Zde vám opětovně předkládám doplněný mini seznam plný tipů na lehkou svačinku, aneb čím se "dorazit". Občas mívám problém, že je potřeba nějakou tu svačinku do sebe hodit, aby tělo nehladovělo a přečkalo do oběda a všechny níže uvedené jsou od 100 do 150kcal. Podívejte se a inspirujte se ☺ - Ovocné smoothie (rozmixujte libovolné ovoce, jogurt, kostky ledu)
- Miska jakéhokoli ovoce
- Hrst oříšků, mandlí, sušeného ovoce
- Půl celozrnné housky s nízkotučným sýrem
- Kompotované ovoce s nízkým podílem přidaného cukru
- Banán obalený v kakaovém neslazeném prášku posypaný kokosem
- Kousky vejce na tvrdo namáčet do olivového oleje a sladké mleté papriky se solí
- 4 střední mrkve
- Půl šálku dýňových semínek
- Šálek zeleninové polévky
- Zeleninová miska
- Tuňákový salát
- Dva křehké chleby s jogurtem a okurkou
- Dva rýžové chleby s rajčetem
- Tři hrsti neslazeného a netučného popcornu
- Dvě malá kiwi na plátky a 6 mandlí
- Půl celozrnné housky se lžičkou ovocného džemu
- Hrst hroznového vína (může být i z mrazáku na osvěžení)
- Banán a čtvereček hořké čokolády
- Bílý jogurt se lžičkou medu, půl šálku jahod
- Půl šálku sušeného ovoce bez přidaného cukru (jablka, hruška, mango)
- 45 kousků pistácií
- Střední jablko se lžící arašídového másla
- Střední hruška, malá sklenice mléka
- Půl šálku řeckého jogurtu s dvěma lžičkami medu, lžičkou neslazeného kakaa a půl šálkem malin
- Půl jablka s plátkem sýry, posypaný pažitkou (do trouby nahřát)
- 21 kousků mandlí
- 15 kousků hroznového vína, 16 kousků arašídů
- 1 kiwi, půl šálku ovesných polštářků
- Malý celozrnný pita chléb s tuňákem ve vlastní šťávě a 1 lžící nízkotučné majonézy nebo dresingu
- Bílý jogurt s kousky ananasu
- Ovesná kaše s hrstí lesního ovoce
- Bílý jogurt se lžící javorového sirupu a špetkou skořice
- Zelený čaj s ovesnou sušenkou
- Sklenice rajčatového džusu a 2 plátky sýra
- Mistička mandarinek (i z kompotu) s dvěma lžícemi nasekaných vlašských ořechů
- Miska nízkotučného vanilkového pudinku s půl šálkem třešní
- Vanilkový jogurt s celozrnnými cereáliemi (Dobrá vláknina)
- Cottage Cheese s půl šálkem nakrájeného ananasu (čerstvý nebo v mírně sladkém nálevu)
- Půl šálku dýňových semínek
(7. června 2012)
Šmarjá, takové dobroty ♥
OdpovědětVymazatSouhlasím, jedna dobrota za druhou! :)
VymazatA teď co prvního, že, Koouky? :D
VymazatAž jsem z toho dostala hlad :)
OdpovědětVymazatHezký, ale u některých bych se trochu hádala, že mají do 600 Kj ;-) Třeba banán sám jich má 600, a to spíš nějaký menší. Ale jsou to zajímavé kombinace a lepší než sprásknout čokoládu ;-)
OdpovědětVymazatJenže ono je trochu rozdíl mezi kcal a kJ :-)
VymazatKačenka to myslela dobře, jen to počítala v KJ :)
VymazatKači, ono klasická velikost banánu se považuje ta, jehož kalorická hodnota se dle sladkosti pohybuje kolem 90-100 kcal. Pak už to jsou opravdu větší kusy. Ale přesně jak říkáš, i když by byl větší, pořád lepší než čokoláda :)
To jsou svačinky před obědem, nebo i inspirace na svačinky po obědě?? :-)
OdpovědětVymazatAni jedno, ani druhé :D Jsou to spíše drobnosti na "doražení" :) Klasické svačiny by dle mého měly být vydatnější. Klasickou svačinu bych viděla ve dvojitém množství :) A odpolední klidně také, ale využívat spíše ty bílkovinné :)
VymazatJá si říkala, že je to nějak málo... Po tomhle bych měla za hodinu hlad :-(
Vymazatpěkný:) ale já bych měla po tom ještě větší hlad:D ale něco z toho si na svačinu určitě do školy vezmu a k tomu ještě něco:) protože kolikrát už nevím,co s sebou:D:)
OdpovědětVymazatproto jsou to svačinky na "doražení" (viz článek), když člověk potřebuje prostě přečkat třeba hodinu do oběda ;))) moje klasická svačina vypadá taky pomalu jak snídaně a tohle by mi nestačilo :))
VymazatBezvadný článek, přesně to potřebuji :). Bude třeba pokračování? :-)
OdpovědětVymazaturčitě :)
VymazatSuper tipy, asi si konečně budu muset sehnat to arašídový máslo :-D
OdpovědětVymazatTohle jsou spíš sacharidový na dopoledne, co? Já s dopolední nemám problém, ovoce s kombinuji a je to mňam vždycky, ale ty odpolední - bílkovinné mi nějak dochází nápady. Jediné, co se mi opakuje, je sýr a zelenina (mozz+rajče, eidam+okurka atd.), občas kefír apod. ale bojím se jít do něčeho jiného. Tak uvažuji, jestli právě tu odpolední nenahradit proteinovým nápojem. Monika
OdpovědětVymazatSuper nápad na tento článek :) Já určitě vyzkouším banán v kakaovém prášku. Už se těším, ale počkám na ten moment až budu potřebovat přečkat :D
OdpovědětVymazatkdyž si vyberu dvě, tak to bude na svačinku stačit :D
OdpovědětVymazatale díky moc za tipy :)