Jogurt, ovoce, skořice, med


Bonus pro dnešní den
Jak vypadá 100 kalorií na talíři v podobě zeleniny a ovoce?

 
klikněte pro zvětšení ☺


Jak si nenechat "ukrást" svůj úspěch.

Od dnešního dne chybí poslední 4 dny (do neděle) pro vaše přihlášky do soutěže MOJE PROMĚNA. Momentálně je přihlášeno do soutěže 91 z vás, kteří se rozhodli nakopat svým tukům a kilům zadek, a kteří už - dle vašich mejlů - toho mají tak akorát dost. A nejen ti. Vy všichni, co jste se rozhodli se sebou něco udělat jste udělali ten správný krok k úspěchu. Nicméně, nic není zadarmo. Máte před sebou velký kus cesty, odříkání a hlavně největší nápor na vás bude kladen od lidí, co nebudou rozumět, co nebudou chtít chápat a budou vás chtít stáhnout na svou cestu. Ne že se necháte!!! Ne že si do toho necháte kecat!!!

Spa_fitness_masthead_large
Lidi budou mít opravdu hubu plnou keců a budou si vás dobírat, nedejte se. Uzemněte je. Nenechte se vyviklat, zmást, zesměšňovat, nic z toho!!! Vy se necpete druhým do stylu života, druzí tak nemají právo míchat se do vašeho. Věřte sami sobě. Ne druhým, že je to zbytečné, že to nedokážete, že žijete jen jednou. Právě proto. Žijeme jen jednou, tak proč z toho nevytěžit to nejlepší! Lidi budou koukat! Nejdříve se budou uchechtávat, ale nakonec budou zírat, a vy pro ně budete frajeři. Věřte mi! Ostatně si tím procházíme všichni a nemusí jít jen o přeměnu postavy k lepšímu, o hubnutí, vidíme to dnes a denně. Člověk místo aby druhého podpořil, tak mu ubírá na sebevědomí a nutí ho přestat doufat v to, v co ještě před malým momentem pevně věřil. Nezahazujte svá rozhodnutí, která pro vás v jeden okamžik měli takovou cenu. Pokud vy jste se rozhodli něco udělat pro sebe, jděte do toho, protože nikdo jiný to prostě za vás neudělá. Je to vaše rozhodnutí. Vzpomeňte si, co jste prožívali, když jste si sami sebe představili, že byste to dokázali!!! Pamatujete si to ještě? Ten moment? To pohlazení na srdci? Už jste se dokonce viděli na konci svého úspěchu, je to tak? Nedejte druhým vůbec příležitost vám tyhle pocity krást! Stačí jedna dobře špatně mířená věta a já vím, co to dokáže udělat s psychikou. 

Pokud vás okolí nechce podpořit, 
řekněte jim, ať jsou aspoň zticha! 

Nakonec svůj názor beztak změní, 
protože se před jejich zrakem budete měnit vy!


Jsem sice ženská, ale jakmile mě někdo rozčílí nebo ještě hůř, má hloupé řeči, pro "slovník" fakt moc daleko nechodím. O víkendu byl u nás na návštěvě můj bývalej manžel, který přijel kvůli synkovi, aby se prostě užili. Jenom kvůli návštěvě přece nepřestanu cvičit, že jo? Já byla v pokoji s Jillian, on vedle se synkem, ale najednou přišel a zatímco já se dřela s jakýmsi "CRAP!!!" cvičením v plank pozici, on přijde, nalívá si asi stopadesátou kolu (!!!) a kouká jak u toho funím, protože to fakt bylo cosi hnusně těžkýho a rýpne si do mě "pořádně to dělej". Tak jsem vstala, plank neplank :D a říkám: "Běž na tu zem a běž si to zkusit, a pořádně, když máš takový kecy." - "Neee, to já bych to nedal." - "Tak. Drž. Hubu!"

Tumblr_lg6v7ei3z61qea9mio1_500_largePointa? Chci, abyste věděli, že i do mě občas někdo nevhodně rýpne a je jedno, jestli je to rodina nebo ne (můj bývalý manžel je pořád moje rodina, možná to nevypadá, ale vycházíme dobře :D) a vím, co to udělá se stavem člověka. Tam uvnitř. Mohla bych říct, že je mi to jedno, ale není. Vždycky mě to hluboko zasáhne. Ale ten pocit ze smutku u mě najednou vystřídá vztek, co si to ten druhej vůbec dovoluje. Proto ani vy nebuďte smutní. Naopak. To, co děláte, není snadné. Musíte být strašlivě silní!!! Každý den je pro vás nový den, a vy de facto každý den jedete znovu a znovu. Cvičení, jídlo, odříkání, sami sebe musíte motivovat, hledáte motivaci i v druhých, stejně jako já, abyste ten motor v sobě neustále poháněli, aby se nezastavil. Uvědomte si, že celý ten proces přeměny a překopání životního stylu je opravdu těžký!!! Podívejte se kolem sebe. Myslíte, že kdyby byl lehký, vypadala by většina populace tak jak vypadá? Pupky, zadky, tukové zásoby, co by nám záviděl i polární medvěd? Ne. Daleko lehčí a snadnější je pohodlnost. Nic pro sebe nedělat. Změňte to a nevracejte se k tomu. Už nikdy. 

Změna těla není žádný zázrak. Je to prostě makačka, ale výsledek bude vizitkou vaší práce. Protože vaše těla jsou opravdu vaší vizitkou!!!! Moc všem (nejen soutěžícím samozřejmě) držím palce. Tyhle řádky byly právě pro vás. Nikki

IMPOSSIBLE = I'M POSSIBLE!!!!!!!!

Nikdo neřekl, že to je snadné!

Z mého stolu (6)

Pistácie

Moskevský chléb, cottage cheese, zelenina

Brambory s fazolema

Jemně perlivá Aquila

Tmavý chléb, šunka, hořčice, ovoce

Mrkvový šťáva s medem

Chalva

Brambory s kuřecím masem a ananasem

Nektarinka, banán, bílý jogurt s medem, skořicí a celozrnnými lupínky

Kukuřice

Den 146-148

Zdravím vás!
To je ale zima, sakra :) Nevím jak u vás, ale u nás bylo v sedm ráno pod nulou, vzbudilo mě škrábání aut řidiči, vyběhla jsem ven se psíkem jen v mikině a myslela, že umrznu. Rok se s rokem sešel a já zapomněla jaké to je, když je venku mráz :)) Kluci, co dělaj na protějším baráku na střeše, si každou chvíli mnou ruce - vždycky si vzpomenu na všechny, co musí chtě nechtě pracovat venku. 


Zbývá posledních 9 dní, kdy se můžete přihlásit do soutěže Moje proměna. Všem, kteří už "soutěží" se to už krátí, za chvíli tady máme říjen :) Doufám, že se snažíte, perete se sami se sebou, protože vy sami sobě jste jedinými soupeři a já vás mám v hlavě a říkám si, jaké změny mi předvedete :) Tak do toho :) 

A taky se to krátí mně, jelikož už jen měsíc a pět dní a bude to můj půl rok nejen blogování, ale také mé závislosti na zdravém stravování a hlavně, HLAVNĚ!!!, cvičení. Miluju to! Ty pocity, které si po každodenním cvičení odnáším, ty mi nikdo nevezme, ale také mi je nikdo zadarmo nedá. Jsem také ráda, že jsem konečně docílila toho, že když lidem kolem sebe řeknu, že nemám v tu a tu danou hodinu čas, že prostě budu cvičit, už se nikdo z nich nediví, že dávám přednost svým činkám a ne něčemu jinému :) 

Mějte se hezky. Přikládám ještě dnešní fotoinspiraciNikki

Pro radost koupená "kytička" :)) 

Bob Harper: Death By

Bob Harper by asi nebyl úplně nejšťastnější, kdyby věděl, že se mu zde zadarmo chlubím tím, čím jsem se nechala inspirovat na jeho placeném kanále a pak se o to dělím, ale když mu to neřekneme, tak určitě bude šťastně spát :D 

O co jde. Bob na svém kanále (ještě jednou podotýkám placeném) dost často (denně) uveřejňuje videa s různými náměty. Jsou to workouty, tréninky, tipy, rady, recepty, atd. Já jsem asi před dvěma týdny našla u něj jeden skvělý tip na workout, pak na něj zapomněla a dnes jsem se díky prohlížení jeho kanálu k němu znovu dostala a připravila tak pro vás dnešní příspěvek. 

Trénink se jmenuje v angličtině Death By... nevím, jak jej do češtiny co nejvýstižněji přeložit, tak vám jej popíšu. Jde o to že: celý workout se dělá pouze jediný cvik, v dnešním případě to budou dva. Ano, pouze dva cviky. V tom dnešním jde o
  • dřepy (air squats)
  • sed-lehy (sit-ups)
Nic víc cvičit nebudete. Člověk si řekne, "jooo, tak to je v klidu, to dám". No, já se s vámi nehádám, ale vraťme se zpátky k názvu tohoto tipu tréninku. "Death By" opravdu znamená "smrťák" a záleží jen na vás, jak dlouho mu vydržíte vzdorovat. Celý trénink spočívá v tom, že každou minutu budete navyšovat opakování každého cviku

Tzn. první minutu vašeho workoutu uděláte jeden dřep, jeden sed-leh a po zbytek minuty odpočíváte. Jo, je to tak! Druhou minutu uděláte dva dřepy a dva sed-lehy. Třetí minutu tři dřepy a tři sed-lehy a zase do uplynutí celé té minuty odpočíváte. Už chápete systém? Když se dostanete, řekněme, k číslu patnáct pro dřep i sed-leh, zjistíte najednou, že nejenže vám chybí v dané minutě čas na odpočinek, ale zároveň vás to nutí přidat na rychlosti, abyste jich zvládli co nejvíce. Sotva dokončíte sed-lehy, už vstáváte kvůli dřepům.

Na obrázku číslo 1 jsem vám cvakla Boba Harpera, který se na začátku videa vztekal, jak vypadá správný "dřep". Dal holkám za zadeček balón, aby pochopily, že správný dřep vypadá tak, že stehna jdou v dřepu až pod kolena


Na obrázku číslo 2 vidíte určitě už známé výrazy ve tvářích, holky jsou u nějakého 11. kola a začíná to být obtížné. Holky se začínají slušně potit a jejich forma cviků "opadává" ☺


Obrázek číslo 3, nijak zvlášť rozdílný od toho vrchního, až na to, že dvě děvčata odpadla u kola s číslem 17 (udělaly v jedné minutě 17 dřepů a 17 sed-lehů), 18 už nezvládly/nestihly.


Poslední obrázek s číslem 4 je samotné finále, včetně pejska Karla :D Holky skončily u kola 21. Pokud to dobře počítám, tak to znamená, že za 21 minut se holkám podařilo udělat celkem
  • 231 dřepů
  • 231 sed-lehů


Myslím, že se tomuto druhu cvičení říká po právu "death by" :)) Neodvážím se tipovat, u kolikáté minuty bych "chcípla" já :))) Musím vyzkoušet. Také zkuste, zapište si do notesu, u kterého čísla a které minuty jste skončili a pak se ke cvičení po čase vraťte. Bob slíbil, že se tomuto druhu cvičení bude více věnovat a že se k nim bude častěji vracet. Prozatím má na stránkách cvičení tohoto typu pouze dvě. Druhý je s ketllebellem. Zajímal by vás i ten? 

Mějte se prima :)) Snad se vám dnešní tip na cvičení líbil :) Nikki.

Den 141-143

Ahoj všem, dnes jsem si pro vás kromě další menší recenze na Protein Delite, připravila i recept, který jsem včera zkoušela a kterej mě překvapil svojí jednoduchostí a výtečností :) 

26. října 2012 to bude přesně 6 měsíců, co budu cvičit s Jillian Michaels a docela jsem si lámala hlavu s tím, co mám pořád všechno kombinovat a cvičit. A říkala jsem si, co kdybych se vrátila úplně na začátek, přestala na určitou dobu zase něco vymýšlet a měla zase na chvíli určitý režim, protože co se týče Body Revolution, tam se o nějakém režimu vážně nedalo vůbec bavit :)) Dělala jsem si, co jsem chtěla, respektive cvičila jsem si, co se mi zachtělo. 

Takže jsem si vypracovala svůj staronový plán, jen malinko jinak. Znovu se vrátím k 30 Day Shred a k Ripped in 30. Ale tentokrát trošku jinak. Svůj workout jsem začala již včera, ale udělala jsem pár změn. Všechny cviky, které se cvičí s činkami, jsem původně cvičila s 1,5 kilovkami. Teď nově s 3kg zátěží na každou ruku. Tam, kde se jede kardio nebo celkově tam, kde to půjde a kde se s činkami běžně necvičí, budou mojí zátěží právě 1,5kg činky. Jednotlivé levely z programů budu mezi sebou střídat a každý z levelu budu cvičit pouze 5 dní. 

Svůj první workout levelu 1 z 30 DS jsem si tak dala již včera a můžu říct, že s větší zátěží je to zase úplně o něčem jiném :) Dokonce jsem si včera poprvé všimla, že se mi přes levý biceps táhne naběhlá žíla ze cvičení, takže jde vidět, že svalstvo dostalo zabrat. A jak bude vypadat můj cvičební rozvrh?


30 Day Shred - Level 1 14.9. volno 15.9. 16.9. 17.9. 18.9. 19.9.
Ripped in 30 - Level 1 20.9. 21.9. volno 22.9. 23.9. 24.9. 25.9.
30 Day Shred - Level 2 26.9. 27.9. 28.9. volno 29.9. 30.9. 1.10.
Ripped in 30 - Level 2 2.10. 3.10. 4.10. 5.10. volno 6.10. 7.10.
30 Day Shred - Level 3 8.10. 9.10. 10.10. 11.10. 12.10. volno 13.10.
Ripped in 30 - Level 3 14.10. 15.10. 16.10. 17.10. 18.10. 19.10. volno
Ripped in 30 - Level 4 20.10. 21.10. 22.10. 23.10. 24.10. 25.10. ???

... a 26. října 2012 bude datum, kdy se zde objeví opravdu mega příspěvek, vždyť už to bude půl roku!!!! :)) No, to je asi tak vše, co jsem chtěla říct a napsat dnes, užijte si zbytek víkendu, já jdu zítra ráno s malým k doktorce, jelikož to s ním nijak lépe nevypadá, naopak, chytli jsme pěknej kašel, takže tak. Mějte se, Nikki.

Protein Delite: první dávka

Včera poprvé jsem si dala svoji první dávku proteinu. Jak už jsem zmiňovala, jsem na své vlastní koktejly zvyklá, dělám si je prakticky denně, takže zde vlastně jen došlo k záměně kakaa a medu, které nahradila jedna dávka proteinu. Respektive 2/3 odměrky. Takže jak vypadal můj koktejl.

Recenze: Protein Delite

Do soutěže MOJE PROMĚNA nám přibyl další sponzor. Vymodlený sponzor a to doslova :) Možná jste si již všimli, že nám další ceny do soutěže věnoval (nejen) internetový obchod RONNIE.CZ
Už když jsem si prohlížela jejich sortiment, bylo mi jasné, že co se týče nabídky různých proteinů, spalovačů a dalších suplementů, které jsou vámi docela vyhledávané a někteří z vás je již i používají, patří firma Ronnie opravdu k velikánům v naší republice. 
Když jsem oslovila samotného ředitele firmy, nastalo spoustu "dopisování" a jednání, co by se tak do soutěže hodilo a taky, co by se mi líbilo. Takže, první vlaštovkou mezi cenami jsou DVD Osobní trenér, viz ceny do soutěže. Když říkám, první vlaštovkou, tak tím myslím, že se dost možná se k ní připojí i další. Držte palce. Moc bych si to přála :) 

S cenami do soutěže rovněž přišla nabídka, zda bych pro vás nezrecenzovala nějaký výrobek z e-shopu Ronnie. Popravdě, nejdříve mi blesklo hlavou, proč bych měla... vždyť do teď jsem nic takového nepotřebovala, ale nakonec jsem si pročetla vlastnosti některých výrobků a řekla jsem si, proč bych neměla...

Vybrala jsem si a před sebou mám proteinového pomocníka od výrobce Scitec Nutrition s názvem PROTEIN DELITE. Když kliknete sem, dostanete se přímo do eshopu na výrobek. Možná, že i vaše první reakce na výrobek bude stejná jako u mě.

  • sympatické balení
  • spousta příchutí na výběr
  • vhodné pro ženy
  • nízká kalorická hodnota na dávku koktejlu
  • smíchá se vodou či mlékem
  • 66% bílkovin


Když mi včera protein přišel, nejdříve jsem byla v šoku. Nepočítala jsem s tím, že bych byla až tak hodná a zasloužila si na test rovnou kilové balení :) Páni, je to velikostně pomalu tak velké jako menší soudek piva :D Balení jako takové je opravdu skvělé, moc si mi líbí prostě designově. Vybrala jsem si čokoládovou příchuť. Jak je vidno z etikety, nejde jen o příchuť, ale jsou v něm údajně i kousky čokolády. No, tak jsem to otevřela, dýchla na mě překrásně jemná čokoládová vůně a ty kousky tam fakt jsou. Zalovila jsem ještě na dno pro odměrku :D a pořádně se kochala.

 

Co o proteinu říká přímo sám výrobce se můžete dočíst na internetových stránkách přímo u výrobku na eshopu Ronnie. Já jen ještě doplním, co jsem se dozvěděla k produktu i jinde.
  • Špičkový protein, určený jak pro redukční diety, tak pro objemové fáze tréninku jako zdroj bílkoviny živočišného původu. Výborný je rovněž při trénincích zaměřených na zkvalitnění muskulatury a prokreslení jednotlivých svalů. V redukčních dietách je možno Protein Delite nahradit večeři a některé jídlo během dne. Díky velmi nízkému obsahu tuku, zajišťuje přísun potřebných bílkovin bez zbytečných kalorií. V objemových fázích doporučujeme užívat 45 min po tréninku a před spaním. Možno i během dne mezi jídly. Každou dávkou dodáte tělu 19.5g kvalitní syrovátkové bílkoviny.
  • Doporučujeme v dietě nebo jako vynikající nápoj pro ty, kdo mají málo bílkovin ve stravě. Neuvěřitelná chuť!
  • Protein Delite je dokonalým proteinem, zvláště pro ženy. Přestože se rozhodnete pro dietu, můžete si pochutnat na oblíbených sladkostech – v našem lahodném koktejlu.


Já dnes budu protein používat namísto večeře poprvé. Vesměs nemám s koktejly žádný problém, jelikož si jej beztak den co den dávám, takže si do něj šoupnu navíc 2/3 odměrky proteinového prášku a uvidíme, jaké to bude mít výsledky. Líbí se mi, že prášek není vyloženě narvaný těmi bílkovinami, jsou i takové proteiny, které obsahují i 90%, a tam už bych se bála většího nárůstu svalové hmoty, protože to bych právě nechtěla. Moc ráda bych se jen "snadněji" vyrýsovala a k tomu mi snad PROTEIN DELITE pomůže. Kilovka vystačí ženě prý na 50 dávek. Myslím, že mi k javorovému sirupu přibude na seznam vánočních přání taky další protein :)
Každopádně, ostupně budu k tomuto produktu přidávat své poznatky, takže sledujte. Odkazy budou v pravém bočním menu :) 

Nikki.

Den 139-140

Zdravím vás všechny při tomhle mrazivém a ufňukaném počasí. Můj malej prvňáček příliš dlouho ve škole nepobyl, protože mi včera jeho třídní učitelka volala, že je mu všelijak, že ho bolí v krčku a pláče (tušila jsem to, ale riskla jsem to). Takže jsem se hned oblíkla a vyrazila pro něj. Samozřejmě, v momentě, kdy mě viděl tak pookřál :) Víte jak :) Nicméně, odpoledne jsem si byla jistá, že dnes nastoupí do školy, ale v noci to na něj padlo, oba jsme nic moc nenaspali, takže momentálně marodíme a léčíme se z obrovské rýmy a kašle. A tohleto počasí tomu taky moc nepřidá. Jeden den 28 stupňů, druhý 6. Brrrr!!! Ani přímotop nestíhá, jaká je v bytě zima. 


Den 137-138

Jak už jsem včera napsala na FB, zajímalo mne, zda po všech těch emailech, zprávách a komentářích, které vyjadřovaly "lítost" nad tím, že budu přispívat na blog tak málo, bych to neměla pojmout trošku tolerantněji a dát vám na výběr. Jaký výběr? Když se podíváte na anketu v levém bočním menu, je vcelku jasné, o co šlo. Takže ok, budu na blog přispívat nepravidelně, ale méně obsahově, abych se nezbláznila ☺ a přitom byla s vámi více :)) a taky vám vyšla častěji vstříc. Sice s málem, ale vy jste pro, tak proč ne... jsem ráda :)

Dnes tedy opravdu jen rychlovka. Našla jsem skvělej recept, kterej chci fakt zkusit. Protože je tam ovoce a protože to fakt dost luxusně vypadá :)) Jmenuje se to...

TOAST S TEPLÝM OVOCEM

Použijete plátky svého oblíbeného chleba a ten namažete smetanovým taveným sýrem. Na pánvičku dáte hrst ovoce (maliny, švestky, borůvky, broskve,...), přidáte 1/2 lžíce medu a 1 lžíci vody. Vařte, dokud ovoce nepouští šťávu. Pak lžící dáváme na toust, můžeme mezi teplé ovoce vložit kousky čerstvého. Na obrázku je ještě na toustech tymián :))

No a jelikož jsem včera měla docela náladičku, díky vám, tak jsem cvakala foťákem a samospouští :D A různě se nakrucovala a hodila fotkám černobílý nádech :))) Fotky mám na své osobní FB stránce, tak jsem si říkala, proč je nešoupnout i sem. Ne proto, abych se chlubila (i když proč ne ☺), ale proto, abyste viděli, že i VY z TOHOTO můžete udělat to, co je níže... činky prostě dělají hezká těla :))) Hezký den, Nikki.

foceno 10. září 2012

NEBOJTE SE ČINEK!!! RYCHLEJI S NIMI SPÁLÍTE A RYCHLEJI SE TVARUJETE :))) 
JÁ TEĎ BEZ TĚCH SVÝCH 3KG NEUDĚLÁM ANI RÁNU A TĚLO SE MĚNÍ RYCHLEJI!!!
SVALSTVO BUDETE RYCHLEJI TVAROVAT, TUKY RYCHLEJI SPALOVAT.
NEMUSÍTE S TĚŽŠÍ ZÁTĚŽÍ ODCVIČIT CVIKY VŠECHNY, ALE TAM KDE TO JDE, 
JE VEZMĚTE DO RUKOU. NAHRAĎTE LEHČÍMI ČINKAMI TŘEBA 50% TRÉNINKU.
TĚLO VÁM BUDE VDĚČNÉ A VY PAK BUDETE VDĚČNI SVÉMU ZRCADLU ☺

9. září 2012


  

Den 130-136

Ahoj, zdravím vás všechny po týdnu a moc ráda se vracím - zase po týdnu ☺ Nejdříve jsem neměla nejmenší páru, jak příspěvek po tolika dnech začít, ale nakonec jsem si říkala, že to do vás "naperu" nějak v bodech a rovnou, žádné dlouhé vítání, kdo je taky na to zvědavej, že? :D Tak tedy, zde je pár bodů, které jsem si postupně během týdne psala, jelikož já jsem ujetá na různé chronologické zápisky a tak :)) Takže co se událo za týden.

1. Z MÉHO SOUKROMÍ
Odvedla jsem svého malého prvňáčka poprvé do školy. Prozatím je neskutečně nadšený, chytl skvělou třídní (neskutečně jsem si ji přála), chytl skvělou vychovatelku v družině (lepší snad ani není), chytl debilní angličtinářku, ale štěstí nám vyšlo vstříc a nakonec se prohodil s jinou holčičkou a půjde taky ke skvělé paní učitelce :))) Sice se nám párkrát objevily slzičky, přeci jenom, je toho na prcka moc, co si budem říkat, na mě taky, hlavně pro mou peněženku, vláda by s tím měla něco dělat, nástup prcka do školy mě stál 4.100, jeho tatínka 1.700 a to máme teprve první týden školy... uf...
Málem se mi lítostí podlomila kolena, když jsem ho viděla tahat ten obrovskej tác s jídlem v jídelně, když papal, tak mu jen ta hlavička lezla z pod stolu, brouček můj malej :))) Maminka byla a je furt z toho všeho na měkko, ale najevo to dát nesmím :) Nesmím!!! 

2. VŠE ZLÉ JE PRO NĚCO DOBRÉ
Otevřela jsem a v příštích dnech, bohužel, uzavřu e-shop :) Chápu, že si mnozí z vás budou klepat na čelo, že je to brzy, ale klepejte... mám k tomu své důvody. Jedním z nich je ten, že na to nemám. A to myslím doslova :) Našla jsem si poněkud výstřední typ koníčku, který je finančně náročnější a nemohu si - momentálně - dovolit pokračovat. Realita mě přišpendlila k zemi :) Pár věcí jsem zkrátka nedomyslela, tedy, spíše jsem podcenila nebo ještě lépe, pochopila :) Pár vyvolených, kteří si stihli něco koupit z eshopu, se v těchto dnech budou kochat svými balíčky, ale já za sebe říkám - nejsem z toho smutná, vyzkoušela jsem si to, eshop bude 13. září pozastaven, a tímto mé vysvětlování končí :)) Nechci účtovat vysoké poštovné, nechci nikomu nabízet předražené zboží, protože přesně to bych byla nucena udělat, kdybych se rozhodla pokračovat. A jsem vcelku soudný člověk, i za cenu prohry, takže přesně TO neudělám. Mohla bych říct, že se chybama člověk učí. Ale neřeknu, protože to chyba nebyla. Byla to prostě zkušenost k nezaplacení a tu mi nikdo nevezme :))) Jo. 

A co s těmi věcmi, které jsem nestihla prodat? Pamatujete si, jak jsem tady psala, že co případně neprodám, tak to sním? :D :D :D Beru to sportovně :)) A aspoň mi z beder spadne ten těžký balvan, který mě tak dusil :D Vážně!

3. REVOLUCE U KONCE
Dnešním dnem mi skončilo Body Revolution. Jak bych to asi tak ohodnotila. Je mi líto, ale ačkoli se mi celý program líbil, byla jsem s ním spokojená, z pár workoutů nadšená, z celého cvičení a cvičenců ve videu sálala energie a byla vytvořena skvělá atmosféra, přeci jen mi na celé sérii něco vadilo. Nepřinutilo mě to odevzdat se citově jako člověk onomu cvičení, nevadila mi délka celé série, náročnost, cvičení, nápady, vlastně nic, jen mi prostě vadí to, co jsem si po té dlouhé době uvědomila. Nezískalo si moje srdce. Tím pádem jsem se workoutům nemohla tak oddat a výsledkem, který mluví za vše je, že jsem si často za ně hledala náhradu u jiných workoutů s Jillian.
Zde jsem si nafotila kompletní zápisky toho, jak moje období s Body Revolution probíhalo. Ke konci, jsem si poměrně často dávala volno, pak to doháněla třeba hodinovým cvičením a nechávala svaly více regenerovat a odpočinout. Proč jsem si dávala volno? Ani nevím, chtělo se mi? :D 

    

No a samozřejmě taky fotky...


Míry celkově + pohyb v úbytku za posledních 7 týdnů:
Váha: 61,6kg (celkem -11,4kg) (0,8kg méně)
stehna: 53,5cm (celkem -7,5cm) (o 1cm méně)
boky: 88cm (celkem -14cm)  (o 0,5cm méně)
pas: (měřeno přes nejkritičtější místo) 78 cm (celkem -16cm) (o 2cm méně)
prsa: 85cm (celkem -8 cm) (o 2cm méně)


4. RECEPT K OBĚDU ČI K VEČEŘI
Zaujal mne tento recept. Kuře s jablky. Je potřeba samozřejmě kuřecích prsou, čerstvý tymián, olivový olej, jablíčko granny smith, šťávu z citrónu a kuřecí vývar. Předehřejte si troubu na 190 stupňů, do pečící nádoby dáme kuřecí prsa, poklademe na něj nasekaný tymián, pokapeme citrónem, poklademe plátky jablíčka a zalijeme kuřecím vývarem. Pečeme 15-20 minut. Jablíčka se po upečení jakoby "zkroutí" a vytvoří dojem, že je kuřecí plátek v něm obalený. 
(recept je od Boba Harpera ☺)

5. WORKOUT TÝDNE
Ze všeho nejdřív bych zde uvedla program mých tréninků, které jsem tento týden cvičila :)

Pondělí - VOLNO
Úterý - VOLNO
Středa - Bob Harper (No Equipment Necessary), The Firm (Get Thin in 30 Abs)
Čtvrtek - Bob Harper (Ultimate Cardio Body)
Pátek - Billy Blanks (Ab Boot Camp), 20 min biceps, triceps, abs, glutes, chest
Sobota - Bob Harper (Upper Body Overload), Jillian Michaels (6 Week Six Pack - Level 2)
Neděle - Jillian Michaels (Body Revolution - Workout 12)


U Boba Harpera ještě zůstaneme chvíli, jelikož jsem mu věnovala jedno odpoledne a zacvičila si s ním v rámci jeho DVD programu Ultimate Cardio Body. O programu jsem už mluvila na FB, ale proč ne ještě jednou tady :))) Vzala jsem si na Boba 3kg činky, říkám si, že to přece dám. Jo, skoro jo, ale na něco fakt zdaleka ještě nemám, celá jsem se klepala :D Takže tak z 80% jsem jela s 3kg a zbytek s 1,5kg činkami. Stačilo mi, že jsem se hned na začátku workoutu švihla tříkilovkou do zubů, po minutě hned rána do kolene, na konci cvičení jsem tam měla pěknou modřinu :D Naštěstí to byl konec všem zraněním a já si bezvadně zacvičila. Druhý den mě bolely svaly tak, jak jsem je už dlouho necítila. Lýtka, stehna, ramena, bicepsy, tricepsy a jiné -epsy :D Moc ráda bych tento workout doporučila všem, kteří by chtěli "ochutnat" trošku něco víc, dát si více do těla a hecnout se. Bob je opravdu výbornej, holky co tam cvičí taky, akorát mě štval ten kluk, normální srab :D Fakt!!!! Až si to zacvičíte, uvidíte... :)))
Pro mne byl tento workout absolutní maximum, co se týče spálených kalorií. Dřív, než vám zde napíši data z mého pulsmetru, berte číslo o spálených kaloriích opravdu informativně. Nejsou to vaše kalorie, ale moje. Hodně záleží na poměru vaší momentální váhy a vaší výšky, na vašem tepu, kondičce, každý máme spoustu různých faktorů, které ovlivňují naše spalování. Někomu se budou mé spálené kalorie zdát málo, jak říkám, u mě je to maximum. Naopak, aspoň si sami můžete udělat představu, kolik asi spálíte vy :))) Ultimate Cardio Body je opravdu fantastický trénink!!!!

Čas: 1 hodina
Průměrný tep: 147
Maximální tep: 174
V zóně: 51% (31 minut)
Kalorie: 461





6. JILLIAN MICHAELS
Už jsem to v pátek zmiňovala na FB, Jillian Michaels se po neskutečně dlouhé době opět vrací do show The Biggest Loser. Tentokrát půjde už o 14. sezónu, která začíná v lednu 2013. Nesmírně se těším. Jsem ráda, že producenti a Jillian vyslyšeli ohlasy a přání fanoušků, že bez Jill prostě takhle soutěž nemá náboj a není to ono !!!! Jillian to oficiálně potvrdila v Today Show v den vydání dalšího cvičebního tréninkového programu Killer Abs. Na rozhovor se můžete mrknout níže :))


A jak už bylo napsáno výše, 4. září vyšlo nové cvičební DVD Killer Abs od Jill. Já jsem docela nakrknutá na její pracovníky v online shopu, který vedou. Když bylo Killer Abs možno předobjednat, nabízel obchod dvě možnosti - DVD a také stáhnutí MP4 souboru. Dva dny před začátkem vydání najednou MP4 soubor z nabídky zmizel, ale já už jej samozřejmě měla zaplacenej. Psala jsem tam dva emaily, co se jako děje, že soubor ani v den vydání stáhnout nelze a že bych ráda tedy nějakou odpověď. Odpověď mi do teď nepřišla, ale zjistila jsem, že mi jako "odpověď" poslali peníze zpátky. Tomu říkám komunikace, na takovém eBayi by si takovým přístupem ani neškrtli. Žádné vysvětlení, nic. Za tohle jednání jsem fakt znechucená, a za to si to stáhnu někde na černo! Kašlu na ně!!! Blééééééééééééé...

Zároveň jsem našla dvě nová velmi zajímavá videa. Na jednom z nich od Entertainment Tonight se objevuje Jillian při natáčení spotu pro Stand Up To Cancer (SU2C), kde ve spolupráci právě s touto nadací a módní sportovní značkou K-Swiss nafotila a natočila reklamní spoty na podporu výzkumu rakoviny.

Druhé video jsem také objevila na YouTube a v něm televizní společnost 10-55's pro pořad The Couch vyslala jednu ze svých moderátorek zúčastnit se na vlastní kůži nového projektu, který bude po zemi v tělocvičnách prezentován samotnou Jillian Michaels. Projekt BODY SHRED odstartoval v tělocvičně Crunch v New Yorku. Předtím, než moderátorka vyzkoušela samotné cvičení, dala Jillian pár otázek. Jednou z nich bylo, zda během 30-minutového intervalového tréninku (3-2-1) se může dočkat nějaké efektivity. Jillian odpověděla prosté: "Jo." Další otázka směřovala na to, co říká Jillian na obálku magazínu Shape a divila se, že jej Jill ještě neviděla. "Nesnáším bikiny, nutí mě obléknout si je pokaždé při focení." Paní moderátorka: "Kdybych já měla takové tělo, nosím bikiny pořád." :)) A poslední otázka zněla, čím ve své stravě Jillian nejraději hřeší, pro co má slabost:"Oh můj Bože, oukej, bramborové lupínky Pop Chips, těmi jsem posedlá, ale mají na balení jen 100 kalorií, jsou bez chemikálií a bez toho všeho sajrajtu kolem." - Moderátorka: "A teď už se pojďme pustit do cvičení." - Jillian: "Jsi blázen!" - Moderátorka: "Já vím." - Jillian: "Já tě zničím." :D Upřímně, s Jillian bych se šla i já dobrovolně zničit :D



7. NEJ PRODUKTY TÝDNE
Objevila jsem pár skvělých věcí tento týden a říkala jsem si, že se o ně tady podělím, tzřeba vám také zachutnají nebo už s nimi máte zkušenost. Já poslední dobou nějak podlehla jogurtům Müller, nikdy jsem je moc nemusela, ale omylem jsem synkovi koupila s příchutí Coconut Crunch a s velkými obavami vyzkoušela. Je to naprosto fantastická chuť. Opravdu. Že kokos moc nevyhledávám, ale pak jsem si jej na podruhé koupila naprosto záměrně. Nejsem ani milovník müsli, takže jsem se hecla a koupila si i jejich další příchuť Choco Müsli. Další báječnej jogurt. A když už jsem byla u toho testování, dala jsem šanci i jogurtovému mléku pod názvem Merenda s příchutí Limetka + Liči. Fantastické!!! Vcelku mě překvapilo, jak je tohle jogurtové mléko husté. Takže vřele doporučuji :)

  


To bylo pro tento týden vše, co jsem nasbírala :) Snad si počtete a snad se Vám něco zalíbí, inspiruje, navnadí apod. Těším se zase za týden :))) Nikki