
- Ovocné smoothie (rozmixujte libovolné ovoce, jogurt, kostky ledu)
- Miska jakéhokoli ovoce
- Hrst oříšků, mandlí, sušeného ovoce
- Půl celozrnné housky s nízkotučným sýrem
- Kompotované ovoce s nízkým podílem přidaného cukru
- Banán obalený v kakaovém neslazeném prášku posypaný kokosem
- Kousky vejce na tvrdo namáčet do olivového oleje a sladké mleté papriky se solí
- 4 střední mrkve
- Půl šálku dýňových semínek
- Šálek zeleninové polévky
- Zeleninová miska
- Tuňákový salát
- Dva křehké chleby s jogurtem a okurkou
- Dva rýžové chleby s rajčetem
- Tři hrsti neslazeného a netučného popcornu
- Dvě malá kiwi na plátky a 6 mandlí
- Půl celozrnné housky se lžičkou ovocného džemu
- Hrst hroznového vína (může být i z mrazáku na osvěžení)
- Banán a čtvereček hořké čokolády
- Bílý jogurt se lžičkou medu, půl šálku jahod
- Půl šálku sušeného ovoce bez přidaného cukru (jablka, hruška, mango)
- 45 kousků pistácií
- Střední jablko se lžící arašídového másla
- Střední hruška, malá sklenice mléka
- Půl šálku řeckého jogurtu s dvěma lžičkami medu, lžičkou neslazeného kakaa a půl šálkem malin
- Půl jablka s plátkem sýry, posypaný pažitkou (do trouby nahřát)
- 21 kousků mandlí
- 15 kousků hroznového vína, 16 kousků arašídů
- 1 kiwi, půl šálku ovesných polštářků
- Malý celozrnný pita chléb s tuňákem ve vlastní šťávě a 1 lžící nízkotučné majonézy nebo dresingu
- Bílý jogurt s kousky ananasu
- Ovesná kaše s hrstí lesního ovoce
- Bílý jogurt se lžící javorového sirupu a špetkou skořice
- Zelený čaj s ovesnou sušenkou
- Sklenice rajčatového džusu a 2 plátky sýra
- Mistička mandarinek (i z kompotu) s dvěma lžícemi nasekaných vlašských ořechů
- Miska nízkotučného vanilkového pudinku s půl šálkem třešní
- Vanilkový jogurt s celozrnnými cereáliemi (Dobrá vláknina)
- Cottage Cheese s půl šálkem nakrájeného ananasu (čerstvý nebo v mírně sladkém nálevu)
- Půl šálku dýňových semínek

(7. června 2012)
Šmarjá, takové dobroty ♥
OdpovědětVymazatSouhlasím, jedna dobrota za druhou! :)
VymazatA teď co prvního, že, Koouky? :D
VymazatAž jsem z toho dostala hlad :)
OdpovědětVymazatHezký, ale u některých bych se trochu hádala, že mají do 600 Kj ;-) Třeba banán sám jich má 600, a to spíš nějaký menší. Ale jsou to zajímavé kombinace a lepší než sprásknout čokoládu ;-)
OdpovědětVymazatJenže ono je trochu rozdíl mezi kcal a kJ :-)
VymazatKačenka to myslela dobře, jen to počítala v KJ :)
VymazatKači, ono klasická velikost banánu se považuje ta, jehož kalorická hodnota se dle sladkosti pohybuje kolem 90-100 kcal. Pak už to jsou opravdu větší kusy. Ale přesně jak říkáš, i když by byl větší, pořád lepší než čokoláda :)
To jsou svačinky před obědem, nebo i inspirace na svačinky po obědě?? :-)
OdpovědětVymazatAni jedno, ani druhé :D Jsou to spíše drobnosti na "doražení" :) Klasické svačiny by dle mého měly být vydatnější. Klasickou svačinu bych viděla ve dvojitém množství :) A odpolední klidně také, ale využívat spíše ty bílkovinné :)
VymazatJá si říkala, že je to nějak málo... Po tomhle bych měla za hodinu hlad :-(
Vymazatpěkný:) ale já bych měla po tom ještě větší hlad:D ale něco z toho si na svačinu určitě do školy vezmu a k tomu ještě něco:) protože kolikrát už nevím,co s sebou:D:)
OdpovědětVymazatproto jsou to svačinky na "doražení" (viz článek), když člověk potřebuje prostě přečkat třeba hodinu do oběda ;))) moje klasická svačina vypadá taky pomalu jak snídaně a tohle by mi nestačilo :))
VymazatBezvadný článek, přesně to potřebuji :). Bude třeba pokračování? :-)
OdpovědětVymazaturčitě :)
VymazatSuper tipy, asi si konečně budu muset sehnat to arašídový máslo :-D
OdpovědětVymazatTohle jsou spíš sacharidový na dopoledne, co? Já s dopolední nemám problém, ovoce s kombinuji a je to mňam vždycky, ale ty odpolední - bílkovinné mi nějak dochází nápady. Jediné, co se mi opakuje, je sýr a zelenina (mozz+rajče, eidam+okurka atd.), občas kefír apod. ale bojím se jít do něčeho jiného. Tak uvažuji, jestli právě tu odpolední nenahradit proteinovým nápojem. Monika
OdpovědětVymazatSuper nápad na tento článek :) Já určitě vyzkouším banán v kakaovém prášku. Už se těším, ale počkám na ten moment až budu potřebovat přečkat :D
OdpovědětVymazatkdyž si vyberu dvě, tak to bude na svačinku stačit :D
OdpovědětVymazatale díky moc za tipy :)