pátek 31. srpna 2012

Můj cvičební kalendář - Srpen 2012

Pár tipů jak zpestřit vaše snídaně

Dnes jsem pro vás našla na internetu pár různých možností, co si připravit k snídani. Pomocníkem mi byla stránka www.parenting.com a tak se mi to zalíbilo, že se s vámi musím hned podělit :)


Quesadilla

Budeme potřebovat 2 tortily, půl šálku nastrouhaného sýru čedaru, několik plátků zeleného jablka. Čedar rozprostřeme po tortile, poklademe plátky jablka a přiklopíme druhou trotilou. Dáme na půl minuty do mikrovlnky :)





Jogurt jinak

Ideální snídaně pro toho, kdo nemá ráno moc času. Do jogurtu (nejlépe řeckého typu) zamíchejte lžíci kvalitního malinového džemu, lžičku medu a dvě lžíce nasekaných mandlí :) Popadněte kelímek, lžičku a můžete jít :)






Ledové ovocné smoothie

Budeme potřebovat šálek zmrzlého ovoce (jahody, maliny, apod.), dvě lžíce pomerančové šťávy nebo džusu, půl šálku vody, půl šálku jogurtu, jeden zmrzlý banán, jedna lžička medu. Vše dáme do mixéru a mixujeme tak dlouho, dokud nebude ze surovin krásná jemná "věc" :)
Pop Tousty

Dva plátky oblíbeného celozrnného chleba pomažeme jemně máslem, na jeden plátek dáme vrstvu oblíbeného kvalitního džemu a přiložíme druhý plátek. Kůrky kolem dokola odkrojíme a obě půlky chlebů po bokách pořádně "slepíme" rukou k sobě, nebo použijeme vidličku, jak je na obrázku. Dejte na chvíli do svého toastovače a snídaně je hotová :)
Ranní mléčný koktejl

Do mixéru vhodíme následující ingredience. Jeden šálek mléka, jednu lžíci medu, jeden zmrzlý banán, jednu lžíci arašídového másla a čtvrt lžičky skořice. Míxujeme do hladka a podáváme :)

Den 127

Dnes jsem pro vás našla na internetu pár různých možností, co si připravit k snídani. Pomocníkem mi byla stránka www.parenting.com a tak se mi to zalíbilo, že se s vámi musím hned podělit :)

Quesadilla

Budeme potřebovat 2 tortily, půl šálku nastrouhaného sýru čedaru, několik plátků zeleného jablka. Čedar rozprostřeme po tortile, poklademe plátky jablka a přiklopíme druhou trotilou. Dáme na půl minuty do mikrovlnky :)





Jogurt jinak

Ideální snídaně pro toho, kdo nemá ráno moc času. Do jogurtu (nejlépe řeckého typu) zamíchejte lžíci kvalitního malinového džemu, lžičku medu a dvě lžíce nasekaných mandlí :) Popadněte kelímek, lžičku a můžete jít :)






Ledové ovocné smoothie

Budeme potřebovat šálek zmrzlého ovoce (jahody, maliny, apod.), dvě lžíce pomerančové šťávy nebo džusu, půl šálku vody, půl šálku jogurtu, jeden zmrzlý banán, jedna lžička medu. Vše dáme do mixéru a mixujeme tak dlouho, dokud nebude ze surovin krásná jemná "věc" :)
Pop Tousty

Dva plátky oblíbeného celozrnného chleba pomažeme jemně máslem, na jeden plátek dáme vrstvu oblíbeného kvalitního džemu a přiložíme druhý plátek. Kůrky kolem dokola odkrojíme a obě půlky chlebů po bokách pořádně "slepíme" rukou k sobě, nebo použijeme vidličku, jak je na obrázku. Dejte na chvíli do svého toastovače a snídaně je hotová :)
Ranní mléčný koktejl

Do mixéru vhodíme následující ingredience. Jeden šálek mléka, jednu lžíci medu, jeden zmrzlý banán, jednu lžíci arašídového másla a čtvrt lžičky skořice. Míxujeme do hladka a podáváme :)

Na zítra pro vás připravuji další dávku z programu Daily Dose with Jillian, tentokrát to bude něco pro budoucí maminky, jelikož se bude jednat o cvičení během těhotenství :)) Pravděpodobně přijdu s příspěvkem až večer, až vy to vydržíte, že jo? :))) 

Než se pro dnešek rozloučím, ještě jedna reklama s Jillian. Představuje v ní program Freshology Gold, což  je u nás něco jako donášková služba jídel ve formě krabiček. Zde však společnost donáší pokrmy pouze 2x týdně a tvoří je tak, aby se co nejblíže přiblížili co nejpřirozenějšímu stavu - bez barviv, konzervantů, umělých sladidel. No, sami posuďte, sami se podívejte, zde je i stránka společnosti :))

Mějte se prima, zítra se zase přihlásím o slovo :D Nikki.

čtvrtek 30. srpna 2012

Motivační

Bob Harper: Vyšší zátěž nebo více opakování?

Častokrát se ptáte nebo spíše bojíte, že používáním těžších činek se z vás stane kulturista, nic nezhubnete a budete si jen dělat svalstvo a zmohutníte. Narazila jsem shodou okolností hned na dva odkazy a články, které tohle naprosto vyvracejí. Bob Harper (ano, už zase o něm) například říká:"Pojďme si něco říct o vyšší zátěži versus více opakování...

Znám spoustu lidí, co si myslí, že když si vezmou menší zátěž a budou dělat tuny opakovacích cviků, tak se dostanou nejlépe ke svým cílům. Hrozně rád bych po vás chtěl, abyste se nebáli používat při cvičení větší zátěže. Vždycky říkám lidem 'svaly a tuk spolu nemohou táhnout za jeden provaz, nesnáší se', takže když budete cvičit s větší zátěží, nejenže si budete budovat svalstvo, ale snížíte tak i tělesný tuk. Vím, že je spousta žen, které by nejraději řekly 'no, Bobe, víš, já nechci vypadat namakaně jako chlap, nechci mít velké bicepsy a silná stehna', o tohle se vůbec nemusíte bát, protože nic takového se nestane. Nebojte se toho, vezměte si ke svému cvičení těžší činky alespoň 1-2x týdně, vaše tělo a váš tuk vám za to poděkují."

A něco podobného, tedy vlastně to samé, tvrdí i článek na webové stránce shape.com. V článku je hned 8 různých bodů, důvodů, dobrých důvodů, proč si ke cvičení brát větší zátěž.
  1. Spalujete tuk - nejlepším spalovačem tuku je jak známo kardio cvičení. Ale jeho efekt přestává v momentě, kdy se cvičením přestanete. Naopak větší svalová hmota nutí tělo spalovat tuk také přes den, když necvičíte. Studie ukazují, že pokud zařadíte posilování 1-2x týdně do svého tréninku, spalování tělesného tuku se zvýší o 3%.
  2. Vaše tělo bude daleko lépe vypadat - ženy neprodukují takovou úroveň testosteronu jako muži, takže nemohou mít takový nárust svalstva jako muži. Proto by se vůbec neměly bát používat větší zátěže.
  3. Účinné v boji proti osteoporóze
  4. Spálíte více kalorií - zůstává pravdou, že za hodinu kardio cvičení spálíte více kalorií než zvedáním činek, nicméně v dalších 24 hodinách, pokud budete budovat svoji svalovou hmotu, spálíte přirozeně více kalorií, než bez posilování. 
  5. Rychleji si vybudujete sílu - zvedání lehké zátěže při více opakování je výborná věc pro vybudování výdrže. Pokud ale chcete budovat sílu, těžší zátěž je klíčem k úspěchu, budete překvapeni, jak rychle zesílíte.
  6. Spálíte rychleji tuk v břišních partiích - vaše tělo je od přírody předurčeno ukládat si tuk na určitých místech. Nejkritičtějším místem jsou samozřejmě břišní partie. Pokud zařadíte posilování do svého programu, nejenže se snadněji budete zbavovat tuku v těchto místech, ale zároveň snižujete možnost výskytu rakoviny či cukrovky.
  7. Budete se cítit silná - nejenže budete opravdu silná, ale bude to znát i z vašeho chování. Budete se cítit sebejistě a silně!
  8. Jako prevence proti zranění.

Den 126

Zdravím Vás všechny :))) Dneska je krásně, jen kdyby ta hlava nebušila do spánků :D Přidala jsem do soutěže Moje proměna další soutěžící... No, už se nám to pěkně plní :))


Jak se těšíte? Už 4. září!!! Už je to za dveřmi :)) Nevíte o čem mluvím? Ale já se vsadím že jo. Jillian vychází další cvičební DVD pod názvem Killer Abs, já jsem svoji objednávku asi před 14 dny zrušila na tohle DVD, jelikož jsem objednávala z Usa a v tom nadšení jsem si neuvědomila, že jejich DVD nejsou u nás přehratelné. Nicméně, kdysi jsem tady dávala video ukázek, na co se můžete těšit, dnes jsem nakoukla na stránky Jillian znovu a vykoukl na mě další trailer, klikněte si sem a nechte si video načíst, nejde mi to dát nijak do stránek... já jsem si nakonec objednala tu verzi MP4, která se dá stáhnout, aspoň ušetřím na poštovném, které je jednou tolik dražší než samotné dývko :D

A ještě pár obrázků přímo z videa, opravdu se už moc těším. Cvičebních programů na bříško není nikdy dost :)







To je pro dnešek vše, cvičte, hezky baštěte, dnes je další z mnoha důležitých dnů před vámi, nevzdávejte se, neposlouchejte hloupé řeči, poslouchejte sebe!!! Vy jste důležití!!! Nikki :)

středa 29. srpna 2012

Den 125

Tak, něco vám povím, včera jsem se na cvičení úplně vyprdla :D Raději jsem vzala balón, kopačák, a šla s malým ven kopat. Byli jsme tam nakonec až do večera, když už byla tma a museli nám zapnout venku lampy :) Zima už byla jak prase, ale maličkej se vyblbl a já mu to prostě dlužila za všechny ty dny, kdy jsem tady seděla u notebooku a nemohla se mu věnovat tak, jak bych si přála. Den posledního denního příspěvku se blíží, ten bude v neděli a pak vždy každou sobotu nebo neděli :)) 

Včera jsem si v Bille koupila v sekci kvalitních a Bio výrobků pomerančovej džus. Ne tak ledajakej. Na krabicové moc nejsem, ale tenhle byl v lahvičce a pyšnil se svými 100% pravé pomerančové šťávy, bez přídavku cukru, vody, barviv či konzervantů. Čistě vymačkané ovoce. Tak jsem se mrkla na etiketu a vyhledala si firmu na internetu. Jde o firmu Premium Juices, takže se na ně mrkněte, za mě musím říct, výborná šťáva, padlo to do mě ani nevím jak :)) Džusy se prodávají i ve větší láhvi, mám pocit, že litr, nebo v menším, to jsem si koupila já. 330 ml mě stálo 27 korun. 



Často se mě ptáte, kde čerpám informace, kam se chodím inspirovat a motivovat. To je těžké, protože já vysloveně nejoblíbenější místo pro to, kam chodím, nemám. Když mě něco zajímá, tak si zkrátka otevřu Google, zadám do vyhledávače anglický výraz toho, co hledám a prohledávám kvalitní stránky. Většinou se stane, že se skrz určitou stránku dostanu ještě někam jinam, pak ani neřeším, jak se stránka jmenuje apod. Všechno to jsou náhody a když už se dozvím něco zajímavého, danou informaci si vždy chodím ověřovat ještě na další stránky, abych věděla, kdo má jaký na to názor. Nechytám se ničeho na první pohled, to jsem dělala na úplném začátku, a často to nebylo nejlepší řešení. Nicméně, mezi stránky, které navštěvuji nejčastěji bezesporu patří Shape.com, Everyday Health, často navštěvuji Daily Dose with Jillian, teď nově placenou stránku Boba Harpera a to je asi tak, co se týče stálic, všechno. Jak říkám, spíše vyhledávám, než se upínám k jednomu nebo několika zdrojům :))

Nicméně, je pár stránek a blogů, které navštěvuji, a to nejen za cílem něco se dozvědět, ale také se pobavit v rámci různých polí, tzn. že na tyto stránky chodím a nemusí být jen o fitness a zdravém životním stylu. A jelikož, shodou okolností, mě v tuto dobu nominovalo několik blogů na cenu Liebster, tak jsem se rozhodla, že už ty oblíbené blogy a stránky dám dohromady, ať vidíte, co mě vlastně v soukromí těší a na co ráda koukám. 

V první řadě bych měla poděkovat všem nominujícím - přiznám se, nejprve jsem se tomu vůbec, ale vůbec, nechtěla věnovat, nemám ráda tady takové řetězové reakce, jakože mi někdo udělí "cenu" a já teď na oplátku "musím" nějaké vybrat. Navíc, co se týče podmínek udělování cen, musela bych nominovat jen jednu slečnu, protože ostatní už nominováni byli a já tohle prostě nemám ráda, hledat a rozhodovat se :D Takže jsem to udělala úplně jinak. Najdete zde ne 5 (protože to je sakra málo), ale všechny nejoblíbenější blogy, které moc ráda navštěvuji a počtu si. Není to moc často, ale když už ten čas mám, jdu cíleně právě na tyto. Ve svém readeru mám více jak 200 blogů a stránek na sledování, ale naprosto upřímně vám teď ukážu, které stojí za to :))) Sice tímhle úplně pokazím následný chod ceny Liebster Blog, ale jsem si naprosto jistá, že by se cena dál beztak nikam neubírala, protože tyhle slečny už své ceny dostaly a udělily. Já tímto děkuji za nominaci Běžkyni http://bezkyna.blogspot.cz, taktéž děkuji moc za nominaci Danielle http://healthylifestylelover.blogspot.cz, nesmím zapomenout ani na Sofii z blogu http://live-with-myself.blogspot.cz. Děkuji holky :))

No a teď tedy přehled mých oblíbených blogů :))

Fitness a zdravý životní styl:

Knižní blogy:

Kvůli krásným fotkám:

Různé:
Joy the Baker http://joythebaker.com/


Kdybych měla vyjmenovat všechny blogy a weby, které mne oslovily, byli bychom tady ještě dlouho. Jak říkám výše, mám ráda spoustu blogů, ale ne na všechny se mohlo dostat. Tyhle navštěvuji ráda a nenuceně :)) A myslím, že v tom je právě to kouzlo. 

Často se mě také ptáte, zda bych s vámi "nespřátelila" blog. Víte, nechtějte to po mě. Mám k tomu své důvody, většinou je ten důvod ten, že nesouhlasím s obsahem vašich stránek. Občas i souhlasím a ten váš blog se mi líbí, ale pokud to udělám jednou, budu muset vysvětlovat, proč tu samou věc neudělám pro druhého, s jehož obsahem stránek mám "problém". Nechtějte po mě, abych jen z dobré vůle podporovala něco, čemu nevěřím a co se mi příčí. Nebudu podporovat děvčata, co si huntují tělo nesmyslnými dietami, nebudu podporovat děvčata, jejichž blog je plnej slz a smutku, nebudu ale ani podporovat žádný Herbalife, žádné zasrané pilulky a jiné kraviny, při kterých jen vymýváte lidem mozek. Nebudu! Amen :)) A tečka!

Pravděpodobně někdy příští týden doplním další odpovědi na otázky, které se mi tady hromadí :) Takže rubrika "na co se ptáte nejčastěji" bude nově rozšířena. Teď se jdu vrhnout na vás, na soutěžící :) Ať vidíte svoji konkurenci :D A pak jdu na workout 12 a odpoledne ještě Cardio 3, ať doženu, co jsem zmeškala :))) 

Mějte se krásně, na zítra zase něco vymyslím :)) A čekám na další přihlášky do soutěže!!! Doufám, že vás bude víc :))) Nikki



úterý 28. srpna 2012

Z mého stolu (5)



Den 124

Včera jsem se vrhla na předposlední workout z řady Body Revolution od Jillian. Mám před sebou poslední dva týdny, páni - uteklo to, jako blázen :)) Musím říci, že se mi "jedenáctka" hodně líbila, sice mi přišla tak z poloviny obšlehnutá z druhého levelu Killer Buns, ale o to lépe pro mě, protože jsem zrovna tenhle level cvičila den před tímto workoutem a moc se mi obojí líbilo :))) Dnes mám před sebou poslední workout s číslem 12, tak uvidím, co si Jill schovala na samotné finále :)))

Kromě jednoho cviku jsem z "11" dala všechno, ale týdenní pauza v podobě necvičení na ruce byla hodně znát. Šetřila jsem zápěstí, co to šlo, abych se mohla dát právě včera do dalšího cvičení. Byl to opravdu rozdíl. Cviky v klikové pozici jsem nedělala často celé, nebo jsem hledala úlevu v nohách, jako oporu, takové "skákání na rukou v plank pozici" - viz obrázek,  no to jsem úplně vynechala, protože hrozilo, že bych s léčbou zápěstí mohla začít nanovo. Takže jsem místo toho dělala prostě dámské kliky. A jak tak na obrázek koukám, všechny holky, co jsou v pozadí, to taky cvičily na kolenou, takže to asi opravdu není zas tak snadné :)) Ne asi, není!!! 



Prima, že se hlásíte do soutěže, pokud mi to dnešní stav dovolí, tak první várku přihlašujících se, dám už dnes na blog. Možná odpoledne nebo k večeru, dnes se nějak necítím... bleeee... :D

Dnes jsem našla video od Zuzky Light, moc se mi líbilo a říkala jsem si, že by možná mohlo i vám. Zuzka se rozhodla, že si po určitém čase vyzkouší svůj workout, který v rámci svého YouTube projektu ZWOW dělala úplně jako poprvé. Moc se mi líbí ten posun, jaký děláme všichni, včetně těch, o kterých si myslíme, že už své hranice dávno překonali a lépe to u nich už snad nejde :))) 





A už jste slyšeli o tréninku 50/50? Ne, že by to byla nějaká extrémně báječná forma tréninku :D Ale já na tohle prvně narazila v kanálu Boba Harpera, tedy na jeho placené stránce, kde vlastně svým vlastním tempem děláte u několika cviků 50 opakování. Ohledně onoho workoutu, který dával dohromady Bob Harper, je zde 7 cviků po 50 opakování, tzn. že na konci tréninku uděláte 350 (reps) opakování. Takže nejdříve pořádnou rozcvičku a pak po 50 opakování uděláte tyto cviky: ski jumps, air squats, push-ups, jumping jacks, super heroes, sit-ups, alternating lunges.

Všechny cviky jsou prezentovány na videu, takže se na to můžete mrknout. Nic těžkého. Pro koho by to bylo málo, může dát dvě kolečka :)))

 Zítra zase ahoj, já ještě valím do města koupit malému papučky a cvičky do školy.... uff!!! Nikki :)

pondělí 27. srpna 2012

Den 123

Zdravím vás všechny :) Jsem zpět na místě po krátké dovolené :))) V Praze bylo prima, takže jen velmi ve zkratce, co a jak :)))

  • šok: z Olomouce jsme byli rychlíkem v Praze za 2 hodiny 20 minut. Kde jsou ty časy, kdy jsem tuhle stejnou trasu jezdila za 4 hodiny a více. 
  • průvodčí byl pěkně otravnej a furt na mě civěl. Dokonce si sednul k mám do jedničky, kde jsme chtěli mít s prckem klid. Zkoušel na mě řeči typu:"Vy s náma jezdíte často, že? Mám pocit, že vás často vídám." - "To nejspíš ne, do Prahy jezdím vlakem jednou za rok."
  • malej při výstupu přeběhnul celé nástupiště tátovi do náruče (hlavně zatlačit slzy, jakože to se mnou nic nedělá)
  • táta prcka má v baráku nehoráznej bordel, musím uklidit, abych tu přežila
  • u baráku, kde jsme přebývali, byl krásnej bazén. Malej se v něm první večer topil. K našemu úžasu si ani jednou nekucknul, asi pud sebezáchovy zavelil "pod vodou nedýchat", stěžoval si na vodu v očích :D
  • zjistila jsem, že Zuzka ještě za doby v Body Rock, udělala workout čistě na nohy a zadeček, bez podpory rukou, na to moje nemocné zápěstí skvělý workout. Jau jau, nohy bolely jak sv***.
  • z knihkupectví jsem si odnesla 10 knih!!!! Moje kreditka krvácí.
  • arašídové máslo z Marks & Spenceru není tak dobré, jak jsem čekala :)) Koupila jsem si s těmi kousky arašídů. Zklamala mě jak chuť, tak zděšení, že se to máslo s těmi arašídy nedá tak krásně rozmazat. Tak aspoň mám pěknou tašku z obchodu :D
  • v Tescu a Globusu jsem utratila jmění za výborné jídlo :)) spousta dobrot do zásoby.
  • ve volné chvíli sepisuji pravidla soutěže do proměn, po hodině si říkám, proč já se do toho pouštím :D
  • Bleší trh ve Vysočanech stál za prd. Sehnali jsme se slevou Lego pro malého a odmítli zelený salám pařící se na sluničku
  • peněženka opět pláče nad vstupným do Muzea Lega a následně nákupem dalších kostiček Lega
  • dala jsem si odporné jídlo v jídelně Globusu, ti dva měli hlad a já tedy šla s nimi. Nikdy víc!!!!
  • doporučuju všem vyzkoušet lososovej salát v Ikee. Panebože, hříšně dobré!!!
  • k pobavení partičky mladejch frajerů jsem se kompletně slila lehkou kolou (jo, kolou, a? Zasloužím si to!!!)
  • na cestě domů autem nás zdržela bouračka motorkáře, co to narval do svodidel. Malej si tak alespoň ze třiceti metrů užil startující helikoptéru a všech záchranných aut s houčkama. 
  • doma vybaluju dvě hodiny 
  • umřel mi křeček, už jich je jen šest
  • v devět večer cvičím Killer Buns s Jill, jelikož jsem si udělala pauzu v sobotu
  • přecpaná emailová schránka, všechno přečtu, skoro všechno mažu, nemám na to sílu

Slavnej M&S zabodoval pouze fešáckou taškou :)

Česká jablíčka s českou vlajkou :))) Ta jsem prostě musela mít :) Kokosovej nápoj letěl do záchodu ...

Fotka, která se fakt povedla. Foceno za jízdy v autě!!!! Tomu svému primitivnímu foťáčku jsem
fakt nevěřila, a on udělal takovou krásnou fotku :)))


Tohle se mi na Praze fakt nelíbilo. Krasný pohled přes Vltavu doslova hyzdí Staropramen. 

Velká Nikki Finn s malým Nikki Finnem :D



A teď už trošku zabrousím zpátky domů a k tomu, co se bude dít. Mám pro vás tři zprávy, se kterými vás musím seznámit. 
  1. Dnešním dnem je oficiálně odstartovaná soutěž "Moje proměna". Doufám, že vás bude fakt hodně, klidně doporučte soutěž i ostatním, myslím, že čím víc, tím líp :))) Pokud se vám něco v pravidlech nebude zdát, i když si myslím, že toho moc nenaděláte :D, ale třeba jsem vynechala něco, na co přijdete vy sami ve svých otázkách, nebojte se přímo do komentáře u soutěže zanechat postřehy.
  2. Původně jsem měla v plánu v těchto dnech otevřít "konečně" e-shop. Musím to ale pozdržet, a to až na 3. září 2012. Budu nahrávat ještě další produkty, které by se vám mohly líbit, jelikož se mi ozval ještě jeden dodavatel, na kterém mi moc záleželo :) Tak vydržte!!! Všechno bude :))) Potřebuji být na to připravena, chci pak řešit čistě jen obchod a ne chaos :) Snad chápete. A když ne, tak vám stejně nic jinýho nezbyde :D
  3. Ještě jedna zpráva, méně příjemná. S denními příspěvky bude konec a to právě k datu, kdy budu otevírat e-shop. Poslední denní příspěvek zde bude 129. Začátkem září toho začne v mém případě opravdu moc a věřte, když dávám dohromady každodenní příspěvky, věnuji tomu ne minuty, ale hodiny. Teď v době dovolené se to dalo zvládnout, ale s příchodem do práce už to nebude možné. Prcek začne chodit do školy, budu se starat o svůj obchůdek, a krom toho všeho mám i jiné aktivity, kterým se musím (chci) věnovat. S příspěvky nepřestanu, ale budou zde jen jednou za týden o víkendu se všemi informacemi, které přes týden nasbírám a se vším, co pro vás najdu a co bych vám chtěla říct. Dál budu pokračovat v tom samém, co dělám, budu se zabývat fitness světem, zdravou stravou a budu vám fotit jídelníčky, svěřovat se vám, co ve cvičení zvládám a co ne :D a jaké zranění jsem si zase přivodila :)) Věřte mi, sotva to stíhám teď, nemám šanci to zvládnout potom :) Nemám!!! Vím, že pro některé to bude rána, protože mi přichází strašlivě moc emailů s prosbami, ať NIKDY nepřestanu denně dávat nové příspěvky. Že mě rádi čtete, že tenhle blog je přesně to, co jste už dlouho hledali. Je to sice moc pěkné a velmi mi to lichotí, ale sami víte, že to prostě nejde. Že je to nemožné NIKDY nepřestat :)) Nic tady z toho neopouštím, je to můj svět, můj život, miluju to tady, miluju vás :D Ale víte jak... :) Velká část mého reálného svět je "tady", ne za notebookem :)) 

Zítra se vám ozvu s něčím více tematickým k celému tomuto blogu, tak se těšte :)) Nikki.

středa 22. srpna 2012

Šokuj!

Den 118 - 122

Ahooooj :))
Dnes naposledy a zítra tradáááá směr Praha :) Mám toho pro vás na dnešek a na další dny poměrně hodně, takže se do toho pustíme. Začala bych asi receptem, který jsem vám ukryla zde :)

Až se vrátím z dovolené, jako že si fakt budu dovolovat a užívat :D, hned se pak vrhnu na otevření obchůdku, tedy mého e-shopu, které se prostě bude jmenovat Moje tělo E-shop :)) Nemohla bych jej otevřít bez jisté podpory mého přítele, nemluvím o finanční stránce :D


Udělala jsem u dodavatele první objednávku, která byla samozřejmě zásadní v tom, abych věděla, jak se s danými lidičky bude pracovat. Jelikož se ale jedná o rodinnou firmu, ke kterým mám prostě větší důvěru, nejenže je komunikace velmi milá, ale vážení, za 2 dny jsem měla objednávku doma připravenou, takže v případě, že něco nebudu mít skladem, bude to u mě fakt dost rychle :))) Přišly mi čtyři krabice věcí, všechno jsem to ještě neviděla, už dokonce vím, na co jsem zapomněla :D To je úděl těch prvních dnů a celého startovacího procesu. Nevadí. Vše pořeším, až se vrátím z dovolené. Tak vás alespoň nalákám na krabice plné zdravé výživy :) A když to neprodám, tak to všechno sním :D Po rozbalení krabic na mě vystřelila nádherná vůně toho všeho uvnitř :))) Mmmmm :D Dali byste si? :))



Tak, včera jsem na FB stránce inzerovala nebo spíše představovala nové cvičební DVD, i když to není zase až tak cvičební, ale věřím tomu, že to bude nářez, protože se týká Madonny. O téhle ženě si můžete myslet co chcete, ani to zde nemíním rozebírat, nemusíte souhlasit se vším, co dělá nebo nedělá, ani já občas s jejími činy nesouhlasím :) Ale!!! Jedno ji nikdo nemůže upřít. Je nesmírně svědomitá, pracovitá, dobrosrdečná, ale také jedna z nejlépe fit žen na této planetě. Ne jednou se objevila na špičce různých fitness žebříčků, její oddanost pro zdravý životní styl a fitness je velmi známý, z toho důvodu už po světě otevřela několik fitness center s názvem Hard Candy, a její slogan "no sweat, no candy" se stalo jakousi značkou. Nám nejbližší fit centrum je v Moskvě. Ale proč to všechno píšu :) Proto, že bude co nevidět vycházet její taneční fitness DVD Addicted to Sweat!!!  Nebojte se, nebude vás na něm prohánět samotná Maddy, ale její osobní trenérka a choreografka Nicole Winhoffer. Tyhle dvě dámy společně tento celý 4 DVD program vytvořily a 5. září se tahle unikátní série dostane na trh. Nutno podotknout, že tento program nebude pro začátečníky, jelikož to je vážně mazec a dle mého názoru to bude náročné - jakoby se dalo v případě Madonny očekávat něco jiného :))) Možná by se tento program mohl líbit těm mladším, přeci jen jde o taneční DVD, ale přijde i na kardio a jiné posilovací libůstky :) Nevím jak vy, ale pro mne to bude prostě výzva a určitě to budu chtít vyzkoušet. Tanec je mé druhé já :)




Madonna a Nicole při otevření prvního Hard Candy Fitness Centra v Mexiku, rok 2010.
Jak takové studio vypadá, můžete shlédnout na oficiálních stránkách,
kde hned na uvítací stránce probíhá foto prezentace :)


Na úplný závěr už mám pro vás jen tři informace. Pár dnů nazpět jsem se zde rozplývala nad stránkami Team Bob, pamatujete? Dnes Bob vydal na FB stránce prohlášení, že se jeho videa budou na stránkách (nutno podotknout placených) objevovat KAŽDÝ DEN!!! Což je naprosto skvělá věc!!! :)) 

Předposlední informací je knížka, která zrovinka vychází u nás v ČR. není o ničem jiném než o běhání a podle toho má také svůj název :)) jak říká anotace, je to kniha jak pro začínající, tak i pro dávno zaběhlé sportovce. Já si myslím, že by určitě neměla vášnivým běžcům chybět :)) Objednávat a podívat se na bližší informace o knize můžete zde na stránkách Buxu. Knížka vychází jako paperback a ta cena je taky dost prima. 

A poslední informace, než vás úplně opustím :D Včera se na FB stránce rozjela diskuze ohledně soutěže, která zatím nemá žádný název, ale to já doladím, stejně jaké ostatní věci kolem. Soutěž budu pořádat já jménem tohoto blogu a já byla nesmírně nadšená z vašeho nadšení, že byste se do soutěže dali. Záměrně píšu DALI s měkkým "i", protože už teď mám informace, že se připojí i CHLAPI!!!! :D Nevím, kolik jich nakonec bude, ale je to skvělé!!! O co půjde? Soutěž bude zaměřena na vaše celkové proměny. Bude se soutěžit zde na blogu, jelikož na FB by to nebylo tak úplně ono, jak jsem z vašich reakcí pochopila a dala za pravdu :)) Proměna nebude záležet na tom, kolik jste ztratili cm, nebo shodili kil. Důležitá bude celková proměna. To, jak jste vypadali na počátku vašeho tažení za lepší postavou a jak bude vaše postava vypadat na konci soutěže. Je naprosto jedno, kdy jste s hubnutím a sportem začali, jestli loni, nebo teprve začnete teď. Důležité bude mít fotku "před" a "po". Ze všeho nejdřív tedy "před". Na počátku září se zde objeví stránka přímo věnovaná oné soutěži proměny, kde budou veškerá pravidla a podmínky. Soutěžit se bude ve třech kategoriích. Soutěž bude ukončena pravděpodobně začátkem prosince tohoto roku, takže půjde o dlouhodobější soutěž :))) No a co by to bylo za soutěž bez cen :))) Ty k vítězům všech tří kategorií poputují právě před Štědrým dnem, aby to bylo takové symbolické a prostě hezké :)) A o co se bude soutěžit? Momentálně se snažím kontaktovat co nejvíce firem a společností, které by byly tak laskavy a věnovaly do soutěže patřičné ceny. Ráda bych, aby se jako ceny objevily produkty zdravé výživy, cvičební DVD, sportovní potřeby, sportovní oblečení, a kdo ví, co ještě. Bude to boj, ale snad se mi to pro vás podaří. Některé ceny půjdou přímo ode mě :) Navíc, dnes mi jednou úžasnou paní a jedné společnosti, kterou zatím nechci jmenovat a vyzrazovat, na to bude ještě čas, bylo pár cen přislíbeno. Ani jsem v to nedoufala, o to větší mám radost, protože jsem si 100% jistá, že se vám budou líbit :))) 

Doufám, že jsem na nic nezapomněla, mám v bločku odškrtnuto všechno, co jsem chtěla napsat :D Tak teď už se s vámi jen rozloučím a popřeji pěkně strávené dny do té doby, než se vrátím. Nebudu pryč na dlouho, maximálně za týden mě máte zpátky a zase vás budu otravovat, pravděpodobně s foto dokumentacemi z Prahy :D :D :D a vůbec z celého pobytu mimo mé město :))) Užívejte a buďte na sebe hodní. A cvičte!!!! Jasný? :o) Nikki.

PS: Včera jsem zas byla běhat. Chodím jak čáp, bo mě nepředstavitelně bolí nohy :D Ale ať!!!

úterý 21. srpna 2012

Motivační

Den 117

Dobré ráno všem :))
Dva dny do odjezdu směr Praha. Už se to krátí. Chtěla jsem poděkovat za všechna přání, která mi píšete ohledně dovolené :) Já vím, že se vyjádřím ke každé zvlášť, ale i tak. Díky!!!
Teda povím vám, datlovat s jednou rukou, to je fakt nářez :) Ale raději tu svou levačku šetřím, jak můžu. Nechávám si otvírat pití, rozepínat na zádech spodní prádlo (to se ohromně líbí příteli :D), prostě jakýkoli nepřirozený pohyb minimalizuju. 


Stejně tak jsem včera minimalizovala i dávku cvičení :))) Sice žádná Jill, ale konečně jsem vyběhla ven, na vzdoušek, do polí, za naše město, těch myší všude, naštěstí se mě bály víc, než já jich :)) S během jsem byla naprosto překvapena, tedy mám namysli svoji kondičku. Myslela jsem, jak strašné to bude, ale během půl hodiny jsem zastavila jen 4x a to víceméně, abych trošku zklidnila tep, bylo to fakt příjemné, večer už ani nebylo horko, jen příjemné teplo, večerní vzdoušek a na otevřeném poli jemně pofukovalo, takže ideální podmínky :)) 

Data z pulsmetru
Čas: 31:00
Průměrný tep: 151
Maximálka: 176 (to jsem zrovna hodila sprint do kopečka, prostě mi to v tu chvilku dobře běhalo, úplně jsem to cítila v nohách, nádherný pocit)
V zóně: 55% (17:00)
Kalorie: 264

Dnes vyběhnu znovu, jen si dám jinou trasu, tahle by mě už asi nebavila :) Uvidím. Možná se proběhnu na náš fotbalový stadion a dám si prostě pár koleček :)

Chtěla jsem se zeptat pražáků :)) Poradíte mi, kde je, v které části, Marks & Spencer? Proč se ptám. Chtěla bych se tam podívat na pár potravin, něco si samozřejmě dovézt domů :)) Je to přes celou republiku pro mne :D Takže si fakt jedu udělat radost :))) Zajímají mě tedy jejich potraviny, zda mi poradíte. Vím, že toho mají po Praze víc, já se budu pohybovat po "osmičce" a "devítce". Nakupujete někdo v těchto místech? Nechce se mi jezdit metrem až do středu :(( Teď koukám, dají se M&S potraviny nakoupit i v Letňanech? Mířím tam do knihkupectví, takže bych to vzala při jednom :))) Kde mají nejlepší výběr? Děkuji za informace :))

Na závěr, na mé tumblr.com stránce, kam se dostanete také z horní lišty, odkaz Inspirace, jsem za poslední dva tři dny přidala docela hodně různých fotek zdravého "papu" :))) Je to sice bez postupu, ale jak název říká, jedná se o inspiraci a u některých zase není tak těžké odhadnout, z čeho se pokrm skládá :) Koukněte na ně, určitě se vám zalíbí stejně jako mně :)) Těstoviny, variace na snídaně, ovoce, zelenina, vše v různém provedení :)) Na tomhle mém inspiračním blogu je už +550 příspěvků. Nevím jak vy, ale já na fotky jídel a krásných těl prostě hrozně ráda koukám :))) Pak mám spoustu obrázku v hlavě, na ně se soustředím, když mám svoji chvilku a potřebuji povzbudit a z posledních sil máknout :) Je dobré mít vizuální motivace :))) Mějte se prima, zítra před odjezdem naposledy :)) Nikki.


pondělí 20. srpna 2012

Den 116

Hezké pondělí přeji všem, mám tři dny do odjezdu na kratší dovolenou, nemám namířeno nikam daleko, pouze do Prahy, kde bydlí tatínek mého malého dacana :D Takže jako každý rok, tedy každé velké prázdniny, tam strávíme pár dní a pak zase pojedeme zpátky obohaceni o pár hraček, obohaceni o fakt, že všude dobře, doma nejlíp, a obohacení o možnost uvědomit si, že i život bez internetu a počítačů má něco do sebe :) Pak už bude zbývat jen pár posledních dní do prvního nástupu do školy, panebože, to zase obrečím :D Hlavně nakoupit kapesníky a moc se nemalovat :)

Dnes bych se měla pustit do předposledního cvičení v rámci Body Revolution, workout 11 + 12. Ale nevím nevím, zápěstí mě zlobí, a to jakože hodně, myslím, že bolestí dosáhlo svého maxima, v noci jsem nemohla spát, došlo i na slzy, tentokrát i po jednodenním odpočinku to pálí jak čert, bolest mě vystřeluje až do ramene. Po návštěvě stránek jednoho lékaře jsem si přečetla symptomy a na 99% mám natažené vazy a šlachy a pokud takhle budu blbnout dál, vypadá to až na operaci karpálního tunelu, na kterém byla i moje mamka a ta byla s rukou pak vyřízená na tři měsíce. Rovněž bych neměla vůbec psát na notebooku, takže tohle bude na pár dní poslední delší příspěvek, protože jej píšu pomalu jednou rukou :D Kromě receptu, ten jsem měla připravený už od včerejška. :)) Teď se sice usmívám, ale žádná sranda to není vážení, mám pocit, že mi celá ruka shoří nebo upadne. To nemluvím o tom lupání v zápěstí. Takže jdu dnes pro Ibalgin a gel na úlevu. Celý tento týden jakoukoli zátěž na ruce vynechám a dám si jen běh, nebo něco, kde nebude sebemenší tlak na ruce. Musím to nějak vyléčit. Myslím, že mi nic neuteče, navíc, když se poslední dva workouty jedou tři týdny. Vidíte, už finišuju :) 


Mějte se strašně moc hezky, já vám sem ještě přidám něco, co sem obvykle nedávám, ale miluju květiny a různé malé kytičky, předevčírem jsem si jednu takovou koupila v malém květinářství v Kauflandu, mají to tam moc pěkné a já vždycky kolem té nádhery jen mlsně chodím a pomalu nikdy si nic nevyberu. Tak jsem si udělala radost, když to neumí chlapi :)) Pravda, ten můj se snaží, ale mohl by víc :D Hezký den, Nikki.