středa 31. července 2013

Odpočítávání: 7 týdnů do příchodu miminka

Jsem momentálně ve 33. týdnů těhotenství, takže mě čeká posledních 7 týdnů příprav a těšení se na ten malý uzlíček, který v sobě nosím ☺

Co se tento týden děje s miminkem
• miminko váží již 1900 g a měří 44 cm
• funkce orgánů je de facto připravena na samostatný život
• stoupá množství podkožního tuku
• miminko stále potřebuje spoustu vápníků na zpevnění kostí 
• učí se zaostřovat, zkoumá ručičky a pupeční šňůru
• obvod hlavy se mu během týdne zvětší o 1,3 cm
• rychlost tepu srdíčka je mezi 120-160 za minutu

Co se tento týden děje s maminkou
• stahy dělohy mohou přijít i 10x za den
• během dalšího měsíce maminka přibere další 1,5 kg 
• miminko tlačí maminku do močového měchýře hlavičkou a patami zase "produpává" maminčiny plíce (nebo žebra v mém případě :D)
• mohou otékat nohy, kotníky, chodidla, z důvodu velké zátěže, někdo všechna ta kila navíc musí unést ☺
• maminka může cítit až 10 pohybů v rozmezí dvou hodin
• maminka by neměla zbytečně cestovat
• může se objevit pálení žáhy
• pokud je maminka těhotná v létě, je tohle pro ni tohle nejhorší období, tělo samo o sobě zadržuje hodně vody, v létě je na tohle tělo těhotné maminky ještě náchylnější

33. týden (zrovna jsem vylezla ze sprchy) - fotky jdou zvětšit ☺

Nárůst váhy: momentálně mám o 12 kg více než na počátku, mám takový pocit, že to do 15 doženu :D

Workouty: cvičit nesmím, ale jelikož se má stydká spona opravdu dost umoudřila a bolesti ustávají, mám povolené krátké vycházky. Problém je v tom, kdo by v tom vedru lezl dobrovolně ven ☺ Nesnáším tyhle vedra normálně, a pořád jen spím a spím a spím ☺

Symptomy: jak jsem řekla, bolavá stydká spona polevuje, i když to stále není procházka růžovým sadem, je to v porovnání s dřívějšími bolestmi značný rozdíl. Zase mi trochu natékají chodidla a kotníky, a nově mě začíná trápit pálení žáhy (pro mne novinka, jinak na to nikdy netrpím). Ta vedra jsou příšerná a na energii mi moc nepřidávají, takže jen ležím a spím, třeba včera jsem byla schopna vylézt z postele až pozdě odpoledne :D To se prostě nedalo, chodím po bytě téměř nahá a neustále se potím, je mi děsné horko a to mě taky unavuje, proto tolik spánku.

Pohyby: pomalinku už nejsou tak silné jak předtím, ale zase cítím, když se miminko převaluje z boku na bok, to si těma svýma malýma loketkama dělá prostor, který nemá :D Kopačky do žeber jsou na denním pořádku, nejvíc to bolí když ležím, to se úplně nadzvednu na té posteli a už dvakrát mi ujelo "panebože Eli auu" :D

Chutě: tenhle týden do sebe cpu samé ovoce, spoustu mlíka, jogurtů, všechno kde je vápník a kde jsou bílkoviny a taky vitamín B (v jídle, ne tabletky)

Spánek: už se úplně stydím za to, kolik toho prospím :D

Strie: Stále bez strií ☺ I přítel se koukal a říkal, že mám pořád krásné bříško ☺

Po čem se mi stýská: Nevím, asi po menším břichu :D Začíná to být moc :D Zjišťuji, že občas ztratím balanc, prostě je to těžiště těla úplně mimo a já nemám šanci to vychytat. Občas ☺ Bříško je už čím dál větší, narážím s ním všude, nejčastěji do futer, když se otočím ve dveřích :D No sranda, ale bolí to pěkně a taky si pak pěkně nadávám :D

Zajímavosti týdne:  přísahám, že jsme předevčírem viděli miminko ve vajíčku, co nebylo snad větší než moje hlava. Nikdy jsem nic tak maličkého v životě na vlastní oči neviděla ☺ 

Náladovost: I tento týden jsem byla velmi dobře naladěná ☺ po 150 letech jsem si zapla já sama televizi a koukala se na své pořady, takže jsem se chechtala u Takešiho hradu, odhalila Colombova vraha, zkoukla dokumenty o hurikánech a tornádech a pak vyčerpáním... usla :D

Nové věci pro miminko: mám snad padesáté bodyčko nové, tentokrát jsem riskla tedy růžovou barvu a pak ještě čistě bílé tričko s proužkem džínoviny na bříšku a v něm vyšité kytičky ☺

Tatínek: se drží a neustále mě podporuje v tom, jak jsem štíhlá a krásná a jak na mě kila nejdou vidět a mně se ty lži fakt skvěle poslouchaj :D

Příště už 34. týden ☺ 

úterý 30. července 2013

Bob Harper - Skinny Rules DVD série pokračuje

Není to tak dávno, co Bob Harper vydal novou cvičební sérii The Skinny Rules na třech DVD věnující se kardiu, síle a kompletnímu tréninku na celé tělo. Tentokrát se můžeme těšit na další, v pořadí čtvrté DVD k této sérii pod názvem Abs a vy víte, co to znamená. 80 minut dlouhé video věnující se cvikům na břišní svalstvo. 


Trailer

úterý 23. července 2013

Odpočítávání: 8 týdnů do příchodu miminka

Jsem momentálně ve 32. týdnů těhotenství, takže mě čeká posledních 8 týdnů příprav a těšení se na ten malý uzlíček, který v sobě nosím ☺

Co se tento týden děje s miminkem
• miminko přibírá rychle, v tomto týdne váží již 1800 g a měří 42 cm
• pokožka začíná být růžová
• už má vlásky
• nehtíky miminka dosahují až ko konci prstů
• přibývá podkožního tuku (klidně vypomůžu :D)
• prospí až 95% veškerého času (jo? se mi nezdá :D)
• mozek má plně vyvinuté všechny svoje části

Čeho jsem si všimla já
• miminko se chová jako akrobat, stojky, salta jsou na denním pořádku
• zažívám docela hodně kopanců do žeber (matko narovnej se :D) 
• bolest stydké spony je stále katastrofální, přetočení v posteli z boku na bok rozdýchávám jako bych už snad rodila
• kontrakce se objevují 1-2x denně, ale nic zásadního
• docela se divím, že nemám onen slavný hnědý proužek na bříšku. Jsem si docela jistá, že minule touhle dobou jsem jej už měla
• kupodivu mne netrápí ani oteklé kotníky a nohy, jako tomu bylo v druhém trimestru a nevlezla jsem se ani do svých oblíbených botek ☺

Co se tento týden děje s maminkou
• končí osmý lunární měsíc těhotenství
• matka přibírá zhruba půl kila týdně, z toho jde půlka rovnou miminku
• objem krve matky je větší až o 50%
• zvětšená děloha posouvá orgány směrem nahoru a pěkně na ně tlačí (jo, postřehla jsem ☺)



32. týden - fotky jdou zvětšit ☺

Nárůst váhy: vážení bude až ve čtvrtek, ale určitě je zase nějaké to kilčo nahoře... who cares? :D

Workouty: absolutně nic. Mám zákaz, takže mé workouty jsou spíše dostat se z postele a dostat se na záchod, nebo umýt nádobí, povysávat a uvařit. Pak padám únavou a jsem ráda, že mě mé nožky a kosti unesly a dají si odpočinek ☺

Symptomy: už jsem to zmínila výše. Stydká spona stále bolí jak čert. Dnešek je snad první den, kdy mírně bolest polevila. Včera jsem si ale pohmoždila levé zápěstí, protože zvedání z postele na nohách je nemožné, takže se vzpírám rukama a včera už mé zápěstí nápor nevydrželo a křuplo v něm. Takže jej mám stáhlé, stejně jako před rokem :D Kromě toho všeho mě z těchto veder docela dost bolí hlava, včera to opět bylo už moc, takže byla jistota, že mi zase povalí z nosu krev další den ráno a taky že ano... je to jak na kolotoči :D pořád dokola... 

Pohyby: miminko nabírá rozhodně na síle, kope mě do žeber a lokty vysílá "zprávy" do světa do boční strany mého bříška. Přítel se vždycky řehtá jak hrom, ale já docela trpím :D Malá má vcelku špačatý ty lokty, takže to jako i docela občas bolí, když se rozmáchne :D

Chutě: chutě se mi nijak nezměnily, stále mám velkou spotřebu bílkovin a vápniku a v tomto počasí také vody. Od toho se odvíjí časté návštěvy toalety, hlavně přes noc, když si ještě malá šťouchne do toho správného místa, je vymalováno :D Není nic, k čemu bych měla vyloženě odpor, ani nevím, zda se mi skrz těhotenství něco takového stalo. Na pár týdnů mě přešla chuť po arašídovém másle, ale to je asi tak všechno ☺ Chutná mi pořád ☺ Včera jsme měli s přítelem luxusní zmrzlinu ☺

Spánek: joo, pořád chrním :D Můj otec se mi diví, jak můžu spát i 10 hodin. Můžu tati :D 

Strie: Stále bez strií. Jsem to ale šťastné děvče ☺

Po čem se mi stýská: Po vycházkách :( Nikam nesmím. Musím se šetřit, abych nemusela zbytek těhu odležet ve špitále. To vážně nechci ani omylem. Nicméně, kdo by v těch pařákách ven vůbec chodil, že? ☺ Přítel mě hlídá a varuje, že pokud někam vyjdu, jen co se mi trošku uleví, dostanu strašně na zadek ☺ Možná by měl přemýšlet nad jinými tresty, které bych si nechala líbit :P Vrrrr :D

Zajímavosti týdne: Všechny věci pro miminko jsem přeprala a přežehlila a jsou momentálně všechny v plastových boxech uzavřené proti prachu a pachu :D Tento týden začnu vyběhávat papíry na matrice a sociálce, čeká mě opět poradna u gynekologa... ale o tom až příští týden ☺

Náladovost: Tento týden to bylo nějak fajné ☺ Viděla jsem spoustu filmů a seriálů a prostě se snažím vypnout a nic nedělat a neřešit a nezaměstnávat hlavu a zjišťuji, že mi to hrozně chybělo. Takže jsem viděla konečně film Hostitel a Prokletý ostrov. Dokončili jsme s přítelem seriál Spartakus a teď sjíždíme díly Dva a půl chlapa ☺ Začínám být hodně miminkovsky naladěná, dokonce jsem začla šišlat i na svého syna :D 

Nové věci pro miminko: zatím koukáme po obchodech na akce na plínky, jinak nic nového. Ještě potřebuji vaničku jsem zjistila :D

Tatínek: právě poslal sms: Miminko naše nádherné. Strašně se na tu malou bobenku těším, až ji poprvé podržím v ručičkách. Nemůžu se jí dočkat ☺ (Táto, modli se, ať z té bobenky není nakonec boben :D)
Mimochodem, tatínek chce být mermomocí u porodu. Já zásadně odmítám, protože si myslím, že tam muž prostě nemá co dělat. Nechci ho tam :D Jak se na to díváte vy? ☺


Příště už 33. týden ☺ 

pátek 19. července 2013

A-a-a-abs Pyramid Workout (450 reps)


Tak to vidíte. Cvičit nemůžu, tak jsem vám aspoň sestavila trénink na bříško (s "něžnou" kombinací i na zadeček) a přesto tak, abyste si dali do těla i po kardio stránce ☺ Snad se vám bude líbit. 
Jak jsem vypozorovala, dali jste na FB přednost pyramidovému intervalovému tréninku před tabatou, tak jsem zvědavá, jak se s tím poperete ☺. Nebudete potřebovat žádný časovač, protože čísla v pyramidě znamenají počet opakování jednotlivých cviků. Dokonce nebudete potřebovat žádné vybavení, jediné vybavení, které budete potřebovat bude vaše tělo (a možná podložka). Nezapomeňte se rozehřát, na občasnou hydrataci v podobě usrkávání vody a závěrečný strečink ☺ 
A taky si nezapomeňte měřit čas a napsat jej pak do komentáře pro ostatní... a hlavně, žádné šizení cviků!!! Jinak nebudou mít efekt a cvičit bez efektu nemá absolutně žádný smysl

Pokud se vám bude zdát systém 10-20-30-20-10 až příliš, není nic snadnějšího, než si opakování cviků zredukovat na 5-10-15-10-5 (třeba vy, co začínáte nebo pokud si zkrátka chcete dát jen lehčí trénink). 

A teď jak na to?

Trénink se skládá z těchto 5 cviků

   

#1 Commando Push ups - lehejte až na zem a každé střídavé přitažení nohou se počítá jako 1
#2 Toe Touches - dotýkáme se prsty špiček u nohou, snažte se nekrčit nohy
#3 Plank Side Hops - v plank pozici skáčeme střídavě doleva, doprostřed, doprava. Pokaždé, když skočíte doprostřed, počítejte jako 1.

 

#4 Mountain Climbers - kdo si chce dát "strict" verzi, může ☺ Levá + pravá noha = 1
#5 Sumo Jump Squats - neprohýbat se v zádech, každý podřep se počítá jako 1.

Pokud jste si vybrali náročnější pyramidu 10-20-30-20-10, budete cvičit cviky následovně. Čeká vás celkem 5 kol, z nichž každé kolo má určitý počet opakování každého cviku tak, jak je dáno. Tzn.

1. kolo - všechny cviky odcvičíte 10x
2. kolo - všechny cviky odcvičíte 20x
3. kolo - všechny cviky odcvičíte 30x
4. kolo - všechny cviky odcvičíte 20x
5. kolo - všechny cviky odcvičíte 10x

Stejně tak by fungoval systém v lehčí verzi 5-10-15-10-5 ☺

Rozumíme? Každý ze cviků tak odcvičíte celkem 90x, což celkem na jeden trénink dělá 450 opakování. A to už je zábava, ne? :D No, nesnažila jsem se to dělat až příliš těžké, ale také ne lehké. Lehčí trénink si můžete sami upravit počtem opakování pro jednotlivá kola. Ať se líbí a dáte si do těla ☺

středa 17. července 2013

Odpočítávání: 9 týdnů do příchodu miminka

Jsem momentálně ve 31. týdnů těhotenství, takže mě čeká posledních 9 týdnů příprav a těšení se na ten malý uzlíček, který v sobě nosím ☺

Co se tento týden děje s miminkem
• miminko začíná přibírat rychlostí 200-250 g týdně, momentálně váží asi 1600 gramů a měří 41 cm
• přes břišní stěnu rozpozná světlo ☺
• má svůj pravidelný rytmus, kdy spí a bdí
• miminko rozpozná hlas matky a tlukot jejího srdce
• má tmavě modrá očka ☺
• v plicích se tvoří bílkovina surfaktant, která je zodpovědná za rozvinutí plic po porodu 
• umí otáčet hlavičkou
• má 95% šanci, že by přežilo předčasný porod

Čeho jsem si všimla já
• miminko stále kope a buší, jak divé
• má pravidelnou dobu, kdy se probouzí a kdy spinká, doufám, že se to změní :D kolem šesté ranní a o půlnoci mám budíček a čekám, až se malá vykope a unaví :D (aktivní miminko je však znakem, že je silné a zdravé ♥)
• miminko je hlavičkou dolů a občas mám pocit, že snad už vyleze jak tlačí
• čím dál tím víc jsem neschopná vydržet v uzavřené místnosti (obchod, pošta, úřad), špatně se mi dýchá, tím myslím, hodně špatně!
• nevlezu se za pc stůl :D
• bolest stydké spony je zase větší... otočit se z boku na bok v noci jsou vyloženě muka
• začínají se objevovat kontrakce, jsou krátké a cítím je

Co se tento týden děje s maminkou
• množství plodové vody dosahuje svého maxima, až 1 litr
• matka se psychicky začíná připravovat na porod (nikdo netuší jak moc jsem připravená já :D)

13. týden vs 31. týden ☺

Nárůst váhy: na váhu stoupnu opět až za týden u lékaře a kdybyste byli v mé kůži, pochopili byste, že je vám v těchto stavech a týdnech váha už úplně u prde*e :D

Workouty: jen velmi krátké procházky po obchodech :D a to ještě za asistence přítele. Jinak bych prý dostala na zadek ☺ (třeba chci :P)

Symptomy: týden se s týdnem sešel a moje stydká spona, tedy bolest, opět začíná brát na intenzitě. Jakýkoli pohyb mě vyčerpává, nejraději bych chodila po čtyřech. Když ráno vstávám z postele a samotný synek přiběhne, aby mi podal ručičku a pomohl mi vstát, tak to fakt není sranda. V noci ani nemluvím. Přetočit se zprava doleva je nadlidský výkon a tahááá to a tahááá jako kráva!
Zjistila jsem taky, že se mi hůř dýchá, myslím, že za to ale může maličká, jak tlačí na bránici a znemožňuje mi tak normálně dýchat. No, snad ji to odpustím, až bude na světě :D

Pohyby: kope, vrtí se, co ji síly stačí ☺

Chutě: bože, mléčné výrobky... jde vidět, že malá si bere opravdu hodně z bílkovin a kalcia na stavbu kostí, neustále do sebe valím mlíko, jogurty a všechno, co má bílkoviny a vápník. A kupodivu mi z toho množství není zle :D

Spánek: za poslední týden jsem nebyla tak unavená jak předtím, možná je to tím, že nikam nesmím a tak jen doma odpočívám a vyloženě nic nedělám. Upřímně? Trvá to chvíli a začíná mi z toho hrabat. Už jsem vynadala i příteli, že mě nechce vzít ani do blbého obchodu :D Jsem těhotná, odpustil mi to :D

Strie: Pořád nic ☺ Ani na nohách, ani na bříšku. A podle mého pozorování to možná jen tak nepřijde. Kůže ještě pořád není tak napnutá. Držíme se :D

Po čem se mi stýská: Mé stýskání začíná nabývat na opačných emocech a to, že se těším ☺ Už jen 9 týdnů a pak budu už opravdu hodně blizoučko k tomu, po čem se mi stýskalo. Cvičení ☺

Zajímavosti týdne: čéče, ani nevím, co je tak zajímavého... začínám hodně přemýšlet nad takovými těmi nudnými povinnostmi, které musím udělat, než skončím v porodnici, jako zajít s prckem k zubaři, vyřídit úřady, protože na nic takového čas pak nebude. Největší zajímavostí je asi to, že jsem si už napsala seznam věcí do porodnice a pomaličku to dávám dohromady. Jedna igelitka je už plná :D (pro mimčo)

Náladovost: jsem strašlivě náladová. Mám chuť si nafackovat, nejdříve přítele schválně vytočím a když se mi to povede (a on jen klidně mlčí), tak se zase tulím a omlouvám jak pitomá, protože potřebuju zase vědět, že tu nakynutou ženskou se zadkem má aspoň trochu rád... jenže on je tak trpělivý. Je to prostě zlato. A tu samou náladu projevuji i k psovi, jednou je to hnusnej čokl a pak miláček, se kterým mám potřebu se mazlit... ženy... řekněte mi, že tenhle stav je nenormálně normální :D

Nové věci pro miminko: nového nic, asi proto, že už skoro všechno mám nakoupené ☺ 

Tatínek: žije :D

Příště už 32. týden ☺ 

Z mého stolu (16) aneb když se ptáte "co jím"

Posbírala jsem pár fotek z blogu toho, co se objevilo u mne na stole. Často se mne ptáte na jídelníčky nebo na to, co vlastně jím. Tahle kategorie je přesně o tom, co jím, jak jím. Určitě z toho pochopíte, jaká jídla u mne vedou a co třeba u mne nenajdete (různé kašičky, brrr :D) Některé fotky jsou starší a některé nové. Starší jsou zde proto, abyste je nemuseli složitě dohledávat v mých zápiscích a měli jste je tak na jednom místě. Jakékoli dotazy ráda zodpovím přímo v komentářích ☺

Mrkev s ananasem, ovocný koktejl z lesního ovoce, bílého jogurtu, mléka, višňového jogurtu, skořice a jablečné vlákniny. 

Vícezrnný toust s arašídovým máslem a skořicí, půl jablka se skořicí, domácí protein z mléka, bílého jogurtu, banánu, skořice a jablečné vlákniny. 

Vícezrnný chléb, ledový salát, rajče, červené fazole s vejcem, šunkou a rajčetem na olivovém oleji.

Ředkvičky, 4 celozrnné tousty se sýrem, šunkou, rajčetem

Smoothie z mraženého lesního ovoce (maliny, ostružiny, borůvky, černý a červený rybíz + mléko)


Celozrnné tousty s tvarohem, rajčetem a červeným hlávkovým salátem.

Ředkvičkový tvaroh s okurkou - recept 

Míchaná vejce s žampionovou směsí s rajčaty a kuřecím masem. 

Vaječná směs s rajčetem, čočkou a kukuřicí, zeleninová obloha, pomík, vícezrnné tousty.

Jahody s nastrouhanou jahodovou čokoládou, půl dýňové kostky s debrecínkou a červenou paprikou.

Ovoce a jogurt pro princezny :D 

Ovoce s banánovým shakem

Dobroty na víkend - jahody, směs oříšků (pistácie, mandle, vlašáky, lískáče, kešu a japonská směs, vše ze zdravé výživy),  amaranthové sušenky (strašlivě dobré), pomeranče, přírodní džus, jemně perlivý Rajec 
(miluji tuhle značku vod, snad má nejoblíbenější) a spoustu vitamínů v hlávkovém salátu.

Dva celozrnné tousty se šunkou a sýrem, k tomu miska ovoce s hroznovým vínem, pomerančem a melounem.

Ovoce (banán, hruška, pomeranč), hrst nasekaných oříšků, dvě kostky mléčné čokolády nastrouhané a jogurt Aloe Vera.

Prostě ovoce - jahody, mango, hroznové víno

To budou asi jahody, co? :D

Jahody, kiwi, hruška s řeckým jogurtem a medem, plátek melounu.

Mango, kiwi, dýňová kostka s Gervais + mrkvová šťáva s magneskou

Babiččin koláč s černým rybízem, miska jahodového jogurtu s müsli od Das Müsli a jahody.


Španělská rýže, neskutečná dobrota - recept

Kuře na marocký způsob s kuskusem - recept

Cottage cheese, vejce, ananas, tmavý chléb.

Toust s arašídovým máslem a banánem

úterý 16. července 2013

Čtenáři pro vás zkoušeli protein Essential Pure CFM 80

Před nedávnem jsem na svém blogu hledala mezi vámi odvážlivce, kteří by se rádi pustili do zrecenzování nejnovějšího proteinu na trhu, který vám nabízí obchod ronnie.cz. Stálí čtenáři už vědí, že právě Ronnie pro vás čas od času přichystá nějakou zajímavou akci, ještě stále se například nabízí fitness balíčky, které u vás měli úspěch a které se moc líbily ☺

Dnes ale jinak. Ráda bych vám představila nejnovější protein Essential Pure CFM 80. Protein se nabízí v pěti různých příchutí. Koupit jej můžete jak v kilovém balení, tak si nechat namíchat přichutě v malých 30 g sáčcích, a vyzkoušet, které budou chutnat nejvíce. Tyhle balíčky jsou také skvělé v tom, že kamkoli jdete, nemusíte tahat celou onu nádobu a máte sáčky přímo po ruce. 

Od výrobce jen pár základních dat k proteinu Essential Pure CFM 80:
• je syrovátková bílkovina zpracovaná nejkvalitnější metodou mikrofiltrace
• je vynikajícím zdrojem esenciálních aminokyselin
• vyniká rychlou vstřebatelností, vysokou biologickou hodnotou a 100 % využitelností zejména po výkonu
• obsahuje pouze malé množství mléčného tuku a laktózy
• obsahuje potřebné živiny pro svalový růst
• je vhodný pro doplnění bílkovin ve stravě u těžce trénujících sportovců, silových sportovců, vegetariánů a dalších osob se zvýšenou potřebou bílkovin, doplnění jídelníčku při redukčních dietách
• díky svému obsahu bílkovin přispívá k růstu a udržení svalové hmot


A teď už nechám prostor pěti recenzentům, které jsem si vybrala mezi vámi. Bylo to obtížné vybírání, protože zájem o recenzi mělo několik stovek z vás ☺ Recenzovat pro vás budou Honza, Effi, Veronika, Zuzka a Anička. Na konci recenzí se mrkněte, jak bych si podle těchto recenzí vybrala já sama a jaký mám (jako čtenář) postřehy k tomuto proteinu sama ☺

Recenzenti se představují:

Effi: Protein jsem používala po cvičení (Hiit, posilovaní, apod.) Každou dávku jsem míchala v poměru - 100 ml mléka 1.5% a 200 ml vody (dělám to tak vždy). Všechny příchutě šly perfektně rozmíchat, nikde žádný kousky, drobky, šlo to v šejkru parádně. Všechny příchutě jsou výborné, sama bych nevěděla, zda za favorita označit čokoládu nebo vanilku, ale asi až budu objednávat svůj příští protein vezmu vanilku, protože se mi hodí i víc do různých receptů. Co se týče složení proteinu tak tam už sem si vzala na pomoc přítele neboť tomu až tak nerozumím a ten ho označil za velmi podařený, cenově velmi výhodný, tak aspoň vím do čeho mám příště jít.

Honza: Testování proteinů mě opravdu bavilo a doufám, že moje recenze napomůže v rozhodování ostatním fanouškům zdravého životního stylu v tom, jaký protein vybrat. Já osobně mám za sebou necelé čtyři měsíce užívání proteinu (většinou Protein Delite), kdy jej používám spíše jako náhradu za večeři, protože cvičím po příchodu ze zaměstnání. Začal jsem cvičit s Jill Body Revolution, nyní po jeho docvičení začínám s Shaunem T a jeho Focus T25. Tento způsob kombinace cvičení a konzumace proteinu se mi osvědčil zatím nejvíce. Protein jsem míchal vždy s vodou, poté s mlékem (které jsem mnohdy doléval vodou) a navíc jsem vyzkoušel nějaké smoothie, které nazývám experiment.
Hned v úvodu napíšu, že mě sice testování bavilo, ale proteiny tohoto výrobce byly oproti Proteinu Delite chuťově slabší. Trochu se bojím, jak recenzovali ostatní. Mám trochu strach, že jim to chutnalo a já budu za škarohlída :D 

Veronika: Všech pět příchutí proteinu je velmi sladkých. Doporučuje se to rozmíchat jen v 250 ml vody nebo mléka, kdo chce méně sladký, tak bych asi doporučila rozmíchat ve větším množství. Někoho ta sladkost může totiž hodně překvapit. Celkově se mi tento protein zamlouvá více, než ten, co jsem pila dříve (Whey Protein Professional). Co se chutí týče, tak mezi mé největší favority patří čokoláda a vanilka, na druhém místě je pak banán a mezi poslední se řadí jahoda s brusinkou, těm dvěma jsem nějak nedokázala přijít na chuť. Protein jsem si dávala po cvičení, jako takovou lehkou svačinku a doplnění energie. Celkově si na něj nemůžu nijak stěžovat.

Zuzka: Proteinové nápoje užívám jako doplněk stravy asi dva roky. Nejím moc maso, ne že by mi nechutnalo, ale radši sáhnu po zelenině. Vejce a mléčné výrobky jím také v omezeném množství, tak jsem se rozhodla dodávat bílkoviny do stravy i touto cestou. Pomáhají mi i proti svalové únavě a k lepší regeneraci.
Doposud jsem znala vanilku a čokoládu od Professional WPC a vanilka-berry a malina-jogurt od Milk Delite. Běžně si protein rozmíchávám do vody, ale zkusila jsem i jednu dávku do mléka, abych viděla rozdíl. Nerada se s přípravou moc zdržuji, takže protein nemixuji, jen rozmíchávám. Proto jsem byla hodně zvědava, jak se bude rozpouštět. Většina prášku se rozpustila dobře, ale v pěně, která se na povrchu vytvořila, se trochu hrudek udělalo. Na chuti to ale nijak neubralo. Pro ty, kteří rádi experimentují a chtěli by vyzkoušet protein i třeba nějak jinak, já si ho přidávám ráno do ovesné kaše, ta mi chutná třeba v kombinaci s brusinkou. Nebo dam lžičku do jogurtu, jahodový s bílým jogurtem je bezva. Čokoládová příchuť je skvěla rozmixovaná s banánem. Vznikly napoj je k nerozeznání od zmrzlinového shaku. 
Všechny příchutě byly lehce stravitelné, neměla jsem po nich pocit těžkého žaludku nebo přílišné sytosti. Jediné, co bych vytkla, je vysoká sladkost, protein jsem většinou musela zapít další sklenicí čisté vody, to je ale dobré pro pitný režim Pokud se poohlížíte po dobře stravitelném proteinu a máte rádi sladké, nemůžete s žádnou příchutí udělat chybu.

Anička (s přítelem Jirkou): Příchutě nám moc chutnaly, jsou hodně sladké, někomu to může vadit, nám to spíše vyhovovalo. I když jsme přidali 0,7 mléka, tak to bylo pořád jako cumel. Jirka je aktivní sportovec, 3x týdně trénuje volejbal a 2x týdně chodí do posilovny. Dlouhodobě užívá proteiny po sportu. Před užíváním proteinů sledoval v době vyšší tréninkové zátěže úbytek svalové hmoty, nyní je to ok.

Názory recenzentů k samotným příchutím

Příchuť banán
Effi: po pár zkušenostech s touto příchutí sem opět čekala takovou tu "chemickou" chuť banánu a ono nic takovýho, koktejl byl luxusní, příchuť opravdu banánová, žádná navoněná umělotina. Hodnotím 5/5 .
Honza: Banán s mlékem není chuťově vůbec špatný. Asi si dokážu představit i „banánovější“ banán, ale dalo se to poměrně příjemně vypít (ale přiznám se, že jsem do druhé půlku pro lepší chuť přimíchal arašídové máslo a hned to šlo lépe do krku). Viděl bych to tak na 75 %.
Veronika: Tento jsem ochutnala jako poslední. Vše už jsem si hezky rozmixovala a nezabývala se tak nějakými hrudky. Banány mám všeobecně moc ráda a byla jsem při rozdělání sáčku trochu zaskočená takovou divnou vůní. Když jsem pak ale protein pila, byl velmi dobrý a chuť banánu připomínal.
Zuzka: Po jahodě jsem vyzkoušela banán, protože jsem byla zvědavá, zda bude chutnat stejně tak, jako banánové mlíčko. Nezklamal, měl příjemnou vůni i chuť. Protože mi jahoda přišla docela sladká, rozmíchala jsem banán do 400 ml vody a myslím, že mu to na chuti nijak neubralo. I banán si tak zasloužil 4 hvězdy z 5.
Anička (s přítelem Jirkou): Vanilka + banán + jahoda › tyto příchutě nám chutnaly úplně nejvíce, velká dobrota, dalo by se to pít jen kvůli chuti, snadno bysme si na tom dokázali vypěstovat závislost a pít to každý den ☺ Chuťově nám připomínaly shaky z McDonalds. 5/5

Příchuť čokoláda:
Effi: Tak tato příchuť je naprosto famózní, výborná chuť mléčné čokolády, to sem si opravdu pochutnala. Hodnotím 5/5.
Honza: Čokoládová chuť proteinu v tomto provedení byla přeslazená. Nepřidával jsem ale vodu navíc a nechal jsem to v poměru, jež udává výrobce. Zpočátku přeslazená chuť byla vzápětí vystřídána velmi hořkým „ocáskem“ a po velmi rychlém vypití skoro „na ex“ jsem měl nutkavou chuť to něčím zajíst. Dávám 50 %. Mléko neposkytlo tomuto koktejlu o nic lepší službu. Nedokázal jsem z chuti identifikovat příchuť. Opět 50 %. 
Veronika: Při rozdělání ne až tak výrazná vůně čokolády. Velmi jemný prášek, který signalizuje snadné rozmíchání. Doma nemám žádný šejkr, takže rozmíchávám lžící. Trocha maličkých cucků mi tam zůstala, ale ne jako u předešlého proteinu Whey Protein Professional. Na chuť velmi dobrý, čokoláda chutná jako „opravdová“ čokoláda. Čokoládová chuť určitě patří mezi mé favority. 
ZuzkaČokoládový protein jsem jako jediný míchala s mlékem. Těšila jsem se na mňam kakao, tak proto. V mléce se prášek o něco hůř rozpouštěl, v pěně na povrchu zůstalo více hrudek, než když jsem jej rozpouštěla ve vodě. To ale vůbec nevadilo, čoko kuličky byly dobré Překvapilo mě, že vzniklý nápoj se konzistencí téměř nelišil od nápojů s vodou, to je dobrá zpráva pro ty, kdo mléko nemohou, nebo třeba hlídají kalorie. S vodou to není o nic horší! Pochutnala jsem si na kakau a ocenila čokoládovou příchuť 3 hvězdičkami z 5.
Anička (s přítelem Jirkou): nebyla moc dobrá, namísto čokoládové chuti to bylo hodně ořechové, což nemáme moc rádi. Měla silnou kořeněnou příchuť, spíše pro fajnšmekry. 2/5

Příchuť jahoda:
Effi: tuto příchuť sem si nechala nakonec a nebyla sem zklamaná, chutnala mi o trošku víc než brusinka a na teplejší dny bych řekla ideální. Hodnotím 4,5/5.
Honza: Jahoda s vodou v doporučeném dávkování byla velmi sladká. Po přidání dalších 50-100 ml se chuť výrazně zlepšila. Ocenil jsem, že jahoda nebyla chemická „prezervativová“, ale k té přírodní měla také daleko. Vodnému roztoku dávám 60 %. Jahoda s mlékem chutnala trochu méně uměle, než při smíchání s vodou. Přesto byla velmi sladká. Bylo potřeba přilít vodu, čímž se snížila přeslazenost, ale stále to nechutnalo moc dobře. Jahoda s mlékem si vysloužila 70 %
Veronika: Tento protein i s brusinkou bych srovnala tak nějak stejně. Co se nějakých nápojů všeobecně týče, nemám ty červené moc ráda. U těchto proteinů to platí dvojnásob. U obou mi nějak nesedla ta chuť, i když jahodový byl o maličko lepší, než brusinkový. Brusinky jím velmi často, ale moc podobné chuti jsem nezaznamenala, v tom byl jahodový lepší. Ani jeden z těchto dvou není mým favoritem.
Zuzka: První jsem zkusila jahodu. Podle návodu jsem ji rozmíchala v 300 ml vody, nápoj měl růžovou barvu a bezvadně voněl. Hned jsem si vzpomněla na ochucená mléka v krabičkách, která jsme dostávali na základní škole. Jahoda chutnala úplně stejně a to přesto, že byla rozmíchaná jen do vody, já bych ji od ochuceného mlíčka nerozeznala. Chuťově i konzistenčně prima, zasloužené 4 hvězdičky z 5.
Anička (s přítelem Jirkou): Vanilka + banán + jahoda › tyto příchutě nám chutnaly úplně nejvíce, velká dobrota, dalo by se to pít jen kvůli chuti, snadno bysme si na tom dokázali vypěstovat závislost a pít to každý den ☺ Chuťově nám připomínaly shaky z McDonalds. 5/5

Příchuť vanilka: 
Effi: opět sem očekávala takovou tu navoněnou umělou příchuť a opět sem se nedočkala naštěstí. Koktejl chutnal jako vanilkový shake od Mc Donalds, jedním slovem výborný. Hodnotím 5/5.
Honza: Protein s vodou chutnal překvapivě dobře. Čekal jsem přeslazenost a hořkost zároveň, ale výsledek se dal velmi dobře pít a nebylo potřeba ani nic přidávat. Sice trochu hořkl u kořene jazyka, ale ve srovnání s ostatními méně. Zaslouží si tak 85 %. Ani s mlékem mne protein nezklamal. Chuť je autentická, nijak přehnaná. Sladká chuť tak akorát překrývá tu hořkou část a není důvod nedát mléku s vanilkou 90 %.
Experiment: Nechal jsem se inspirovat Shaunem T a smíchal doporučenou dávku proteinu a mléka s polovinou mraženého banánu a lžičkou burákového másla. Směs jsem rozmixoval a výsledný nápoj byl netradiční, přidané ingredience přebily chuť vanilky, příjemně to vonělo burákovým máslem a jedinou nevýhodou byla snad jen přeslazenost. Nebál bych se dát 85 %.
Veronika: Když jsem protein rozdělala, ucítila jsem celkem příjemnou vůni vanilky, ne nijak vtíravou. Na rozdělání jsem použila tentokrát mixér a bylo to opravdu krásné rozmíchané a „hladké“. Příchuť opět sladká, takže jsem si chuť v ústech „ředila“ pitím vody, abych to trochu zmírnila. Patří mezi mé favority v chuti.
ZuzkaVanilka je osvědčená příchuť a nezklamala. Nádherně voněla a vzniklý nápoj nebezpečně připomínal vanilkový shake od McDonalda Chuť byla moc příjemná a po vypití celé sklenice bych se klidně pustila do další. Vanilka byla prostě nej a tak má zaslouženě 5 hvězdiček.
Anička (s přítelem Jirkou): Vanilka + banán + jahoda › tyto příchutě nám chutnaly úplně nejvíce, velká dobrota, dalo by se to pít jen kvůli chuti, snadno bysme si na tom dokázali vypěstovat závislost a pít to každý den ☺ Chuťově nám připomínaly shaky z McDonalds. 5/5

Příchuť brusinka:
Effi: tato příchuť mě oslovila asi nejméně, ale každopádně koktejl byl vynikající a fanouškům ovocných příchutí určitě bude chutnat. Opět mě překvapila plná ovocná chuť bez umělý pachuti. Hodnotím 4/5.
Honza: Nápoj vzniklý smícháním s vodou byl poživatelný, ale chuť byla zcela nespecifická – takové sladké tutti frutti. Nic brusinkového. Ale vypít se to dalo, pěnivost i struktura nápoje dobrá. Dávám ale slušných 70%. Jako i u ostatních příchutí jsem dodal trochu vody při přípravě s mlékem, aby se zmírnila sladkost, ale vystoupila do popředí podivná pachuť. Nápoj se přesto dal vypít a po dopití nezůstával v puse nepříjemný pocit. Hodnotím 70 %. Experiment: hrst černého rybízu a jahod jsem rozmixoval s 5 lžícemi bílého jogurtu a dávkou brusinkového proteinu. Výslednou směs jsem dolil do půl litru vodou a výsledek byl velmi dobrý. Sladký protein byl vyvážen kyselou chutí ovoce, možná by ještě trochu snesl dosladit. Výsledná chuť byla příjemně lesní a hodnotím 90 %.
Zuzka: Z ovocných příchutí už zbývala jen brusinka, tak hurá do ní. Těšila jsem se, ze by mohla byt méně sladká. Napoj měl příjemně načervenalou barvu a v chuti byl opravdu o něco méně sladší s natrpklou příchutí brusinek. Nicméně, dohromady mi to moc nešlo a celkově mi nakonec brusinka přišla ze všech příchutí nejméně zajímavá, 2 hvězdy z 5.
Anička: trochu umělá chuť, spíše to připomínalo malinu 3/5

***

Moje poznámka pod čarou ☺: kdybych se měla rozhodovat jako čtenář, dost pravděpodobně by vyhrála příchuť čokoláda a vanilka. Stejně jako Veronika moc červeným druhům nápojů neholduji, ale přesto bych vyzkoušela jahodu i brusinku v malém provedení, protože si myslím, že brusinka, stejně jak píše Zuzka, musí mít krásnou letní trpkou příchuť ☺ A takové já mám docela ráda. 

Nevím přesně, co si recenzenti představovali pod pojmem "sladší protein", ale je vidno, že někomu sladkost vyhovuje, někomu ne. Mým soukromým oblíbencem je dodnes Protein Delite, který mně osobně přišel fajn a někomu zase příliš sladký. Není asi od věci udělat si osobní názor, každý máme přeci jen jiný jazýček ☺ Sladkost je možná u těchto proteinů podmíněna sukralózou, která je v proteinu použita. Udělala jsem si pár soukromých studií o tomto sladidle a věřte nebo ne, má větší sladivost než aspartam, ale je oproti němu naprosto neškodný (pokud ho nesníte 1000 tablet samozřejmě), vhodný i pro těhotné a kojící maminky ☺ 

Taky jsem si všimla, že se protein někomu hůře rozmíchával a zůstaly pak v nápoji hrudky. Výrobce ale míchání nedoporučuje, naopak, je zapotřebí řádně rozmixovat nebo použít šejkr (viz Effi), ten je v nabídce Ronnie.cz také a za hubičku ☺ 


A zde už si můžete svůj protein objednat ☺

***