Květnová fitness výzva - Den 13

Tak! Ale teď už jsme opravdu skoro u konce 14-denní výzvy :) Včera jsem vám nestihla ukázat, o čem bude dnešní výzva, ale jelikož je dopoledne, určitě o nic moc nepřijdete a všechno krásně stihnete.

Ještě pár slov ke včerejší koktejlové výzvě. Moc díky, že jste se podělili o vaše tipy na koktejly, které si děláte a které jste vyzkoušeli. Já jsem si včera žádný nedělala, alespoň tedy ne takový koktejl, na který jsem byla zvyklá, ale udělala jsem si takový hustější mix, o který se s vámi podělím v příspěvku Z mého stolu, který připravuji. Nicméně, koktejly si dělám tak často, že jsem si jistá, že mi na stole dnes jeden přistane :)

No a dnes? Jak už název výzvy napovídá, bude se cvičit. Nebude to nic těžkého, tedy spíše dlouhého, je to jen takový bonus k tomu, co už třeba cvičíte a bude to zaměřené hlavně na naše bříška. Já se, z logických důvodů, nezúčastním, ale vy se do této výzvy vrhněte, protože BUDE účinná :)

V čem výzva spočívá. 

30 vteřin Push Ups

30 vteřin Plank

30 vteřin Mountain Climbers

30 vteřin pauza

Push Ups jsou normální kliky, dělejte tak, jak vám nejvíce vyhovují, takže klidně z kolen. Wall Push Ups v tomto případě nebudou mít na bříško moc efekt, takže zůstaňte na zemi.

Plank je cvik, který se moc náročný nezdá, ale zůstaňte v této pozici po 30 vteřin a ucítíte, jak "to" tahá :)

Mountain Climbers známe všichni od Jillian, nebojte se, že byste u tohoto cviku bříško nezapojili.

Pak si dejte půl minuty pauzu.

Tohle celé vám zabere půl minuty. Tak si to zopakujte ještě 3x, tedy celkem i s prvním kolem 4x. 8 minut tréninku na bříško bude mít opravdu efekt :))) Odpočívá se pouze v pauze k tomu určené, NE mezi cviky. Cviky na sebe navazují :) 

Miniaplikace

Tak ať se vám daří a nezapomeňte přijít napsat, jak se vám cvičilo :)