakým vypětím dělám kliky na kolenou, takže zde na sobě budu muset opravdu hodně zapracovat. 

Přidávám opět nějaké fotky jídel a pro dnešek to zakončím jen poznámkou, že bych se 3. listopadu chtěla opět vyfotit a kouknout se na rozdíl. Centimetry sice lezou dolů, ale ráda bych to viděla i na fotce ☺ Na váhu jsem od posledního vážení stále nestoupla. Ale už brzy zjistím výsledek nebo tedy lépe řečeno pokrok ☺ Padesátý den po porodu se blíží ☺


Vlevo: domácí hambáč z dýňové kostky, šunky, ledového salátu a volského oka + čoko jogurt
Vpravo: smažené žampiony s vejcem a žlutým a červeným rajčátkem, + mega nálož ledového salátu (tmavý chleba, který je na obrázku přílohou jsem nejedla, žampionů bylo 200 g a stačilo ☺)


Moje nejoblíbenější snídaně za poslední dny. Bílý jogurt, med, skořice nebo vláknina, ovoce a malá hrst cereálních polštářků s vanilkovou náplní
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
28.10.201335 dní po porodu

700 rope skips +
10 min AMRAP
ZROPES for Beginners
29.10.201336 dní po porodu

400 rope skips +
10 min AMRAP
HIIT pro začátečníky
30.10.201337 dní po porodu

Kardio HIIT pro mírně pokročilé
1.11.201339 dní po porodu

ZROPES #1 (čas 15:15, 922 přeskoků)
Mám dva dny do konce šestinedělí a rozhodla jsem se vyfotit již s předstihem, pak bych chtěla přinést ještě další fotky po oněch "padesáti" dnech. Už se to blíží, už je to za chvíli ☺ Míry jsem zatím nové nebrala, to bych chtěla zvládnout pozítří. Co se týče fotek, jsem moc ráda, co vidím. Jsou sice jinak nasvícené, protože nám valí sluníčko do bytu a já měla zatažené oranžové závěsy, tak jsem na fotkách jak pomeranč :D Ale zase jsem nechtěla, aby od naproti koukali, co tady blbnu s foťákem před zrcadlem :D Sice jsem původně slíbila, že se budu fotit v těch červených kraťáskách, ale mrzí mě, že jsem to neudělala předtím také v prádle, aby více vynikly změny na těle. Já totiž vím, že se mi zvedl zadeček a dost upravil tvar stehen. Takto to moc vidět není, ale furt lepší něco než vůbec nic ☺ Takže pro srovnání... tedy maličké změny vedoucí k těm velkým ... ☺




Jo a mimochodem, kraťásky jsou mi už mnohem volnější ☺ V pase je musím vždy při nošení ohrnout, aby mi nepadaly ☺ Oblečení je prostě na tohle nejlepší metr ☺

Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
2.11.201340 dní po porodu

ZROPES #2
(čas 12:21)
3.11.201341 dní po porodu

1000 Skips Challenge +
3 Minute Workout for Butt & Abs
5.11.201343 dní po porodu
Pupík: 83 cm
(-9 cm)

Stehna: 55 cm
(-2,5 cm)
Zadeček: 96 cm (-4,5 cm)
Beginner Series Workout #2
6.11.201344 dní po porodu

Beginner series Workout #3
7.11.201345 dní po porodu

Beginner series Workout #4 +
500x švihadlo
Je to hrozně zvláštní, ale když se tak dívám zpětně na naměřené centimetry, realita téměř neodpovídá tomu, co vidím. Chci říct, největší úbytek je přes bříško, které však na pohled nevypadá vůbec dobře jako zadeček, který má sice úbytek pomalu minimální a přesto se krásně den ode dne tvaruje v těch problematických partiích. Občas to chce sledovat změny v zrcadle a ne jen v centimetrech. Najednou zadeček lépe padne do kalhot, lépe vypadá a přesto zaznamenává minimální úbytky ☺ Takže se holky nebojte, že když nepůjdou centimetry dolů tak, jak byste si přály, že by tvar oné oblasti, na které pracujete, se nijak nemění. Já to vidím, mé oko nelže ☺
Datum: Poznámky: Váha:Míry:Pohyb:
9.11.201347 dní po porodu

švihadlo intervalový trénink 10 min
10.11.201348 dní po porodu

Bob Harper - At Your Own Pace
11.11.201349 dní po porodu

Bob Harper - Death By Kettlebells
12.11.201350 dní po porodu70,1 kgPupík: 82 cm
(-10 cm)

Stehna: 55 cm
(-2,5 cm)
Zadeček: 95 cm (-5,5 cm)
Bob Harper - EMOTM
A jsem ve finále. Tedy, spíše na začátku, ale ve finále prvních 50 dní po porodu ☺ Jak je vidět, váha šla pro mne překvapivě dolů opravdu jen o malý kousek, ale nijak mne to nepřekvapuje, jelikož jsem hodně v posledních dnech a týdnech cvičila na sílu a formování postavy jde tedy rozhodně vidět. Svalstvo prostě pomaličku roste a to taky něco váží. Co mi udělalo ale radost je to, že se mi oblečení prostě nezdá zase o trošku větší, ale je to pravda. Centimetry se neustále ztrácí, akorát z těch stehýnek to jde nějak pomalu, ale zase - budu se opakovat - tvar nohou se mění, byly bych slepá, abych si té změny nevšimla ☺ Začínají se rýsovat svaly po kůží (i tukem :D) a už si nepřipadám tak rozkydlá jako na úplném začátku. Kdepak ☺ Ty červené kraťasy, ve kterých jsem se fotila na počátku jsem zkoušela na cvičení a musela jsem s nimi mrsknout do kouta, okamžitě, jelikož mi padaly a sesouvaly se po bocích, nepomáhalo ani srolování v pase, přes to bříško je ta změna rozhodně nejmarkantnější.

No a pokračuji dál ☺ Našla jsem si kromě Zuzky opět zalíbení v Bobu Harperovi, jsem znovu členem v jeho virtuální tělocvičně, kde jsou tréninky mezi 15-20 minutami a hrozně mi to vyhovuje. Když jsem o Bobovi kdysi řekla, že je specialista na zadeček, je to pravda. On to prostě s těmito oblastmi umí a já opět skuhrám, když si sedám na záchod :D

Připravila jsem si pro vás opět fotky toho, co jsem baštila. Občas mám nutkání trošku ubrat na porcích, abych to mé hubnutí podpořila, ale potřebuji ty kalorie uchovat v sobě pro malou, abych mohla kojit. Protože já CHCI kojit a to nese své oběti, i když tohle mi vrásky zrovna nedělá. Tělo se mění i tak, jen to půjde prostě pomaleji než před rokem a půl ☺ Takže na fotky jídel se můžete podívat v tomto příspěvku Z mého stolu a na závěr už jen porovnávací ☺ Těch fleků na těle si prosím nevšímejte, fotila jsem to pod světlem, bylo venku šero, vesměs ty fotky nejsou nijak extra kvalitní, ale prdím na to :D A toho bordelu za mnou si nevšímejte už vůbec, fotila jsem rychle, než se přítel vrátí z obchodu, před ním se prostě NIKDY nefotím, bo se děsně stydím :D Cvičte, zdravě baštěte a pokračujte v tom se mnou ☺ Já jdu na další etapu a za měsíc se opět dostavím se změnou ☺ Pa, Nikki.

PS: zde můžete sledovat, co zrovna cvičím ☺

 

 

 

A ZNOVU VZHŮRU DO PRÁCE :D ☺ ♥


142 komentářů:

  1. Hodně štěstí Niki! Já bych do konce roku chtěla shodit tak pět kilo, snad se podaří :), asi se vrátím ke cvičebním programům od mé oblíbené Jill, s tou jsem měla dřív nejlepší vysledky :).

    OdpovědětVymazat
  2. Krásné, motivační a já Ti držím palce. I když - dala jsi to předtím, dáš to i teď, máš krásnou pevnou vůli, což mně chybí. Já si dám dohromady svoje zdravotní problémy a ráda se k Tobě přidám ;).

    OdpovědětVymazat
  3. Ahoj Niki, hlavně cvič opatrně, ať si nezpůsobíš nějaké zranění. Přece jen je žena v období šestinedělí křehká a neměla by to s fyzickou námahou přehánět. Hormony jsou na výši a tělo se s nimi jen těžko vyrovnává. Radím Ti jako studentka 3.ročníku porodní asistence. Nerada bych, abys skončila v nemocnici se silným a nezastavitelným krvácením...:-/. Jinak přeji hodně štěstí k narození Elišky, je krásná jako všechna miminka :-). Měj se hezky, Markét

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Plne souhlasím, myslím, ze prvních 6 týdnu stačí jen procházky, tělo pracuje hodně samo. Ani bych se nemerila, za 6 týdnů jsem byla nám své váze, mirach teda ne. Nachodila jsem tehda desítky kilometru.

      Vymazat
    2. Začala bych se měřit až po šestinedělí :)

      Vymazat
  4. Ahoj, dnes jsem přesně 3 měsíce po císařském řezu (mám čtvrté dítě) a pomalu se snažím taky dostat do formy. Minulý týden jsem začala běhat, teď bojuju s rýmou, tak sedím doma. Jdu do toho s tebou a držím palce.

    OdpovědětVymazat
  5. Tak opatrně a ať se daří Tobě i Elišce :)

    OdpovědětVymazat
  6. Vypadáš dobře, uložilo se ti to fakt jen na břiše a to se vstřebá, hlavně s tvým přístupem a aktivním životem... já po porodu nejsem a mám ty míry mnohem horší:( což břicho, to mám nějakých 71cm, ale přes zadek a stehna? :'( 104 a 61cm!! Je mi z toho zle.. snažím se už od března, ale je to u mě hooodně kolísavé, jednou cvičím, vzorně jím.. pak zas dělám pravý opak.. teď už se skoro týden držím, jenže na sobě pořád nic necítím, za tak krátkou dobu asi ani nemůžu, tak jsem z toho trochu zoufalá.. jdu si procházet tvé zápisky a udělat taky nějakou tabulku, ať mám nějakou motivaci... závidím ti tu vůli, tu chuť.. musí být skvělé toho dosáhnout..... snad se mi to konečně taky podaří :(

    OdpovědětVymazat
  7. Začít 11 dní po porodu cvičit,to mi nepřijde jako příliš dobrý nápad ,už vůbec ne,jako návod pro další maminky.
    Tělo se 9 měsíců rozpínalo, děloha 9 měsíců zvětšovala, zaslouží si to,co doporučují rehabilitační pracovnice - opravdu zlehka a spíš jen posilovat pánevní dno. Do konce 6 ti nedělí je doba hájenství i pro to tělo samotné, obvzláštˇpro dělohu , krásná budeš Niki určitě a věřím tomu,že i dřív,než minule, ale tohle není moc dobrý záměr.

    OdpovědětVymazat
  8. Vůbec nepochybuju, že to dokážeš ! Já jsem byla překvapená, jak
    rychle se bříško pak stáhlo a dokonce ho mám hezčí než před mimčem.A díky kojení kila na začátku mizí skoro sama..je to vidět i na tvé váze.A pak to k dokonalosti dotáhneš cvičením a bude :) !

    OdpovědětVymazat
  9. páni, neuvěřitelné! vypadáš skvěle!! to bříško je jen jako kdyby ses pořádně najedla :) wow!! fakt koukám s otevřenou pusou :))

    jsi neuvěřitelná! :) FANDÍM TI A SLEDUJI TVŮJ BLOG UŽ ASI ROK A NEHODLÁM PŘESTAT, JE TO ZÁVISLOST :)

    OdpovědětVymazat
  10. Budu držet palce, ať dosáhneš svých vysněných cílů a dodatečně gratuluju ke krásné holčičce! :)

    OdpovědětVymazat
  11. Kristinko, věřím, že ty svého cíle opět dosáhneš! :))
    Moc ti fandím a tvou cestu pochopitelně budu sledovat. ;)

    OdpovědětVymazat
  12. Držím palce ať se ti to znova povede :) s tvou vůli a odhodlání budeš mít své tělo zpátky coby dup :) hlavně to neuspěchat, tělo si všechno to úsilí pamatuje ;) pozdravuj mimčo :)

    OdpovědětVymazat
  13. Holky, já myslím, že Nikky moc dobře ví, co dělá, ta není třeba jí psát, jak by neměla cvičit. Vždyť sama psala, že začne lehkým strečinkem, proboha!

    OdpovědětVymazat
  14. Držím palce a ráda budu Tvoje úsilí sledovat i nadále. Můj názor je ten, že pokud se na to cítíš a je ti fajn, tak bys nic neměla odkládat...nesnáším slovo šestinedělí, to moje kdysi trvalo asi 10 dní :):):)...je mi jasné, že nejsi žádný magor a vpluješ do cvičení s rozumem....

    OdpovědětVymazat
  15. Aničce Odehnalové a Renatě Příhodové.....Budu citovat paní fyzioterapeutku z brněnské porodnice na obilním trhu, kde mám praxi...prvního půl roku protahovat pouze šikmé břišní svaly a poté až začít cvičit přímé břišní svalstvo....hrozí totiž vyhřeznutí kýly mezi povolenými svaly....
    Ale vzhledem k tomu v jaké byla Kristina kondici před otěhotněním, tak nemusí tyto časy striktně dodržovat....a slovo šestinedělí si budu tvrdě hájit! Už jste slečny viděly masivní krvácení, rupturu dělohy, výhřez dělohy, akutní pupeční kýlu atd.? Asi ne...a to se my ve špitále potom zapotíme...
    Strečink doporučuji, ale vše dělat přes bok a nenamáhat přímé břišní svaly a podbřišek aspoň těch šest týdnů. Když jsi Kristi druhorodička, tak návrat do normálu trvá déle a děloha se musí dát dokupy :)
    Tolik můj názor ze strany zdravotníka :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nestrašte tady rupturou dělohy, výhřezem dělohy, masivním krvácením....a zopakujte si příčiny těchto diagnóz.

      Vymazat
  16. Markéto, ale já přece neříkám, že nemáte pravdu :) jen si myslím, že prostě Nikki je se vším tímhle obeznámena, tak nevidím důvod tady dělat kvůli tomu nějaký povyk. To prostě bylo celé :)

    OdpovědětVymazat
  17. Aničko, netvrdím, že to Kristina neví, ale jak se říká, opakování je matka moudrosti a přece jen, když si člověk vysní krásnou postavu, tak jde přes mrtvoly...a cvičit podle Jillian bych nedoporučila dříve jak za půl roku...:-)

    OdpovědětVymazat
  18. Až teď jsem četla, cos tu Kristi dopsala :), jen mám strach, nerada bych, aby sis nějak ublížila :)

    OdpovědětVymazat
  19. Markéto, nechci to nijak znevažovat, jenom vím, že Kristýnka není žádný magor a nebude od zítřka cvičit ani Jill ani Zuzku :):) Jenom chápu její "dobrý" pocit několik dnů po porodu....

    OdpovědětVymazat
  20. Markétka Kejíková souhlasím s Tebou do posledního slova. Navíc začít s měřením a vážením 11 po porodu je trochu zbytečná záležitost, tělo se automaticky dostává do původního stavu, děloha se zmenšuje, to je jak nosit vodu do rybníka . .-)

    OdpovědětVymazat
  21. Ahoj, sleduji tě už nějakou dobu a musím říct že jsi opravdu frajerka. Fandím ti a moc mne inspiruješ. Za to ti chci poděkovat. PS: Jelikož se zítra nedostanu na net tak chci předběžně popřát Elišce vše nej k zítřejšímu svátku.

    OdpovědětVymazat
  22. Šárka: moc děkuju, Elišce vyřídím :)))

    Jarka: pro někoho zbytečné, já ale ráda sleduji postup, leč je pro tělo přirozený i bez pohybu :) vždycky mě tahle čísla zajímala a jsem si jistá, že spousta nastávajících maminek se ráda na taková čísla podívá, aby samy třeba měly představu. Určitě je to u každého jiné a jinak rychlé, ale já chci a tak si to měřit budu :D

    Renata: tak tak, se Zuzkou se uvidím určitě až za několik týdnů, možná měsíců, kdo ví, zatím budu ráda, když se dostanu "lehce" k Jillian :)

    Markéta: za půl roku? To zase ne :) to už bych ráda měla Jillian za sebou :) ale uvidíme, jak to půjde, hlavní slovo má stejně samotné tělo, jak se k tomu postaví. A já jeho odezvu vždycky respektovala a vždy se mi to vyplatilo.

    OdpovědětVymazat
  23. Kristinko: však sama uvidíš, jak bude tvé tělo na pobyb reagovat :-). Než však začneš cvičit Jillian, tak se nejprve poraď s fyzioterapeutem.
    Ráda budu sledovat tvé pokroky a snažení. Měj se hezky a uživej si Elišky, je opravdu kouzelná :-)

    OdpovědětVymazat
  24. Markéta: děkuju :) už jsem se koukala po nějakém místním na netu a máme tu dva, tedy dvě :D a ať se ti daří ve studiích a na praxi, jde vidět, že to bereš zodpovědně :)))

    OdpovědětVymazat
  25. Děkuji :-), snažím se to brát zodpovědně, protože vím, jaké katastrofy se mohou přihodit a každé tělo je jiné, jinak se přizpůsobuje, ale věřím, že těhotenství jsi měla fyziologické i díky předešlému stavu tvého těla, ono vše souvisí se vším. Věřím, že se ti všechny tvé snahy podaří a budeš velice rychle ve formě :)))

    OdpovědětVymazat
  26. drzim palce nikki a btw vypadas skvele takhle kratce po porodu!!:)

    OdpovědětVymazat
  27. Ahoj Nikki, držím pěsti, ať se ti daří, co si zamaneš. Rodinka, ať krásně prospívá. Nechtěla bys k tvé proměně po porodu ještě přidat (alepoň do konce šestinedělí) i informace, k jakým změnám u žen po porodu postupně dochází? Tak, jako jsi to dělala s informacemi během těhotenství. K tomu bude samozřejmě nesmírně zajímavé sledovat, jak ty "obecné" změny vypadají u konkrétní ženy. Jen mě to teď napadlo. Snad tě tím návrhem neurazím (nebo neopakuji, co už psal někdo jiný. Nečetla jsem všechny komentáře.). Měj se každý den krásně a krásněji!

    OdpovědětVymazat
  28. Kris, prijdes mi jako rozumna zenska, takze ti zadny rady davat nebudu. Vis jak jist, jak cvicit a libi se mi, ze na to chces jit pomalu. Strecink by ti ublizit nemel a to ani v tom sestinedeli. Ja teda zacnu cvicit az po sestinedeli, ale je to individualni a souhlasim s tim, ze ne kazda zena se zotavuje po porodu stejne a tak se klidne muze stat, ze tve telo je fit uz ted, jina maminka to ma pozvolnejsi ;-)
    Libi se mi tabulka a dekuju ti za ni. A neboj, ja si tvoje zapisky ctu rada, ale jen jako inspiraci, nikoli navod pro vsechny. Taky uz neco o svem tele vim a taky se ho ucim poslouchat, takze se neboj, ze bych ti tu casem neco "omlatila o hlavu", protoze jsem zastancem toho, ze clovek (jednou dospeli) si je za sve rozhodnuti sam odpovedny :-)
    Jsi sympatanda, Kris a kdybys nekdy chtela "vyjit z ulity", tak te rada poznam osobne. Co treba po rodicaku delat osobni trenerku? Udelat si nejaky kurz a vest zensky k tomu, aby se zmenily? Tvoje energie si vylozene skemra o vyuziti ;-)
    Drzim palce ve vsem co delas. PS: Pred otehotnenim jsem mela 67kg (mam 181cm), ted ve 21tt mam 74kg a ubezpecuju te, ze i ja se do sveho max., tj. +15kg rozhodne nevlezu ;-D

    OdpovědětVymazat
  29. Nikýsku, ty po porodu vypadáš stále lépe než já, a to už máš dvě děti:) je vidět, že se vše totálně změnilo:)

    OdpovědětVymazat
  30. Nikýsku, ty po porodu vypadáš stále lépe než já, a to už máš dvě děti:) je vidět, že se vše totálně změnilo:)

    OdpovědětVymazat
  31. Niky jste skvěla:-)Moc Vám dekuji ze jste založila tento blog:-)

    OdpovědětVymazat
  32. Ahoj Nikki, moc ti gratuluju k Elišce a držím palce ať se ti daří :) Sleduju tvůj blog už hrozně dlouho a celou tu dobu tě obdivuju a jsi mou velkou inspirací a motivací. Chtěla jsem se tě zeptat jestli neplánuješ zase nějaký projekt na téma "moje proměna"? :)

    OdpovědětVymazat
  33. Ahoj Nikki,
    sice nejsem po porodu, ale po bakalářce a diplomce a k tomu tisíc jiných aktivit. A protože jsem trdlo, jak má být...tak jsem přestala dávat pozor na svoje tělo a dala mu pořádně zabrat. Krom těch tuků, co jsem mu jich přidala za ty dva a půl roku přes 13 kg, jsme ho taky ochudila o pravidelný sport a taky často o zdravé a kvalitní potraviny. Zkoušela jsem už leccos, začala tolikrát něco dělat, ale vždycky vydržím tak měsíc třeba s insanity a jak zase přijde hodně práce a starostí, tak první na co začnu kašlat, je moje zdraví a tedy sport, spánek a kvalitní a pravidelné stravování. Tvůj blog sleduji již dlouho, je mi VELKOU, ale VELKOU inspirací. Já už SE CHCi taky CÍTiT A BÝT FiT! Ne se pořád na něco vymlouvat!
    Asi už nemá cenu si pořád říkat, tak jo...dneska na sebe ještě budu kašlat, ale od zítřka už ne. Nebo...jo teď jsme sice cvičila a hezky jedla, ale mám za týden uzávěrku a jsem v presu, nedá se nic dělat...prostě dneska cvičit ani pravvdelně jíst nemůžu, to nestíhám. Nějak mi došlo, že život nebudu mít už asi nikdy míň hektický, já prostě potřebuju dělat těch tisíc věcí, co dnes a denně dělám. Věřím, že je to třeba. Ale taky věřím, že abych to zmákla, je třeba se o sebe starat, jinak to odnese moje zdraví.
    Chci ti tedy moc poděkovat, za všechno co děláš a sdílíš s námi. Opravdu mi to v posledních měsících dost otevřelo oči.
    Díky tobě mám informace, znalosti a motivaci, co jsem potřebovala (jestli bude nějaká soutěž, moje proměna...tak se hlásím všema deseti ;))!
    A teď, už to je jenom na mně!
    Díky a držím palečky i tobě! Taky pozdravuj Elišku a tvé kluky!

    PS: Taky mne dost motivuje, že měřím stejně jako ty a váhu mám taky takovou, jakou jsi měla před svou první proměnou.

    OdpovědětVymazat
  34. Kris, udelala jsi mi VELIKOU RADOST, s tim nafocenym jidlem. Zaprve jde o zdrave dobroty a za druhe o rozumne mnozstvi (priznavam, ze jsem mela strach, ze budes jist jen malinko, vis, na te jedne fotce, kde jsi tesne pred otehotnenim, nejak jen v tmavem spodnim pradle, jsi opravdu hodne utla a rikala jsem si, ze nejspis jis min, nez bys mela - timto se omlouvam ;-))

    OdpovědětVymazat
  35. Moc držím palce, vedeš si dobře a jíš krásně. Podle vyfocených jídel mám na to až chuť. Jinak ti úplně rozumím, taky jsme přibrala s Adélkou 17kg, ale naštěstí to bylo do roka pryč :-)

    zkraslovadla
    kdyzmamchut

    OdpovědětVymazat
  36. Hele skvělý strašně moc Ti fandím, a pustím se do toho s Tebou i když já nejsem po miminku jako ty, ale vypadám milionkrát hůř než ty... Takže začínám s Tebou a doufám, že se mi aspoň trochu něco povede...

    OdpovědětVymazat
  37. Úchvatné pokroky, gratuluji a já bych se měla stydět :-)

    OdpovědětVymazat
  38. Moc gratuluju k miminku a držím palce se cvičením!
    Mám pro tebe jeden tip: všimla jsem si na fotce jahodového jogurtu Danone a vzpomněla jsem si, že jsem nedávno četla výsledky testu jahodových jogurtů a mnoho z nich, mezi nimi i Danone, z toho nevyšly moc dobře - a to hlavně kvůli obsahu červeného barviva, tzv. košenily, což jsou vlastně drcení červení brouci. Toto barvivo není moc zdravé, vlastně je hodně škodlivé, může způsobovat alergii a není vhodné pro děti (paradoxně ho obsahuje spousta sladkostí pro děti). Dají se najít i jogurty, které barviva neobsahují (např. Holandia, ale i jiné).

    Kdyby tě to zajímalo víc, tady je odkaz na pořad A dost!, který shrnuje výsledky testu: http://www.stream.cz/adost/832649-a-dost-jahodove-jogurty-bez-jahod

    A na stránce http://www.chemievjidle.cz/seznam-potravin se dají najít složení různých potravin a přečíst si, co jednotlivé složky (hlavně éčka) znamenají. Tady například jahodový Danone: http://www.chemievjidle.cz/jogurt/danone-plny-jahod
    Červené barvivo tu má označení škodlivosti 6, což je nejhorší ze škály 1-6.

    Tak snad se ti informace budou hodit. Katka

    OdpovědětVymazat
  39. Nikki ty centimetry ti mizí jedna radost, závidím:) chci se zeptat na ty jogurty- vidím, že jíš ovocné. Myslíš si, že je mohu také jíst, přestože se snažím zhubnout? Třeba ke snídani nebo dopol sváče? Jím jen bílé a občas si koupím Ovofit (tvarohový jogurt), jinak s ovocnými raději neexperimentuji. Díky za radu a už se těším na fotky Elinky:)

    OdpovědětVymazat
  40. Katka: moc děkuji :) já vím, že nejsou zdravé a ani je nekupuji sama od sebe, ale koupil mi je přítel, aby se o mně "postaral" a jediný bílý jogurt doma byl už měsíc starý :-D holt následek stěhování a chaosu. Takže pro jednou se svět nezbořil určitě, což je mi jasné, že mnoho lidí třeba neví, proto to teď píšu a určitě bych je sama nedoporučila. Ironicky :D Ale nemám co skrývat, vím, že to není ideální, ale fotím to, co jím, ono ani ta Corny tyčinka není "to pravé ořechové" :-) Tak snad mi to zastánci "clean eating" prominou :D protože já se k nim řadím taky a teď to krapet mimo, přiznávám :-)

    Emma Grey: asi si přečti komentář pro Katku :D Ovocné jogurty vlastně nejím, byla to nárazovka :) Rozhodně dávám přednost bílému a určitě bych ti to samé doporučila, ať si jej sama dosladíš třeba domácí marmeládou nebo třtinovým cukrem a kakaem, medem, ovocným kompotem apod. Určitě uděláš lépe. Ovofit mi také chutné, ale také kupuji jen ojediněle, dávám přednost "své" příchuti v klasickém měkkém tvarohu ;)

    OdpovědětVymazat
  41. Po porodu zrovna nemám, ale musím říct, že Ti to jde hezky dolů :) taky doufám, že jednou se po tom kuličkovém období vrátím do kondice co nevidět!:)

    OdpovědětVymazat
  42. Ahoj Nikki, už delší dobu se Ti chystám napsat. Tvoje stránky sleduju cca 3 měsíce hlavně kvůli recenzím na cvičení. Moc Ti fandím. Gratuluju k holčičce. Mně se před 5ti měsíci narodil druhý chlapeček a musím říct, že dnes jsem díky zdravé stravě a cvičení s Jill, Bobem, Zuzkou apod. se sebou fakt spokojená. Nikdy mě nenapadlo, že nejhezčí břicho svého dospělého života budu mít po dvou porodech:)))). Jill jsem znala už z loňska, po šestinedělí jsem začala 30DS (některé cviky jsem samozřejmě vynechávala, přímé břišní svaly cvičím pořádně až teď). Holky, fakt to jde, když se pohyb a dobré zdravé jídlo stane přirozenou součástí vašeho života, je to opravdu jednoduché. Nedostatek času je výmluva, já cvičím půl hodiny denně 5-6 dní v týdnu plus procházky, na jídlo si čas udělám i když jsem máma dvou dětí (prostě beru svačiny na hřiště, vařím si ráno, dobře plánuju nákupy..) Nečtu tady úplně všechno, určitě se to tady už objevilo, ale radši připomínám. Co se týká jídla, tak je skvělý nástroj sebekoučink na stránkách stobklub.cz. Tam jsem pochopila, co a jak kombinovat, ustálila si jídelníček, vůbec nehladovím, naopak teď v období kojení si bez výčitek dopřávám. Pak to budu muset zase více pohlídat, na to je ten stobklub fakt super. Moje váha v lednu 2012 - 68 kg (v té době jsem šla do sebe), před otěhotněním v září 2012 - 62 kg, před porodem v dubnu 2013- 74 kg, dnes 58 kg. Míry nevím, to zase tak neprožívám, stačí mi zrcadlo:). Pokud chcete, napíšu více. Takže u Tebe Nikki to půjde určitě jako po másle, za půl roku budeš zase jako proutek. Přeju klidné noci a hodně radosti s miminkem.

    OdpovědětVymazat
  43. Nikki, nevím, kdy to bylo, asi vloni. V tisku vyšel velký test bílých jogurtů. Vlastně shledali, že žádný bílý jogurt (to, co je ale opravdu jogurt) není špatné kvality. Mě to zajímalo kvůli kojení. K těm, co dopadly nejlépe patřil bio via natur od olmy. Já jej začala konzumovat proto, že má ze všech bílých jogurtů největší množství vápníku, což je pro tebe a Elišku teď důležité. Snažila jsem se zdravě dopovat vápníkem, co to šlo, protože v období kojení má žena šanci dohnat vápníkové zásoby a vyhnout se nebo zmírnit pak problémy s osteoporózou v menopauze. To jen takový tip a info, kdyby to někoho zajímalo. :-) Nikki, jsi rozumná šikula a já ti moc fandím!

    OdpovědětVymazat
  44. Bubbleblue: zrovna do sebe jeden cpu s banánem :-D Miluju bílé jogurty, úplně hodně :-) a děkuju :-)

    OdpovědětVymazat
  45. Nikki, jsem ráda, že máš radost ze svých stehýnek, protože mě ty mé šíleně štvou. přijde mi, že jsou širší a širší.

    OdpovědětVymazat
  46. To je úžasný jak ti to jde krásně dolů :) Budu tě sledovat a fandit ti :) Hodně štěstí a zdraví celé rodince :)

    OdpovědětVymazat
  47. Ahoj Nikky, tak jsem se na tvuj blog dostala i ja. Kazdym dnem ocekavame prichod prvniho mimca, tak pak me bude cekat navrat k vysnene figure I. :) uz ted vim, ze to nejak pujde...sice budu mit co shazovat...asi i vic nez ty (i kdyz tehu kila jsou tak na stejno, ale pred tim tri hormonalni lecby a ty mi nechaly 9kg hore :( )
    Ale tva stranka je maxi motivujici ;) predem dekuji

    OdpovědětVymazat
  48. Misha: tak pak se pochlub miminkem :-) A nebojím se, že by ti to pak nešlo. CHTÍT je základní stavební kámen pro úspěch :-) Držím palečky, ať je miminko rychle na světě :-)

    OdpovědětVymazat
  49. ty ponožky nebo podkolenky jak to nazvat nosí holky na pilates a má je i cvičietelka, taky uvažuji, že si je koupím bude to dobrá věc.
    Ať se daří. Martina z Plzně

    OdpovědětVymazat
  50. Nikki, koukala jsi na videa se cvičením po porodu od Tracy Anderson? Někdo si to docela chválí. Osobní zkušenost s tím nemám (koleno mi to nedovolí odcvičit), ale vypadá to taky jako slušný záhul. Na youtube je pár jejích post pregnancy workouts a na ulozto je i ke stažení. http://www.ulozto.cz/x4bppH8/tracy-anderson-post-pregnancy-workout-avi Zajímalo by mě, co ty na to. Díky.

    OdpovědětVymazat
  51. Děkuji zlato, kouknu na to :) :D se to i rýmuje :D

    OdpovědětVymazat
  52. Nikki, nemohla byste se zeptat maminky, kde ty ponožky koupil? :) Já takové nějaké (hlavně protiskluzové) sháním na Piloxing a nikde je nemůžu sehnat....
    Jinak moc děkuji za blog a držím palce :)

    OdpovědětVymazat
  53. Dani, našla jsem ty ponožky zde, http://www.lichozrout.cz/521-joga-pilates-nizke-abs-bezprstove-ponozky-toesox.html, já mám přesně ty černé, ale pokud si zadáte do googlu "bezprstové ponožky", vyjede vám toho víc :)
    PS: jsou fantastické :) pomalu je nesundávám z nohou :D

    OdpovědětVymazat
  54. Nikki pozorovat tu statistiku v levém dolním rohu tvého blogu je fakt vtipné :D je to jako vteřinová ručička, ty návštěvy.. každou vteřinu o číslo nahoru.... vlezla jsem na blog, koukala na to..a během pár vteřin se z koncové 1 stala 9... zajímalo by mě, kolik prokliků denně mám já :D ted asi tak 10:D, ptž každou chvíli prokliknu seznam, tvůj blog, blog fitness as a lifestyle, facebook.. vypnu net a za půl hodiny znova :D pacient :D

    OdpovědětVymazat
  55. Emma: taky na to občas koukám :D a fakt by mě zajímalo, co si lidi asi tak nejčastěji proklikávají, možná na to nějaké podrobné statistiky jsou, ale zatím jsem to neobjevila, přitom by mě to zajímalo :)

    PS: a to je teď vesměs třikrát méně návštěv než obvykle :D počkej až začnu cvičit pořádně :D to bude zase skákat třeba i po třech a po pěti :D to není vychloubání ;-))) jen mě to taky baví pozorovat, když vidím, kolik lidí je v tom se mnou za jedno :)

    OdpovědětVymazat
  56. niky ty moje velká inspirace konečně jsem se dokopala k tomu si taky založit svůj malý blog :) vždycky jsem ti komentovala jen na FB :) tvoje výsledky jsou neuvěřitený !! s takovou motivací a nadšením budeš příští léto ta nejhezčí maminka na koupáku a se sixpackem ! :)

    OdpovědětVymazat
  57. Danie: tak ať se ti s blogováním moc daří, a nejen s ním :) Jo a tohle počasí taky můžu :) Miluju podzim :) ty barvy a vůně všude :)

    OdpovědětVymazat
  58. Je to naprosto úžasný:)) taky jsem založila blog, ale rozhodně nebude na tvé úrovni, pro mě seš profík :D tak ať to dál "skáče" třeba i po deseti:))))

    OdpovědětVymazat
  59. Emma: to chce všechno čas :) i já jsem začínala s obyčejným blogem s obyčejnými poznámkami :) nebylo to hned :) hlavně vydrž, každý z nás může motivovat a být jakýmsi tahounem :-) Tak ať se spousta lidí najde třeba i v tobě :) co ty víš, komu dodáš psaním kuráž a sílu :) třeba už se ti to podařilo, ani o tom nevíš ;)) píšeme hlavně pro ty, co se vrací, ale nevíme o nich ;)

    OdpovědětVymazat
  60. ..bezvadně Ti hodnoty valí dolů, to Ti moc přeji.... i já patím mezi klikače Tvé stránky,... :) ... čekám netrpělivě na nové zprávičky...jen tak dál, nacházím tu mnoho inspirace...

    OdpovědětVymazat
  61. Ahoj Nikki, díky za další "pokrokový" článek! Jde Ti to skvěle, cítím z Tebe pohodu a fúru optimismu, to je základ :) Jen tak dál!
    Měj se báječně!
    Lenka

    OdpovědětVymazat
  62. Můj blog :) http://moje-promena.blogspot.cz/
    kdybyste se chtěli podívat, jak se mi daří... Nikki drž mi palce :)

    OdpovědětVymazat
  63. Ahoj Nikki, tak jsem myslela, ze uz se budu chlubit naším přírůstkem, ale kdepak...drží se zuby nehty uvnitř a a ne a ne se tomu chtít na svět :D Asi se zítra dozvím kdy budou vyvolávat...tak možná v následujícím týdnu už bude svišť venku ;) tot pár info, že jsem nezapomněla dát vědět:D

    OdpovědětVymazat
  64. Děkuji Misho :) Snad se tě vyvolávání vyhne stejně jako mě, doslova o tři hodiny to bylo u nás :-D je lepší, když to jde samo, tak se drž mamko :)

    OdpovědětVymazat
  65. Můžu se zeptat, jaký byl tvůj úbytek přes prsa? :)

    OdpovědětVymazat
  66. Ahoj Katko, já se přes prsa neměřím, protože stále kojím a to by bylo zbytečné. Prsa se neustále rozdílně nalévají a po kojení jsou zase prázdná, takže by to bylo zbytečné měření :)

    OdpovědětVymazat
  67. Nikky držím palce:) Zajímalo by mne, jak by se některé přispívající tvářily, kdyby jim podobné nevyžádanérady a nesouhlasné věty podsouvala například jejich tchýně.

    OdpovědětVymazat
  68. Nikki, i já jsem zvědavá na foto po 50ti dnech. Vedeš si skvěle a věřím, že posloucháš své tělo (viz poznámky ohledně brzkého cvičení po porodu), jen tak dále :-)

    OdpovědětVymazat
  69. Tohle si budu číst, až budu mít po porodu i já :D I když, já mám čas až do března. Taky na nás čeká Eliška :-*

    OdpovědětVymazat
  70. :) Tyjo je zajímavé takhle pozorovat změny :P já mám na mimčo ještě fůůru času (nojo 17ctka :D ) ale tohle téma mě moc zajímá, strašně mám ráda miminka :P Držím pěsti do dalších dní, ať Elinka moc nezlobí :-* Jsi velká bojovnice! Jednou by jsi měla vydat knihu jako takovou příručku jak se po porodu zas dostat do kondice :P

    OdpovědětVymazat
  71. nikki, prosim tě, táhne mi tedy už sice na 38, ale ráda bych se poradila. stehna mám horko těžko 60cm a je to nejproblémovější část mýho těla...co tobě dělalo nejlíp na zeštíhlení nohou?
    děkuju a přeju mraky úspěchů a spokojenosti, ale hl.zdraví tobě i miminku.

    OdpovědětVymazat
  72. Kruci, tady je komentářů, než člověk sescroluje dolů :D

    Lucka: Luci, skákání přes švihadlo a úprava stravy. Opravdu nic jiného nepomáhá. Vesměs nemusíš skákat přes švihadlo, ale chce to kardio kardio kardio, ať se podpoří pálení tuků. Proto teď pořád skáču, je to opravdu nejlepší forma, a už teď vidím první výsledky v zrcadle, nohy se krásně tvarují. Nekoukej na věk, půjde ti to :) Věřím tomu :) Začni pomalinku s tím skákáním třeba, můžou to být i klasické jumping jacks cokoli... dej si třeba 50 a 20 vteřin přestávku, zase 50 a zase přestávku, pořád dokola, dokud třeba neuděláš 300 , postupně navyšuj :)

    OdpovědětVymazat
  73. broučku, děkuju. jsem běžec, uběhnu i 10km, i když pak bolí celý tělo, ale zkusim to švího, ať má soused pode mnou radost,)
    ráno dávám misku vloček, rozinky, vlákninu-lněnou-tu cpu skoro do všeho-svačina ovoce,oběd nějaký protein, zeleninu a sachr do 50g. teď 3 dny odpoledne úplně bez sachru a v noci bez sklenice šťávy, tak uvidim.
    cejtim se na 15, tak by to tak mohlo jít i dolů, že jo)))
    jinak, co se týče toho šestinedělí, o kterém tu dost píšou-já hned z porodnice běhala do sklepa štípat dříví a přikládat do kamen a prala jsem hadr.plíny v ruce a ty zase lezla věšet na půdu.)

    OdpovědětVymazat
  74. Luci, no tak pokud máš takovou fyzičku, tak to je super. Vyzkoušela bych tedy aspoň běhat intervalově... jen dávám tip, samozřejmě nevím :)) A jak jsi vysoká? Třeba je těch 60 cm ok, co myslíš? nebo ne? :) My ženy býváme občas dost náročné ;)))

    OdpovědětVymazat
  75. no, mám 176 a 75 kilo. jsem trochu robustního základu těla. když jsem měla 70kg, byla jsem spokolená. neptřebuju se nikde ukazovat nebo honit ocásky. jsem sama delší dobu a dělám to pro sebe. chci mít volný kalhoty, chápej,))
    už tolik neběhám, spíš chodím a cvičím jill a zůzu 2 metry.....
    tělo se mění, tak uvidíme.)
    jsi zlatíčko ochotný, děkuju)))))

    OdpovědětVymazat
  76. Luci, není zač. Jsi hodně vysoká, určitě těch 60 není nijak strašlivé číslo :)) naopak. Ale chápu :)) Zkus trénovat intervalově, to má opravdu efekt :)

    OdpovědětVymazat
  77. Ahoj, moc nám všem hubnoucím fandím a držím palce. Koukám, jak vám to všem jde. Mohli byste mi poradit? Od začátku srpna jsem razantně upravila jídelníček a cvičím, už mám za sebou 30 days shred a ripped in 30 téměř konec 4. levelu a nehubnu. Ani na cm, ani na kg!!, mám pořád plus mínus stejně. Vypadám ale hubenější, rýsují se mi svaly, ale co spalování tuků? A to ze mě pokaždé leje jako z konve. Nerostou mi ty svaly nějak moc? Jinak už nevím, co se děje. Pravidelně totiž užívám proteiňák. Už jsem z toho blázen ...

    OdpovědětVymazat
  78. prosím tě, co přesně je tedy ten intervalový trénink?
    v domácím cvičení jsem úplný nováček a i ty anglický názvy chvilku luštím.)))
    nebolely tě nikdy kolena?
    děkuju a držím palečky, kočko)

    OdpovědětVymazat
  79. Luci, kolena mě bolela jen při jednom cvičení s Shaunem T, tak jsem toho nechala, jinak nemám problém s koleny, dávám vždy pozor na techniku, u Shauna to byla velká zátěž prostě.

    Intervalový trénink je to, co jsem ti psala už výše :) "dej si třeba 50 a 20 vteřin přestávku, zase 50 a zase přestávku, pořád dokola, "..to samé s běháním, například minuti běžet, půl minuty chůze... a tak dál, libovolné intervaly, ale intervaly :D

    OdpovědětVymazat
  80. jo, dneska jsem dala to švihadlo, to bylo fajn. mezi každou stovkou jsem dělala jenom pomalé posilování, aby klesl tep a pak zase.) to mne bavilo) dala jsem six pack a pak 20 min tohle. tak jsem to správně pochopila, tak uvidíme.
    děkuju

    OdpovědětVymazat
  81. NIKKI, prosim tě, ještě, když mám normánlí tep okolo 52, je mi tedy 37, tak moje kardio je těch 102-120?
    děkuju

    OdpovědětVymazat
  82. To máš tedy pěkně nízký tep :) Asi jsi hodně trénovaná :) pak by ta střední cesta pro kardio mohal být tak, jak píšeš, ale vesměs bych na to moc nekoukala, zkušenost mi říká, že jakýkoli tep (i nad těch 120) je tělu přínosem. Já mám tepovku ideální údajně někde 120-140 a neměla jsem problém jet i na svou maximálku kolem 180-190. Tělo funguje jinak při takové tepovce, ale pak je tělo schopné spalovat i po tréninku (hlavně tuky - postspalovací efekt).

    OdpovědětVymazat
  83. ne ne, to jsem se vytrénovala až s váma, kočky. s tebou a se zuzkou.) před tím jsem měla okolo 60.
    ty máš tedy tělíčko jedna báseň.
    papa a děkuju:)

    OdpovědětVymazat
  84. Nikki vyzerá nádherne, a to po dvoch pôrodoch, ja nemám za sebou ani jeden a s Tebou sa porovnať ani nemôžem :D
    Veľmi sa mi páči Tvoje nadšenie a odhodlanie dosiahnuť svoj cieľ. Keď som začala cvičiť a starať sa o seba aj mne to tak išlo ale postupom času sa musím čoraz viac a viac premáhať aby som si zacvičila aj keď po cvičení mám nenahraditeľný pocit že som niečo urobila pre seba. Si inšpirácia a vždy keď sa neviem odhodlať k niečomu dobrému mrknem na Tvoj blog a hneď je to jednoduchšie :)

    OdpovědětVymazat
  85. To je úžasná změna, podle fotek nejde poznat, že ji takovou chvilku po porodu. Super práce :-)

    OdpovědětVymazat
  86. zlatíčko, chci ti moc moc poděkovat. nahoře jsem psala díky tobě a zuzce, ale myslela jsem jill a zuzku.) protože ale od začátku, co cvičím, koukám na tvůj blog, mám tě za takovou nikki/jill,)
    tenhle den to už ale sedí. jsem menší a to díky tobě a zuzce:)
    moc děkuju za tvé rady, baví mne zuzka, je taková svobodnější a účinná. někdy mám druhý den tedy pocit, že mám trochu svalovou horečku, ale protáhnu a rozhýbu to.
    cítím se tak pevná a silná! jsem síla.
    ráda bych ještě zapracovala na své angličtině, ale to už je jiná....
    děkuju, objímám a přeju krásné výsledky a zdravíčko)))))

    OdpovědětVymazat
  87. Luci, s tou angličtinou držím palce, já ji naprosto miluju :)) Nemůžu říct, že mám Zuzky raději, Jillian je moje prostě nej baba :) Ale Zuzka má něco hodně do sebe, miluju její tréninky , strašně mě to hecuje, hlavně i to, že jsem schopna i sama si nějak udělat trénink. ale Jill hodně pomohla, o tom zase žádná :) ať se ti daří :)

    OdpovědětVymazat
  88. Tak ja se do toho dala dneska! Po dlouhé době se pustila do Jill a sakra už vidím, jak ráno budu nadávat :D Ale teda jsem odhodlaná pokračovat. Zkoukla jsem tve video na YT a velice se klaním:)) Držím palce při formování!

    OdpovědětVymazat
  89. Ahoj Niki, sleduju už dlouho tvůj blog, přivedla si mě k Jill a sama mám v březnu rodit, tak jsem napnutá jak ti to teď půjde.. Zajímalo by mě jestli plně kojíš, jestli tím cvičením nemůžu pak pokazit kojení? Z toho jedinýho mám strach, protože ostatní ucítím jestli se nepřepínám, jen tohle asi ne.. Díky za odpověď

    OdpovědětVymazat
  90. Ahoj Luci, cvičení nemá na kojení absolutně žádný vliv. Nutné jsou jen dvě věci - miminko musí chtít být kojeno, tím sáním a taháním mlíčka si samo určuje, kolik mléka máš mít, za druhé, nedržet diety, Nesmíš se omezovat v jídle kaloricky. Na kojení je potřeba dalších 400-500 kalorií denně. Cvičením to můžeš spálit, takže vždy se najíst a nedopustit, že budeš překonávat hlad :)) Pokud budeš ty dost papat, bude mít i miminko mít co papat :) Hodně štěstí s drobečkem :)

    OdpovědětVymazat
  91. Ahoj Lucko,

    jsem 2 měsíce po porodu a začala jsem 12. den po s Body Revolution od JM (po prvním porodu šlo cvičit až tak po půl roce), první levly jsem protáhla ze 2 týdnů na 4, kliky jsem odjela na kolenou, břicho jen šikmé svaly. Prostě si tělo řeklo kdy co. Na kojení to vliv nemá, pokračuji v cvičení 6x týdně 40 min., jen skákání podle Jill dělám bez rukou, držím si totiž hrudník :) A to je jediné v čem kojení vadí. Nemělo by se kojit hned po cvičení kvůli toxinům, ale to se týká např. hodinové dřiny ne po půl hodině. Petra

    OdpovědětVymazat
  92. Peti, souhlasím :) Tedy až na ty toxiny, ono to nejsou toxiny, ale kyselina mléčná, která miminku nevadí, nicméně mlíčko pak jinak chutná a miminko může odmítat, proto se radí kojit před cvičením. Chci o tom napsat článek, no kruci, potřebuji víc času, bo tam toho chci napsat víc než jen pár řádků :)

    OdpovědětVymazat
  93. Niky to jsem popletla, máš pravdu, myslím, že by to ta moje piraňa zbušila i s kyselinou mléčnou :D

    OdpovědětVymazat
  94. No já myslím, že u nás by to bylo to samé :D po dnešním vážení už věřím všemu :D

    OdpovědětVymazat
  95. Mě na pediatrii upozorňovali, že když žena kojí a moc/rychle hubne (ne ta "samovolná ztráta" po porodu), tak ty odpadní látky přecházejí i do mateřského mléka. Nechtěla jsem ,aby malá pila ten hnus, který jsem si nastřádala, tak jsem byla opatrná.

    OdpovědětVymazat
  96. Ano, Nikki, "oko vidí", to je pravda. Taky mi všichni říkají, ať už probůh přestanu hubnout, pač mám hubené nohy. Přitom se od jara jen vytvarovaly o -2 cm. Zato pupik přišel skoro o 20 čísel a pořád je to málo :) Největší ránu zasadím, když řeknu, že bych chtěla dát ještě 10 kilo dolů (já vím, že jedu na metry, ne na kila, oni by nepochopili), to už sprásknou ruce a varují mě před anorexií :D:D:D

    OdpovědětVymazat
  97. naprosto souhlasím s tím, že ani krejčovský centimetr není to úplně "směroplatné" :), to by se člověk musel měřit po vrstevnicích, aby zmapoval výsledný celkový tvar..... jestli je Tvé oko spokojené, tak není co řešit :)

    OdpovědětVymazat
  98. Zdravím a se závistí sleduji tvé výsledky. Strašně mě chybí vůle na to něco změnit. Během těhotenství jsem veškerý čas trávila učením a odpoledne kdy byl syn doma ze školky takk yase domacími pracemi. Rodila jsem 2.měsíce pred maturitou a vědela ze s mimcem to jentak nepujde se ucit. A behem 9.mesicu temer zdraveho stravovani jen obcas jsem zhresila jsem pribrala 38kg nyni mam nahore porad 30kg (jsem po porodu 8mes(a obcas premyslim zda by si nebylo lepsi zkocit z okna nez vypadattakhle ale na to bydlime pouze ve 4patre.Mam nactenejch spousty veci z netu ale je toho tolik i ruzneho ze nevim jaky pristup zvolit........

    OdpovědětVymazat
  99. Bubble: to je dost možné, proto by to mělo jít pomalu a neblbnout, protože jak jsem psala, kojení spotřebuje 400-500 kalorií. To je opravdu dost, to vydá za jeden hodně vydatný oběd. Takže to chce opatrně, já si dávám také pozor, hlavně cvičím, ale neomezuju se v jídle co do kvantity, spíše dosti řeším tu kvalitu. Nejde to vždy, ale snažit se na max už jen kvůli tomu miminku, CHCI :)))

    Podnikani dalkove: pokud budeš chtít, napiš mi na email a třeba se na to mrknem, kde to vázne :)) viz kontakty :)

    OdpovědětVymazat
  100. Wow, palec hore, sluší ti to :) a úplně s tebou souhlasím, co se týče těch centimetrů... hlavní je, jak člověk vypadá a ne, kolik váží a kolik má centimetrů v pase :)

    OdpovědětVymazat
  101. Ahoj Nikki, tak jsem se konecne dostala k tomu napsat. Ne ze bych nemela chvilku uz pred tim, ale proste jsem zapomnela.
    tak 22.se nam narodil Kubik. U nas to bylo opacne nez u Vas. Miminko pri poslednim mereni melo necelych 2900g a bylo mi receno, ze pri porodu bude mit max 3000-3100...ha ha...kde udelali soudruzi z NDR chybu? :D malej mel 3750g. Nebyla to uplna prochazka ruzovou zahradou, ale to asi vi kazda maminka, ktera ma za sebou klasickej porod :D
    No tak uvidime co mi cas prinese a kdy se vrhnu na nejake to cviceni, zatim na to nemam ani pomysleni...hormony radi a nejdou ukocirovat. tak snad po sestinedeli :D
    Drzim palecky, jde ti to kraaaasne dolu a smekam!!!§

    OdpovědětVymazat
  102. dneska je padesáátej den, tak už se těšim na ten příspěvek:))

    OdpovědětVymazat
  103. ...páni, to nám ten čas letí, už je tu GRAND FINALE :)

    OdpovědětVymazat
  104. Držím palce k ďalšej ceste :) A páči sa mi forma, akou píšeš - všetko s mierou, pekne pomaly a dlhodobo.. Tak ako to má byť.

    OdpovědětVymazat
  105. ...já myslím, že může být sama se sebou spokojeá :), jde to krásně dolů (a víme, že to není o váze :)), hlavně, že se cítíš dobře!!!!

    OdpovědětVymazat
  106. Super změna, nejvíc to jde vidět na fotkách :-) Přeji hodně úspěchů v dalším cvičení

    OdpovědětVymazat
  107. wow :)
    uplne super promena nikki a na vahu s..:)

    OdpovědětVymazat
  108. Pomalu, ale jiste si jdes ke svemu cili. Vsak ono kilecko ke kilecku, centak k centaku a budes tam, kde jsi byla. Mozna, ze kilo, az dve za mesic nezni jako moc, ale prepocitano na pul roku je to 6-12kg ztrata a to uz stoji za zminku a lze si toho vsimnout! Jsme v tom s tebou!!!

    OdpovědětVymazat
  109. wow, no tedy nikki, vypadáš svkvěle!!! klobouk dolů. ty nohy jak se ti vytvarovaly, super. hruštička je pryč,) držím palečky
    chci se zeptat. vysazovala jsi před rokem někdy sacharidy úplně? kolik je optimum tuku denně? dávám hrst ořechů a 2-3 lž oleje. není to moc na 75 kg?
    děkuju lucka

    OdpovědětVymazat
  110. wow, no tedy nikki, vypadáš svkvěle!!! klobouk dolů. ty nohy jak se ti vytvarovaly, super. hruštička je pryč,) držím palečky
    chci se zeptat. vysazovala jsi před rokem někdy sacharidy úplně? kolik je optimum tuku denně? dávám hrst ořechů a 2-3 lž oleje. není to moc na 75 kg?
    děkuju lucka

    OdpovědětVymazat
  111. Lucka: nevysazovala jsem sacharidy ani jeden den, to by prostě nešlo :) potřebuju je :) Jinak z deního příjmu by měly tuky tvořit cca 25-30%, takže se neboj a tuky zařazuj, jsou potřeba, bez tuků se nedá spalovat tuk. Bílkoviny tvoří cca 15-20% stravy, zbytek sacharidy (samozřejmě všechno zdravého původu) :))

    OdpovědětVymazat
  112. jéje, a kdyby bílkoviny tvořily 50% tak by rostly svaly nebo by se ukládaly?
    děkuju

    OdpovědětVymazat
  113. Nadměrná konzumace bílkovin není vůbec zdraví prospěšná, obvykle se doporučuje 0,7-1 g na kilo tělesné váhy za den. Jinak hrozí kromě plynatosti zažívací potíže, které časem vyústí v závažné problémy v trávení, dáváš také zabrat ledvinám, jelikož nadmíru bílkovin si tělo nikam neumí uložit, použije co potřebuje a zbytek vyloučí. Proto by se nemělo NIC přehánět.

    OdpovědětVymazat
  114. Ahoj, moc ti fandím, jsi skvělá! :-) Narazila jsem na tvůj blog až teď, dřív jsem se o fitness vůbec nezajímala. Momentálně mám postavu jako ty před úplně prvním cvičením. Jsi pro mě velkou inspirací, podařilo se ti vycvičit krásnou postavu, ale přitom je stále krásně ženská :-)
    Takže od prvního prosince začínám cvičit, zkusím jet podle tebe, trošku budu zápasit s volným časem, protože dělám dvanáctky, chodím domu tak v 10 večer, ale pokusím se čas najít. Horší to bude s přípravou jídla :-(
    Sandra
    Jinak gratuluji k Elišce :-*

    OdpovědětVymazat
  115. Chtěla jsem začít už dneska, ale bohužel jsem si zvolila tu skvělou kombinaci práce a vysoká škola, kterou teď díky onemocnění kolegy moc nestíhám, takže po večerech dodělávám seminárky. Ty se mají do soboty odevzdat, takže se těším, až si v neděli ráno zacvičím, normálně jsem natěšená jako malé dítě :-))
    Jinak trošku k blogu - je přehledný, a dobře udělaný, jenom mám trochu problém se šířkou, nevím, jestli to dělá jenom mě?

    OdpovědětVymazat
  116. Ahoj Niki, tak konečně jsem i já zdárně porodila mimi (cisařem) a dnes mi končí šestinedělí. Jak je to u tebe a kojení? Já mám pořád v hlavě zakodované, že bych neměla cvičit, abych nepřišla o mléko. U předešlého miminka to bylo tak že jak jsem začala víc makat, tak malá začala mléko odmítat. Takže jsem v 8 měsící měla odstavené (prvorozená pila o rok déle). Přesto začnu, budu hodně číst a nějak se v tom snad najdu. Díky za vše Janina

    OdpovědětVymazat
  117. Jani, není zakázáno cvičit :) Akorát se cvičením zvyšuje kyselina mléčná v mlíčku a děťátko to může poznat, moje malá je vůči tomu imunní :) Sice se ten obsah zvyšuje, ale miminku nijak nevadí. Cvičit můžeš, ale nesmíš hubnout nějak výrazně, krátit kalorie apod. Proto se radí necvičit, protože se tím spálé kalorie, které tělo potřebuje na tvorbu mlíčka, není nic jedoduššího, než víc jíst :) jinak to ničemu nevadí. my s malou takto fungujem perfektně :)

    OdpovědětVymazat
  118. ahoj Nikki . každý den si čtu tvůj blog a jsem s něj unešená. cvičím 14 dní Jill 30 DS . a cm se mě vůbec nehnou, tak jsem s toho v rozpacích. nevím kde dělám chybu :(

    OdpovědětVymazat
  119. Pajuša: Možná je na změny ještě brzy. Záleží i na stravě. Anebo na tom, zda jsi před tím držela nějaké diety či ne, pokud ano, je možné, že si tělo teprve zvyká, pokud ne... pak zkus kouknout na stravu. Je špatné jíst hodně, ale i málo! Pozor na to, v obou případech si pak tělo uchovává energii jako tuk. :)

    OdpovědětVymazat
  120. jím teprve podle tebe 3 den . tak vím že je to určitě brzo. jen mě překvapuje, že se mě cm vůbec nehnou. když cvičím už 14 dní podle jill . prosím jak často jíš?

    OdpovědětVymazat
  121. Pajuš: já jím tehdy, když mám hlad Páji. Což vychází asi na 4x-5x denně.
    Jinak k tomu cvičení, nezapomeň, že cvičení je "jen" 20% .... těch zyblých 80% tvoří strava a ta neskutečně důležitá. člověk zhubne i bez cvičení, ale když budeš cvičit a strava budu špatně, nezmůžeš nic... zkus tomu dát ještě týden a když se to ani tak nehne, napiš mi. Zkus si psát každý den co a kolik toho sníš a v kolik a pošli mi to , jo¨? Jakmile se to rozběhne během toho, budeš vědět, že to děláš dobře :)

    OdpovědětVymazat
  122. Nikki děkuji. začnu si to psát a pak ti dám vědět :) .

    OdpovědětVymazat
  123. škoda, že sem nedáváš co každý den jíš :) . jím podle tvojich receptu, ale asi dělám něco špatně :(

    OdpovědětVymazat
  124. No, právě proto to sem nedávám :) Každý jsme jiný a každý potřebujeme úplně něco jiného... druhým důvodem je čas a hlavně mě to nebaví psát si :D

    OdpovědětVymazat
  125. no zatím si dělám jídla podle tebe :) . moc mě chutnají :)

    OdpovědětVymazat
  126. To jsem ráda :) Jen hlídej množství, každý to máme jinak.. takhle jsem to myslela :D Jinak jasně že jsou dobrý :D Ale už to mám napsané v plánu, že brzy zase něco přidám :)))

    OdpovědětVymazat
  127. Nikki a ty máš napsané kolik čeho se asi dává? třeba kolik si můžeš dát masa, přílohy atd. ? nebo kde jsi to hledala ty?

    OdpovědětVymazat
  128. Upřímně tě obdivuji. Dokopala jsi se k takové změně. Po porodu jsi zhubla a zžila se se super životním stylem. Pak otěhotníš, znovu přibereš.. Ale ty se z toho nehroutíš, protože víš, že to dokážeš. Upřímně tě obdivuji. Děti nemám, můj zabiják času je především lenost :)

    OdpovědětVymazat

Děkuji za každý komentář :)